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健康生活从我做起主题班会尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！今天我们班会的主题是“健康生活从我做起”。
健康是我们生活的基石，没有健康的身体，我们就无法去追求更高的目标。
因此，我们要从自己做起，关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯，为自己的未来打下坚实的基础。
首先，我们要关注饮食健康。
俗话说：“民以食为天。
”一个人的饮食习惯直接影响到他的身体健康。
我们要摒弃不良的饮食习惯，如暴饮暴食、偏食、吃零食等。
我们要养成定时定量吃饭的习惯，保证每天摄入足够的营养。
此外，我们还要注重食物的搭配，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高热量的食物。
只有这样，我们才能拥有一个健康的身体。
其次，我们要关注锻炼身体。
锻炼是保持身体健康的重要途径。
我们要摒弃懒惰的思想，积极参加体育锻炼，增强体质。
我们可以选择适合自己的运动方式，如跑步、打篮球、跳绳等。
每天坚持锻炼，不仅可以让我们的身体更加健康，还能让我们的心情更加愉快。
此外，锻炼还能培养我们的团队精神和意志品质，让我们在面对困难时更加坚定。
再次，我们要关注心理健康。
心理健康同样是身体健康的重要组成部分。
我们要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的心态。
遇到困难时，我们要学会自我调节，化解压力。
同时，我们还要学会与人沟通，与同学、老师、家长分享自己的快乐和烦恼，寻求帮助和支持。
只有这样，我们的心理才能更加健康，我们才能更好地面对生活中的挑战。
此外，我们还要关注作息规律。
良好的作息习惯对我们的身体健康有着重要的影响。
我们要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。
熬夜会导致身体机能下降，影响我们的学习和生活。
因此，我们要珍惜时间，合理安排自己的学习和休息时间，让自己的生活更加有规律。
最后，我们要关注环境健康。
一个良好的生活环境对我们的身体健康有着重要的影响。
我们要养成良好的卫生习惯，保持个人和环境卫生。
我们要勤洗手、勤换衣、勤洗澡，保持个人清洁。
同时，我们还要关注室内空气质量，保持通风换气，减少空气污染。
健康生活，从我做起演讲稿尊敬的主持人、亲爱的听众们：大家好！今天我非常荣幸站在这里向大家分享我的观点，主题是"健康生活，从我做起"。
我们每个人都希望过上健康的生活，但是现代生活节奏快、压力大，我们往往忽视了自己的健康。
今天，我想和大家分享一些建议，帮助我们从自己做起，过上健康的生活。
首先，我们要注重饮食健康。
饮食是我们身体的基础，我们应该保证摄入均衡的营养，减少油糖盐的摄入量。
多吃蔬菜水果，适量摄取蛋白质和纤维。
此外，我们还应该合理控制饭量，避免暴饮暴食，避免偏食。
健康的饮食惯对我们的身体健康至关重要。
其次，我们要保持适度的运动。
现代生活很多人长时间坐着工作，缺乏运动。
长期缺乏运动容易导致肥胖和各种慢性病的发生。
所以，我们每天都要有一定的运动量，可以选择散步、慢跑、打球等适合自己的运动方式。
运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于减轻压力，保持健康的体魄。
另外，我们要保持良好的睡眠。
好的睡眠是健康生活的基石之一。
科学研究表明，睡眠不足会导致免疫力下降，容易感染疾病。
所以，我们要保持规律的作息时间，保证每天的睡眠时间不少于7小时，创造一个适合休息的环境。
最后，我们要学会放松自己，减轻压力。
现代生活中，我们面临着各种各样的压力，包括工作压力、研究压力等等。
长期处于高压状态会对我们的健康造成负面影响。
因此，我们要学会放松自己，通过运动、听音乐、交朋友等方式减轻压力，保持心理健康。
