初练拉丁舞注意事项

少儿初学拉丁舞的小技巧少儿初学拉丁舞的小技巧拉丁舞是一种常见的健身舞蹈之一，现在很多小朋友也开始学习拉丁舞。

下面店铺给大家介绍初学拉丁舞必知的六大技巧，欢迎阅读！少儿初学拉丁舞的小技巧1、首先切忌贪快很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练五六个月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。

舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。

2、要用心带着脑子去学在学习舞蹈时，一定要用自己的'心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。

所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。

3、舞蹈感觉很重要好舞蹈靠的是什么？靠的就是无人能比的舞蹈感觉。

我们不要过分的去强调软开度和技巧性。

舞蹈的感觉很重要，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急。

4、提高身体素质提高身体素质，一方面是训练技能，一方面是对自身动感准确性的培养，它是由舞蹈的全部动作和舞者全身心的配合来体现的。

注意每一个细节，动作便赋予感情，舞蹈感染力也就随即增强了。

5、注重表情和肢体语言眼睛是人心灵的窗户，所以要学会“眉目传情”。

舞者在舞蹈过程中，面部表情始终贯穿其中，是整个舞蹈的艺术形象，把自己融入音乐的情感中，才能做到形神兼备。

舞者的面部是为舞蹈的整个灵魂服务的。

少儿学舞蹈的好处1、形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

4、锻炼毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

舞蹈学习：学拉丁舞要注意的事项对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这个点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

其他需要注意的1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。

鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，是平底。

3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。

舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。

6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。

8．若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张，这个点应该改正。

健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，能够把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。

此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

禁忌融体育、艺术于一身的体育舞蹈，以其独有的艺术魅力成为人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体、提升技艺的良好形式，又具有极强的娱乐性，深受幼师学生的喜爱。

拉丁舞的要点如果不是从小开始练习舞蹈技能的话，那么学拉丁舞时要注意以下几个要点。

下面是店铺整理的一些关于拉丁舞的要点，供你参考。

拉丁舞的要点一：练习控制首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。

然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。

就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。

完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

拉丁舞的要点二：练习爆发对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。

一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。

每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。

相信一个月后的你就会感觉到区别的。

并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。

”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。

大家要做的就是将拥有的力量运用进去。

不要着急，总有个过程。

拉丁舞的要点三：适合自己的舞蹈风格其实无论自己是以什么风格为主，都不要局限于自己学习的空间。

接触的风格越多对自己越有利，在众多的风格中能清楚的找到适合自己的风格并把其他风格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知识更丰富。

