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健康常识科普
健康科普知识有很多，以下是一些常见的健康科普知识：
1. 饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，少吃加工食品和高糖食品。
2. 运动：定期进行适量的运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练和柔韧性训练等。
3. 睡眠：保持足够的睡眠时间，成年人每晚需要7-9小时的睡眠。
创造一个舒适的睡眠环境，保持规律的睡眠习惯。
4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入对健康至关重要。
吸烟会增加患肺癌、心血管疾病等疾病的风险，而过量饮酒则会导致肝脏疾病、癌症等问题。
5. 心理健康：保持积极的心态，学会应对压力和焦虑的方法，如冥想、放松技巧和心理治疗等。
6. 定期体检：定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标的检测，以及癌症筛查等。
7. 预防接种：根据医生建议接种必要的疫苗，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。
8. 注意个人卫生：勤洗手、保持清洁，避免接触病毒和细菌，注意口腔卫生，定期洗牙等。
9. 避免久坐：长时间久坐会增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
工作和学习时尽量多活动，每小时至少起身活动5分钟。
10. 保持水分平衡：每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，避免脱水。
以上是部分健康科普知识，遵循这些建议有助于维护身体健康。
同时也要注意，每个人的身体状况和生活习惯不同，应该根据个人情况调整健康生活方式的实践。
科普健康常识知识点总结一、饮食健康1.均衡饮食饮食健康是维持人体健康的基础，要保持健康，需要保证每天摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，并保持食物种类的多样性。
2.多吃蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维，对于维持身体健康至关重要，所以每天都要保证摄入足够的蔬菜水果。
3.少吃油腻食物油腻食物含有大量的脂肪，摄入过多容易导致肥胖、血脂升高等问题，所以要尽量减少摄入油腻食物。
4.控制饮食量过多摄入食物会增加身体的负担，导致肥胖等健康问题，因此要控制饮食量，保持适当的饮食。
5.避免过度饮酒过度饮酒对身体健康危害极大，容易导致肝脏、胃肠等器官受损，还会增加患病几率，所以要避免过度饮酒。
二、运动健康1.保持适度运动适度的运动能够增强身体的免疫力，提高心肺功能等，但是过度运动则容易导致运动损伤等问题，所以要保持适度运动。
2.多种运动方式不同的运动方式能够锻炼不同部位的肌肉，提高身体的协调性，所以要选择多种运动方式进行锻炼。
3.每天坚持运动要保持运动的效果，最好能够每天坚持进行运动，以此来加强身体的机能。
4.合理安排休息运动后要合理安排休息，以便身体能够得到充分的恢复，避免运动受伤。
5.避免剧烈运动剧烈运动对身体的损伤较大，容易引发运动损伤等问题，所以要尽量避免剧烈运动。
三、心理健康1.保持乐观心态乐观的心态有助于减轻压力、减缓身体老化等问题，所以要保持乐观心态。
2.避免焦虑过度焦虑会导致心理健康问题，还会对身体健康产生不良影响，所以要尽量避免焦虑情绪的产生。
3.适当调节情绪适当的情绪宣泄对身体健康有一定的帮助，但是过度情绪宣泄则容易导致心理健康问题，所以要适当调节情绪。
4.保持良好的社交关系良好的社交关系是保持心理健康的基础，在应对生活中的各种问题时，能够得到好友的支持和理解，对于心理健康至关重要。
5.寻求心理咨询对于一些较为严重的心理问题，最好能够寻求专业的心理咨询帮助，以此来解决心理问题。
关于健康的科普知识一、什么是“健康四大基石”？针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟酒、心理平衡。
二、良好的卫生习惯包括哪些基本内容？（1）饭前便后要洗手，外出归来要洗手。
（2）衣服、被褥要勤换洗。
