学会控制自己的情绪作文

拥有阳光心态学会自我控制情绪作文你有没有过那种感觉，情绪就像坐过山车，一会儿冲上天，一会儿又跌入谷底？我就有，而且还不少次呢。

经过好多事情之后，我可算是明白了，拥有阳光心态，学会自我控制情绪，那简直就是生活的“魔法棒”。

就说上次我在公交车上的遭遇吧。

那天人特别多，挤得像沙丁鱼罐头似的。

我被人踩了好几脚，本来心情就不太好，这一脚下去，我的小火苗“噌”地就冒起来了。

我刚想发火，一抬头看到踩我的是个小朋友，他那眼睛里满是惊恐，还奶声奶气地说：“叔叔/阿姨，对不起。

”我这心一下子就软了。

要是我刚才没控制住情绪，对着他一顿吼，那多不好啊。

小朋友的道歉就像一阵小凉风，把我那愤怒的小火苗给吹灭了。

这时候我就想啊，生活里很多时候，我们生气发火可能就是一瞬间的事儿，要是能缓一缓，多往好的方面想想，那就能避免好多不必要的麻烦。

还有一回，我在工作/学习上出了个小差错。

当时我那个懊恼啊，觉得自己怎么这么笨，这么简单的事儿都能搞砸。

我就坐在那儿生闷气，越想越觉得自己不行。

可是，这样有什么用呢？后来我就给自己打气，告诉自己：“谁还没个犯错的时候呀，这就是个小坎儿，迈过去就好了。

”我深吸一口气，调整了一下心态，重新去审视那个错误。

结果发现其实也没那么严重，而且我还从这个错误中学到了不少东西呢。

你看，要是一直沉浸在负面情绪里，那就只能在那个小泥坑里打转儿，可一旦调整好心态，就像阳光照进来一样，整个人都豁然开朗了。

那怎么才能拥有阳光心态，控制好情绪呢？我觉得首先得学会换位思考。

就像在公交车上被小朋友踩了脚的事儿，如果我站在小朋友的角度去想，他肯定不是故意的，而且他已经很有礼貌地道歉了，我又何必生气呢？在生活中也是这样，很多时候我们和别人产生矛盾，要是能站在对方的角度考虑一下，就会发现很多事情其实都很好理解，情绪也就不会那么激动了。

另外，要给自己找些宣泄情绪的好方法。

可别小瞧这个，有时候情绪就像气球，气太足了就得放一放。

比如说运动，我就特别喜欢跑步。

在工作中如何控制好自己的情绪作文在工作中如何控制好自己的情绪作文篇一情绪是一个人在生活中必不可少的，导致情绪变化的因素有很多，比如周围的环境舆论的人们等等。

在我要打篮球这个节目中，因为打的都是些正规的比赛，肯定少不了争执和其他的事故，有一次双方正在打比赛，其中的一对开局就领先十分，双方越来越。

着急心态都已经崩溃了，就开始好玩儿了，开始恶意攻击和随便骂人，这就是没有控制好情绪，比分落后了，不要着急，慢慢打上分儿，保持乐观开心的心态很重要，这才能叫控制好情绪。

控制不住情绪，不但会有那样的争吵，还有可能酿成大祸，有一次，一名老师在比赛的时候暂停找裁判理论，因为在他那个角度看，有明显的下压打手的动作，但是在裁判那个角度看不到，于是裁判也没有多说什么，老师就忍不住了，上前便里，裁判始终坚持，这球没犯规，导师急了，对着裁判，大海，你不能这样对我的球员，你知道吗？裁判一看也不甘示弱。

直接吹了个T技术犯规，让对方一罚一掷，导致自己的惨败，心意是有的，就是说的方式有些不对，要控制自己的情绪，如果你生气了就数数数到十，如果你还生气，那就数到100，现在家长中大多数生气的原因可能都是孩子的学习吧，辅导作业的时候，我们如果有很多题不会，家长肯定会吵，我们只有少数家长不会炒，那么这些少数家长就会控制情绪，教会孩子要在心里始终想一定能学会的，所以学习控制情绪固然重要，不能让情绪控制你自己！在工作中如何控制好自己的情绪作文篇二每个人都是自己的主人，我们要学会控制自己的情绪。

