手脚冰凉怎么调理 针灸五个穴位有效改善

艾灸五⼤⽳位，排出寒⽓湿⽓，迎接阳⽓虚 感觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等。

寒 怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷;当⼀个体虚的⼈，在平时⽣活中不注意穿⾐，晚上睡觉不注意盖被⼦，经常吹空调，冲凉⽔澡，往往就容易让我们体质受“寒”。

湿 当⾝体“寒”⽓越来越重时，⾝体慢慢更容易进⼊“湿”⽓，⼀个⾝体“湿”⽓重的⼈，就象下⾬天穿了⼀件淋过⾬的⾐服，感觉⾝体不舒服；特别注意：寒湿⽓往往通过5⼤⽳位进⼊体内！①肩颈部的“⼤椎⽳”从“⼤椎⽳”进⼊的“寒湿⽓”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦;②前胸的'膻中⽳'从'膻中⽳'进⼊的'寒湿⽓'容易引起我们的'乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，⼩叶增⽣乳腺纤维瘤等症状”;③肚脐部位的“神阙⽳”从“神阙⽳”进⼊的“寒湿⽓”容易存积在我们盆腔，特别是⼥性，当盆腔内的“寒湿⽓”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，⽐如：妇科炎症，⽉经不调，经⾎不畅，痛经，⾎块，⼦宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。

④腰部的“命门⽳”从“命门⽳”进⼊的“寒湿⽓”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状;⑤脚底的“涌泉⽳”从“涌泉⽳”进⼊的“寒湿⽓”容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。

“寒湿”是万病之源，我们⽇常⼀定要注意排寒湿和补充阳⽓及时恢复体⼒。

凝 当体內'寒湿⽓'时间长了，就容易出现⾝体'凝'的现象;'凝'的意思是循环慢和代谢慢;⾝体容易酸痛。

淤 然后就会发⽣於堵，'淤'的时间长了易出现阻塞，⾝体易酸痛，⿇⽊，胀痛，浑⾝不舒服，在疏通过程中痧点全是⿊紫⾊的。

於堵时间长了，会怎样?会长瘤，长'瘤'也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌症，这是个很恐怖的事情，那就不要等了。

所以，避免寒湿、排寒祛湿⾮常重要，请在⽇常⽣活中护住这五⼤⽳位，胸背腰腹⾜底等!1、艾灸艾灸：具有活⾎化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活⾎⽌痛、补中益⽓、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能。

舒⽒针法--⾦针（排寒五针中的1、3、4位针）排寒五针：
内外脚踝连线的中点（解溪）到外犊⿐中间向内贴⾻为第三针（近下巨虚）
第三针到犊⿐中间为第⼀针（近⾜三⾥）
第三针到内外脚踝的连线中间为第五针（三阴交对侧，近阳辅）
⼀三之中点为第⼆针（近上巨虚）
三五之中点为第四针（近光明）
⼀三五合称天地⼈三才针
⼀⼆三四五称为排寒五针（五⾏针法对应——⾦-⽕-⽊-⼟-⽔）
⼀⼆三排上焦寒（⼼肺>呼吸道、咽嗓、胸肋、肩背）
⼆三四排中焦寒（脾胃）
三四五排下焦寒（肝肾>妇科、男科、肠道、尿道)
⼀三四即是⾦针
调理阳明经
临床应⽤于调理⼼、肺、肠、肾
对侧下针
理脾胃、固本培元、淡化⾆苔厚腻：
主治肺经疾病（结合⽔针）
配合⼤陵⽳（⼿厥阴⼼包经的输⼟⽳和原⽳，⼼包经主⽕，⽣⼟，故此⽳为健脾要⽳。

）主治
⼼痛，⼼悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫狂，痫证，胸胁痛，腕关节疼痛；
配劳宫治⼼绞痛、失眠；
配外关、⽀沟；治腹痛、便秘；
配⽔沟、间使、⼼俞、丰隆治癫、狂、痫、惊悸。

虚⽆针。

调理（左）肩膀疼痛，沿⼼经、⼼包经引起的⼿臂上举困难、前后不展等病症：
第三针类似于传统经⽳之条⼝⽳（缓解治疗膝胫酸痛、两⾜⽆⼒、转筋、腹痛、泄泻、脚⽓等，配肩髃⽳、肩髎⽳缓解治疗肩臂痛）配合肾元三针，深刺三⼨以上，如果⽤2⼨针，需要凝神灌⽓。