（3）要勤洗澡，勤剪指甲。
（4）食物要新鲜，烧熟煮透。
（5）生吃瓜果要洗净。
（6）早晚要刷牙，定期检查口腔健康状况。
（7）咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。
三、良好的生活起居卫生习惯有哪些？按时睡，按时起，每天应睡足8小时，夏季保证午休30～60分钟。
睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。
平时保坐、立、行走的正确姿势等。
四、为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡？洗脸刷牙建议每天2次，早晚各1次，先刷牙后洗脸。
晚上必须刷牙，因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌。
早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。
晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢。
洗澡是基本的个人卫生要求。
洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。
五、聚餐时是否需要使用公筷、公勺？非常需要。
在就餐过程中，不使用公筷、公勺，极易造成病菌传播，增加患病风险。
为了遏制传染病通过餐饮用具传播，在外用餐都应使用公筷、公勺。
家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺。
六、为什么要勤洗手？洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。
因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险。
七、你知道洗手的正确方法吗？正确的洗手七步法是：第一步：打开水龙头，用流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓，搓出泡沫。
第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。
健康科普小知识大全随着现代生活节奏的加快，健康问题越来越受到人们的关注。
了解和掌握一些基本的健康科普知识，对于提高生活质量、预防疾病具有重要意义。
本文将为您详细介绍一些实用的健康科普小知识，帮助您更好地关注自身健康。
一、饮食篇1.保持适量膳食：饮食应以适量、均衡为主，尽量摄入多种食物，以提供身体所需的各种营养素。
2.控制糖分摄入：过多的糖分摄入会增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险，应减少高糖食品的摄入。
3.多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢，预防便秘和结石等疾病。
4.避免暴饮暴食：暴饮暴食会导致消化系统负担过重，引起胃肠炎、胰腺炎等疾病。
二、运动篇1.适量运动：定期进行适量的运动有助于提高身体免疫力、增强心肺功能，预防肥胖和慢性病。
2.有氧运动与力量训练相结合：有氧运动如跑步、游泳可提高心肺功能，力量训练如举重可增强肌肉力量。
3.注意运动安全：运动前应做好热身，避免过度疲劳和受伤，如有不适，应及时停止运动。
三、生活习惯篇1.规律作息：保持规律的作息习惯有助于调节身体内分泌，提高免疫力。
2.控制烟酒摄入：吸烟和过量饮酒会增加多种疾病的风险，应尽量戒烟限酒。
3.保持良好的心态：积极乐观的心态有助于缓解压力、预防心理疾病，保持身心健康。
4.定期检查：定期进行身体检查有助于及时发现潜在疾病，采取相应措施预防和治疗。
四、常见疾病预防篇1.感冒：保持良好的作息和饮食习惯，加强锻炼，增强抵抗力。
感冒高发季节，避免到人群密集场所。
2.高血压：控制饮食中的盐分摄入，适量运动，保持心情愉悦。
定期检测血压，如有异常应及时就医。
3.糖尿病：保持健康饮食，控制糖分摄入，适量运动，控制体重。
定期检测血糖，遵循医生指导进行治疗。
4.癌症：避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，注意饮食卫生，保持乐观心态。
如有身体不适，及时就医检查。
5.心脏病：控制饮食中的脂肪摄入，适量运动，保持正常体重。
