湖南卫视百科全张境原坐月子

女明星减肥真实励志故事女明星减肥真实励志故事1：孙俪20XX年5月3日生女—产后一个月瘦身成功如今娘娘孙俪可谓是儿女双全，成为人生中的大赢家，在今年成功生下女儿小花的她，出完月子后就已经恢复到了魔鬼般的身材，而且容光焕发，再次惊艳了屏幕。

孙俪减肥方法：1、台式月子餐孙俪生产生产两胎后，都是选择用明星辣妈：孙俪用台式月子餐的方法来减肥的，因为平日里就有吃素的习惯，所以这种方法对于她来说再也合适不过，台式月子餐主要是确保营养均衡的前提下，减少热量的摄入，从而达到健康瘦身的目的。

2、产后瘦身运动为了让瘦身更加快速，选择运动是最好的，孙俪产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。

3、睡到饱才能瘦产后为了让身体得到更好的恢复，孙俪每天都会睡十几个小时，每晚11点准时睡觉，不知不觉睡着睡出了曲线，这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响，将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。

女明星减肥真实励志故事2：霍思燕20XX年9月生子—产后减重68斤作为内地有名的小花旦，霍思燕一直凭借着姣好的容貌和完美的身材活跃在娱乐圈中，怀孕后的她体重突破160斤，而产后直甩68斤，再次刷新秒瘦的成绩，除了坚持不懈的努力之外，更多是拥有完美的瘦身计划。

霍思燕减肥方法：1、哺乳也能减肥生产后的霍思燕坚持每天3个小时给孩子喂一次奶，其实这也是她秒瘦的方法之一，因为对还不能进行中高强度运动的新妈妈们来说，喂奶的话是可以有助于消除身体中的水肿，更是一种非常好的运动方法，多次喂奶会引致出汗，从而排除多余的脂肪。

2、健康饮食在哺乳期间的女性是不适合节食减肥，很容易引起体内的内分泌不正常等现象，但是却可以选择严格控制自己的饮食，遵循低油低盐、少食多餐、一天吃六顿的健康饮食来瘦身，这样是有着非常显著的效果。

3、姜浴促排汗生产后经常做姜浴是能够大量排汗，加速消除身体水肿，同时还能排出湿气和寒气，有益身体健康，霍思燕在产后利用这个方法就成功甩肉了18斤。

2010年11月13-14日《百科全说》--月子专家张境原女性调理经期调理不当，容易得子宫肌廇，甚至癌，女性正常的月经是定时又定量。

痛经引起子宫肌瘤的原因，痛经只要由遗传和饮食不当造成。

生理期饮食禁忌：忌喝绿茶、不能吃冰东西，经血，排的越干净越好。

①月经期秘方：炒猪肝功效：能让子宫及时排除经血【原料：猪肝菜刀砧板电磁炉锅（有锅盖）锅铲芝麻油烧好的开水一瓶】1、猪肝切成方块2、先放置麻油半勺，放姜，猪肝下锅变色就起锅。

3、放水、再放猪肝煮全熟即可。

特别禁忌：月经期间不能洗头不能喝绿茶不能吃冰东西避免激烈运动或者劳动（不洗头是因为月经期间毛孔张开，着凉，会为以后头痛等买下病根；不喝绿茶是因为绿茶属凉性，所以要喝红茶）②养肝汤：肝汤功效：有助于改善痛经的症状，孕妇产前一个月，需要喝养肝汤排肝毒制作：每天取红枣7颗洗净，在每颗红枣上用小刀划出7条直纹，帮助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。

喝了养肝汤，生出来的宝宝皮肤都很好，孕妈咪不妨一试，特别是对剖腹产者。

因为养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口疼痛。

不论自然产或剖腹产，需在产前10天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，一日分2-3次喝完。

产后仍需持续喝两个星期，不过要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。

养肝汤虽好，但不能太早喝，以免上火。

同样，红枣数量也不能多，7颗刚刚好，吃多了也会上火。

③调理手脚冰凉－姜水泡脚功效：促进血液循环，去除睡眠、痛经、痛风、偏头痛、解决手脚冰凉等问题1.物品准备：老姜榨出姜汁100毫升，米酒或20度左右的白酒2400毫升，盐100克。