在我很小的时候，我胆小怕事，遇到问题会很急躁，做不好一件事的时候会大发雷霆，一生气就像变了一个人似的，总是让情绪控制自己。

二年级时，有一次考试我只考了七十多分，心情很差。

回到家做作业时，遇到很多题不会做，我正要发脾气，妈妈走了进来，我把考试成绩告诉了她。

她不但不批评我，还和颜悦色地对我说：“没关系的，这次没考好，下次争取考好。

不用生气，胜败乃兵家常事嘛！控制好自己的情绪，不要让它做你的主人，记住你才是它的主人，相信自己，你一定可以的！”。

可编辑修改精选全文完整版学会控制自己的情绪作文（通用17篇）在生活、工作和学习中，大家对作文都再熟悉不过了吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。

那么一般作文是怎么写的呢？下面是小编收集整理的学会控制自己的情绪作文（通用17篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

学会控制自己的情绪作文篇1心情对每个人而言都是至关重要的，好心情可以让你做起事来事半功倍、有如神助；而坏心情则反其道而行之。

朋友，面对人生中的一切，你能否有勇气说“我有个好心情”呢？每当我拿到批好的试卷，看到那不如人意的分数时，总会暗自伤神。

但不消片刻，我就会重振精神，把自己错的题大致看一遍，找出原因，为下次考试提起勇气。

其实这也是一种心情的表现，不让恶劣的心情侵犯自己，同时也是对好心情的保护。

和那些看到分数只知叫苦、失落的学生比起来，我可以毫不谦虚地说“我有个好心情”！很多人都说“愁”是一种消极的心理，然而我却不敢苟同。

什么是“愁”？愁，从某种意义上来说，也是一种沉思、一份平静。

清风吹开唐诗宋词，那些诗词无不透着淡淡的哀愁之意，如果说哀愁不是一种好心情，那么那些才高八斗的古人岂非个个都是消极失败之人？偶尔让自己陷入一片沉思、一丝愁情中，未必就不是好心情的表现。

偶尔听听雨打春花之声、感受晚风吹来的丝丝凉意也会让你眼前一亮、豁然开朗。

对着那些溪水青山、花鸟竹石，我敢大声地说“我有个好心情”！心情的好坏也可以从一个人的行为举止轻易地表露出来。

拥有好心情的人，无论是从做事的态度还是脸部的表情都是积极和愉悦的，他们的笑声都带着爽朗与真诚。

面对自己的心，我可以毫不畏惧地说“我有个好心情”！生命的每一个清晨和夜晚，甚至于每一分钟、每一秒，我都会怀揣着最好的心情去面对。

让自己有能力不悔地说——我有个好心情！学会控制自己的情绪作文篇2生活是一首饱含酸甜苦辣的歌，人生是一条欢乐与痛苦交织而成的河。

一个人来到这个世界上，要面对太多的欲望，太多的诱惑，也要面对太多的无奈，太多的遗憾。

学会控制情绪议论文800字5篇学会控制情绪议论文800字5篇想要控制自己的生气情绪，必须要知道什么是生气。

生气是因为一些无关紧要的小事导致生气而陷于这种坏情绪中甚至是作出不当的行为。

下面给大家带来一些关于学会控制情绪议论文800字，欢迎阅读与借鉴，希望对你们有帮助!学会控制情绪议论文800字（篇1）百灵啼声婉转，麻雀扑打着翅膀，鸟儿在同一片蓝天飞翔；小草青葱，树木成阴，草木在同一片土地呼吸；行人匆匆，游人闲适，人们在同一片土地生活。