如有心脏病家族史，应定期进行心脏检查。
科普健康小知识
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科普健康小知识
一、让身体更健康
1、每天保持健康饮食：要保证充足的营养，每天摄入5种不同的蔬菜和水果，控制饮食热量，尽量不要暴饮暴食，吃的主要是谷物、豆类、肉类、蛋类和奶类等，并多食用蔬菜和水果。
2、保持适当的运动：定期的运动有助于维持体重，锻炼心肺功能，减轻疲劳和紧张情绪，活跃血液循环，还能抑制一些疾病。
二、保护您的眼睛
1、定期看眼科医生：定期去眼科医院进行眼睛检查，如散光、视力衰退、近视、老花眼等，一旦发现问题及时就医，不要拖延，以免延误治疗。
2、选择合适的眼镜：选择适合自己的眼镜，保护眼部肌肤，穿戴要舒适，别过于拥挤，也切勿穿戴过长的时间，白天不要佩戴护眼镜，夜晚也不要佩戴浓度过大的镜片。
三、减少抽烟
1、自我克制：戒烟者要做到自我克制，不要轻易接触到烟草，也不要在别人抽烟的地方滞留太久。
2、戒烟治疗：戒烟的朋友可以向附近的医院咨询戒烟治疗，如戒烟吸入器、复合戒烟片等，有助于戒烟。
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健康科普知识100条1. 每天至少要喝八杯水，以保持身体的水分平衡。
2. 饮食要均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3. 每天至少吃五份水果和蔬菜，以获得足够的纤维和营养。
4. 坚持适量的运动，至少每周150分钟。
5. 避免长时间久坐，每小时起身活动几分钟。
6. 不要吸烟，避免二手烟。
7. 避免过度饮酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
8. 控制咖啡因的摄入，不要超过每天400毫克。
9. 避免过度曝晒，使用防晒霜和遮阳伞。
10. 每年进行一次身体检查，包括血压、胆固醇和血糖检测。
11. 避免使用过多的盐，以控制血压。
12. 控制糖的摄入，尤其是加工食品中的隐藏糖。
13. 不要吃过多的饱和脂肪和反式脂肪，以保持心脏健康。
14. 避免使用过多的调味品和添加剂，尽量选择天然食品。
15. 每天保持良好的口腔卫生，刷牙两次，使用牙线和漱口水。
16. 控制肉类的摄入量，多选择鱼类、豆类和坚果作为蛋白质来源。
17. 避免过度食用加工肉类，如烟熏肉和腌制肉。
18. 每天保证足够的睡眠，成年人每晚应该睡7-9小时。
19. 学会应对压力，通过放松技巧和兴趣爱好来缓解压力。
20. 避免长时间暴露在噪音环境中，使用耳塞保护听力。
21. 避免长时间使用电子设备，保护眼睛健康。
22. 定期进行眼睛检查，以早期发现并治疗眼部问题。
23. 避免长时间佩戴高跟鞋，选择合适的鞋款以保护脚部健康。
24. 定期进行乳腺自检，早期发现乳腺问题。
25. 定期进行妇科检查，包括宫颈癌筛查和乳腺X线检查。
26. 控制婴儿的体重，避免过度肥胖或营养不良。
27. 定期进行儿童健康检查，包括生长发育和疫苗接种。
28. 避免过度给儿童使用电子设备，限制屏幕时间。
29. 孕妇要定期进行产前检查，监测胎儿的健康。
30. 避免孕妇接触有害物质，如烟草烟雾和有毒化学物质。
31. 定期进行乳腺癌筛查，包括乳房X线检查和乳房自检。
32. 定期进行前列腺癌筛查，包括血液检查和数字直肠检查。
适合科普的健康知识
1. 均衡饮食:
- 保持饮食多样化,包括各种蔬菜、水果、全谷物、lean蛋白质和健康脂肪。
- 适当控制热量摄入,保持健康体重。
- 限制盐、糖和反式脂肪的摄入。
2. 积极运动:
- 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑自行车或游泳。
- 结合力量训练有助于增强肌肉和骨骼健康。
- 保持活跃的生活方式,多做一些日常活动。
3. 充足睡眠:
- 成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。
- 良好的睡眠有助于身体修复和大脑恢复。
- 建立规律的睡眠作息有助于提高睡眠质量。
4. 减轻压力:
- 练习放松技巧,如冥想、深呼吸或瑜伽。
- 与亲朋好友保持联系,建立良好的社交网络。
- 适度参与有趣的爱好活动有助于缓解压力。
5. 戒烟限酒:
- 吸烟会增加多种疾病的风险,包括癌症、心脏病和呼吸系统疾病。
