有关资料显示，造成我国老年人死亡的主要原因依次为心脏病、恶性肿瘤、脑血管病，流行性感冒及肺炎、糖尿病和意外事故。老年人常见的慢性疾病主要有：高血压、心脏病、动脉硬化、脑血管疾病、老年性痴呆、关节炎、骨质疏松、糖尿病、慢性支气管炎、肺气肿、恶性肿瘤，听力减退、视力减退等。另外，用药安全也是值得老年人重视的问题。许多老年人常同时服用多种药物，易出现因用药过量或药物相互作用（drug interaction）而导致的种种危险，加之老年人视力减退，人为地服错药物也影响老人用药安全。 老年人还容易出现心理和精神问题。心理学专家认为，具有伤害性质的应激源可以引起老年人的痛苦情绪体验，甚至导致出现自主神经功能紊乱、神经递质和神经免疫功能变化而致病。老年人的主要应激源因素有：夫妻关系危机、代沟、离退休、负性生活事件、居住环境差、不良生活方式、迷信等，其中负性生活事件主要包括老年丧偶、好友去世、经济问题、体弱多病、寂寞、药物不良反应等。这些应激源导致老年人出现心理和精神问题，其中最常见的是焦虑和抑郁症，表现为感到生活没有意义，丧失生活的信心，甚至可能发生自杀。除此之外，老年人的心理卫生问题还有：脑衰弱综合征、离退休综合征、空巢综合征、套间综合征、急性精神错乱、偏执状态、轻躁狂状态和老年性痴呆。 脑衰弱综合征是由多种因素，如长期压抑，生活太闲、寂寞、大脑接受信息刺激不足、脑外伤、慢性酒精中毒、以及各种原因的脑缺氧引起的整日脑力和体力疲惫、注意力不集中、记忆不良、睡眠改变、情绪不稳等一系列症候群。离退休综合征实质上是一种不良的焦虑抑郁反应，是由于离退休后，一时难以适应社会角色、地位和生活方式的突然改变而出现的心理反应，表现为情绪改变，如牢骚、易激怒、失望。悲观等。需注意的是，警惕该症转化为抑郁症。空巢综合征是指多种原因造成的子女不能或不愿与父母同住，使老人晚年的理想落空，而表现出的一组症状，如孤独、失落、空虚、寂寞、伤感等。子女临时回家可减轻或暂缓老人的症状。套间综合征是由于居住高层楼房套问的老人与邻居互不认识来往和楼高不便活动，整日闲居室内等原因，导致老人出现孤独、寂寞、无聊、抑郁、恐惧等心理反应。长期下去，就会表现为虚弱、失眠、头痛、感冒、腰背痛等症状。这些综合征不仅损伤老人的心理健康，也会损害老人的生理健康，从而增加老人患病的机会。
老年保健
一、生理和心理特点
老年是指人体于60岁以后进入老年期。《素问病机气宜保命集》说：老年人“精耗血衰，血气凝泣”，“形体伤惫。。。。。百骸疏漏，风邪易乘”。《灵柩·天年》早有“六十岁，心气始衰苦尤悲，血气懈惰，故好卧，七十岁，脾气虚，皮肤枯，八十岁，肺气衰，魄离，故言善误，。。。。”的说法。人到老年，机体会出现生理功能和形态学方面的退行性变化。其生理特点表现为脏腑气血精神等生理机能的自然衰退，机体调控阴阳协和的稳定性降低。再加社会角色、社会地位的改变，退休和体弱多病势必限制老人的社会活动。狭小的生活圈子、孤陋寡闻带来心理上的变化。常产生孤独垂慕、忧郁多疑、烦躁易怒等心理状态，其适应环境及自我调控能力低下，若遇不良环境和刺激因素，易诱发多种疾病，较难恢复。老年保健应注意这些特点，有益于祛病延年
二、养生指导
（一）知足兼和，老而不怠
《寿世保元·延年良缄》说：“积善有功，常存阴德，可以延年”，又说：“谦和辞让，敬人持几，可以延年”。《遵从八笺·延年却病笺》强调：“知足不辱，知止不殆”。要求老年人明理智，存敬戒，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，退休不怠惰热爱生活，保持自信，勤于用脑，进取不止。经常读书看报，学习各种专业知识和技能。根据自己的身体健健状况，多做好事，充分发挥余热，为社会做出新的贡献。如此可减慢脑功能的衰退，领略工作学习的乐趣。寓保健于学习、贡献之中。处世宜豁达宽宏、谦让和善，从容冷静地处理各种矛盾，从容保持家庭和谐、社会关系的协调，有益于身心健康。
