缓解女性手脚冰凉的11个攻略

中医教你几分钟改善手脚冰冷的办法（女士妙方）天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。

这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。

另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。

这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。

这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

.手脚常冰冷...你的心血管太弱啦!手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

冬季手脚凉怎么办16种缓解方法冬季手脚凉怎么办？1、告别冷饮冷食在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。

所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。

有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒”。

其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。

但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

2、多进食热量多的饮食可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。

3、常喝姜枣茶姜枣茶是冬日推荐的一道热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。

每天将适量生姜、红枣切片煮熟后，放温，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。

这款茶饮平时手脚冰冷、吃凉东西容易腹泻的人可以多喝，生活中也建议多吃姜，帮助身体驱寒；口舌生疮等爱上火的朋友最好少喝，或者少放些姜、多放些枣。

另外，蜂蜜不宜久煮，应以温开水冲服为好，以免营养成分散失。

4、足底升温法足底反射区丰富，刺激足心可反射性引起血液循环加快，机体产热增加，预防感冒、哮喘等疾病的发生。

用500毫升规格的葡萄糖瓶子两个，洗净后灌满热水（水温60℃-75℃），塞好瓶盖，如果烫可以外加自制的和瓶子大小合适的布套。

老人仰卧在床上，采取屈膝位，将两玻璃瓶分别放在足弓部，两脚依次滚摩水瓶，每次20分钟，每天两次，坚持练习两个月。

5、尝试吃辛辣食物辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

6、穿着袜子抱着热水袋入睡在睡觉时穿的衣服也很重要，并不是穿得越厚越好，只要注意将容易着凉的部位保温好即可。

调理女生手脚冰凉方法女生手脚冰凉是一种常见的生理现象，尤其是在寒冷的冬季更为明显。

手脚冰凉不仅影响着女生的日常生活，还可能会引发一些健康问题。

因此，调理女生手脚冰凉是非常重要的。

那么，有哪些方法可以帮助女生调理手脚冰凉呢？首先，保持温暖是调理手脚冰凉的关键。

在寒冷的季节，女生应该注意多穿一些衣服，尤其是保暖的内衣内裤和袜子。

在室内也要保持适宜的温度，可以使用电热毯或暖宝宝来帮助保持温暖。

此外，热水泡脚也是一个不错的选择，可以有效地缓解手脚冰凉的情况。

其次，适当运动也可以帮助调理女生手脚冰凉。

适当的运动可以促进血液循环，提高体温，从而减轻手脚冰凉的症状。

女生可以选择一些适合自己的运动方式，比如瑜伽、慢跑、游泳等，每天坚持一定的运动时间，对调理手脚冰凉是非常有益的。

此外，饮食调理也是非常重要的。

女生可以多食用一些温热的食物，比如生姜、红糖、桂圆等，这些食物具有温补作用，可以帮助提高体温，缓解手脚冰凉的情况。

此外，多喝热水也是非常必要的，可以帮助促进新陈代谢，改善手脚冰凉的症状。

最后，注意保持良好的作息习惯也是调理手脚冰凉的关键。

女生要保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，因为熬夜会导致身体内脏功能紊乱，从而影响到血液循环，加重手脚冰凉的情况。

同时，要保持心情愉快，避免情绪波动过大，因为情绪波动过大也会影响到血液循环，加重手脚冰凉的症状。

综上所述，调理女生手脚冰凉的方法有很多种，女生可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法进行调理。

保持温暖、适当运动、饮食调理和良好的作息习惯是调理手脚冰凉的关键，希望女生们可以通过这些方法有效地缓解手脚冰凉的情况，保持身体的健康。

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夏季女性手脚冰凉的原因及调理方法
导语：夏季天气炎热。

可是有些女性仍然会有手脚冰凉的现象，手脚冰凉可能是身体健康出现了问题，这样对女性的健康是有影响的，可能会导致月经不调
夏季天气炎热。

可是有些女性仍然会有手脚冰凉的现象，手脚冰凉可能是身体健康出现了问题，这样对女性的健康是有影响的，可能会导致月经不调、精神不佳等症状，所以女性在夏季手脚冰凉一定要及时调理好。

手脚冰凉是什么原因导致的呢？
1、末梢循环不好
在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。

因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

2、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。

手脚冰凉应该怎样来进行调理呢？
1、多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。

不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。

如黑米，黑枣，黑木耳等等。

2、合理的补充热量
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

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女人手脚冰凉怎么调理4妙招身体暖起来
导语：很多的女性朋友又会为手脚冰凉而困扰了。

你知道女人手脚冰凉怎么调理吗?哪些方法能够帮助女人们缓解手脚冰凉的困扰，让女人们的身体暖起来呢?
女人手脚冰凉怎么调理4妙招身体暖起来
手脚冰凉怎么办
1、做做运动。

吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。

2、睡前泡澡。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。

但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

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如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

攻略1：勤运动、勤甩手建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

攻略2：多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

攻略3：多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢Tips1.烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips2.维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

攻略4：多吃坚果、胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

攻略5：培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰攻略6：常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。

手脚冰凉怎么办女人手脚冰凉的调理方法手脚冰凉是不少女性朋友都会出现的毛病，但是女孩子可千万不能不把它当一回事，下面是为大家整理女人手脚冰凉的调理方法的相关资料，供大家参考!1、忌情绪不畅当人的情绪出现问题、心理压力过大时，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。

