八年级生物下册评价自己的健康状况 同步练习1新人教版

第三章了解自己,增进健康第一节评价自己的健康状况测试时间:15分钟一、选择题1.(2023重庆江津期末)健康是永恒的话题,是人生的第一财富,下列对健康的理解正确的是()A.健康就是身体健康、力气大且不生病B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态C.不抽烟、不酗酒就一定会健康D.做到合理营养就一定会健康2.(2023贵州黔东南段考)在“我青春·我健康”主题班会上,同学们各抒己见。

下列观点你不认同的是()A.男孩出现遗精,女孩来月经,是正常的生理现象B.对异性产生朦胧的依恋,是正常的心理变化C.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心D.只要身体没有疾病就是健康3.(2023湖南岳阳中考)健康是人们永远追求的美好愿望,以下不属于良好健康状态的是() A.心情愉悦 B.任意发泄情绪C.有良好的人际关系D.发育正常,器官功能良好4.(2023山东聊城一模)按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。

下列各项描述属于社会适应方面良好的是() A.远离地沟油,不吃地摊上的垃圾食品B.心情愉快,心态积极向上C.体育成绩达标D.与其他同学合作时能听取别人意见5.(2023广西柳州三模)处在青春期的你,在忙碌的学习中,难免有情绪紧张的时候,当你心情不好时,下列做法恰当的是() A.不要让别人知道 B.借酒消愁C.拒绝与人沟通D.积极参加体育活动6.(2023黑龙江鸡西二模)当你遇到挫折、烦恼时,采取的做法不恰当的是()A.向家长寻求帮助B.向朋友征求意见C.借酒消愁D.通过运动释放压力7.(2023云南文山一模)儿童青少年心理问题备受社会关注。

当出现某些情绪问题时,下列处理方法不恰当的是()A.分散注意力,如打球、听歌、散步B.沉迷网络世界,麻痹自己C.学会自我安慰,保持乐观开朗的心态D.将烦恼向亲人或知心朋友诉说8.(2023山东鄄城一模)同学们在进行考试前的准备时,不免有些心理紧张,不宜采用的调节方法是() A.进行适当的文体活动放松心情 B.把紧张的感受告诉父母C.按照日常习惯稍提前一些睡觉D.多吃点安定片等镇静药9.(2023江西寻乌模拟)升入初二后,小明感到压力很大,上课注意力不集中,为了减轻他的心理压力,你能给他的建议有()①锻炼身体,乐观面对②逃避现实,沉迷于手机网游③放弃学习,不再努力④参与家务劳动,热爱生活⑤和家人聊天,放松心情A.②③⑤B.①④⑤C.①②④D.①②⑤10.(2023广东五华模拟)成长过程中难免会犯错,下列处理方式恰当的是()A.反正都犯了,也不后悔B.找出原因,决心今后不要再犯C.什么也别想,就这样过去了D.心中埋怨别人没有及时帮助自己11.(2023河南沈丘二模)“恰同学少年,风华正茂;书生意气,挥斥方遒”描述了同学们正值青春年少,风华正茂,大家踌躇满志,意气奔放,正强劲有力;但也不免有消沉之时,当心情不好时,采取的措施不恰当的是()A.向亲人和知心朋友诉说B.找个理由自我安慰C.有意识转移话题,分散注意力D.把积压在内心的烦恼宣泄在老师和同学身上二、非选择题12.(2023山东莱阳期末)“上头条了!”我市教育主管部门要求“积极做好考生考后心理辅导”的通知被多家媒体报道,并通过公众号、家长群等形式进行传播,呼吁学校、家庭、社会关心学生心理健康。

评价自己的健康状况同步练习(一)
选择题
1．下面对健康的描述中正确的是
A．健康就是喜欢进行体育锻炼，身体素质好
B．健康就是身体好，很少生病
C．能够让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式
D．健康不仅包括身体状况良好，还包括心理和社会适应方面的良好状态。