是百利而无一害的好事情。

所以大家可以放心的学习国标舞。

拉丁舞的要点四：调整张力与力度在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。

而张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。

这就是为什么我很佩服外国舞者的原因，也是我一直在努力改变自己的原因。

还有对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。

只有不断的练习再练习。

强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

学习拉丁舞需要注意的9大关键点在拉丁舞学习的过程中，会经常碰到很多名词，但很多时候我们只是知其然不知其所以然，所以小编搜罗了9个最关键的词，给大家科普下。

学拉丁舞关键词一：脚尖脚尖是拉丁舞下半身动作比较关键的部位。

拉丁舞初学者常有这样的习惯，在身体旋转过程中为了保持平衡，脚尖会向里关闭，紧抓地面。

在拉丁舞中，这是错误的做法，尤其是在胯部转动时，应该避免脚尖同时向里关闭。

并且动作要干净利落，避免拖沓，影响力量的传递。

学拉丁舞关键词二：膝盖膝盖是连接大腿与小腿的中枢关节，学拉丁舞就来索菲尔舞蹈，膝盖在跳舞时要灵活，使身体的力量能够传递到脚尖。

所以在所有伸直膝盖的拉丁舞蹈动作里，膝盖要伸直、绷紧，令腿部的肌肉绷紧更有力量。

学拉丁舞关键词三：腿部腿部主要是指大腿和小腿。

腿部的力量会直接影响整个下半身的运动。

腿部要运动时不仅要紧绷，而且要快速，出腿的瞬间就要完成。

这样拉丁舞的动作才会显得力量，脚掌才会接受到腿部的力量，才能够站稳。

学拉丁舞关键词四：胯部胯部应该是拉丁舞者们最熟悉的关键词了，因为在拉丁舞蹈中，胯部动作是比较频繁。

因为胯部是连接上半身和下半身的重要部位，所以日常会极少运用到，拉丁舞初学者或者没有过舞蹈基础的人来说，灵活运用自己的胯部会非常困难。

学拉丁舞关键词五：手臂拉丁舞对手臂的要求是延伸、有力。

打开双臂时，感觉力量会顺着手臂延伸到手指尖，而手指尖的要向外牵引。

手臂动作要学会控制，而不是软趴趴的没有任之四处摇晃。

拉丁舞的动作大多数都是手心都是向下，高度不低于肩膀。

架起手臂的同时不能肩膀一起向上提，肩膀打开、下沉，否则头部会像乌龟一样缩着，十分难看。

学拉丁舞关键词六：体态体态则是指身体的形态，拉丁舞的练习最讲究体态，也是最能够锻炼人体态的舞蹈，索菲尔拉丁舞老师表示学拉丁舞的人，一般身体都是亭亭玉立，修长，显得高挑、自信。

在跳拉丁舞的时候，要挺直身板，头部向上牵引，让你的脖子更加修长，肩部向后打开向下沉，让你的人更加挺拔。

拉丁注意事项拉丁舞是一种富有激情和活力的舞蹈形式，起源于拉丁美洲国家。

它的热情和节奏感吸引着越来越多的人加入到这个舞蹈社区中。

然而，对于初学者来说，了解一些关于拉丁舞的注意事项是非常重要的。

本文将介绍一些在学习和表演拉丁舞时需要注意的事项。

1. 学习基本步伐在开始学习任何一种舞蹈之前，都需要掌握基本步伐。

对于拉丁舞来说，掌握基本的步伐是非常重要的，因为它们是构建其他复杂动作和技巧的基础。

常见的拉丁舞基本步伐包括恰恰（Chacha）、桑巴（Samba）、伦巴（Rumba）等等。

每种基本步伐都有其独特的特点和节奏感，需要花时间去练习和理解。

2. 注意身体姿势在学习拉丁舞时，保持正确的身体姿势是非常重要的。

一个良好的姿势能够帮助你更好地掌握舞蹈动作，并且可以预防受伤。

在拉丁舞中，重心通常放在前脚掌上，身体保持挺直但放松，肩膀放低并向后拉伸，头部保持平衡。

通过保持正确的身体姿势，你可以更好地控制自己的身体和动作。

3. 注重节奏感拉丁舞是一种充满节奏感的舞蹈形式。

在学习和表演拉丁舞时，要注重节奏感的培养。

通过听音乐、感受节拍，并将其与舞步相结合，可以更好地表达出舞蹈的热情和活力。

除了跟随音乐的节奏外，还要注意与舞伴之间的配合和默契，以确保整个表演更加协调和流畅。

4. 练习技巧和转移重心在学习拉丁舞时，练习技巧和转移重心是非常重要的。

拉丁舞中有很多快速而复杂的动作和转折点，需要良好的技巧来完成。

通过反复练习这些技巧，并逐渐增加难度，你可以提高自己的技术水平和舞蹈表现力。

同时，学会转移重心也是非常重要的，因为它可以帮助你更好地控制自己的身体和动作。

5. 注意与舞伴的配合在拉丁舞中，与舞伴的配合是非常重要的。

通过良好的配合和默契，你可以在表演中展现出更加协调和优美的舞姿。

与舞伴进行眼神交流、手势指导和身体接触都是非常重要的沟通方式。

同时，要尊重舞伴并保持良好的沟通，以确保整个表演过程更加顺利和愉快。

6. 穿着合适的服装和鞋子在学习和表演拉丁舞时，穿着合适的服装和鞋子是必不可少的。

【原创】初学拉丁舞必须改正的六个问题
很多新手初接触拉丁舞的时候会犯很多同样的问题，那么作为新手的你快来看看自己有没有注意到吧！
1.头向前探
当发现自己头向前探的时候，要有意识的内收下颚，这样才能摆正位置。