亲爱的朋友们，健康是我们最宝贵的财富。
希望我们每个人都能意识到健康的重要性，从自己做起，养成良好的生活惯。
让我们远离疾病的困扰，过上健康快乐的生活！谢谢大家！> 提示：以上内容仅供参考，具体演讲稿可根据实际情况进行适当修改和扩充。
健康生活从我做起主题班会篇一健康生活从我做起主题班会一、活动背景随着现代社会节奏的加快，许多不良的生活习惯和环境污染问题逐渐凸显，威胁着人们的健康。
为了帮助同学们认识到健康生活的重要性，提高自我保健意识，培养良好的生活习惯，特此举办“健康生活从我做起”主题班会。
二、活动目的增强同学们对健康生活的认识，提高自我保健意识。
帮助同学们建立科学、健康的生活方式，培养良好的生活习惯。
提高同学们的环保意识，倡导绿色生活方式。
促进班级团结、互动，增强班级凝聚力。
三、活动时间与地点时间：XXXX年XX月XX日（周X）下午X点至X点地点：班级教室四、活动流程设计开场白：主持人简要介绍活动背景和目的，欢迎同学们参加本次班会。
知识讲解：邀请专业医生或健康专家为同学们讲解健康生活的重要性、科学饮食、合理作息等方面的知识。
同时，结合实例，让同学们了解不良生活习惯对健康的危害。
经验分享：邀请在健康生活方面有良好经验和成果的同学分享自己的故事和心得。
通过榜样力量，激发同学们的积极性和参与度。
小组讨论：根据班级人数，将同学们分成若干小组，围绕如何养成健康生活习惯、如何推广绿色生活方式等话题进行讨论。
鼓励同学们积极发表意见，互相交流学习。
成果展示：每个小组选派代表上台展示讨论成果，分享小组的看法和建议。
通过展示，让同学们更加深入地了解健康生活的重要性及实施方法。
互动环节：设计有趣的互动游戏或问答环节，让同学们在轻松的氛围中学习健康知识，加深对主题的理解。
总结与展望：主持人对本次班会进行总结，强调健康生活从我做起的重要性。
同时，展望未来，鼓励同学们在日常生活中实践科学、健康的生活方式，为个人和社会的健康做出贡献。
结束语：主持人感谢同学们的参与和贡献，宣布本次班会圆满结束。
五、活动宣传方案制作海报：设计宣传海报，张贴在班级及学校显眼位置，吸引同学们的关注。
社交媒体推广：利用班级社交媒体平台（如微信群、QQ群等），提前发布活动信息，提醒同学们关注和参与。
健康生活倡议书（精选14篇）健康生活倡议书（精选14篇）11、树立健康意识，我的健康我做主。
2、学习和传播科学、健康的理念与知识。
3、重视和促进自身心理健康，关注和维护他人健康。
建设健康环境1、从我做起，积极参与，保护环境。
2、参与环境整治，提高生活质量，减少身体疾病。
3、邻里之间尊老爱幼、宽容友善、互助和谐。
共享健康生活1、从我做起“三减”：减盐、减油、减糖。
2、力争实现“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼。
3、保持合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
让我们携手共进，人人养成健康生活方式，个个拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄！__x__月__日健康生活倡议书（精选14篇）2中国钢铁行业全体同仁：全球协同发展给世界经济带来了翻天覆地的变化，经济快速提升在为全人类带来福祉的同时，也催生了全球气候变暖、生态环境污染，人类的生存空间不断受到极端气候和恶劣环境的挑战。
全球气候变暖已然成为跨越地缘和种族的共同问题。
上世纪九十年代，国际社会就制定了《联合国气候变化框架公约》，并在日本签订了《京都议定书》，要求各国在~间，工业二氧化碳排放量比1990年的排放量平均降低5.2%。
这标志着国际社会进入实质性减排温室气体阶段，减少碳排放成为缔约国家社会经济发展和生产经营活动的重要目标。
作为一个负责任的国家，中国政府履行了《京都协议书》并在国家《__规划》中明确提出单位gdp能耗下降16%、碳排放降低17%的目标，《工业__节能规划》则指出钢铁行业单位工业增加值能耗必须下降18%。