2．有助于保持身体健康的一些行为是
A．冬天太冷了，参加课间操和冬季长跑运动时穿得越多越好
B．激烈的体育比赛前要做好热身运动
C．中午时间少，吃汉堡、方便面等快餐可以节约时间休息
D．周末好好睡个懒觉，把一周里缺少的睡眠都补回来。

3．无助于保持愉快心情的一些行为是
A．主动转移注意力，调节自己的情绪
B．接受失败，积极准备迎接下次的挑战
C．有烦恼的时候立即向家人和朋友宣泄出来
D．热情帮助身边的人，自己心情也愉快
4．生活方式包括________等，和人们的健康有密切的关系
A．饮食起居习惯
B．日常生活习惯
C．娱乐方式和社会活动
D．以上都包括
5．通常被认为是由于不健康的生活方式引发的“现代文明病”的一组是A．疯牛病、艾滋病、SARS
B．心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤
C．心脏病、白血病、鼠疫
D．高血压、糖尿病、肺结核
6．关于吸烟的正确态度的是
A．少量吸烟不成烟瘾的话，对健康危害不大
B．吸烟是个人的选择，别人用不着干涉个人自由
C．在公共场合吸烟，是对他人健康的危害，是很不道德的行为
D．吸烟是不健康的生活方式。

但是只要戒烟了，香烟对人体的危害就完全消失了。

参考答案。

8。

3.1 评价自己的健康状况（B卷）一、选择题1。

下列关于健康的说法正确的是( ）A.没病没灾就是健康 B。

肌肉发达、强健有力就是健康C.能吃能睡就是健康 D。

健康是生理、心理、社会、环境等方面的和谐2。

既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是( ）A。

我的食欲很好B。

我能原谅别人的缺点或错误C.我早上起来感到身体很舒服D。

当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助3。

下列哪项与社会适应能力无关？（ )A。

交朋友 B.充足的睡眠 C.接受帮助 D.尊重别人的权利4。

下列题目中，属于评价心理健康的一项是( ）A.我的体重在正常范围B.我能原谅别人的缺点或错误C.我的食欲很好D.我的身体很灵活5.当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（）A.做点别的事情，来分散自己的注意力 B。

向自己的亲人或知心朋友倾诉C.向爸、妈发脾气，来宣泄一下D.找一个理由自我安慰6.下列叙述中不利于健康的一项是（）A.和谐运动，睡眠适度 B。

合理膳食，平衡营养C.心情焦虑，精神抑郁D.热爱生活，胸襟坦荡7.下列最有利于提高身体健康水平的一项是（）A.多吃高脂肪、高热量的食物B.经常向朋友诉说烦恼C。

多去娱乐场所 D.经常参加体育锻炼8.下列关于心理健康的说法不正确的是（）A.热爱生活，善与人处，是心理健康的基本表现B。

了解自己，悦纳他人，是心理健康的重要环节C.控制情绪，心境良好，是心理健康的主要标准D。

智力正常，思维敏捷，是心理健康的惟一标志9。

下列能表明青年人心理不健康的一项是（）A.朝气蓬勃，情绪活跃B.喜怒无常，好吵好闹C。

正视现实，接受现实D。

自尊自重，心理平衡10。

“不如意事常八九"当你心情不好时可以通过什么方法来调节？（ )A.幽默自我安慰B.转移话题，分散注意力C.向亲戚朋友倾诉D。

以上都对11。

下列叙述错误的是( ）A.健康成年人每次献血200—300毫升不会影响健康B.与艾滋病人握手、同桌吃饭、共用电话等不传播艾滋病C.性病的传染性不强,性病的传播途径也只有性接触D.吸毒者静脉注射毒品易被艾滋病病毒感染12.保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。

8.3.1评价自己的健康状况分层作业1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康的正确含义是（）A.肢体健全、没有疾病B.身体健康、心理健康与他人关系良好状态C.身体强壮、心情愉快D.身体上、心理上和社会适应的良好状态【答案】D【解析】世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，D正确。