同时活动患侧肩膀。

调理过敏性哮喘：
配肾元三针、⽊针、脑⼆、曲凌、亦可配合⼟针（归脾丸），以⼟⽣⾦，。

腿凉灸哪里文章目录*一、腿凉灸哪里*二、灸穴位要注意哪些事项*三、灸穴位带来哪些好处腿凉灸哪里1、腿凉灸哪里:涌泉穴涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。

”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

2、腿凉灸哪里:大椎属于督脉,有通督行气,贯通督脉上下之作用,同时如果有感冒,过敏性疾病,热病,癫痫,颈椎病,治疗取穴大椎也是首选,都是在治疗寒凉疾病,那么大椎在上焦,治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

3、腿凉灸哪里:神阙穴在脐窝正中,该穴位于人体的腹中部,脐中央。

主要用于治疗中风虚脱,四肢厥冷,尸厥,风痫,形惫体乏,绕脐腹痛,水肿鼓胀,脱肛,泄利,便秘,小便不禁,五淋,妇女不孕。

神阙是气和,气舍,气具之穴,是任脉在此会和,此穴为任脉上部经脉气血的重要来源,在中焦部位起到沟通上下之功效。

4、腿凉灸哪里:命门穴命门穴是人生命力的中心,为元气所宿之处,具有强肾固本之功效,经常艾灸命门穴,可以温肾壮阳,治疗手脚冰凉,夜尿多等症。

5、腿凉灸哪里:阳池穴阳池穴是人体元气运行的主要通道,通过艾灸,可以增强身体元气,使元气的运行更加顺畅,输送更为有力,可以有效达到四肢末端,从而对手脚起到很好的温煦作用。

灸穴位要注意哪些事项由于艾灸以火熏灸,施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤,另一方面,施灸的过程中要耗伤一些精血,所以有些部位或有些人是不能施灸的,这些就是施灸的禁忌。

古代施灸法,禁忌较多,有些禁忌虽然可以打破,但有些情况确实是应禁忌的。

凡暴露在外的部位,如颜面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。

皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部,男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。

另外,关节部位不要直接灸。

此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球属颜面部,也不要灸。

极度疲劳,过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳,或妇女经期忌灸。

按脚底涌泉穴可缓解手脚冰凉秘方天气越来越冷，要想缓解手脚冰冷，还可以自己在家尝试一些简单的推拿按摩。

广州中医药大学教授、研究生导师冯淑兰为大家介绍了一些有助于缓解手脚冰冷的穴位。

涌泉：缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。

“一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。

如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。

”劳宫：手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。

具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫，至微微发热。

肾俞：另一个穴位则是肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用温灸盒艾灸，一边灸5~10分钟。

冯淑兰介绍，这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处（中医里的寸是“同身寸”，指患者拇指指关节的横度为一寸，下同）。

气冲：气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。

在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。

足三里：“足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。

”冯淑兰说，手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴，“这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用”。

足三里可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，“点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。

”。

中医经络按摩特效⽳位汇总（附详图）⽳位保健是⼀种简单、⽅便且⾏之有效的保健⽅法，通过刺激⼈体特定的⽳位，激发⼈的经络之⽓，以达到通经活络、调整⼈的机能、祛邪扶正的⽬的。

⼈民健康⽹推出《⾦台养⽣园》栏⽬，为您盘点最养⽣的⽣活⽅式，今天与你聊聊⽳位养⽣的话题。

温敷四⽳暖全⾝《黄帝内经》中有“阳⽓者若天与⽇，失其所则折寿⽽不彰”的说法，意思是阳⽓就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳⽓的重要性。