分享——一个具有魔力的词语，给我们以无尽的财富与收获。

分享能带给人们精神上的充实与快乐。

分享是一种大智慧。

懂得分享的人能收获高于常人几倍的快乐。

比尔盖茨曾经说过：“每天清晨当我醒来，我便思索着如何与他人分享我的快乐，因为那会使我更快乐。

”盖茨的确如其所言做到了分享：他与世人分享他研发成果；他与社会分享自己的财富；他在分享中得到了人们的敬重，在敬重里获得了更多的快乐。

不会分享的人只能在自我为中心的小圈子中自以为“幸福”地度过每一天。

没有分享，便不能开阔心胸，而心胸狭隘如何能有真正的快乐？分享就似一种催化剂，有了它便可以催生出更多的幸福与快乐。

分享能够提升人生的情趣与境界，赢得人们的`尊敬。

竹林七贤徜徉在山水之间，在分享彼此的志趣之时升华了各自的情谊；苏轼与王安石虽然政见不同，却喜欢互相探讨诗词、分享两人的文学见解，因而他们的友情坚如磐石；居里夫妇毫不吝啬各自的一点一滴，无论是财富抑或是科研成果，他们都与世人同享，所以他们成为了我们毕生爱戴尊敬的对象……因为分享，人与人之间的隔阂渐渐消失；因为分享，他们收获了双倍的幸福；因为分享，他们得到了世人的尊敬。