2.混合后先冷的泡20分钟。

3.再加2400毫升左右热水（以不觉烫为宜）再泡20分钟。

4.泡完后将此水储存，同以上步骤连续使用3天后再到掉。

需再泡者则重新准备物品重复上述步骤。

注意：用量要准确，泡前先将脚洗净。

孕初期饮食要多样化：前两个月应该多吃补钙的食物，馄饨、水饺、肉丸子；三个月后喝安胎饮-------------------------------------------------------------------------------2010年11月26日《百科全说》--张境原讲防癌食物：除正常饮食外，每天三百克牛肉和一小碟炒热的青菜。

嘉宾：只要按照我说的方法，百分之百保证身材保持原形，而且还会利用坐月子去除很多妇科疾病，让女性焕发青春。

四、【坐月子阶段】嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。

因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。

这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。

正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。

反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！【出题板坐月子注意事项】１、2、吃猪肝汤薏仁米排净子宫的废物3、忌口：●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果）●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。

●洗澡和洗头注意。

按照传统坐月子不能洗澡洗头。

事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。

●不吃生冷的酸的盐及味精因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）5、坐月子时如果身体浮肿—→红豆粥【道具示范已经做好的红豆粥】（肥妈补充也适用老人身体浮肿，老师赞同成龙非常喜欢这种粥）6、关于母乳喂养●为什么要母乳喂养？【出题板母乳喂养的益处】营养更丰富因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌母乳喂养可以治好乳腺疾病●妙招为产妇催奶【题板催奶妙招】妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。

女人一生当中有三次可以让健康重来的机会，第一个阶段，女人月经初潮期，它可以让你把之前遗传的一些疾病得到改善甚至解决掉，第二个阶段，坐月子，坐的好的话可以把当姑娘时候身上的一些疾病得到改善，第三个阶段，更年期。

月经期调理不当，容易引起子宫肌瘤甚至癌症，生理期不能喝绿茶，因为绿茶属于凉补之类的东西，红茶是热补的，所以可以喝红茶，凉性属性的东西最好都不要吃，比如说苦瓜，生吃的萝卜，冷饮等等。

女儿生理期最佳调理时间，应在妈妈月经初潮前一年开始，调养期间的生理期饮食应营养均衡，品种多样化，不要喝绿茶，冷饮，不要给她吃太补的，如乌鸡，人参鸡，最好就是炒猪肝给她吃，月子期，生理期都可以吃炒猪肝，因为猪肝有补血和破血的作用，假如不是在月子期或生理期，猪肝是补血的，它含有很高的铁，月子期，它可以帮助排恶露，帮助废血流出来，怎么做炒猪肝，猪肝一定要挑颜色比较淡的，切成方块状，才不会老掉，切成薄片的话，一炒就硬了，用红麻油，即芝麻油，不能用苦茶油，坐月子期间或生理期间性寒，不能用苦茶油，要用芝麻油，其实就是香油，倒下去以后，月子期间必须将油过滤了之后再吃，因为它上火，会干燥，产妇会很容易就口干舌燥，生理期没关系，但是月子期必须要把油捞掉，炒的时候要炒到外表变了颜色，但可能里面没有熟，没有关系，先把它倒出来，加入开水煮至沸腾，把猪肝倒进去，等水再开了就好了，不加盐和味精，放点姜丝，又美容又下奶又减肥。

月经期间的禁忌：不能洗头，不能喝绿茶，避免剧烈运动和劳动，不能吃冰东西。

生理期和坐月子一样，毛细孔是开的，洗了以后可能受寒，影响头皮，头皮就影响到头里面，引起偏头痛，但是可以用酒精和水加热，用大棉花球来擦，不能吹风，风一吹就进去了，热风也不行，用降温后的开水洗。

一到冬天或还没到冬天就手脚冰冷，姜水泡脚秘方，老姜榨汁100毫升（约一斤老姜），米酒2400毫升（20度左右），盐100克，混合，放在小盆里不加热，直接放进去泡二十分钟，同时用锅煮不超过2400毫升的水，二十分钟之后倒进去，不要太烫，继续泡二十分钟，不倒掉，第二天重复同样的程序，坚持三天，水就可以换掉，每天坚持，促进血液循环，祛除失眠，痛经，胃痛，痛风，偏头痛等。