中医也认为，阳⽓充盛，则正⽓存内、邪不可⼲，⼈会少⽣病，有活⼒。

寒冷冬季最易折煞阳⽓，因此应着重养阳来强⾝健体、延年益寿，这⾥给⼤家推荐四个“阳⽓⽳”，它们能参与全⾝的能量代谢、温暖全⾝之阳。

关元。

将⼿放在脐下，四横指处即是关元⽳，它是任脉和⾜三阴经的交会⽳，也是阴阳元⽓交关之处，故名为“关元”。

元⽳就像⼈⾝体的⼀个阀门，将⼈体元⽓关在体内让它不泄漏，是男⼦藏精、⼥⼦蓄⾎之处。

经常按摩关元⽳能起到补益元⽓、强⾝固精、祛寒回阳的效果。

每天早晚将双⼿重叠，以关元⽳为中⼼按揉50下左右，然后⽤双⼿⾷指指腹重叠在⼀起，点按⽳位20下左右，以局部有酸胀感为宜。

⽓海。

该⽳为⼈体先天元⽓聚会之处，位于肚脐直下⼤约⼀⼨半。

经常按摩⽓海⽳，可补中益⽓、温煦百脉、培元补虚。

按摩时以掌⼼紧贴⽓海⽳，先按顺时针⽅向按摩100次左右，再按逆时针⽅向重复。

动作宜轻柔缓慢，以腹部感觉徐徐⽣热为度。

神阙。

此⽳当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥的功效。

同时，⽳位⼜位于腹之中部，下焦之枢纽，邻近胃和⼤⼩肠，所以该⽳还能健脾胃、理肠⽌泻。

每晚睡前将双⼿搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次左右。

命门。

命门⽳位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它就像两扇门，保护着肾脏，故⼜叫“精门”。

中医认为，肾藏精，若⼀个⼈肾精充⾜，则阳⽓充⾜、⽼⽽不衰。

命门可温煦⼈体阳⽓，喜暖不喜寒，临床常⽤艾灸的⽅法进⾏保健。

但艾灸是个技术活，⾃⾏操作难，平时可⽤暖⽔袋温敷该⽳，并注意防⽌烫伤。

怎样改善体寒手脚冰凉
改善体寒手脚冰凉的问题，可以从调整饮食、运动锻炼、中医调理以及改变日常生活习惯等多个方面入手，以下是一些具体的建议：
一、调整饮食
适当多吃具有温经散寒功效的食物，避免过食寒凉生冷腥的东西，如当归生姜羊肉汤、生姜红糖水、艾草煮鸡蛋、韭菜、荔枝、桂圆、羊肉、牛肉、狗肉、红枣等可以适当多吃，但冰饮类、鱼生类食物要少吃。

二、运动锻炼
结合自身身体状况，坚持每天进行30分钟以上的有氧运动，如打太极、练瑜伽、八段锦、跑步、打羽毛球、打篮球、骑单车、爬山等，可以帮助促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

三、中医调理
1.适当服用阿胶等具有补血滋阴，促进气血运行的药食同源类药材，如东阿阿胶，打成粉与粥类或者自己喜欢喝的茶饮类，比如牛奶、蜂蜜、金银花茶、菊花茶等搭配食用，也可以选择阿胶粉可以直接用水冲服，也能与酸奶、热牛奶或者鸡汤等搭配食用。

2.艾灸和针灸：可以艾灸神阙穴、关元穴、命门穴、足三里穴、肾俞穴等穴位，或针灸关元穴、神阙穴、天枢穴、足三里穴等穴位，起到温经散寒、调和气血的功效，缓解手脚冰凉的症状
四、改变生活习惯
睡前用热水泡脚，泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

避免熬夜，保持充足睡眠和良好作息。

同时，避免穿着过于单薄，即便身处夏日，长时间处在空调屋内也应注意保暖。

此外，长期心理负担过重、压力过大、焦虑抑郁等也会造成体内气血运行不畅，导致手脚冰凉，因此一定要注意及时排解负面情绪，注意心理健康。

中医治疗手脚冰凉文档模板范本：
正文：
第一章：介绍中医治疗手脚冰凉的背景信息
⑴问题的定义和背景
⑵相关研究及文献综述
第二章：手脚冰凉的中医病因分析
⑴中医理论对手脚冰凉的解释
⑵病因的分类及分析
第三章：中医诊断手脚冰凉的方法
⑴中医四诊观察手脚冰凉的特点
⑵中医诊断常见手脚冰凉的方法和步骤
第四章：中医治疗手脚冰凉的常用方法
⑴中药治疗手脚冰凉的方剂和药物选择
⑵针灸治疗手脚冰凉的穴位和操作方法
⑶推拿按摩治疗手脚冰凉的手法和注意事项
⑷其他中医疗法治疗手脚冰凉的介绍
第五章：中医治疗手脚冰凉的案例分析
⑴案例病历的收集与分析
⑵不同治疗方法对手脚冰凉的效果比较
⑶案例的讨论与总结
第六章：预防和日常保健
⑴预防手脚冰凉的有效措施
⑵手脚冰凉患者的日常保健建议
附件：
附件一：手脚冰凉病历表格
附件二：中药治疗方剂清单
附件三：针灸治疗穴位图
法律名词及注释：
⒈中医：传统中医学，一种古老的医学体系。