- 限制酒精摄入有助于保护肝脏健康。
6. 定期体检:
- 定期进行身体检查有助于早期发现潜在健康问题。
- 按照医生的建议进行常规检查和筛查。
7. 保持良好的个人卫生习惯:
- 勤洗手、刷牙、保持身体清洁。
- 采取适当的预防措施,如接种疫苗和使用防护用品。
记住,健康是一种生活方式,需要持之以恒的努力。
采纳这些建议有助于提高生活质量并预防疾病。
健康科普宣传知识一、健康饮食1. 均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，减少过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。
2. 适量饮水：每天保持足够的水分摄入，至少喝八杯水。
多喝水有助于排毒，维持身体正常运转。
3. 适量控制饮食：避免暴饮暴食，遵循“三餐制”，尽量少吃零食和甜食。
4. 注意食品安全：选择新鲜、卫生的食物，避免食用过期、变质的食物。
二、适量运动1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。
2. 增强体质：通过运动增强体质，提高免疫力，预防疾病。
3. 持之以恒：保持运动习惯，定期进行运动，让身体保持良好的状态。
三、戒烟限酒1. 戒烟：烟草中含有大量的有害物质，吸烟会损害身体健康，因此应该戒烟。
2. 限酒：过量饮酒会对肝脏、大脑和其他器官造成损害，因此应该限制酒精摄入量。
四、心理健康1. 保持乐观心态：积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态。
2. 减轻压力：学会管理和减轻压力，如通过冥想、瑜伽等方式进行放松。
3. 与他人建立良好关系：与家人、朋友和同事保持良好的沟通和关系，有助于心理健康。
五、预防疾病1. 定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
2. 接种疫苗：根据需要接种疫苗，预防疾病的发生。
3. 避免感染：注意个人卫生和环境卫生，避免感染疾病。
4. 早期筛查：对于一些常见疾病，如糖尿病、高血压等，要进行早期筛查和治疗。
六、安全用药1. 遵医嘱：在使用药物时，要遵循医生的建议和处方。
不要随意更改药物剂量或停药。
2. 注意药物副作用：了解所使用药物的副作用和不良反应，如有不适及时咨询医生。
3. 药物安全存放：将药物存放在儿童触及不到的地方，避免误服或误用。
4. 不要滥用药物：不要滥用药物，包括处方药和非处方药。
如有需要使用药物，请咨询医生或药剂师的建议。
七、健康生活1. 规律作息：保持规律的作息习惯，充足的睡眠有助于身体健康。
健康科普小知识10篇1. 饮食健康科普小知识饮食健康对于我们的身体非常重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄入适量的营养物质。
例如，多吃蔬菜水果，减少高糖高脂的食物摄入。
此外，要适当饮水，每天喝足够的水有助于保持身体健康。
2. 锻炼对身体的好处锻炼对我们的身体有很多好处。
适量的运动可以增强我们的肌肉和骨骼，提高心肺功能。
此外，锻炼还可以促进血液循环，增强免疫力，预防慢性病的发生。
因此，我们应该每天坚持适量的运动，保持身体健康。
3. 睡眠对健康的重要性充足的睡眠对我们的身体和大脑都非常重要。
睡眠不足会导致注意力不集中，记忆力下降，甚至影响免疫力。
我们应该保持规律的作息时间，每天睡够7-9小时的睡眠，以保持身体和大脑的健康。
4. 心理健康的保持心理健康对我们的整体健康非常重要。
我们应该学会处理压力，保持积极乐观的心态。
此外，可以通过与亲友交流，参加兴趣爱好等方式来提升心理健康。
如果遇到心理问题，及时寻求专业的心理咨询和帮助也是很重要的。
5. 预防传染病的措施预防传染病需要我们保持良好的个人卫生习惯。
例如，勤洗手，避免接触病原体，咳嗽时用纸巾或手肘遮挡口鼻等。
此外，接种疫苗也是预防传染病的重要措施。
6. 心血管健康的维护心血管健康对我们的身体非常重要。
我们应该保持健康的生活方式，例如戒烟限酒，控制体重，均衡饮食，并进行适量的有氧运动。
此外，定期进行体检，检查血压、血脂等指标，以及早期发现和控制潜在的心血管疾病。
7. 骨骼健康的保护骨骼健康对我们的身体非常重要。
我们应该摄入足够的钙和维生素D，保证骨骼的健康。
此外，适量的运动也有助于增强骨骼密度。