产后身体轻盈之旅启程对于每一位经历过分娩的女性来说，产后的身体恢复是一段既充满挑战又充满希望的旅程。

这不仅关乎身体的外在变化，更关系到内在的健康和整体的生活质量。

当新生命诞生的喜悦渐渐沉淀，我们需要将目光聚焦在自己的身体上，开启那通往轻盈与活力的恢复之旅。

产后身体的变化，就像是经历了一场巨大的风暴。

首先是体重的增加，孕期为了宝宝的成长，我们摄入了更多的营养，身体储存了不少脂肪。

再就是身体各部位的肌肉和韧带在孕期被拉伸，分娩后变得松弛无力。

还有内分泌的调整，激素水平的波动，都让身体的代谢和生理机能发生了改变。

这些变化带来的不仅仅是身材的走样，更可能是身体的不适，比如腰酸背痛、关节疼痛，甚至是情绪的波动和心理的压力。

那么，如何才能踏上这身体轻盈之旅呢？第一步，合理的饮食规划是关键。

产后的饮食并非一味地进补，而是要讲究均衡和适量。

要增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，它们能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素。

优质蛋白质也是必不可少的，比如鱼肉、鸡肉、豆类等，有助于身体组织的修复和肌肉的恢复。

同时，要控制糖分和油脂的摄入，避免高热量、高脂肪的食物，以免多余的热量转化为脂肪堆积在体内。

除了饮食，适当的运动也是产后恢复的重要一环。

产后初期，身体还比较虚弱，适合进行一些轻柔的活动，比如产后瑜伽、散步。

产后瑜伽可以帮助我们伸展身体，放松肌肉，增强身体的柔韧性。

散步则能促进血液循环，增强心肺功能。

随着身体的逐渐恢复，可以逐渐增加运动的强度和时间，比如进行盆底肌训练、腹部收缩练习等。

盆底肌训练有助于预防尿失禁和子宫脱垂等问题，腹部收缩练习则能帮助收紧腹部肌肉，恢复平坦的小腹。

睡眠对于产后身体的恢复同样不容忽视。

产后的妈妈们常常因为照顾宝宝而睡眠不足，这会影响身体的恢复和新陈代谢。

因此，要尽量创造一个安静、舒适的睡眠环境，合理安排宝宝的作息时间，让自己有机会多休息。

如果可能的话，白天也可以适当地补觉，让身体得到充分的放松和恢复。

百科全说张境原月子专家张境原台湾正确调理身体第一期：月经期！月经期调理不得当，易引起子宫肌瘤甚至癌症经血：排废血的过程！正常月经：定时又定量规律即可！痛经：1原因之：废血未排干净未排尽形成血块，堵在肛门附近的微血管，造成便秘痔疮2遗传3生理期饮食不当禁忌：绿茶（凉补）、冰物！女儿生理期最佳调理：时间：母亲月经初潮提前一年饮食：1禁绿茶2禁冷饮3禁进补4应吃炒猪肝(破血+补血)#猪肝汤方法：养肝汤可改善痛经1挑淡色新鲜的2在锅内倒入几滴芝麻油(月子期要将油捞掉再吃，不然易上火口干)3放入猪肝爆炒到变色即可盛出4放水至沸，再次放入猪肝，姜丝煮沸不加盐味精月子期：下奶减肥#恶露：产妇有阴道排出的淤血粘液！月经期注意事项：1不能洗头吹风：毛细孔是开的，易受寒建议用棉花蘸稀释酒精擦头发，或降温后的开水(不可加冷水)2不能喝绿茶3避免剧烈运动4不能吃冰东西！手脚冰凉：之姜汁泡脚1老姜100ml 2米酒20°2400ml 3盐100g1第一天将材料不加热一起放入桶中，泡脚20分钟2再倒入2400ml温开水泡20分钟3第二天重复，放材料放水4第三天重复，后换水，三天泡三次功效：促进血液循环，去除失眠、痛经、通风、偏头痛，解决手脚冰凉问题第二期：孕期+产期！