分享能使各种文化和谐相处，使得国际关系更加融洽。

这个世界是一个大家庭，各国灿烂的文化需要世人共享。

回想中国古代闭关锁国的历史，我们不难发现，在一个封闭的环境中文化的趋同与单一会日益严重；再想想二战时期法西斯对于人、对于文化的肆意扼杀几乎将世界一步步推向衰败。

学会控制自己的情绪作文学会控制自己的情绪。

情绪是人类的一种内在体验，它会受到外界环境的影响而产生变化。

有时候，情绪会让人失去理智，做出一些后悔的事情。

因此，学会控制自己的情绪是非常重要的。

控制情绪，不仅可以使自己更加理智，还可以让人与他人更好地相处，因此，学会控制自己的情绪是非常重要的。

首先，学会控制自己的情绪可以让人更加理智。

当人处于愤怒、焦虑或者沮丧的情绪中时，往往会做出一些冲动的举动。

比如，当一个人处于愤怒状态时，可能会对别人说出一些伤人的话，甚至会做出一些激烈的行为。

而当一个人处于焦虑或者沮丧状态时，可能会做出一些消极的行为，比如逃避、放弃等。

这些行为都是不理智的，而且往往会给自己和他人带来不必要的伤害。

因此，学会控制自己的情绪，可以让人更加理智，避免做出一些后悔的事情。

其次，学会控制自己的情绪可以让人与他人更好地相处。

当一个人处于愤怒、焦虑或者沮丧的情绪中时，往往会对他人产生负面影响。

比如，一个人处于愤怒状态时，可能会对别人说出一些伤人的话，甚至会做出一些激烈的行为，这样就会伤害到他人。

而当一个人处于焦虑或者沮丧状态时，可能会对他人产生消极的影响，导致他人也感到不快。

因此，学会控制自己的情绪，可以让人与他人更好地相处，避免给他人带来负面影响。

那么，如何才能学会控制自己的情绪呢？首先，要学会倾听自己的情绪。

当自己处于愤怒、焦虑或者沮丧的情绪中时，要学会停下来，倾听自己的情绪，找出情绪产生的原因。

只有了解了情绪产生的原因，才能有针对性地进行情绪调节。

其次，要学会通过一些方法来调节自己的情绪。

比如，可以通过运动、听音乐、看书等方式来调节自己的情绪。

最后，要学会与他人沟通。

当自己处于愤怒、焦虑或者沮丧的情绪中时，可以与他人进行沟通，倾诉自己的情绪，这样可以减轻自己的情绪压力，也可以得到他人的理解和支持。

总之，学会控制自己的情绪是非常重要的。

控制情绪，不仅可以使自己更加理智，还可以让人与他人更好地相处。

我能控制好自己的情绪作文
《我能控制好自己的情绪啦！》
哎呀呀，以前我总觉得自己的情绪就像那脱缰的野马，完全不受控制呢。

就说有一次吧，我和我朋友一起去逛街。

我们开开心心地逛着，突然看到一件特别好看的衣服。

我那叫一个喜欢呀，就像看到了宝贝一样。

可我朋友却说那件衣服一般般啦。

哎呀，这可把我给气坏了。

我当时心里那个火呀，蹭蹭地往上冒。

我心想，她怎么就不懂我的眼光呢，这衣服明明这么好看！我差点就冲着她大声嚷嚷起来了。

但就在我要爆发的一瞬间，我脑海里好像有个小人在跟我说：“冷静冷静呀，别发火呀。

”我深吸了一口气，告诉自己，不能因为这么点小事就发脾气，不能让情绪牵着我的鼻子走。

我努力压下心里的火气，然后微笑着对朋友说：“哈哈，可能每个人的眼光不一样嘛。

”说完这话，我发现自己心里那股火竟然慢慢消失了。

从那以后，我好像就慢慢学会控制自己的情绪啦。

我发现，只要我自己愿意，就能让情绪这匹野马乖乖听话呢。

现在的我呀，面对各种事情都能比
较淡定啦，不会轻易被情绪左右咯。

嘿嘿，我终于可以说，我能控制好自己的情绪啦！。

学会控制情绪作文600字学会控制情绪是我们人类追求幸福的必修课，因为情绪的失控会给我们带来巨大的负面影响。

控制情绪需要一定的方法和技巧，下面我将分享三个控制情绪的例子。

例一：健身放松做有氧运动可以释放紧张的情绪，让人感觉轻松愉悦。

每次我感觉情绪紧张时，我会去健身房运动一下，跑步、游泳和健身都是很好的选择。

在运动时，我的注意力会集中在运动和呼吸上，身体肌肉的放松也会影响到我的情绪，让我变得更加平静和镇定。

回到家后，我会发现自己的情绪已经得到了完美地控制。

例二：深呼吸缓解压力当我们处于压力巨大的情况下，会产生一定程度的焦虑和慌乱。

这时候，我们需要通过一些技巧来重新调整情绪。

深呼吸是一种行之有效的缓解压力的方法。

在感受到由情绪引起的压力时，我会先找一个相对安静的空间，坐下来，闭上眼睛，然后慢慢地吸气。

这时，我的心跳会放慢，身体会得到更多的氧气补给，我也会感受到自己的心情得到了恢复。

例三：冷静分析解决问题在生活和工作中，我们常常会面临种种困难和问题，特别是在压力和焦虑下，我们往往会失去冷静，让情绪控制我们的行为。

因此，学会冷静分析解决问题也是控制情绪的一种方法。

一旦发现自己产生情绪的反应，我的第一反应就是停下来，不要做任何冲动的事情。

然后我会思考问题的根本原因，寻找各种可能的解决方法，并分析每个方案的利弊，最后选择适合自己的方案，这样我才能冷静地应对困难。

总之，控制情绪需要我们有意识地去练习，需要我们总结和总结成功的经验并在有需要的时候加以运用。

对我来说，做有氧运动、深呼吸和冷静分析解决问题这些实践都非常有益，我相信它们也可以帮助更多需要控制情绪的人。

除了以上三个例子外，还有很多控制情绪的方法和技巧。

比如，纠正负面思维和情绪的自我暗示，也是一种很好的方法。

我们可以通过自我暗示来让自己变得更加积极乐观。

例如，当我们面临一些困难时，我们可以对自己说：“我相信我可以克服这个难题。

” “我会变得更强大。

”这些话语可以让我们的情绪变得更加平静，同时也可以增强我们的自信心。

控制情绪的作文（5篇）控制情绪的作文（一）：控制情绪情绪，大家都有，天生就有。

大家都有控制权。

但是，在过度激动（生气，悲伤，快乐……）时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。

这是两个故事，一个真实，一个虚构。

有人曾因某个不佥行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。

有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。

小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。

这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。

比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？在伤心时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样？……只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功！控制情绪的作文（二）：今天我要学会控制情绪潮起潮落，冬去春来。