2.肩部没有沉下来
其实就是耸肩问题，因为肩胛骨没有向外打开，或者是做动作的时候手臂用力牵扯到肩部，会出现类似问题。

这需要我们在练习时把注意力放在肩上，保持沉肩。

3.后脊柱不直
其实这是很多人都有的毛病。

由于坐姿或者是睡姿不正确，导致
背弯。

可以对着镜子调整自己直立，然后记住此时肌肉的状态，随时调整，养成习惯。

4.胯部没有直立起来
大腿肌肉没有绷直、屁股后翘或是肚子前挺，这都是胯部没有用力的结果，我们需要呼气使得臀部内收。

5.膝盖容易弯曲
小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会弯曲。

拉丁舞中的每一个动作都要体现精气神，每一个动作都要用力拉伸自己的肌肉。

尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。

体重超重时注意减肥来分担膝盖的压力。

6.脚没有向外打开
拉丁舞中的很多动作，都需要脚尖向外打开，所以跳拉丁舞时一定不要走内八字风格，会显得不大气噢！。

学拉丁舞有什么要注意的地方拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。

风格的不同，最主要的是内涵的把握。

在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。

作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。

而跳舞是舞者的境界。

我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的境界。

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这个点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中。

初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。

大致注意这些就能够尤其是在练习基本步伐时要注意膝盖一定要直腿是超直状态的。

补充：拉丁舞是运动舞蹈比赛中的其中一个类别，比赛时男选手著长袖上衣及长裤，颜色款式均无特殊规定，女选手多数为裙装，布料上可增加水钻或流苏，服装以体现肌肉线条为主要目的。

本项目群包括五种舞蹈，几乎都是起源于拉丁美洲，拉丁舞包括恰恰恰、伦巴、桑巴、斗牛舞和捷舞。

恰恰和伦巴起源于古巴黑人舞蹈，桑巴起源于巴西，斗牛舞起源于西班牙，捷舞起源于美国。

跳拉丁舞的要领
在晨练拉丁舞中早锻炼，可以培养良好生活习惯,，常期坚持锻炼还可培养人的恒心和毅力，使自己永保青春活力。

下面是店铺整理的一些关于跳拉丁舞的要领，供你参考。

跳拉丁舞的要领1、基础最重要，不能贪多、贪快，一定要把最简单的东西跳好。

教我们拉丁的老师非常重视对学生基本功的训练，特别强调基础的重要性，我想这也应该是她从多年的教学实践中总结出来的经验。

就我个人来说，学舞的这段时间，我发现每上一次课我都会有新的收获，因为这可以帮助我修正自己平时容易忽略的地方，不断得到提高。

基础打好了对以后的学习非常重要。

跳拉丁舞的要领2、多听音乐。

相信每个老师都强调过在舞蹈中音乐的重要性，所以我就不多言了。

其实对音乐的理解完全是靠感觉，平时我们上课的时候可以数一下节奏，但是真正要把音乐的内涵跳出来单单依靠数节奏是不行的，当我们的思维过分理性的集中于节奏上的时候，往往就会忽略了其他的内容。

所以，我认为训练好的音乐感觉是很重要的，就是说既要掌握准节奏，又要注重音乐所表达的内容，两者结合才有可能完美。

训练的方法很简单，平时带个MP3在身上，装一些舞曲，经常听，在放松自己的同时，也培养了音乐感觉。

跳拉丁舞的要领3、平时多练习。

我们来学舞的目的可能不尽相同，减肥、健身、娱乐、休闲.......都好，有一点我想大家的想法都是一致的——既然来了，就要争取跳得更好。

台下十年功的道理大家应该都知道，即使仅仅是为了减肥，课堂之外的练习也是必要的。

只要在课外有一定的投入，且方法正确，相信你一定会进步很快。

拉丁舞基本功训练应该注意的问题_拉丁舞蹈（一）注意音乐、节奏的处理1、节奏，在音乐理论中被称为旋律的骨架，是节拍的强弱或长短交替出现而形成一定规律的时间值。

音乐的节奏是听觉节奏。

舞蹈中的节奏,是指舞蹈动作进行时所占的时间，动作的长短、强弱、快慢、及相互间的关系。

2、拉丁舞就是节奏性很强的舞蹈，拉丁舞蹈的节奏是视觉节奏。

掌握好拉丁舞节奏就好象掌握全部的赛场，我们怎么才能够掌握好拉丁的节奏呢？对男士而言，需了解基本原则进行主动引导，女士必须学习独舞的技巧，并了解如何配合跟随男士的引导，有时需要连续比标准节拍快一些或慢一些的音乐。