月子餐！！！坐月子的好处：治疗痛经便秘痔疮皮肤过敏家族遗传病等顺产三十天剖腹产四十天！养肝汤：孕妇生产前一个月喝养肝汤排排毒湿疹青春痘便秘熬夜的人群也要多喝洗肝脏做法：1水洗红枣7粒，每粒剪七刀(右四左三)2放入容器中，将400ml开水冲下，加盖放置一夜3第二天早上文火煮一个小时！怀孕期间饮食忌咸甜辣，多吃清淡食物1.初期1.2月正常饮食，多样化，交互吃，避免单一2注意补钙自然补钙：每周的三天以上多吃馄饨水饺肉丸子肉馅（三分之二肉+三分之一虾皮）每月都要做到3.第三个月后安胎饮#共十三味药：当归(头)、川穹、菟丝子：各9钱川朴、艾药、荆芥、黄芪：各8分“木只榖”、新鲜的川贝(去心)、白芍、老姜、羌活、甘草(去皮)：各2分或1分交中药材店代煎如同仁堂#怀开始服用孕后的第三个月一贴，第四月2贴，以后逐月增加一贴，直至第九月勿提重物和长途旅行！第三个月后孕妇多吃猪胆黄连，可预防自身感冒，还可防止宝宝黄疸过重！宜多吃的食物：绿豆红豆青豌豆鸡骨汤大鱼头汤还带萝卜莲藕！不宜吃的食物：薏仁：帮助子宫收缩，导致流产猪肝：破血三个月后可以吃辛香料、烧烤：致癌生鱼片：易感染细菌红花油：刺激性大麦芽、韭菜、人参：退奶，会断奶尤其人参鸡螃蟹：凉性加剧子宫收缩产期：！产兆：1羊水破2 落红即留血3每30分钟阵痛一次产兆后12-27小时后产出！建议有产兆后的做法：1美容院洗头2返家洗澡3检查准备上医院生产的物品4喝热的蜂蜜水一杯缩短至少4个钟头且更有力气生产5上医院！顺产对妈妈更好顺产痛一天，剖腹痛七天剖：免疫力低；婴儿头受子宫挤压后潜能激发！是否脐带绕颈，到产兆出现前才能正确判断月子期：！月子期：女人改善体质的最佳时机！产后第一个星期应吃的食物：#生化汤：养血化瘀通经络#猪肝汤：促进血液循环、活血块、排毒肝：以毒攻毒类似被蛇咬要用血清解毒！产后子宫修复：！坐月子的好处：新生代谢改变1长身高2减少近视视力3减少皮肤黑色素4癌症患者怀孕有利于驱除疾病5有利于延缓衰老！科学坐月子：1.卧床十四天肚脐以下四公分为宝宝，怀孕期间挤压内脏2.绑腹带3.消除身体浮肿24小时内：红豆汤：滤血补血做法：a用电饭煲将红豆(提前泡8h)煮成半开粒状b米酒水倒入锅中，煮到没有酒精气味，成米酒水约剩1/3 c将红糖倒入米酒水中拌匀，将其浇入红豆中4.忌口：枸杞明目提神养肾补肾产妇易失眠生理期也不能吃枸杞5.洗澡洗头需谨慎或用降温的开水；酒精隔水加热来洗6.不要经常坐着抱宝宝关节酸痛！月子餐：甜糯米粥红豆汤黄鱼蔬菜水果山楂泡水！红豆粥：。

湖南卫视百科全说坐月子文字内容张境原（整理版）湖南卫视百科全说坐月子文字内容张境原―女人健康靠调理嘉宾：张境原（月子健康专家）张翔壹（张境原助理）主持人：李维嘉、文清帮帮团：唐笑、熊晓雯、肥妈【主持人出场】维：快乐生活！文：百科全说！维：欢迎大家准时收看湖南卫视《百科全说》。

维：我是李维嘉！文：我是文清维：我们现在为大家介绍百科帮帮团，今天帮帮团的成员是具有非常多生活经验的――肥妈，美丽的妈妈――熊晓雯，可爱的――笑笑文：感谢“美的电压力锅”对我们节目的大力支持！文：今天我们要聊到的话题和每个女生都息息相关。

