心理健康压力量表

心理压力量表

仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一个项目的评分，根据下面这个发生频率表列出来。

频率： 总是—４ 经常—３ 有时—２ 很少—１ 从未—０

项目

１．我收背痛之苦。

２．我的睡眠不定，且睡不安稳。

３．我有头痛。

４．我颚部疼痛。

５．若须等候，我会不安。

６．我的后颈感到疼痛。

７．我比少数人更神经紧张。

８．我很难入睡。

９．我的头感到紧痛。

１０． 我的胃有病。

１１． 我对自己没有信心。

１２． 我对自己说话。

１３． 我忧虑财务问题。

１４． 与人见面时，我会窘迫。

１５． 我怕发生可怕的事。

１６． 白天我觉得累。

１７． 下午我感到喉咙痛，但并非忧郁得上感冒。

１８． 我心情不安，无法静坐。

１９． 我感到非常口干。

２０． 我心脏有病。

２１． 我觉得自己不是很有用。

２２． 我吸烟。

２３． 我独自不舒服。

２４． 我觉得不快乐。

２５． 我流汗。

２６． 我喝酒。

２７． 我很自觉。

２８． 我觉得自己像四分五裂。

２９． 我得眼睛又酸又累。

３０． 我得腿或脚抽筋。

３１． 我的心跳过速。

３２． 我怕结识人。

３３． 我手脚冰凉。

３４． 我患便秘。

３５． 我未经医师指示使用各种药物。

３６． 我发现自己很容易哭。

３７． 我消化不良。

３８． 我咬指甲。

３９． 我耳中有嗡嗡声。 ４０． 我小便频繁。

４１． 我有胃溃疡。

４２． 我有皮肤方面的病。

４３． 我的喉咙很紧。

４４． 我有十二指肠溃疡病

４５． 我担心我的工作。

４６． 我口腔溃烂。

４７． 我为琐事忧虑。

４８． 我呼吸浅促。

４９． 我觉得胸部紧迫。

５０． 我发现很难作决定。

６．心理压力量表说明

分数 ＰＳＴＲ压力程度分析

９８

（９３或以上） 这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。你需要专业心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。

心理健康量表结果解释MHT(最新)

1. 焦虑维度：

得分范围：030分

解释：得分越高，表示个体的焦虑程度越严重。可能表现为担忧、紧张、恐惧、失眠等症状。根据具体得分，可以进一步了解焦虑程度：

05分：正常范围，无焦虑症状；

610分：轻度焦虑，可能偶尔出现焦虑情绪；

1120分：中度焦虑，焦虑情绪对生活有一定影响；

2130分：重度焦虑，焦虑情绪严重影响生活质量。

2. 抑郁维度：

得分范围：030分

解释：得分越高，表示个体的抑郁程度越严重。可能表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足、食欲不振等症状。具体得分划分如下：

05分：正常范围，无抑郁症状； 610分：轻度抑郁，可能偶尔出现抑郁情绪；

1120分：中度抑郁，抑郁情绪对生活有一定影响；

2130分：重度抑郁，抑郁情绪严重影响生活质量。

3. 焦虑抑郁总分：

得分范围：060分

解释：总分越高，表示个体的心理压力越大。可以参考以下标准进行评估：

010分：心理压力较小，心理健康状况良好；

1120分：心理压力适中，需要注意调整心态；

2130分：心理压力较大，建议寻求心理辅导；

3140分：心理压力严重，建议及时就诊心理科；

4160分：心理压力极重，需要专业心理治疗。

4. 人际关系敏感度：

得分范围：030分 解释：得分越高，表示个体在人际关系中越敏感。可能表现为过度在意他人评价、容易受到伤害、社交恐惧等症状。具体得分划分如下：

05分：正常范围，人际关系良好；

610分：轻度敏感，偶尔出现人际关系困扰；

1120分：中度敏感，人际关系困扰对生活有一定影响；

2130分：重度敏感，人际关系困扰严重影响生活质量。

心理健康状况排查问题学生登记表

页脚内容

心理健康自测量表

每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良好的心情、有健全的人格、心理特点要符合年龄特征。 以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。

请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是，选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。

【测试试题】

1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。 （ ）

2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。 （ ）

3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。 （ ）

4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。 （ ） 心理健康状况排查问题学生登记表

页脚内容 5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。 （ ）

6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。 （ ）

7.总是担心"这样做是否顺利？"，以致无法放手去做。 （ ）

8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（ ）

9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。 （ ）

10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。 （ ）

11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。 （ ）

12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。 （ ）

13.心中无端的产生"这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。"的感觉。（ ）

心理压力测量量表

亲爱的大学生朋友：

你好！曾经我们非常地期待灿烂而自由的大学生活，而经过一段时间的亲身体验，相信你已经发现了各种各样的压力事件，比如学业、感情、成就、经济等。虽然我们都知道自己有压力，但究竟达到了什么程度？在此，我拟借用这份量表进行测量，一方面帮助你了解自己的压力状况，另一方面也为我本人心理学双学位的论文写作收集数据资料。问题答案没有对错之分，结果用于研究，并给予保密，所以请根据你的真实情况回答，无需署名。谢谢你的合作！

第一部分：压力大小

请你根据自己的真实体验，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格一中。（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到后续表格一中。）

个人体验 没有 很少有 偶尔有 经常有 时刻有

1、学习任务繁重，影响了我的健康 0 1 2 3 4

2、我常因学习中的一些问题而休息不好 0 1 2 3 4

3、我常因学习而心情压抑和不快 0 1 2 3 4

4、我常常感到疲劳 0 1 2 3 4

5、我常常对周围的事感到恼火 0 1 2 3 4

6、我感到有时很急躁 0 1 2 3 4

7、我的情绪低落 0 1 2 3 4

8、我常常为如何完成学习任务而忧心忡忡0 1 2 3 4