吃什么可以美白减肥呢？

女人怎么美容养颜这样做不仅能减肥降脂，还能美容美颜

很多朋友们用了美白护肤品后，发现效果不尽如人意，其实我们生活中也有很多美白食物，下面一起来看看吧。

一、食物篇

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的果胶物质，被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。每日1杯胡萝卜汁，胡萝卜含有的维生素A原在体内可转化为维生素A，有祛斑和润滑皮肤作用。

做法：

1.将胡萝卜洗净切片，放入锅中开水煮10分钟。

2.煮熟的胡萝卜放入搅拌机，加上煮胡萝卜的水，打成胡萝卜羹，过滤即可得到一杯好喝的胡萝卜汁。

3.坚持下来，可以使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

黄瓜

黄瓜是传统的养颜圣品，有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸。能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。黄瓜可以让脸上斑点渐渐褪去，消除雀斑，美白肌肤。

番茄

番茄有很丰富的维生素，含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

番石榴

番石榴所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤的最有力的元素。经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。

将番石榴榨汁，根据个人口味搭配牛奶或蜂蜜食用，能够滋养皮肤，令肌肤光泽。

枸杞

枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。因为枸杞不仅可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。枸杞红枣银耳羹，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

做法：

1.将银耳和枸杞洗净，取一个无油的锅。

2.将银耳，枸杞，蜜枣放入锅中，小火熬煮一个小时即可。

二、外用篇

土豆

土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老。

做法：

1.取个头饱满，无芽的土豆洗净去皮切块，放进榨汁机中榨汁，用干净容器盛出。

2.在容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并放入适当面粉，即可制成土豆面膜。

鸡蛋清

鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。

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吃什么水果美白最快

美白最快的水果

1、香蕉

香蕉和牛奶搭配在一起，是美白的圣品，不仅可以内服，也可以外敷，双管齐下，美白效果就会像坐了火箭一样，蹭蹭蹭直冲云霄。

2、荔枝

荔枝的糖含量比较高，如果怕胖可以少吃一点，荔枝的美白效果是很显著的，唐朝时候杨贵妃就唉吃荔枝，是个丰满白润的美人。

3、葡萄

葡萄有大量的花青素，这是顶级抗衰老的成分，同时葡萄也有丰富的维生素c，能够在美白皮肤的时候，让你的美丽岁月更长更久。

4、西柚

西柚的果肉很酸甜，肉质也很厚，吃起来很有满足感，但是不会造成发胖的问题，喜欢吃柚子的朋友们，建议3天吃一个西柚，吃不完的放冰箱里，美白速度是杠杠的。

5、血橙

橙子中的登峰造极之物，颜色和血液一样，是鲜红的，千万不要被它的颜色吓到，这种水果的抗氧化物含量大大超过其他橙子，不可多得。

夏季美白防晒禁吃的食物

添加剂：

有很多加工食物当中存在添加剂，添加剂会给我们的皮肤带来比较大的伤害，食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。

感光食物：

夏天的时候我们最好要少吃感光的食物，可能会产生黑色素，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;多吃感光食物会令肌肤

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更加容易受到紫外线侵害，从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑，所以感光食物要适量的摄取。

油炸食物：

如果油炸食物吃多了，会对我们的皮肤有所伤害，油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食;如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。

1 薏仁米

（可使女子减肥、身段苗、皮肤柔嫩白皙）

薏苡，俗称“薏仁米”，是薏苡的种子，由于它富有营养，因此是老幼皆宜的食品。

薏仁米 - 概述说薏米是米中第一，一点也不为过。薏米具有丰富的营养和药用价值，我国古籍对此多有记载。相传，薏米原产我国和东南亚，公元754年我国即把它列为宫廷膳食之一。据《后汉书．马援传》记载，东汉大将军马援官至伏波将军，因他在交趾作战时，南方山林湿热蒸郁、瘴气横行。他经常食用薏米，不但能轻身省欲，而且能战胜瘴疟之气，屡立战功。

薏米，又称薏仁、苡仁、苡米、薏仁米、薏苡米、药玉米等。薏米的营养价值很高，薏米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物碱等营养成分。其中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于大米。

祖医学认为，薏米性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。李时珍所著《本草纲目》上说：“苡仁健脾，益胃，补肺，清热，去风，祛湿。增食欲，治冷气，煎服利水。苡仁根捣汁和酒服，治黄疸有效。”

薏米全身是宝，各部位都可入药。苡仁油，能兴奋呼吸、使肺血管显著扩张，减少肌肉及末梢神经的挛缩及麻痹；苡仁酯，具有滋补 2 作用，而且还是一种抗癌剂，可抑制艾氏腹水癌细胞，用于治疗胃癌及子宫颈癌；薏苡素，具有解热、镇痛作用；薏苡根，具有滋补、抗癌、降压、解热、利尿、驱虫之功能，适用于高血压、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等症；薏苡叶，可煎茶饮，其味清香，饮之可以利尿。

薏仁米 - 基本信息薏米100克，含有蛋白质18.7克，脂肪5.4克，碳水化合物65克，钙72毫克，磷242毫克，铁1毫克，维生素B1 0.41毫克，维生素B2 0.10毫克，维生素C 2.3毫克，与其他谷类相比，其所含蛋白质相当于籼米、粳米、糯米的3倍；所含的脂肪相当面粉、莜麦面的2—3倍；所含钙、磷、铁也分别比大米糯米多数倍。

夏天到了，柠檬水的N种喝法，减肥、美白、排毒

蜂蜜柠檬茶——美白又润肠推荐理由：每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠。食材：柠檬500g、蜂蜜适量、油适量、盐适量做法： 1.柠檬用盐搓洗干净，切片。 2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。 3.再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次 4.放在冰箱冷藏3天，就可以了柠檬菊花茶——补水、降火推荐理由：天气炎热，人们很容易上火，又要注意补充水分，所以，柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3～4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好。食材：柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量做法： 1.柠檬用盐搓洗干净，再切片。 2.杯中放入菊花和冰糖。 3.再加入柠檬片。 4.注入开水后，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。柠檬姜茶——祛湿寒推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好!食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量做法： 1.柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净; 2.切片，置入干净的盆中;

3.生姜切片，与柠檬片混合; 4.白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀; 5.砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中; 6.密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分; 7.做好的柠檬姜茶装入瓶中 8.密封好，最好冷藏一夜再冲饮。绝明柠檬茶——明目、瘦身推荐理由：清火明目，通便润肠，利尿安神，降脂瘦身食材：决明子0.5大匙、柠檬0.25个做法： 1.柠檬洗净切片备用。 2.将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。柠檬醋——减肥、排毒推荐理由：减去多余脂肪，瘦身排毒，美容养颜食材：柠檬14个、米醋2000ml、糖300g做法： 1.柠檬用盐搓洗干净，抹干净，切片 2.准备米醋、黄糖 3.一层柠檬一层糖这样放 4.然后倒入米醋，就搞定了~(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)