十一届全国人大五次会议政府报告中更是提出中国将开展碳排放和排污权交易试点。
“节能、减排、低碳、环保”已经成为我国政府环保工作的指导思想。
全面推进节能减排、发展生态低碳经济是未来经济社会必然趋势。
钢铁行业是经济发展的支柱型行业，也是资源能源消耗大户。
在全球倡导绿色低碳发展、国际社会实现稳定气候变化目标仍然任重道远的大背景下，更应承担起时代赋予我们钢铁行业的责任。
健康生活从我做起健康教育
健康生活是每个人都应该追求的目标。
为了更好地照顾自己的身体和心灵，我们需要从自己做起，并积极参与健康教育活动。
首先，我们应该关注自己的饮食。
健康的饮食习惯对身体十分重要。
我们可以选择吃更多新鲜的水果和蔬菜，摄入足够的营养物质。
同时，要避免油炸食品和含糖饮料的摄入，这些食物会增加我们体重并可能引发一系列慢性疾病。
其次，我们应该养成定期锻炼的习惯。
运动对身体和心理都有益处。
每天至少进行30分钟的中等强度运动，如慢跑、游泳
或者骑自行车。
此外，我们还可以参加瑜伽或太极等放松身心的活动，帮助我们缓解压力和焦虑。
除了饮食和运动，充足的睡眠也是保持健康的重要因素。
一个成年人应该每晚睡7-8小时。
如果我们睡眠不足，会影响我们
的大脑功能、免疫系统和情绪调节。
此外，我们应该避免吸烟和酗酒等不良习惯。
吸烟和酗酒会对我们的身体造成严重的损害，增加患各种疾病的风险。
要保持健康的身体，我们应该远离这些有害物质。
最后，了解并积极参与健康教育活动是非常重要的。
通过参加讲座、阅读健康杂志或参与社区健康套餐等活动，我们可以了解各种疾病的防治方法以及保持健康的最新科学知识。
总之，健康生活是我们每个人的责任。
通过改变自己的生活方
式，关注饮食、运动、睡眠和避免不良习惯，我们可以迈向更健康、更幸福的生活。
同时，积极参与健康教育活动，不断提高自己的健康意识和知识水平，也将有助于我们更好地保护自己的健康。
健康生活从我做起主题班会主题：健康生活从我做起主持人：大家好！欢迎来到今天的主题班会。
今天我们将讨论如何通过自己的努力，开始过上健康的生活。
健康是一切的基石，只有身体健康，我们才能更好地学习和生活。
不管是对于学生还是老师来说，都应该将健康放在首位，让它成为我们生活的重要一部分。
接下来，我们将通过分享和讨论，了解如何从自己做起，为健康生活打下坚实的基础。
1. 自己的身体自己健康- 充足的睡眠：每天保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息和恢复。
- 健康饮食：合理搭配三餐，多吃水果、蔬菜和全谷类食物，减少糖分和油脂的摄入。
- 锻炼身体：每天适量的运动，可以选择慢跑、跳绳、健身操等，使身体保持活力。
2. 健康心态，积极面对生活- 学会放松：适当安排休闲时间，做自己喜欢的事情，放松身心。
- 管理情绪：保持积极向上的态度，学会处理压力和负面情绪。
- 与他人交流：多与家人、朋友交流，分享彼此的快乐和困扰，寻求支持和理解。
3. 快乐学习，科学安排时间- 合理规划：制订学习计划，根据任务分配合理的时间，避免过度压力和拖延症。
- 技巧学习：掌握高效学习方法，如整理笔记、参与讨论、利用网络资源等。
- 兴趣拓展：积极参与课外活动，培养兴趣爱好，提高生活的多样性。
4. 保护环境，共同建设健康校园- 垃圾分类：养成垃圾分类的好习惯，减少对环境的污染。
- 节约用水和用电：关掉不使用的电器和灯光，节约资源。
- 绿色出行：骑自行车或步行代替乘坐车辆，减少尾气排放。
主持人：以上是一些我们可以从自己做起的健康生活方式。
健康的生活不仅对个人有益，也对整个班级和学校有积极的影响。
希望大家能够从现在开始，积极地培养健康的生活习惯，让我们的生活变得更加健康、积极和有意义。
让我们一起努力，从我做起，迈向健康生活的道路！谢谢大家！。
健康生活从我做起演讲稿尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！我是今天的演讲者，今天我演讲的主题是“健康生活从我做起”。
