回头看人生,面对宇宙,我们何其渺小?面对永 恒,生命如此短暂。我们有什么理由不好好投资 健康,关心自己,愉快地过好每一天,潇洒过好 这一生?如果能这么想,真的有那么多值得生气 的事吗?
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健康投资最关键的是
健康在我心中!
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首先。。。
健康投资需要自制力, 要从培养好习惯做起。
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自制力来自:健康在我心中
“人靠所吃的1/4在保持生命,医生靠人吃的3/4 的在维持生计。”我们吃的大部分是是吃错了, 让我们生病的,请医生来帮我们恢复健康。
其实,健康完全是在您自己手中的,衰老过程只 有30%是由基因决定的,其他70%是在你手中, 主要靠营养和训练。营养就是管好嘴,训练就是 养成健康的好习惯,就是进行生活方式革命。
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衡量健康的标准
眼睛有神 牙齿清洁,无出血现象 体重得当,身材匀称 步态轻松自如 头发有光泽,无头屑 肌肉丰满,皮肤有弹性 能抵御一般感冒和传染病
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健康困惑 - 1
穷人胖, 富人瘦
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健康困惑 - 1 为什么?
解决温饱之后,健康最重要。 健康需要:
–健康信息, –健康食品, –健康心态, –健康选择-时间,资源分配重点,自制力。
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補充钙 不能全靠奶粉
奶粉只是营养補充品,不宜当主食喝太多, 否则补钙不成反而骨质流失
奶粉是高蛋白质食物,吃太多会导致钙质吸 收降低,骨质流失更快
蛋白质建议量:0.8-1克/公斤或1天热量的 15%左右,勿过量
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补充钙铁 很难两者兼顾
强调「高铁高钙」的奶粉自称「补血又补 钙」
一个人拥有的健康财富多少,在很大程度 上取决于于本人的生活习惯和方式。