夏末秋至。

日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花落，草长瓜熟。

自然界的万物都在循环反复的变化中，我也不例外，情绪时好时坏。

今天我要学会控制情绪。

这是大自然的玩笑。

很少有人窥破天机。

每天醒来时。

不再有旧日的心情，昨日的快乐的变成今日的哀愁。

今日的悲伤又转为明日的喜悦。

我心像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲面喜，由喜而忧，这就好比花儿的变化。

今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。

但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。

今天我要学会控制情绪。

我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和。

否则迎来的又是失败的一天，但是我为自己创造天气。

我要学会用自己的心灵弥补气候的不足，如果我为顾客带来风雨。

忧郁和悲观，那么他们也会报之以风雨，忧郁。

黑暗和悲观，而他们什么也不会买。

相反地，如果我为顾客带来欢乐，喜悦，光明和笑声，他们也会报之以欢乐光明和笑声，我就以获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。

如何调控情绪500字作文(推荐5篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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关于控制自己的情绪的100字作文别被情绪牵着鼻子走，要学会拉它的缰绳。

有时候，心情就像过山车，忽上忽下。

但你得稳住，像吃了定心丸一样。

遇到不爽的事，别急着发火，先喝口水，冷静冷静。

笑一笑，十年少。

遇到烦心事，笑一笑就过去了。

有时候，情绪就像天气，说变就变。

但你得学会看云识天气，提前做好准备。

别把情绪都憋在心里，找个朋友倾诉一下，心情会好很多。

有时候，你得像个大侠一样，用内力压制住自己的情绪，别让它乱窜。

心情低落时，看看喜剧，笑笑就开心了。

别忘了，情绪就像海浪，有起有落。

别被浪花打到，站稳了就行。

其实，控制情绪就像骑自行车，刚开始可能不稳，但多练练就熟练了。

控制管理自己的情绪作文在生活、工作和学习中，大家都写过作文吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。

你所见过的作文是什么样的呢？以下是小编整理的控制管理自己的情绪作文（通用20篇），欢迎阅读与收藏。

大冬瓜同学是小帅公主班上的一位特别活泼，爱说、爱笑的小男孩。

因为长得有点胖，看起来整个人圆圆的，像个大冬瓜一样，所以大家都叫他大冬瓜同学。

大冬瓜同学动手能力很强，学东西也很认真，就是有一个坏毛病，特别爱发脾气。

玩积木时，如果其他小朋友不小心将他的积木碰了一下，就要生气，要发好一阵子脾气，严重时还把手里的积木全都扔到地上；涂颜色时，涂得没有别人快，也会生气，发大脾气，将彩笔都扔了一地，还要大声哇哇的哭喊。

今天一群小朋友又在班上玩积木。

小帅公主用积木排了一个很大很高的高楼，特别漂亮，就像她的公主国皇宫一样。

大冬瓜看见了心里很喜欢，就去抢。

结果，他不仅没有如愿地抢到，还让小帅公主的同伴大头笔给推倒在地上。

他又开始发起脾气来，一会儿大声地哭，一会儿大声的喊。

老师看到了走了过来，了解情况后严肃批评了大冬瓜同学，教导他说：不应该去抢别人的东西，就算喜欢别人的东西也应该先礼貌地问过别人经过别人同意后才可以动别人的东西。

我们要和其他小朋友友好相处，这样才能交到朋友，别人才愿意拿自己的东西和你一起分享。

大冬瓜同学好像明白了老师的教导，慢慢地不哭了，也不喊了，但是心里还是很喜欢小帅公主排的那座漂亮得像皇宫一样的高楼，不时用羡慕的眼神看着那座高楼。

聪明的小帅公主大概看出了大冬瓜同学的心思，对他说：既然你喜欢这座高楼，那我和你一起再排一座同样的给你好不好？大冬瓜同学听到，眉开眼笑地拍着手说：好啊！好啊！我正不知道怎么才能排得像你这么漂亮呢，小帅公主同学你真好，其他同学都不愿意帮助我，不愿意和我做朋友，就你愿意，谢谢你！小帅公主笑着说：只要你以后不乱发脾气，不随意抢其他同学的东西，我相信其他同学会像我一样，是很愿意来帮助你，和你做朋友的。