健康生活，是我们每个人都应该追求和珍惜的宝贵财富。
它不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足和快乐。
而健康生活的实现，离不开我们每个人的努力和作为。
首先，我们要关注饮食健康。
大家都知道，“你是什么你吃什么”。
良好的饮食习惯对我们的身体健康至关重要。
我们要多摄入新鲜蔬菜水果，合理搭配主食和蛋白质，少吃垃圾食品和高糖高脂食品。
此外，我们要保持饮食的多样化，利用不同的食材来满足身体对各种营养的需求。
只有保持均衡的饮食，才能促进身体的健康发展。
其次，我们要注重运动锻炼。
如今，由于生活方式的改变，我们很容易沉迷于电子产品，导致缺乏运动。
但是，运动对我们的身体健康非常重要。
它不仅可以强健我们的体魄，增强免疫力，更可以帮助我们排解压力，保持心理的健康。
所以，我们应该每天进行适量的运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，保持身体的活跃状态。
此外，良好的睡眠也是健康生活的重要组成部分。
睡眠是大脑和身体恢复、修复的重要机制。
我们要按时作息，保证每天的睡眠时间不少于7小时。
晚上睡觉前不要使用电子设备，保持一个良好的睡眠环境，帮助我们更好地入睡。
只有睡好觉，我们才能精神焕发，保持良好的工作和学习状态。
此外，在追求健康生活的道路上，我们还要培养良好的心态和情绪管理能力。
生活中难免会遇到一些挫折和困难，但是我们要学会面对，保持乐观的态度。
通过积极的心态和良好的情绪管理，我们能够更好地应对生活中的各种问题，从而减少压力和焦虑，保持身心的健康。
最后，我想强调的是，要养成良好的个人卫生习惯。
保持身体的干净和整洁对于我们的健康至关重要。
我们要勤洗手，注意口腔卫生，培养良好的饭前漱口习惯。
此外，我们还要定期洗澡，保持皮肤的清洁和呼吸系统的畅通。
在健康生活的道路上，我们要牢记“健康从我做起”的理念。
只有我们每个人都能够从自己身边的小事做起，才能真正实现健康生活的目标。
[初中作文]健康生活从我做起健康生活从我做起作文一：健康生活从我做起什么是健康呢？健康就是拥有良好的体魄。
近代著名学者梁启超说过：少年强则国强；少年富则国富；少年进步则国进步。
近年来，各种各样的新型疾病在地球上蔓延着：03年的非典、之后的禽流感、现在的甲型h1n流感……它们无不威胁着我们每个人的健康。
其实，科学家和医务工作者告诉我们：非典、禽流感、甲型h1n流感能够迅速蔓延，主要是这些疾病所带的病毒都是新型变异病毒，人类对它没有天然的抗体。
但是这些疾病的控制还是很容易的，只要我们从身边的小事做起，从自己的个人卫生做起，再加上医疗工作者的不懈努力，这些疾病的控制是很容易的。
秋季是呼吸系统病的多发季节，这阶段天气忽冷忽热、早晚温差变化较大，尤其是老人和小孩的抵抗力及免疫力低下，稍不注意就可能感染上流行性感冒、急慢性气管、支气管炎、肺炎等这样的呼吸系统疾病。
要想预防或控制不被这些疾病缠身，我们应该怎么做呢？我们应该少到人群密集的地方，每天室内一定要通风至少半个小时,保持室内一定的湿度，保证每天饮水1000毫升左右。
饮食搭配要合理，要适当进行有养运动提高自己的抵抗能力，还要保持平稳乐观心态等。
我们还要注意一些健康、卫生习惯的`养成，做到勤洗手、勤洗脸，衣服要勤换，还要多看看有关健康方面的书和报道。
另外，要有一个健康的身体，平时还要三高食品说再见，如含糖量较高的可乐型饮料、精致糖果及西式快餐，尤以汉堡包为代表的快餐食品；不挑食，不偏食，吸收到均衡的营养，多吃蔬菜瓜果；三餐合理搭配，一定要早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃好，不可暴饮暴食，更不可不吃早餐。
尤其重要的是要注意通过体育锻炼增强体质，要积极参加体育活动，正确对待体育课上的体能训练，课间活动应积极认真的参加。
健康是学习之本，健康是生活之本，健康是生命之本。
有了健康的身体，才可以做你想做的事；有了健康的身体，才可以让你的生活五彩斑斓；有了健康的身体，才可以让你为祖国的建设做出更多的贡献。