⒉手脚冰凉：指手脚体温偏低，触摸时感觉冰凉。

⒊中医四诊：包括望诊、闻诊、问诊和切诊四种诊断方法。

⒋方剂：中药组方的处方形式。

⒌针灸：中医疗法，通过刺激特定穴位来调节身体机能。

⒍推拿按摩：一种中医疗法，通过推拿和按摩手法调理身体。

⒎案例分析：收集和分析病例以了解不同治疗方法的效果和适用情况。

全文结束：\。

小雪节气的养生穴位保暖又祛寒小雪节气是指每年的11月22日或23日，太阳到达黄经240°时为小雪节气。

这个时候，寒冷的天气逐渐加剧，一年中的冬季也即将来临。

在这个时候，保持身体的温暖和健康尤为重要。

除了注意保暖之外，利用中医的穴位保健方法也可以帮助我们祛寒保暖。

本文将介绍小雪节气中常用的养生穴位，帮助您度过一个温暖祥和的冬天。

一、足三里穴足三里穴是小腿上的一个重要穴位，位于腓肠肌肚下3寸处。

按摩足三里穴可以温暖身体，增强体力，缓解寒冷引起的不适。

可以用手指按摩这个穴位，或者用温热的艾灸贴敷在这个穴位上，每天坚持数分钟，效果非常显著。

二、关元穴关元穴是人体的重要穴位之一，位于脐下三寸处。

按摩关元穴可以温暖身体，补充体内的阳气，增强免疫力。

可以用手指按压或者艾灸贴敷在关元穴上，每天坚持数分钟，能够改善寒冷引起的乏力和疲劳感。

三、足三阳经足三阳经包括胆经、胆经和阳维脉，它们分布在人体的头部、颈部、胸部和腰腹部。

经络的畅通对于保持身体的温暖起着重要作用。

可以通过按摩和敲打足三阳经来促进经络的运行，达到保暖的效果。

在小雪节气，尤其是头部、颈部和胸腹部容易感受到寒冷，因此重点按摩和保养足三阳经相关的穴位。

四、百会穴百会穴位于人体的头顶正中线上，是一个重要的养生穴位。

按摩百会穴可以促进血液循环，改善头部的冷感，提高大脑的供氧量。

可以用手指按摩这个穴位，或者将温热的艾灸贴敷在上面，每天坚持数分钟，可以明显感到头部的温暖。

五、四白穴四白穴位于手臂肘关节在肱骨内上髁突后凹陷处。

按摩四白穴可以温暖手部和手臂，促进血液循环，缓解寒冷引起的手脚冰冷的问题。

可以用手指揉捏或者轻轻敲打这个穴位，每天坚持数分钟，能够显著改善手部的寒冷感。

六、风池穴风池穴位于颈部，两侧颈椎棘突下的凹陷处。

按摩风池穴可以缓解寒风引起的颈部不适，改善寒冷引起的头痛和肩颈酸痛。

可以用手指按摩这个穴位，或者用温热的艾灸贴敷在上面，每天坚持数分钟，能够明显减轻颈部的寒意。

手脚冰冷调理有法作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2017年第10期□文/ 邱全（广西中医学院第一附属医院健康体检中心主任医师）中医中药中药中有许多药物，可有效改善与预防手脚冰凉，如人参、党参、丹参、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、附子、花椒、胡椒、肉豆蔻等。

常用的方剂有十全大补汤、八珍汤、四物汤、四君子汤、附子理中汤、桂枝汤、麻黄汤、葛根汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。

可在医生指导下辨证选用。

坚持泡脚坚持每天晚上泡脚15～30 分钟，至身体微微发热为宜，具有温阳散寒、活血通络的功效。

穴位按摩每天泡完脚以后，可做穴位按摩，如涌泉（位于脚掌前部凹陷处，第2、第3 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）、百会（位于人体的头部，头顶正中心处）、足三里（外膝眼下3 寸，距胫骨前嵴约1 横指处）等穴位，可以改善手脚冰冷症状。

搓揉耳朵和腰眼中医认为，肾开窍于耳，耳朵上包含了所有脏腑的反射区，联系着全身每一个器官，因此要常搓揉耳朵。

腰是肾之府，肾以温为补，经常搓一搓腰部，可以很好地改善手脚冰冷症状。

每天空闲时，以合适的力度，将耳朵、腰部搓热即可。

加强运动可视具体情况选择跳绳、跑步、打球等运动，也可选择伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

需要注意的是，运动不可过度，尽量不要大量出汗，否则会起到相反的作用。

食疗方当归生姜羊肉汤：羊肉500 克，当归10 克，生姜2 片，葱白2 条，白酒1 匙，食盐少许。

将羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后撇去浮沫，文火炖2～3 小时，加盐调味即可食用。

誅点评：羊肉是很好的温补食物，加入具有温阳、活络气血作用的当归、生姜，对手脚冰冷症有不错的效果。

大枣姜汤：大枣10 个，生姜5 片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1 次，坚持服用。

誅点评：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。