故选D。

2.请你根据世界卫生组织对健康的定义，判断下列哪一位同学是健康的（）A.小刘同学爱好体育，身体结实，从不患病，且争强好斗，在与同学打架时，总是胜利者B.李娜同学身体好，学习好，但不能接受老师和同学的批评，爱使“小姐”脾气C.张荣同学身体结实，没有疾病，考试时出现失误从不灰心丧气，爱帮助同学，待人和气D.江帆同学向来身体不好，学习成绩优异，与同学能和睦相处，在受到一次偶然的打击后，从此闷闷不乐，表现出身心疲劳的状态【答案】C【解析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。

根据健康的概念分析可知选项ABD均是不健康的，选项C张荣同学身体结实，没有疾病，考试时出现失误从不灰心丧气，爱帮助同学，待人和气符合健康的概念。

故选C。

3．某同学为班中体育健将，但她平时任性、固执，同学们都不喜欢她，这是因为她什么方面不健全（）A.躯体B.心理C.道德D.心理和身体【答案】B【解析】心理健康，又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境，B符合题意。

故选B。

4.“三分治疗，七分护理”。

在白衣天使的日常工作中，属于关注病人心理健康的是（）A.处理伤口B.安抚情绪C.更换药物D.监测血压【答案】B【解析】白衣天使给病人“处理伤口”、“更换药物”和“监测血压”都属于身体治疗，ACD错误；心情愉快是心理健康的核心，学会与他人相处，维持良好的人际关系可以促进健康。

白衣天使安抚病人的情绪，属于关注病人心理健康，B正确。

《评价自己的健康状况》同步练习
一、单项选择题
1.下列关于评价健康的说法中，正确的是( )
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B.没病没灾，是健康的标志
C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
2.下列关于交友的标准中，最好的一项是( )
A.我的能力很强，不需要朋友
B.交朋友，只要有一两个就足够了
C.交朋友还是多一些好
D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有
3.某人身高165厘米，则其标准体重应为 ( )
A.60公斤
B.120公斤
C.65公斤
D.55公斤
4.当受到挫折时，不应采取的措施是 ( )
A.向朋友征求意见
B.向家长诉说，寻求帮助
C.向老师讲述，得到帮助
D.保持沉默或借酒消愁
5.下列不属于健康生活的表现是( )
A.帮助他人后感到愉快
B.早上起床后，感到很舒服
C.晚睡早起
D.早睡早起
6.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( )
A.通过运动来放松自己
B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C.翻阅资料，找到好的解决办法
D.与他人大吵大闹一场。

初中生物人教版八年级下册8.3.1 评价自己的健康状况同步练习一、单选题1.受到挫折时，下列做法错误的是（）A. 吸烟酗酒解闷B. 积极参加体育锻炼C. 向亲人诉说烦恼D. 保持乐观积极心态2.张明获校运会100米亚军后，全班都沸腾了。

四位同学的表现你不认同的是（）A. 了不起张明,为你骄傲!B. 冠军是上学期才从外校转学来的，真不走运!C. 亚军已是咱班最好成绩了，向你学习!D. 遗憾的是与冠军只差0.01秒，继续加油!3.健康是人生的第一财富，健康新概念是指（）①身体上的良好状态②心理上的良好状态③社会适应方面的良好状态A. ①②B. ①②③C. ②③D. ①③4.心情愉快是青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示青少年的身心于积极的健康状态，下列调节自己情绪的行为不正确的是（）A. 听音乐分散注意力B. 找个适当理由安慰自己C. 向好朋友诉说烦恼D. 和朋友通宵打网络游戏5.儿童青少年心理健康的核心是（）A. 拥有积极向上的态度B. 保持心情愉快C. 维持良好的人际关系D. 勇于战胜困难的意志6.让我们拥有“一颗感恩的心、积极向上的人生态度、愉快的心情”。