宋代陈直《寿亲养老新书·卷一》提出：“凡丧葬凶祸不可令吊，疾病危困不可令惊，悲哀忧愁不可令人预报”，“暗昧室不可令孤，凶祸远报不可令知轻薄婢使不可令亲”，要求老年人应回避各种不良环境、精神因素的刺激。又于《万寿丹书·养老》中提出；“养老之法，凡人平生为性，各有好嗜之事，见即喜之”。老年人应根据自己的性格和情趣恰情悦志，如澄心静坐、益友清淡、临油观鱼、披林听鸟等，使生活自得其乐，有利康寿。
社区老年健康培训计划内容
一、培训目的
随着社会的快速发展，老年人生活水平得到提高，但同时也面临着各种健康问题。为了提高老年人的健康意识和自我保健能力，促进老年人身心健康，我们计划开展一系列的老年健康培训活动。通过此培训计划，帮助老年人了解自己的身体状况，学会自我保健，提高健康素养，延长健康寿命。
二、培训内容
1. 老年常见疾病预防知识
- 高血压、糖尿病、心血管疾病等老年人常见疾病的预防和自我管理知识
- 饮食、运动、生活习惯等对老年疾病的影响和预防办法
- 定期体检的重要性和注意事项
2. 营养膳食与健康饮食
- 营养搭配与饮食健康
- 食品安全与食品选择
- 饮食与老年常见慢性病的关系
3. 心理健康与情绪管理
- 老年人心理健康问题的特点和常见症状
- 情绪管理和心理疏导方法
- 孤独、抑郁等负面情绪的缓解与排遣
4. 运动保健与理疗
- 适合老年人的运动方式和运动频率
- 老年人室内外运动的注意事项
- 理疗和按摩对老年人健康的重要性和作用
5. 健康生活方式的养成
- 特定人群的健康管理方法
- 生活环境对健康的影响及改善方法 - 避免老年常见意外伤害的预防知识
6. 药物安全与用药指导
- 药品常识及用药安全
- 药物相互作用及不良反应的预防
- 各类慢性病用药的规范用法用量
7. 老年人法律权益保护
- 老年人法律权益的保障
- 老年人维护自身权益的方法
- 老年合法权益维权的途径和方法
8. 康复护理与慢性病管理
- 慢性病患者的康复护理与生活指导
- 常见慢性病的自我管理方法
- 在家庭环境下的慢性病管理
三、培训方式
1. 课堂讲授
通过专业医生、营养师、心理健康导师等对老年健康专题知识的传授，提供老年人健康知识的理论基础和实践操作技能。
2. 应用实践
组织老年人进行健康饮食、理疗按摩、户外活动等实际操作，让老年人在实践中掌握健康保健技能。
3. 个性化指导
根据老年人的具体健康状况和需求，针对性地进行个人辅导和指导，帮助老年人解决实际健康问题。
老年人健康保健知识
要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。
老年人健康保健常识四条总结：
一、合理安排饮食
1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。
2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。
3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。
4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。
二、参加体力活动
坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。
三、修身不忘养性
一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。
四、消除危险因素
1 、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。
2 、高血压，对血压低于 23.9/14.0 千帕（ 180/105 毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 ～ 6 个月后，若血压仍保持在
21.3/12.6 千帕（ 160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。
3 、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。