避免长时间久坐，保持良好的姿势也是保护骨骼健康的重要措施。
8. 护眼健康的注意事项护眼健康对我们的视力非常重要。
我们应该避免长时间盯着屏幕，适当休息眼睛。
在阅读或使用电子产品时，保持适当的距离和光线。
此外，戴合适的眼镜，避免过度用眼也是保护眼睛健康的重要措施。
9. 健康体重的维持保持健康的体重对我们的身体非常重要。
健康科普知识大全随着社会的发展，人们越来越重视健康问题。
健康科普知识的学习和传播对于提高人们的健康素养、预防疾病、促进健康具有重要意义。
本文将介绍一些常见的健康科普知识，帮助大家更好地了解和维护自身健康。
一、健康饮食1.膳食平衡：合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，保持膳食平衡。
2.控制热量摄入：避免过量摄入热量，保持适当的体重。
3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有利于保持肠道通畅。
4.控制盐糖摄入：过多的盐糖摄入会增加高血压、糖尿病等慢性病的风险。
二、适量运动1.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
2.适量力量训练：增加肌肉力量和耐力，预防骨质疏松和关节炎等疾病。
3.运动前热身和后拉伸：避免运动损伤，提高运动效果。
三、心理健康1.保持良好的心态：积极乐观的心态有利于身心健康。
2.学会调节情绪：通过倾诉、放松等方式调节情绪，避免情绪波动对健康的影响。
3.睡眠充足：保持良好的睡眠质量，有助于缓解疲劳和改善心情。
四、预防疾病1.定期体检：及时发现潜在的健康问题，采取相应措施预防和控制疾病。
2.疫苗接种：根据自身情况接种必要的疫苗，预防传染性疾病。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加多种慢性病的风险，戒烟限酒有利于维护自身健康。
总结：健康科普知识是人们维护自身健康的重要保障。
通过学习健康科普知识，我们能够更好地了解自己的身体状况，养成良好的生活习惯，预防和控制疾病。
在日常生活中，我们应该注意膳食平衡、适量运动、保持良好的心态和睡眠质量，并定期进行体检和疫苗接种。
同时，我们也应该学会调节情绪，避免情绪波动对健康的影响。
最后，戒烟限酒也是维护自身健康的重要措施之一。
让我们一起行动起来，学习健康科普知识，共同促进自身和他人的健康。
每天六个一提高免疫力睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。
体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。
不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。
每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。
如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。
音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。
有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。
灰尘的作用灰尘是人人讨厌的东西，它有碍环境?生，危害人体健康。
因此，古往今来，人们总是「时时勤拂拭，勿使染尘埃。
」然而你可曾想到，人类的生息离不开灰尘。
假如自然界真的没有灰尘，我们将面临怎样的境地呢？灰尘颗粒的直径一般在万分之一到百万分之一毫米之间。
人眼能看到的灰尘，是灰尘中的庞然大物，细小的灰尘只有在高倍显微镜下才能看得见。
灰尘的主要来源是土壤和岩石。
它们经过风化作用后，分裂成细小的颗粒。
这些颗粒和其它有机物颗粒一起在空中飘浮。
它们在吸收太阳部分光线的同时向四周反射光线，如同无数个点光源。
阳光经过灰尘的反射，强度大大削弱，因而变得柔和。
假如大气中没有灰尘，强烈的阳光将使人无法睁开眼睛。
有趣的是，尘粒还有个「怪脾气」，容易反射光波较短的紫、蓝、青三色光，而「喜欢」吸收光波较长的其它色光。
由於下层大气中的灰尘含量较高，我们在地面上看到的天空才是蔚蓝色的。
假如大气中没有灰尘，天空将变成白茫茫的一片。
灰尘大多具有吸湿性能。
空气中的水蒸气，必须依附在灰尘上，才能凝结成小水滴。