在下列描述或想法中，你认为不符合的（）A. 当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关心B. 我口渴时，发现热水瓶中只倒出小半杯开水，我想：唉，真倒霉，只倒出一点点C. 当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志D. 当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母亲倾诉、咨询7.下列属于评价心理健康的是（）A. 牙齿健康，没有龋齿B. 体育成绩达标C. 没有先天性遗传病D. 多数时间处于愉快状态8.近年来，世界卫生组织又把道德修养和（）也纳入了健康的范畴．A. 生活质量B. 生殖质量C. 饮食质量D. 长寿9.体育课后口渴难耐，四个同学回到教室发现每个人只有半杯水，从下列同学的对话中，可以看出需要加强心理健康引导的同学应该是（）A. “哎，真倒霉！才剩半杯水。

新人教版八年级生物下册课课练《评价自己的健康状况》习题附答案《评价自己的健康状况》习题1．下列说法中不正确的是（）A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。

B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不单单是没有疾病。

C．健康是一个综合的、持续的状态，而不单单是生病与否的问题。

D．健康的生活不仅需要增强体育锻炼，弄好个人卫生，还需要维持愉快的心情，踊跃向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。

2．下列做法不可取的是（）A．当情绪不好时，可以去散散步或打打球来分散自己的注意力，使情绪取得减缓。

B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积存在心里的烦恼宣泄出来。

C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。

D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。

3.小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。

上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。

你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?4.在课上完成健康测试活动中，当碰到自己拿不准的问题时，可否向同窗求助呢？选题角度：按照学生在进行健康测试活动中应注意的问题出题。

剖析：不能。

健康测试活动强调个人单独完成测试。

在测试中，不要与其他同窗商量，应独立完成，并应按照自己的实际情况进行评价，不然测试的结果将没有任何意义。

5.有人通过“借酒消愁”的方式来减缓压力，你以为这种方式适合中学生吗？为何？选题角度：按照不正确的减缓压力方式出题。

剖析：这种宣泄方式不适合中学生。

因为中学生正处在青春发育期，烟、酒对中学生的身体、心理的影响很大，若是采用“借酒消愁”的方式进行宣泄，不但会对中学生的身心健康造成严重伤害，而且还有可能染上酒瘾，产生依赖心理等，无益于中学生的身心健康发展，更何况还有“借酒消愁愁更愁”的说法。

《评价自己的健康状况》习题1．下列说法中不正确的是（）A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。

第一节评价自己的健康状况一选择题1．下列关于健康的叙述，不正确的是 ( )A．身体没病，强健有力的人就是健康的人B．健康是生活的必要条件C．健康是连续性的，是一种动态状态，而且随时在变动D．学会与人相处，维持良好的人际关系也是促进健康的一种方法2．在以下评价自己的健康状况的项目中，属于评价心理是否健康的指标是( )A．我早上起来感到很舒服B．我的食欲很好C．我的体育成绩都已达标D．我大多数时候感到心情愉快3．良好的情绪和适度的情绪反应表示青少年的身心处于积极的健康状态，下列调节自己情绪的行为不正确的是 ( )A．听音乐分散注意力B．找个适当理由安慰自己C．向好朋友诉说烦恼D．和朋友通宵打网络游戏4．减轻心理压力的对策有 ( )①学会大哭②陶冶情操③着眼未来④坚持运动⑤及时行乐⑥学会幽默A．①②③⑤ B．③④⑤⑥C．①③⑤⑥ D．②③④⑥5．健康是人类永恒的主题，下列关于健康生活的说法中，正确的是( )A．健康就是喜欢经常进行体育锻炼，身体素质好B．艾滋病是一种传染病，通过握手、同桌进餐传染C．人的健康既与遗传因素有关，也与生活方式有关D．让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式6．我国中医认为“怒伤肝”、“恐伤肾”、“虑伤脾”。