大学生管理好自己的情绪作文800全文共9篇示例，供读者参考大学生管理好自己的情绪作文800 篇1最近，我迷恋上了《长大》这首歌，每当我用心去聆听它时，都会让我从歌词中懂得，我长大了。

同样也会让我想起那一天的事……。

时光啊，请允许我打开记忆的大门，回到那一天。

那天，我们乘坐大巴，从西安回家，这也代表着我的夏令营之旅结束了。

一进家门，便看见热腾腾的美味佳肴摆在蓝白相间的桌布上。

不禁，我的口水流了三千尺，直奔餐桌，唏哩呼噜地吃完了这香喷喷的饭菜。

妈妈站在一旁笑着，眼睛眯成了一条小缝。

看着我吃完所有的饭菜，欣慰地收拾着碗盘。

我大声喊道：“且慢，让我自己来！”妈妈惊讶的看着我，我连忙说道：“我可以的！”便立即钻进厨房，开始了我的“碗碟之战”。

过了小半会儿，我把所有的碗碟洗干净了，白皙又光洁。

妈妈进来一看，嘴巴张成了“o”字型，用不可置信的眼光看着我。

“你平日从不洗碗，今天是怎么了？”“呵呵，在夏令营这段日子里，我发现了许多的趣事，我开始觉得洗碗也挺有趣的。

”妈妈笑了。

见状，我便大胆地说：“妈妈，今天的家务我全包了，您休息一会吧！”就这样，我忙碌了一个晚上，餐厅、客厅、房间都被我打扫的干干净净、整整齐齐，忙完，我已经汗流浃背。

推开房门，妈妈已经睡了，眼角挂着泪花。

桌子上留了一张纸条：“女儿，你长大了！”“长大了”三个字便深深的烙在我的心中，成为永远抹不去的记忆。

人这一生总要长大。

当我们长大时，就会发现，等待我们的还有很多很多，无论是逆境还是顺境，我们都要自己去面对。

因为，我们长大了，我们已不是曾经的小孩子。

我们是少年，是共产主义接班人，是祖国的未来和希望。

我们要去接纳它、面对它、突破它！大学生管理好自己的情绪作文800 篇2【大学生管理好自己的情绪作文800】哇,你们知道吗?我有个很厉害的大哥哥,他现在在上大学呢!大学可不像小学那么简单,有好多复杂的事情要处理。

比如说,大学生就像一盘子长在大树上的果子,一会儿被雨淋,一会儿被太阳晒,情绪就会七上八下的。

情绪管理心得的作文(通用10篇)情绪管理心得的作文篇1缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。

在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。

控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。

学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。

情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。

情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。

一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。

所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。

这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。

有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。

在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。

这次我控制了自己的情绪作文
阳光照进房间，地上都是光影，我坐在那儿，心里头特别平静。

嘿，我终于学会控制情绪了，真不容易！
走到街角的咖啡馆，咖啡机响个不停，外面车来车往的，但我
就觉得特别舒服。

以前这种地方总让我烦，现在却能安安静静地享受。

回到家，翻开那本好久没看的日记，里面的故事都活过来了。

但这次，我没像以前那样被情绪带着走，而是能理智地看待过去。

嘿嘿，感觉自己进步了！
晚上，我走到江边散步。

风一吹，白天的吵吵嚷嚷都没了，只
有晚上的安静。

抬头看星星，心里就暖暖的。

我突然明白，控制情
绪不是要把情绪都压下去，而是要跟它们好好相处，让它们变成我
的动力。

躺在床上，我想了想今天的事，心里觉得特别满足。

我知道，
以后的路还长着呢，但我现在能控制情绪了，啥都不怕！加油，我
能行！。

学会控制作文8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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控制自己的情绪作文
控制自己的情绪。