倡导健康生活从我做起健康是人类最为宝贵的财富，而健康的生活方式则是维护健康的重要保障。
在现代社会，随着经济的发展和生活水平的提高，人们的生活方式也越来越多元化。
然而，随之而来的是一系列的健康问题，从肥胖到亚健康，花样繁多，给人们的身体健康带来了很大威胁。
因此，我们每个人都需要根据自己的实际情况，制定一份适合自己的健康生活方式，并且不断坚持下去，从我做起，倡导健康生活。
一、合理饮食合理的饮食是健康生活的第一步。
我们身体所需的营养物质来自于食物，而合理饮食不仅能够摄入所需的营养物质，还能够防止因为过度摄入导致的健康问题。
建议大家尽量少摄入高油、高盐、高糖食品。
多吃蔬菜、水果、全谷物食品、瘦肉和鱼类等低脂肪、低胆固醇的食品，保证摄入量的均衡。
二、规律作息规律作息对于身体的健康也很重要。
我们的身体会根据我们的作息时间来规律内分泌系统等生理机能，从而维持身体的正常运作。
如果生活作息不规律，将会产生一系列的不良影响。
因此，我们应该尽量保持规律的睡眠时间，白天注意休息，减少通宵夜的时间。
另外，适量锻炼身体也有利于规律作息，使我们更有精力地投入到工作学习中。
三、积极运动我们的身体需要不断地运动，来保持身体机能的正常。
适量的运动可以帮助我们燃烧热量，促进新陈代谢，增强体质。
大家可以选择在拥挤的城市里办健身房，或者购买一些健身器材，在家里让自己进行适当的锻炼。
此外，户外运动也是一个不错的选择，比如慢跑、骑行、爬山等等。
四、家庭医药箱健康的生活不可能一帆风顺，我们在日常生活中也可能会遇到一些意外情况。
因此，家庭医药箱也是非常重要的。
家庭医药箱可以使用非处方药品来治疗轻度疾病和小伤口，比如感冒、发烧、皮肤擦伤、割伤等等。
同时，家庭医药箱还应该配备一些急救药品和器械，如止血带、消毒液等等，以备不时之需。
总之，健康的生活方式对我们每个人都是非常重要的。
只有我们自己将健康的生活方式内化于心，才能够最大程度地保障我们的身体健康。
健康生活从我做起曲突徙薪成语“曲突徙薪”的故事：一人家的厨房堆着大量柴禾，某人指出这样危险，很容易着火，建议改善（弯曲）烟道，移走柴禾。
但主人不听。
一日果真着火，四邻赶来救援，主人房屋被焚，损失惨重。
这个成语也说明我们要改变不良的生活习惯养成健康的生活习惯，针对危险因素所采取的防治措施才真正有效，才能享受健康生活。
健康的定义健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备、社会适应良好和有”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、健康、道德健康、环境健康等。
健康是人的基本权利，是人生最宝贵的之一；健康是的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
包括：❖精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活❖积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任❖情绪稳定，善于休息，睡眠良好❖自我控制能力强，善于排除干扰❖应变能力强，能适应外界环境的各种变化❖眼睛有神❖牙齿清洁，无出血现象❖体重得当，身材匀称❖步态轻松自如❖头发有光泽，无头屑❖肌肉丰满，皮肤有弹性❖能抵御一般感冒和传染病21世纪需要的人才是道德、才干、健康三位一体全面发展的新型人才。
所以健康是个人的需要、是夫妻的需要、是家庭的需要、是工作的需要、是民族的需要、是未来的需要。
尽管目前有的人还在追求金钱、追求享受、追求权利，但最终他还要追求健康。
影响健康的因素有哪些？对于健康来说，7％取决于气候与地理条件，8％取决于医疗条件，10％取决于社会条件，15％取决于遗传，60％取决于个人生活方式。
生活方式就是指人们日常个体和群体的生活习惯和行为，包括衣食住行的方方面面，对于个人来说，遗传因素已不可改变、气候与地理条件、医疗条件改善也比较困难，而个人生活方式是最具有可变性的。