编舞要适合自己的个性与能力，并可以凸显自己的特点。

（二）注意身体重心的转换1.身体线条必须保持垂直，重心尽量放在脚心上。

2.在每一次转动时重心的交还必须准确，主力腿应随胯的转动而改变。

3.脚踝在舞蹈中的作用，在转动中就要很好体现出来。

4．应在音乐中训练转动，力求身体有饱满的节奏感。

（三）注意呼吸与舞蹈动作相配合1、呼吸是舞蹈的生命。

想象和情感主宰呼吸和动作，它左右着舞蹈的节奏、速度及力度使舞蹈造型随着情感起伏而变化。

丰富、微妙、细腻的情感通过呼吸的调节传递出各种不同的气质，如喜悦、欢快、狂喜、从容、安详、沉思、忧郁、悲伤、愤怒等等。

2、拉丁舞5个舞种分别有自己的风格特点：如在拉丁舞伦巴舞中，舞者要表现一种幸福与自豪时，需要借助深深地呼吸和内在的自我控制使其外貌潇洒、姿态柔美动人。

而当表现某种愤怒的情感，如在斗牛舞中带着无比仇恨和反抗的情绪，将身心沉浸于一中无限激越的状态，在急促的呼吸中使整个身体仿佛都在颤抖，呼吸控制着强有力的跳跃。

四、拉丁舞基本功训练的思考与探索首先，移动是拉丁舞步的基础，学好了移动就可以开始进行基本舞步的练习。

拉丁舞的舞步不论多么花俏，都是从基本舞步上演变而来的。

每一种舞都有不同的基本舞步，不同的基本步也反映不同舞蹈的特性。

如：伦巴舞的基本舞步缠绵，而恰恰舞的舞步干净利落。

为家长介绍：孩子学跳拉丁舞需要注意的地方跳拉丁舞其实很简单，只要全身心投入其中，拉丁舞音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人“脱胎换骨”。

拉丁舞在动作过程中要始终有意识地收腹，这样可以锻炼腹横肌；摇摆的幅度越大越刺激腹肌，增加腰背力量；摇摆的方向变换越多，腰腹越能得到均衡的锻炼。

但是你知道初学拉丁舞有哪些忌讳吗？俗话说，知己知彼，百战百胜。

下面就为你介绍一下少儿初学拉丁舞时需要注意的地方。

忌讳一：女生想掌握主动权。

舞蹈一般是男生带着女生跳，女生都是跟随男生的引导做相应的动作。

有些女生跳舞的时候自己跳自己的，或者可能是认为男舞伴技术不如自己，老想主动带着男生跳。

我觉得这是女生初学跳舞的大忌，一旦养成习惯，会给跳舞带来很大的障碍。

女生如果想做自己想做的动作时，可以在动作未开始前给男生暗示，让男生根据自己的暗示带着自己做动作，但不应该带着男生做自己想做的动作。

忌讳二：男生犹豫。

男生带女生跳时对下一个动作的引导应该干脆利落，给出明确的指示，而不应该犹犹豫豫。

如果男生一犹豫，女生就会不知所措，尤其是当女生具有主动性时。

比如男生本来想向前的，但女生却又给出一个往后的指引，这时有些男生就会犹豫该向前还是向后，于是踩脚就发生了。

我觉得男生应该不受女生的影响，要控制住自己的主动权。

忌讳三：对套路固执。

曾经看过一个帖子说，大家跟的老师都不一样，怎么跳得起来？我刚开始时也很迷惑，并且对这个动作之后应该接那一个动作相当执着。

但其实我们现在跳的套路组合都是一个基本动作接着另一个基本动作，而且动作之间有比较明显的引导。

也就是说，只要把基本动作跳熟了，女生只要跟着男生的引导，套路基本上是没有问题的。

看一些舞蹈巨星的表演，甚至看不到有套路的痕迹。

我认为，基本姿势的造型、鼓点节奏的掌握和基本动作的娴熟，是初学舞者最需要注意的三件事。

郑慧芳。