这说明 ( )A．中医的认识是错误的B．人的情绪与健康无关C．消极的情绪对健康有害D．人的疾病是由消极情绪造成的7．下列属于心理健康的是 ( )A．学习不努力，无上进心B．对自己过于苛求，稍有不如意就闹情绪C．团结同学，尊敬师长D．性格孤僻、自私、遇事想不开8．下列关于健康的描述中，属于社会适应方面的是 ( )A．我至少有一种爱好和特长B．我以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动C．我能自信地与自己不太熟悉的人交谈D．我对自己的外貌很满意9．体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是 ( )A．“哎，真倒霉！才剩半杯水”B．“哈，还有半杯水，真不错！”C．“太渴了，有水喝真好！”D．“OK！半杯水也能解决问题。

《评价自己的健康状况》一．选择题（共15小题）1．遇到不顺心的事时，你认为不恰当的做法是（）A．找朋友、家长或亲友倾诉B．和父母顶撞，宣泄烦恼C．散步，转移注意力D．听喜爱的音乐，出出心中怨气2．会考临近，很多同学在考前准备时不免有些紧张，同学们不宜采用的调节方法是（）A．适当参加文体活动 B．把紧张的感受告诉亲密的人C．保持平常的作息时间D．服用镇静药催眠3．保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（）A．找朋友诉说B．外出跑步C．自我封闭与压抑D．自我调侃安慰4．减轻心理压力的对策有（）①坚持运动②休假旅游③知足常乐④着眼当前⑤丢掉手头上的学习任务．A．①②③④⑤B．②⑤ C．①②③④ D．①③④5．学生小王在期中考试中他考砸了，他调节情绪的错误方法是（）A．与父母、老师或好朋友倾诉一下B．大哭一场C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫D．借酒消愁6．小林因考试成绩不佳而整日以泪洗面，下列哪种方式进行情绪调节不可取的是（）A．打一场篮球B．找僻静地方大哭一场C．喝酒解愁 D．找同学谈心7．曰常学习和生活中，难免会出规一些情绪问题，下列调节情绪的方法中不适当的是（）A．一醉解千愁B．一个人到无人处大哭一场C．到户外打球D．用枕头作泄愤对象，拼命摔打8．当受到挫折时不应采取的措施是（）A．向朋友征求意见B．向家长诉说，寻求帮助C．向老师讲述，求得帮助 D．保持沉默或者是借酒消愁9．在日常生活中，心情不好时，可以（）A．找知心朋友大吵一场B．到高速公路上开快车宣泄自己的情绪C．可以找亲人诉说烦恼D．可以适当地喝酒，再睡一觉10．八年组一班的班级QQ群上（如图），同学位对青春期遇到的烦恼、焦虑、失望、紧张一、抑郁等情绪问题的处理方式发表了很多意见，你认为谁的做法不可取（）A．缥缈 B．星星雨C．天边的云 D．双节棍11．保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当生活中出现某些烦恼问题时，你认为以下哪种方法不利于调节自己的情绪（）A．去运动、看电影，转移注意力B．向好朋友、同学倾诉C．寻求心理老师的辅导和帮助 D．自我封闭、怨天尤人12．保持愉快心情是心理健康的核心，当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（）A．自我封闭与压抑B．欣赏轻音乐C．与朋友诉说D．进行户外运动13．当前，人们由于学习、工作、就业压力大，许多人形成了一些不良的生活习惯．导致心血管疾病的发病率逐年上升，作为中学生的我们也应该找一些减轻心理压力的对策，以下做法你认为可取的是：（）①学会大哭②陶冶情操③吸烟酗酒④坚持运动⑤及时行乐⑥学会幽默．A．①②③B．①③⑤C．②④⑥D．④⑤⑥14．下列各项中，能调节青少年情绪、保持愉快心情的是（）A．激烈的竞争B．烦恼时对着沙袋猛打C．赌博 D．吸烟15．当你遇到挫折或者不顺心的事情时，下列做法不恰当的是（）A．听听音乐，看看电视B．打打球或者散散步C．喝酒、抽烟解解闷 D．找知心朋友倾诉倾诉二．填空题（共5小题）16．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种上、和方面的良好状态．17．诚信就是诚实守信，在别人面前表现出不虚美，自己的能力，实实在在．18．生命教育的核心是：关注生命、敬畏生命、尊重生命、珍爱生命、成全生命和．19．健康就是指没有疾病和不虚弱．．20．健康包括身体上、心理上和的良好状态，而不仅仅是没有疾病，这是健康的新概念．三．解答题（共4小题）21．资料分析（1）对于生物进化的研究，需要看懂一种特殊而美妙的文字，那就是化石．它以一定的方式在地球上写下了我们所生存环境的变迁，记载了生物的诞生、进化的历史．地层的每一层就好比一页纸，地层里的化石记录着生物进化的信息，所有地层串联成生物进化的历史．从以上资料中，说明生物进化的证据是什么？为什么？（2）从前有个老太太，两个女儿都出嫁了，大女儿嫁给染坊的老板，小女儿嫁给卖雨伞的商人．老太太挂念两个女儿，下雨天担心染坊的布晾不干，晴天又担心小女儿家的雨伞卖不出去，所以整日愁眉苦脸，一天天地忧郁憔悴起来．