情绪是人类的一种内在心理状态，它会随着外界环境的变化而波动，有时候会
让人失去理智，做出一些后悔的事情。

因此，控制自己的情绪显得尤为重要。

那么，如何才能做到控制自己的情绪呢？
首先，要学会冷静思考。

在面对一些让自己情绪激动的事情时，不要急于做出
反应，而是要先停下来，冷静下来，思考清楚再做决定。

比如，当遇到一些挫折或者不如意的事情时，不要急于发脾气或者做出冲动的行为，而是要在冷静的状态下分析问题，找到解决问题的方法。

其次，要学会自我调节。

在生活中，我们难免会遇到一些让自己情绪波动的事情，这时候就需要学会自我调节。

可以通过一些放松的方式来调节自己的情绪，比如听音乐、做运动、看书等等。

这些方式可以帮助我们放松身心，从而更好地控制自己的情绪。

此外，要学会换位思考。

有时候，我们会因为自己的情绪而做出一些伤害别人
的行为，这时候就需要学会换位思考。

想象一下自己如果处在对方的位置上，会是什么样的感受，从而更加理解对方的处境，避免因为自己的情绪而伤害到别人。

最后，要学会寻求帮助。

在控制自己的情绪过程中，有时候我们会遇到一些困难，这时候就需要学会寻求帮助。

可以找朋友、家人或者专业人士来倾诉自己的情绪，他们的支持和帮助可以帮助我们更好地控制自己的情绪。

总之，控制自己的情绪是一项需要长期努力的事情，但只要我们肯付出努力，
相信自己一定可以做到。

希望每个人都能学会控制自己的情绪，做一个情绪稳定的人。

学会控制自己的情绪作文学会控制自己的情绪作文（精选12篇）在日常学习、工作抑或是生活中，大家都经常看到作文的身影吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。

那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？以下是店铺为大家收集的学会控制自己的情绪作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

学会控制自己的情绪作文篇1每一个人的情绪都会时好时坏，学会控制情绪是我们成功和快乐的要决。

伤心人们每有所失――例如友谊、爱情、地位或自尊心等，就觉得伤心。

你觉得伤心时，没法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足你那些需要？失掉了今后能在哪里取得补偿？你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办？如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么有这种感觉。

为什么告诉他？因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。

焦急人们在恐怕伤害或有所丧失时就会变得焦急（忧虑、恐惧、紧张）。

如果你感觉焦急，就应设法确定你恐怕丧失的是什么――是不是别人的爱或照顾？是你对境况和对自己本身的控制？还是你自己做人的自卑心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变，不要因为想来太可怕而把它撇开。

躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。

忿怒被人得罪了，人们往往会发怒，你发怒的时候，要自问：谁得罪了我？怎样得罪的？我对那个人说了些什么？我本来要说些什么？为什么我没有说呢？忿怒和心灵受伤者，都应该即刻直接应付，倘若有人触怒了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意，而仍要和你继续做朋友。

内疚忿怒不能适当发泄，就会转过来对付你自己。

一个人对自己发怒时，他就会发生内疚而对每以件不顺心的事都归咎自己。

你怎样对付内疚呢？只要记住大多数内疚来自压抑的忿怒，而忿怒又是因为心灵受伤害而产生的，那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把忿怒引向原来它应该发泄的地方。

一切情绪，尤其是不愉快的情绪都必须等它消了才好。

掌握我们的情绪就像泡我们自己的超级英雄！就像蜘蛛侠以敏捷和节制的方式在城市中摇摆，我们也能够学会用精巧的技巧导航我们的情绪。

无论是快乐的刺激还是愤怒的恶毒控制我们的情感要么让我们成为英雄要么成为我们自己故事中的恶棍通过微调我们的情感智能，我们可以成为坚韧的斗士，超级免疫者，以及点燃我们世界的定态的灯塔。