因此个人的生活方式是否健康，在很大程度上决定了你的生活是否健康。
生活方式病就是由生活方式所引起，跟生活方式有密切因果关系的这一类疾病。
健康与疾病它像一条光谱一样，是一个连续统一的，没有非此即彼的那一点。
如果我们坚持健康的生活方式，那么我们就能保持一个高度的健康水平，如果我们生活中受到危害健康因素侵袭的时候，我们的健康水平就会出现下降。
青蛙试验美国康乃尔大学做过一次有名的青蛙实验。
他们把一只青蛙冷不防丢进煮沸的热锅里，在千钧一发的生死关头，青蛙用尽全力，一下就跃出了热水锅，安全逃生。
半小时后，用同样的锅放满冷水，再把那只死里逃生的青蛙放到锅里，接着用炭火慢慢加热。
青蛙悠闲地在水中享受“温暖”，等它感觉到热度已经熬不住，必须奋力逃命时，却发现为时已晚，欲跃乏力。
这也好比我们的不良生活习惯好比温水煮青蛙，在平时的生活中不知不觉中侵蚀我们的健康，我们要在发现不良的生活习惯时，及时改变不良生活习惯，才能不受健康危险因素的威胁。
健康危险因素健康危险因素主要包括，不健康膳食、缺乏运动和吸烟和酗酒。
❖全球由于慢性病而死亡的人数占总人数的60％❖约1700万慢性病人不到期望年龄就过早死亡❖1亿成人由于少动而超重，到2015年将达亿人❖全世界2200万5岁以下儿童超重病从口鼻入1.吸入----吸烟、空气污染2.摄入----营养不均衡、酗酒中国吸烟状况❖中国满15岁的人群中，有60%的男性和40%的女性吸烟❖目前中国烟民约～亿，占全球烟民的1/3❖全球每年死于与吸烟有关疾病的达500万人，其中中国120万人段子1.林彪不抽烟不喝酒只活了63岁2.周恩來只喝酒不抽烟，活了73岁3.毛泽東只抽烟不喝酒，活了83岁4.灯小平即抽烟又喝酒，活了93岁5.而張学良老將将军喝嫖样样都来，活了103岁1、林彪是叛国炸死的，要是他老实一点没准活100岁2、总理是呕心沥血，累死的，要是他不做总理，没准活到993、主席，抽烟喝酒获、活得年纪大，是因为多少医生专家围着转，用多少人力财力堆出来的。
4、你有那么多钱，那么大权嘛？例子1.日本相扑运动员是怎样练成的❖不吃早餐，直到中午才吃，培养饥饿感，利于充分吸收食物❖吃完就睡觉，睡的时间长（利于消化和储存热量）❖吃火锅（容易诱发食欲），吃的杂，肉多，豆制品，蔬菜多❖运动剧烈，自伤运动（刺激肌肉生长），运动时间难以持续相扑运动员的寿命与常人相比确实要短一些，平均寿命只有57岁，相扑是一个有一定风险性的职业，与其他运动相比，相扑士的生命相当短暂。
力士们暴饮暴食、过度肥胖，易患上心脏病、脑血栓、肝功能衰退等疾病，因腿部不堪重负而负伤更是家常便饭。
据统计相扑士的平均寿命只有57岁。
森严的等级选拔制度，以及短暂的生命，使得优秀的相扑力士因稀缺而价值不菲。
2.柯受良：车手艺人享年50岁，死因：2003年12月9日柯受良饮酒过量，导致哮喘病发作，未能及时就医死亡。
不健康的生活方式❖不规则的娱乐休闲、熬夜、睡眠不足❖长时间看电视、玩电脑游戏成瘾❖缺乏锻炼或不运动❖夫妻间情感淡漠、对孩子溺爱、对他人冷漠❖自我为中心、孤独、抑郁、嫉妒、自私等❖过多功利化、物质化等不健康的交友方式未病观下医治已病之病中医治欲病之病上医治未病之病《魏文王问扁鹊》典故魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”扁鹊答说：“长兄最好，二哥次之，我最差。
”魏文王又问：“那么，为什么是你最出名呢？”扁鹊答说：“我长兄治病，是治病于病情发作之前。
由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。
我二哥治病，是治病于病情初起之时。
一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。
而我扁鹊治病，是治病于病情严重之时。
一般人都看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。
”未病概念未病是指有端倪，有萌芽，还未显现症状；而亚健康是指在疾病与健康之间过渡的状态。