这时，有位高人路过，了解了原委后便指点她说：“只要把想法换一换，下雨天想小女儿的伞，天晴了想大女儿的布，你就是一个幸福无比的人．”老太太照此去做，果然灵验，每天快乐无比，健康长寿．老太太前后所处的境遇并没有改变，是什么原因使苦恼老太太变成了快乐老太太？22．如图为宣泄烦恼的三种方法示意图，据图回答：（1）日常生活中，你遇到的烦恼主要有哪些？答：，你是怎样宣泄这些烦恼的？答（2）小明遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗？为什么？答：（3）有些人采取图C方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他们这样做会造成哪些不良后果？答．23．情景一：刘刚听别人说她最好的朋友在背后骂他，于是找朋友大吵大闹，最后两人打起来了，结果受到学校的处罚．情景一：考完试后试卷发下来了，刘红发现自己考砸了，他很难过，但他冷静的分析了出错的原因，并进行整理，并把这次失误当做自己前进的动力．请谈一谈如何保持稳定情绪．24．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，当你和你的朋友们一起参加足球赛，为了能够射门得分，你首先需要健康；如果你踢得好了，你会感到兴奋、快乐和自豪，这就是健康；当你与队友一起庆祝时，你和他人和谐相处，即显示了你的健康．试题解答参考：一．选择题（共15小题）1．遇到不顺心的事时，你认为不恰当的做法是（）A．找朋友、家长或亲友倾诉B．和父母顶撞，宣泄烦恼C．散步，转移注意力D．听喜爱的音乐，出出心中怨气解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．综上所述可以知选项B符合题意．故选：B2．会考临近，很多同学在考前准备时不免有些紧张，同学们不宜采用的调节方法是（）A．适当参加文体活动 B．把紧张的感受告诉亲密的人C．保持平常的作息时间D．服用镇静药催眠解：A、在考试前，为解决紧张状态，可适当参加文体活动来调节，A正确．B、把紧张的感受告诉亲密的人也是调节的好方法，B正确．C、要按时作息，不要熬夜，C正确．D、千万不能服用镇静药催眠，镇静剂会刺激大脑，要遵医嘱，D错误．故选：D3．保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（）A．找朋友诉说B．外出跑步C．自我封闭与压抑D．自我调侃安慰解A、把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，A正确；B、外出跑步有利于身心健康，B正确；C、青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能自我封闭与压抑，不与他人交流，否则会影响身体健康，C错误；D、当情绪不好时，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，D正确．故选：C．4．减轻心理压力的对策有（）①坚持运动②休假旅游③知足常乐④着眼当前⑤丢掉手头上的学习任务．A．①②③④⑤B．②⑤ C．①②③④ D．①③④解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．所以①②正确；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，要学会幽默，所以③④正确；丢掉手头上的学习任务是错误的．综上所述可以知选项C符合题意．故选：C．5．学生小王在期中考试中他考砸了，他调节情绪的错误方法是（）A．与父母、老师或好朋友倾诉一下B．大哭一场C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫D．借酒消愁解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，决不能借酒消愁，青少年饮酒不利身体健康，综上所述可知选项D符合题意．故选：D．6．小林因考试成绩不佳而整日以泪洗面，下列哪种方式进行情绪调节不可取的是（）A．打一场篮球B．找僻静地方大哭一场C．喝酒解愁 D．找同学谈心解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，决不能借酒消愁，青少年饮酒不利身体健康，综上所述可知选项D符合题意．故选：C．7．曰常学习和生活中，难免会出规一些情绪问题，下列调节情绪的方法中不适当的是（）A．一醉解千愁B．一个人到无人处大哭一场C．到户外打球D．用枕头作泄愤对象，拼命摔打解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，决不能借酒消愁，青少年饮酒不利身体健康，综上所述可知选项A符合题意．故选：A．8．当受到挫折时不应采取的措施是（）A．向朋友征求意见B．向家长诉说，寻求帮助C．向老师讲述，求得帮助 D．保持沉默或者是借酒消愁解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D符合题意．故选：D．9．在日常生活中，心情不好时，可以（）A．找知心朋友大吵一场B．