释放你的内在超级英雄像老板一样征服那些情绪！
处理我们感情的方法之一是自我意识。

重要的是要认识到我们的感受找出引发这些情绪的原因一旦我们知道是什么触发了它们，我们就可以更好地处理它们。

同样重要的是要注意我们身体在感觉某种方式时的感受，比如我们的心在竞速，或者呼吸浅浅。

当我们注意到这些物理标志时，它可以帮助我们退一步，更清楚地审视局势。

调节情绪的有效策略是注意的实践。

心智包括无偏倚地出现和了解一个人的思想、情感和身体感觉。

这种做法有利于观察情感而不纠缠其中。

通过花点时间进行反思和深呼吸，个人能够更全面地看待当前局势，并以更深入的考虑作出回应。

经常参与意识练习，如冥想或控制呼吸，可以提高长期调节情绪的能力。

如何控制自己的情绪小作文200字英文回答：Controlling my emotions can be a challenging task, but it is something that I have been actively working on. There are several strategies that I have found to be effective in managing my emotions.Firstly, self-awareness is crucial. I make a conscious effort to recognize and acknowledge my emotions. By understanding what triggers certain emotions, I am better equipped to control them. For example, if I know that criticism tends to make me angry, I can prepare myself mentally and respond more calmly when faced with criticism.Secondly, I have learned the importance of taking a step back and taking a deep breath before reacting. This allows me to pause and think before I speak or take any action. It helps in preventing impulsive and regrettable behavior. For instance, if someone says something hurtful,I remind myself to take a moment to calm down and not let my emotions dictate my response.Moreover, I find it helpful to express my emotions in a healthy way. This can include talking to a trusted friend or family member, writing in a journal, or engaging in activities that bring me joy and help me release any pent-up emotions. By finding healthy outlets for my emotions, I am able to prevent them from overwhelming me.Lastly, I have learned the importance of practicingself-care. This involves taking care of my physical and mental well-being. Engaging in activities that I enjoy, such as exercising, reading, or listening to music, helps me relax and rejuvenate. When I am in a better state of mind, I am better able to handle and control my emotions.中文回答：控制自己的情绪是一项具有挑战性的任务，但我一直在积极地努力。

我有一个想法学会自我安抚控制情绪我有一个想法——学会自我安抚，控制情绪。

生活中常常会遇到让人心烦意乱的事情，比如考试没考好、和朋友吵架、被父母责备等等。

这些问题让我们很难控制自己的情绪，有时候我们会发脾气、大哭大闹，甚至跟身边的人发生争吵。

想要解决这个问题，我们需要学会自我安抚。

就好像是向自己的心灵投递一封邮件，信中充满温暖和安慰。

每当情绪激动时，我们可以先闭上眼睛，深呼吸几次。

在呼吸的过程中，像数袋中塞满了小鸟的羽毛，一只只轻盈的心情在我们体内舒展开来。

然后，我们可以告诉自己：“平静下来，一切都会好起来的。

”就像太阳升起时，温暖的阳光会洒在脸上，把忧愁都融化掉。

此外，还可以通过排放情绪的方式来控制自己的情绪。

我们可以找一片安静的地方，如房间的角落，或者大自然的怀抱。

在那里，我们可以尽情地倾诉自己的烦恼，将那些压在心底的情绪释放出来。

我们可以大声地告诉自己的烦恼：“你们走吧，我不要你们了！”就像小女孩手中的风筝线被剪断一样，烦恼也会随着风一起飘走。

别忘了，学会控制情绪也需要时间和耐心。

就好像种植一颗小树苗，我们需要用心浇灌，给予它阳光和养分，慢慢地让它成长。

所以，在每一次情绪失控的时候，我们都要告诉自己：“不要急，这只是一颗小树苗，它会慢慢长大的。

”通过学会自我安抚，控制情绪，我们能够更好地面对生活中的困难和挫折。

就如同一位勇者，他们能够在黑暗中点亮一个个火把，将所有的恐惧和困难驱散。

让我们一起学会自我安抚，掌控情绪的舵，让自己的内心充满光芒！。