此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。

特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。

除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。

2、忌减肥很多女性出现手脚冰凉都与减肥有关系。

如今，节食的女孩越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱，这些都是手脚冰冷的主要原因。

女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。

这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。

3、忌辛辣火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得能吃上麻辣火锅该是多美的事情。

然而多吃辛辣的食物，仅不能驱寒，反而会耗伤津液。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大。

中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。

多吃辛辣的食物会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。

4、忌肉食很多人一听说手脚冰凉是因为阳气不足造成的，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是进补的佳品。

殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。

其实，造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。

案例：DUDU，女性，29岁，长期呆在空调房，月经不调，经常腰痛，今年夏天开始会手脚会冰凉。

36.5摄氏度，人体的体温总是围绕着这个点波动。

体温过高，会引起不适；体温过低同样不容小觑，这是体寒症的一种表现，其危害往往更加隐匿。

一项调查显示，体寒的女性是男性的4倍，80%以上是20—30岁的职业女性。

炎炎夏日，不少女性依然手脚冰凉，就是体寒症在作祟。

这一方面与女性虚寒的体质有关，另一方面有些女性爱吃大量冷饮、冰激凌等，会加重体寒的情况。

此外，长期处在写字楼里较低的空调温度下，职业女性又往往穿着较少，这也会导致体寒。

为何夏季也会畏寒？炎炎夏季，当你满身是汗地跳上空调强劲的地铁时是否感到一瞬间清爽无比？但是当冷气慢慢把湿衣服浸透，那种寒意似乎让手脚和腰都疼痛起来。

这就是所谓的空调病。

在夏季，室内外温差变大，而人的身体仍然保持恒温，这样一来便会扰乱自主神经系统，使毛细血管不能很好地调整，血液无法及时运输到四肢，人便会感觉到四肢发冷。

再者，过多摄入冰冷食物、炎热天气和精神压力都会使得肠胃机能降低，食欲下降，食量减少，打破了身体内所需营养的均衡。

种种原因叠加造成了恶性循环，使寒气对身体内外夹攻，变成了一种被称为“夏寒症”的现代病。

长此以往，肠胃的活动性会减弱，冬天时很容易会因免疫力会下降而身体不适。

女性手脚冰凉有哪些危害手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。

另外与风湿病、胃病等疾病有关。

6招让你手脚warm up1.注意喝水的方法要解渴时尽量不要选择冷饮，若是非喝冷饮不可的情况下，最好先把饮料在口中含温再慢慢喝下，千万别一口气灌下去，这样对肠胃刺激非常大。

在空腹的时候，禁止大口大口地灌冷饮。

2.摄入足量蛋白质要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。

手脚冰凉怎么办？缓解女性夏季手脚冰凉的妙招
手脚冰凉多是女性朋友常遇到的现象，冬天手脚冰凉是可以理解的，但是如果夏季也是手脚冰凉就要注意了。

长期手脚冰凉对女性健康危害大，那么在饮食上有什么好的办法缓解手脚冰凉呢？一起来看看专家给出的建议。

一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。

不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。

如黑米，黑枣，黑木耳等等。

二、多补充维生素e：
维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。

如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。

三、合理的补充热量：
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。

如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果，牛奶，豆奶，或是人参茶等适
时地补充热量。

并时时喝点热水。

除了以上这些饮食调理外，如果你夏季也是手脚冰凉，那么就要注意穿着了，别让脚和腿着凉，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

快速缓解手脚冰凉的问题手脚冰凉是很多人常常会遇到的问题，特别是在冬天或者是进入到了空调房间里，手脚就会变得十分冰凉。

不仅影响着我们的生活质量，也容易引起一些健康问题。

那么，怎么样才能快速缓解手脚冰凉的问题呢？一、保持适度的运动运动对于改善身体循环是非常有帮助的，可以促进血液循环，从而让全身的血液更顺畅地流通。

在长时间的工作或者坐着不动的时候，可以起身走动一下，或者进行适当的伸展运动来改善身体循环，缓解手脚冰凉的问题。

二、多吃一些温热的食物温热的食物可以帮助身体保持一定的体温，从而防止手脚冰凉。

可以多吃一些温热的饮品、汤羹，如姜汤、红糖水、花生汤等等，这些食物不仅可以起到暖身的效果，也有助于缓解手脚冰凉的问题。

三、选择合适的袜子和鞋子穿着合适的袜子和鞋子对于改善手脚的循环也是非常有帮助的。

选择透气性好的棉袜或者是羊毛袜，可以保持一定的温度，还可以吸收汗水。

鞋子也要选透气性好的，鞋子太紧或者穿得太多也会影响血液循环。

四、泡脚可以缓解手脚冰凉的问题泡脚时可以加入一些温热的药材，如生姜、桂皮等，可以帮助血液循环更顺畅，缓解手脚冰凉的问题。

泡脚的时间不用太久，每次15-20分钟即可，但是要注意水温不要过高，以免烫伤皮肤。

五、保持良好的作息习惯保持良好的作息习惯对于改善身体健康非常有帮助。

要保持充足的睡眠时间，避免熬夜，还要注意保持心情愉快，避免情绪上的波动。

保持一个健康平衡的生活方式，会有助于改善身体的循环以及缓解手脚冰凉的问题。

六、按摩可以帮助改善手脚冰凉问题按摩可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的问题。

可以自己用手指按摩手脚，也可以去医院或者按摩店找专业人员进行治疗。

但是要注意按摩的力度和时间，不要过度按摩，以免伤害到肌肉组织。

总之，防止手脚冰凉的关键在于改善身体循环，保持适度的运动和良好的作息习惯是非常有帮助的。

此外，生活中也可以通过选择合适的袜子和鞋子，吃一些温热的食物，泡脚等方法来缓解手脚冰凉问题。