到高速公路上开快车宣泄自己的情绪C．可以找亲人诉说烦恼D．可以适当地喝酒，再睡一觉解：A、找知心朋友大吵一场，会引起矛盾和不必要的纠纷，甚至会使情绪更坏，不是调节情绪的好方法，A错误；B、高速公路上开快车宣泄自己的情绪，会很危险，不是调节情绪的好方法，B错误；C、心情不好时，可以找亲人诉说烦恼、属于调节情绪的好方法，C正确；D、过量的喝酒对身体有害，不是调节情绪的好方法，D错误；故选：C．10．八年组一班的班级QQ群上（如图），同学位对青春期遇到的烦恼、焦虑、失望、紧张一、抑郁等情绪问题的处理方式发表了很多意见，你认为谁的做法不可取（）A．缥缈 B．星星雨C．天边的云 D．双节棍解：A、当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解，A缥缈的做法正确；B、把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人，B星星雨的做法正确；C、在父母面前大发脾气，会伤害到父母的感情，要钱购买高档游戏机缓解情绪，不是调节情绪的好方法，C天边的云的做法错误；D、到情绪宣泄室打击智能仿真宣泄人，真过瘾，属于调节情绪的好方法，D双节棍的做法正确．故选：C．11．保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当生活中出现某些烦恼问题时，你认为以下哪种方法不利于调节自己的情绪（）A．去运动、看电影，转移注意力B．向好朋友、同学倾诉C．寻求心理老师的辅导和帮助 D．自我封闭、怨天尤人解：方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D符合题意．故选：D．12．保持愉快心情是心理健康的核心，当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（）A．自我封闭与压抑B．欣赏轻音乐C．与朋友诉说D．进行户外运动解：A、青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能自我封闭与压抑，不与他人交流，否则会影响身体健康，A错误；B、D、当情绪不好时，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，例如：听听音乐、外出跑步等都有利于身心健康，BD正确；C、把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，C正确；故选：A．13．当前，人们由于学习、工作、就业压力大，许多人形成了一些不良的生活习惯．导致心血管疾病的发病率逐年上升，作为中学生的我们也应该找一些减轻心理压力的对策，以下做法你认为可取的是：（）①学会大哭②陶冶情操③吸烟酗酒④坚持运动⑤及时行乐⑥学会幽默．A．①②③B．①③⑤C．②④⑥D．④⑤⑥解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，要学会幽默，所以②④⑥正确．故选：C．14．下列各项中，能调节青少年情绪、保持愉快心情的是（）A．激烈的竞争B．烦恼时对着沙袋猛打C．赌博 D．吸烟解：当出现情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实．A、激烈的竞争使人紧张，不利于调节情绪；C、赌博是违法行为；D、吸烟对青少年的身体不利；综上所述可知选项B符合题意．故选：B．15．当你遇到挫折或者不顺心的事情时，下列做法不恰当的是（）A．听听音乐，看看电视B．打打球或者散散步C．喝酒、抽烟解解闷 D．找知心朋友倾诉倾诉解：ABD、听听音乐，看看电视、打打球或者散散步、找知心朋友倾诉倾诉，都属于调节情绪的好方法，ABD正确；C、喝酒、抽烟，即危害身体健康，又不能调节情绪，会使心情更糟，意志消沉，C不正确．故选：C．二．填空题（共5小题）16．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理和社会适应方面的良好状态．解：传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．其中青少年心理健康的核心是心情愉快．故答案为：身体；心理；社会适应；17．诚信就是诚实守信，在别人面前表现出不虚美，不夸大自己的能力，实实在在．解：诚信就是诚实守信，待人处事真诚、老实、讲信誉，不夸大自己的能力，实实在在，言必信，行必果，一诺千金．故答案为：不夸大18．生命教育的核心是：关注生命、敬畏生命、尊重生命、珍爱生命、成全生命和欣赏生命．解：健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持平衡膳食；坚持适度体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动等生活方式．生命教育的核心是：关注生命、敬畏生命、尊重生命、珍爱生命、成全生命和欣赏生命．故答案为：欣赏生命19．健康就是指没有疾病和不虚弱．×．解：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．故答案为：×。