这样，当空气中的水蒸气达到饱和时，分散的水汽便依附?灰尘而形成稳定的水滴，可以在空中长时间地飘浮。
假如空气中没有灰尘，地面上的万物都将是湿漉漉的。
更严重的是，天空不可能有云雾，也不可能形成雨、雪来调节气候，从地面上蒸发到上空的水也就不可能再回到地面上来。
假如地球上的水越来越少，最后完全乾涸，生物就不能生存。
此外，由於这些小水滴对阳光的折射作用，才会有晚霞朝晖、闲云迷雾、彩虹日晕等气象万千的自然景色。
假如空气中没有灰尘，大自然将多单调啊！虽然灰尘有许多不是，但是它的功劳也无量，它能使地球温和地获取太阳能量，也能使大气中有足够的凝结核，以增加云、雨形成的机会；调节地表的气温，使之适合于生命的生存和繁衍。
灰尘的作用告诉我们，任何事物都有它的两面性，即使是一些被人们看成是「废物」的东西，往往也有其不容忽视的存在价值。
只有正确地认识它们，才能趋利避害，造福人类。
快给洗漱定个时间表我们每天都要洗漱，但你知道洗手、洗脸、刷牙、洗澡各需要多长时间效果才最好吗？洗脸：3分钟。
油性皮肤的人3—5分钟为宜。
干性肌肤的人可短一些，两三分钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。
每天洗两三次，太多可能伤害皮肤。
洗手：至少1分钟。
掌心相对摩擦；手心对手背沿指缝相互搓擦；掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦；搓洗手腕，交换进行。
为保证效果，一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。
洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。
刷牙：3分钟。
每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。
此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
洗澡：盆浴20分钟，淋浴10—15分钟。
自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。
洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。
饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。
热水泡脚：15—30分钟。
热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。
泡脚以15—30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。
高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内小蛋壳大用途把蛋壳捣碎，装进薄布袋或丝袜内，放入盆中用热水浸泡5分钟后取出，用此水清洗衣服，格外白净。
将蛋壳碾成碎末，放入陶瓷器皿、热水瓶、玻璃瓶中，加点儿清水，左右摇晃，可以去垢。
如果油污严重，放入蛋壳后可加满水放置1~2天，再摇晃几次即可。
新鲜蛋壳在水中浸泡，用此水擦玻璃或家具，可增加光泽。
烧水的水壶有一层厚厚的水垢，坚硬难除，用它煮两次鸡蛋壳，即可全部去掉。
将清洗蛋壳的水浇入花盆中，有助于花木的生长。
将蛋壳碾碎后放在花盆里，既能保养水分，又能为花卉提供养分。
晒衣服小三时可除病菌晒衣服最好在上午10点~下午4点之间，此时紫外线功效最强，晾晒3小时就能起到杀菌作用。
专家指出，阳光是天然的消毒剂，而紫外线可以杀灭螨虫、细菌和病毒等多种有害生物。
很多人将衣服洗完，直接挂到太阳下暴晒，这样可能会损害其正常寿命。
其实晒衣服也有技巧：化纤衣服晒干法：化纤衣服洗毕可直接挂于衣架上，让其自然脱水阴干。
这样，不起皱，衣服显得很挺。
丝毛衣服须避免直射阳光：尤其是许多像毛、绸、尼龙等衣服，经直射光照晒后，往往颜色变黄。
所以这类衣服最好避免直晒，应在阴凉处晾干。
毛衣晒干法：毛衣洗毕脱水后，可放置于网或帘子上平展整形，待稍微干燥，再挂到衣架上，在通风阴凉处晾干。
另外，细毛线衣晾晒前，最好先在衣架上卷上一层毛巾，防止变形。
蜂蜜营养和颜色无关很多人认为深色蜂蜜比浅色蜂蜜营养更丰富，其实，只要是蜂蜜，营养价值都不会有多大差异，颜色深浅主要是因为蜂蜜的品种不同。
如椴树蜜为浅琥珀色，向日葵蜜、荞麦蜜、桉树蜜为琥珀色，颜色较深。