维：女生都以为生理期，痛经是小事，觉得大家都有就无所谓！错，这个就是以后导致宫颈癌的一大问题。

文：笑笑会有吗？笑：??文：你知道女性有三次重生健康的机会吗？维：（�澹┪也恢�道。

但我可以问问三位帮帮团，看她们知不知道？文：（点评三人回答，做补充）14岁的时候月经初期的时候，可以治疗好遗传疾病（维嘉插话策帮帮团三位成员很显然你们都已经过了第一个阶段），然后坐月子的时候可以治疗1好之前这些年来累积的病痛或不适。

再就是更年期可以再次治疗之前身体的问题。

维：这些阶段最重要的阶段就是月子文：月子只要你坐好了，你的后半生健康无忧，还能变美丽。

（问熊晓雯）文：晓雯，我们两个一看就是月子坐得很好的嘛！越来越漂亮了啊！熊：??维：如果你办不好??哼哼文：你要是照顾不好这38天以后你可能就要病38年维：我们今天的老师呢！在现场就来帮你摆平这些问题，教你从生活细节调理自己，做健康女人。

文：有请亚洲资深月子专家女性调理营养师张境原先生和他助理也是他女儿张翔壹【嘉宾出场】维嘉策老师：说到女性专家，还以为是一位头发花白的女专家呢。

没想到跟我一样，是一位男同胞啊。

文清：作为男同胞，这么了解女性就更不容易了。

老师家族里面还有位著名的医生庄淑�纾ㄒ�“旗”），专门担任日本皇室健康管理。

（引导嘉宾简短说庄淑�绲挠跋炝�和庄的关系）维嘉：是的，老师最擅长女性的健康和调养，老师在国内提出了要重视坐月子的观念，老师曾经成功为5000多位女性坐月子进行了调养，全都使体型恢复到和产前一样，衣服裤子都不用换。

半段食排毒法第一天至第三天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（午餐正常吃）晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（晚餐正常吃）睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步减量注：ABC蔬菜汁：苹果+甜菜根+胡萝卜+1碗水洋葱汤：1颗洋葱+4碗水，煮熟后再加一撮蒜末或姜太极木耳糊：黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣+1碗水第四天至第五天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，不吃午餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料第六天至第九天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（午餐正常吃）晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（晚餐正常吃）睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步增量王明勇《百科全说》介绍肝胆排石法俗话说要健康先养肝，肝炎、肝癌、肝腹水、胆囊炎等等很多病、甚至连最重要的身体排毒，都是和肝胆相关的。

湖南卫视健康生活栏目《百科全说》请来了亚洲生机饮食专家，亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师。

王老师带来一个非常绝妙的方法，只需要用一些简单的食材，就可以自己在家中动手做到身体里的“肝胆排石法”，这个方法已经风靡了全世界。

拯救过上百万人的肝胆。

王明勇说很多人以为：胆结石只会在胆囊中被发现，这是个很常见的错误，事实上，大多数的胆结石是在肝脏中形成的，相对地，在胆囊中形成的反而较少。

人身体里的结石分三种形态，其中我们肝里面的结石主要是胆固醇结晶，它是有些软的，未被钙化的，这是结石最初的形态。

肝脏具有直接控制体内排毒的作用，各种慢性病都与肝脏未能发挥全部功效所致，所以胆结石是身体疾病的主要原因之一，它们影响了身体非常复杂、活跃且有影响力的器官之一，也就是肝脏。

【生前阶段】养肝汤枣剪7刀，7颗，400毫升水，煮开的水，闷8个小时，温火1小时。

【生小孩阶段】1、破水、落红、阵痛半小时不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。

可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。

分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。

2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强）90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。

【生育期】★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带●为什么要绑腹带？子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。

除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。

绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。

此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。

（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。

）【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。

长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。

●具体方法：1把腰悬起来。

2胯骨三分二开始，绑一圈半反折，共7次。

在胯骨位置。

3往上绑5圈，一根手指的距离，一公分，不需要绑紧。

●捆绑和拆卸时间1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；4.入睡前请将腹带拆下备用。

●注意事项1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。