一般来说，不同的病有不同长度的潜伏期，有的病毒只有几天，有的骨质增生等要几十年。
完全健康是一种状态，染上某种病没有常人看得出的明显症状（但此时上医已经可以看得出）此时叫未病，未病继续发展是亚健康（很多方面明显不适，但还到不了求医问药的地步），继续发展人的免疫系统或某个部分的抵抗力被攻破，于是某个部分（如皮肤、内脏、四肢、血管等）出现必须要求医问药才能遏制病情的状态，才叫已病。
因此人的健康至少可分为：健康——未病有端倪——亚健康——已病四个状态。
维多利亚宣言中提出了健康的四大基石：❖合理膳食❖适量运动❖戒烟限酒❖心理健康如能控制主要危险因素，80％心脏病、中风和2型糖尿病能够预防。
健康的条件•适当运动•充足休息•均衡营养•乐观的生活态度健康的生活方式•多动点，少坐点•多饮（水）点，少吃点•多乐点，少忧点WHO研究结果•男性安全饮酒的限度每天不超过25克纯酒精•女性每天不超过15克纯酒精•男性每天不超2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超1瓶啤酒•不论什么性别每周至少应有三天滴酒不沾合理饮水•应每天喝一定量的水（一般为1000～1500毫升）•晨起1杯凉开水•进餐和饭后不宜饮水•饭前半小时喝1杯水•睡前1小时喝1杯水•不要喝冰镇水预防便秘•一个人在24小时不排便的话，大便在大肠内产生的毒素，相当于吸三包烟的毒量健康需要提高警惕•要学会自我调节•通过运动、休闲、娱乐、饮食等途径来改善自己的健康•注意关心自己的健康，哪怕是细微末节的问题1.均衡营养–全面的食物才能提供人体所需的营养–饮食合理，疾病就不易侵入–勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性2.保障睡眠–睡眠应占据人类生活1/3左右的时间–保证睡眠质量–当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍佳，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常清晨三部曲――刷牙、饮水、吃早餐日本有人曾经做过一次老年人防病调查，460名65岁的老人，坚持5年每天清晨喝一杯凉开水，84％被调查的老人都面色红润，精神饱满，牙齿不松。
睡前“三宜三忌”•三宜1. 睡前散步2. 睡前足浴3. 睡前刷牙•三忌1. 忌饱食2. 忌娱乐过度3. 忌饮浓茶与咖啡3.适当运动–运动是消除大脑疲劳的有效方法–适量运动，尤其要多参加户外活动–快步走和慢跑都是不错的锻炼方式。
对于平时疏于锻炼的人来说，既放松了心情，呼吸了新鲜空气，又能达到运动健身的目的，一举三得。
4.防患于未然–还未疲乏时，就应该主动休息，让身体调整到最佳状态后再继续工作，这比连续干效果要好，也不伤身体–不要等口渴了再喝水，才能保持旺盛的生命力–不要等各种维生素、微量元素缺乏出现症状时，甚至疾病发生时，再考虑补充维生素、微量元素5.培养兴趣–广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷–它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩–有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病6.善待压力–把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备–遇到困难和压力，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出的办法–要确立切实可行的目标定向–要学会适度卸减压力，以保证健康、良好的心境设立健康的目标设计实现目标的方法和策略不断总结和反思坚持不懈健康是所有事业的成功保证健康是1，其余是0成功从1开始几个问题1.健康的概念？2.影响健康的因素有哪些，其中最主要的影响因素是什么？3.健康的生活方式包括哪四个方面？。