杂花蜜的颜色不固定，一般为黄红色，野桂花蜜、刺槐蜜、荔枝蜜等为水白色。
此外，从旧蜂巢中产出的蜜，颜色会稍微深一些居家生活实用生活小窍门1、擦丝器巧制肉馅：用擦丝器将冷冻肉擦成肉丝，再稍微剁几下，就可以制成理想的肉馅，只需要5分钟就可以完成，而且做出的肉馅细腻均匀。
2、蔬菜保鲜法：1)用大白菜叶包裹青菜，可以保鲜数天，蔬菜不要沾水;2)用旧报纸包裹蔬菜，然后放入塑料袋中，注意塑料袋不要扎口，蔬菜不要沾水。
3、巧洗木耳：用温水泡发木耳约10分钟左右，加入少许淀粉抓洗，木耳中的沙子就很容易被洗去了，然后再用清水将木耳冲洗干净即可。
4、巧洗葡萄：接一盆清水，放入少许面粉，将葡萄放入水中轻轻转动，然后在清水中冲洗，葡萄表皮上的白色农药残留物就被洗干净了。
5、煤气管防臭：煤气管长时间使用后，会散发出臭味。
1)材料：装奶粉、茶叶或饼干等带有锡箔的包装袋;2)步骤：将包装袋剪成一根根长条，然后缠绕在煤气管上。
注意缠绕的时候，上面一圈要压住下面一圈的三分之一左右，才能使密封气体分子不容易扩散出来。
将煤气管缠包好后，再用透明胶带固定包装条即可。
6、快发香菇：香菇不宜用热水发泡，热水容易使香菇中的营养成分丢失。
将香菇放入密封容器内，倒入凉水摇晃2分钟，使香菇充分吸收水分，即可很快使香菇变软，而且不失营养成分。
7、保鲜膜内筒的妙用：冰箱门后的储物槽中放置饮料后，开关冰箱门时容易将饮料震倒。
方法：将白毛巾对折放于冰箱门后的储物槽底部，再将保鲜膜内筒沿缝隙剪开，剪完后的保鲜膜内筒，可以伸拉如弹簧。
其放在冰箱门上的储物槽内，能有效地顶住饮料瓶，使其既能固定，又方便取出。
8、奶粉防潮妙法：将蘸有适量白酒的脱脂棉，放在奶袋的开口处，然后将袋口扎紧，放到储物箱里能保存1个月。
原理揭秘：脱脂棉可以阻隔空气，酒精则能杀灭细菌，所以开封的奶粉用此办法能储存较长时间。
9、巧去米饭锅底：将适量米酒倒入锅里，以盖住锅底为宜，浸泡2-3分钟即可轻易刮去粘在锅底的米饭。
10、速解冻鱼：用普通的清水泡鱼解冻的方法费时太多。
方法：把冻鱼放入容器中，加入清水和醋，5分钟后即可解冻。
11、巧刮鱼鳞：用菜刀刮鱼鳞的方法既刮不干净，也容易使鱼鳞溅得到处都是。
方法：将洗干净的鱼装在食品袋里，把袋口扎好，用刀背均匀地拍打鱼体两侧，使鱼鳞松动。
然后打开塑料袋，用小勺在袋子里由鱼尾向鱼头方向刮鳞，然后用清水冲掉鱼鳞即可。
12、牛奶袋巧装冰冻肉：冰冻肉用保鲜袋装起来，放入冰箱冷冻后，保鲜袋容易粘在肉上很难揭下来。
方法：将切好的冰冻肉放入洗干净的牛奶袋中，放入冰箱内。
原理揭晓：牛奶袋子里面一层锡纸与肉不易粘连，而且这种牛奶袋子容易封口，十分方便。
13、巧擦水池：1)用百洁巾蘸喝剩的啤酒，擦拭水池内壁，既快又干净;2)将食品保鲜膜握成团，擦拭水池内壁，如果加入洗洁剂，效果会更好。
14、活鱼保鲜法：用折叠的纸巾剪成两个比鱼眼大的圆纸片，吸附上水之后贴在鱼的眼睛上，把贴上了“眼膜”的鱼放进塑料袋中，封好口，在塑料袋上剪几个口，使鱼可以呼吸，这样可以保鲜2～3天。
原理揭秘：鱼眼中有一种特别的组织，一旦离开了水就会断裂，使鱼死亡，此窍门可保持鱼眼中的水分，延长鱼的寿命。
15、巧取蛤蜊芽：将洗净的蛤蜊放入方便袋，按1斤蛤蜊放入1-2勺料酒的比例例入料酒，将方便袋扎紧口后，来回晃动，使每一个蛤蜊都能沾上料酒。
然后放置15分钟左右再煮，这样便很容易将煮熟后的哈蜊芽剥下来。
16、快刮鱼鳞：1)食醋去鱼鳞。
把鱼放在加了食醋的冷水中泡几分钟，再用刀刮鱼鳞;2)米酒去鱼鳞。
把鱼放在加了米酒的冷水中泡几分钟，再用刀刮鱼鳞。
这两个方法，都是饭店厨师常用的方法，用这两种方法刮鱼鳞即快又干净。
17、快磨菜刀：用碗底做临时磨刀石，使刀面与碗底角度小于45度，这样来回打磨菜刀的两面即可。
18、香炉灰去锅底油污：用湿布沾香炉灰擦拭锅底，注意不要沾太多水。
反复擦拭之后用清水冲洗干净即可。
炭灰、蚊香灰也有同样的作用。
原理揭秘：香炉灰、炭灰、蚊香灰等呈颗粒状，与锅底油污摩擦能起到清洁的作用。
19、削山药不痒法：1)在洗手盆中倒入少量食醋，浸泡双手5分钟后，再用火烤泡完的手，这样可以破坏山药皮上导致手痒的皂角质;2)把山药切成段，在开水中泡30分钟后取出来，可以去除山药表皮的粘液，然后再刮皮，既容易去皮又不容易手痒。
20、炒肉不缩水：一切：逆着肉的纤维切，这样肉的纤维短;二拍：把每片肉的纤维拍松散，为腌做准备;三腌：用蛋清和湿淀粉上浆，这样可以留住肉的水分和味道。