第一节评价自己的健康状况趣味导读没有病就是健康吗？请看下面的示意图：健康状况良好健康状况差从上图可以看出，在健康与不健康之间，并不存在一个截然的界线。

可能你或你的亲人处于亚健康状态。

怎么来判断自己是否处于哪种状态呢？请细细体会本课的内容，答案就会揭晓。

智能点拨例题：儿童、青少年身体肥胖并无大碍，不影响健康。

（判断对错）解析：儿童、青少年身体肥胖不仅在此时期对自已健康不利，而且也是导致成年后各种疾病发生率上升的重要原因。

主要表现在以下几个方面：1．肥胖的儿童和青少年，他们的血脂偏高，血液黏稠，日后好发心血管疾病。

2．肥胖儿童、青少年的血容量负荷增加，进而产生高血压。

3．肥胖儿童、青少年更易患病，因为他们的免疫功能通常低于正常的儿童、青少年。

4．肥胖儿童、青少年可能缺乏自信心，自我感觉差，造成自卑感。

所以，对儿童、青少年的过度肥胖也应十分关注。

答案：×随堂反馈一、画龙点睛1．按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、和方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

2．儿童青少年心理健康的核心是。

良好的和适度的，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

二、慧眼识珠1．当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（）A．做点别的事情，来分散自己的注意力。

B．向自己的亲人或知心朋友倾诉。

C．向爸、妈发脾气，来宣泄一下。

D．找一个理由自我安慰。

2．既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（）A．我的食欲很好。

B．我能原谅别人的缺点或错误。

C．我早上起来感到身体很舒服。

D．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。

课后沟通健康自测（请实事求是地给自己一个评价，这是正确了解你自己的一个窗口。

下列各题中的1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”）（一般）；低于18分（需要加强）（一般）；低于20分（需要加强）（一般）；低于18分（需要加强）小结：你对自己的健康感到满意吗？通过上述三个类别的小测试，你认为自己还需在哪方面进行调整呢？课外阅读忌妒有白色与黑色之分心理学家认为忌妒是一种复杂的心理状态，是一种人格缺陷、不健康的心理行为。