下载文档原格式
中医养生师教你长寿秘诀在于保持适度的饥饿感中医学注重平衡和调节人体的阴阳平衡。
对于保持健康和长寿，中医认为保持适度的饥饿感是非常重要的。
适度的饥饿感可以促进新陈代谢，提高身体的免疫力，并减少慢性疾病的风险。
在这篇文章中，我们将深入探讨中医养生师教给我们的长寿秘诀。
一、饥饿感与长寿的关系根据中医的理论，适度的饥饿感有助于促进消化系统的正常运作。
在吃饭后，我们的消化系统需要更多的能量来消化食物。
如果我们经常过饱或频繁地进食，消化系统的负担就会很重，导致消化不良和代谢紊乱。
而适度的饥饿感可以让我们的消化系统得到充分休息，提高其功能。
适度的饥饿感还可以激活我们的自我修复机制。
当我们身体处于饥饿状态时，体内的细胞修复和再生过程会加速。
这有助于保持身体器官的健康和延缓细胞老化过程。
因此，适度的饥饿感与长寿的关系非常密切。
二、如何保持适度的饥饿感1. 控制进食量中医养生师建议我们在进餐时控制食物的摄入量。
我们应该适量的进食，不要过饱。
在享用美食时，要注意细嚼慢咽，以便更好地消化食物，并让脑部接收到食物摄入的信号，避免过度进食。
2. 合理安排饮食时间为了保持适度的饥饿感，中医养生师建议我们合理安排饮食时间。
正常的饭点时间是早餐、午餐和晚餐，不要随意吃零食或加餐。
中医养生师认为，定时定量的饮食可以帮助我们培养出良好的进食习惯，并使消化系统保持正常的工作节奏。
3. 食物选择要多样中医强调饮食的平衡和多样性。
我们应该合理搭配膳食，摄入各种蔬菜、水果、谷类、蛋白质、脂肪等。
避免偏食和过度依赖某种食物，保证身体摄入各种必需的营养素。
这样不仅有利于保持适度的饥饿感，还可以使身体获得全面的营养。
4. 饭后散步饭后散步可以促进食物的消化和吸收。
中医养生师建议我们在饭后进行适当的散步活动，有助于提高新陈代谢的速度。
同时，散步可以缓解饥饿感，使我们更容易保持适度的饥饿感。
三、适度饥饿感的好处1. 提高新陈代谢适度的饥饿感可以提高我们的新陈代谢水平。
七分饱的标准"七分饱"是一个相对主观的概念，没有一个具体的标准可以适用于所有人。
它基本上是指在用餐时保持适度的饥饿感或者部分饱足状态，而非完全的饱足。
具体来说，可以通过以下几种方式来感知"七分饱"的状态：1. 听从身体的信号：在用餐时，留意身体的信号，当感到饥饿的程度减轻，但并不是完全饱足时，就可以逐渐停止进食。
2. 控制饭量：在用餐时，尽量控制饭量，避免过度进食。
可以通过减少饭菜的摄入量或者适当留一些余地来达到"七分饱"的状态。
3. 缓慢进食：慢慢地咀嚼食物，享受进食的过程，可以更容易感知饱足感，避免过度进食。
4. 等待片刻：在用餐后，等待片刻再决定是否继续进食。
这样可以给身体一些时间去传递饱足信号，帮助更好地感知"七分饱"的状态。
总的来说，"七分饱"的标准是在用餐时保持适度的饥饿感或者部分饱足状态，避免过度进食，让身体保持一种舒适的状态。
具体的标准会因个人的体质、饮食习惯和生活方式而有所不同。
“七分饱”这一概念源自中国古代的饮食文化和养生理论，它强调了饮食中的适度和节制。
在古代，饮食被视为维持健康的重要因素，因此人们非常重视饮食的调节和控制。
根据传统医学理论，过度饮食会导致脾胃功能紊乱，影响气血运行，从而引发各种疾病。
因此，“七分饱”成为了一种普遍的饮食准则，被认为有助于维持身体健康。
在现代医学的角度来看，“七分饱”也有其科学依据。
过度饱食会导致胃肠系统负担过重，容易引发胃肠道疾病，如胃胀、胃痛、胃食管反流等。
而适度的饥饿感可以刺激胃肠蠕动，促进消化吸收，有助于维持胃肠道的健康。
此外，“七分饱”也被认为有助于控制体重。
在现代社会，肥胖已经成为一个普遍问题，而适度的饥饿感可以帮助人们控制能量摄入，避免过度进食，有利于维持健康的体重。
因此，“七分饱”不仅仅是一种饮食习惯，更是一种健康生活方式的体现。
饥饿的科学：如何控制和应对饥饿感无论是减肥、控制体重、或者保持健康，都不可避免地会感到饥饿。
但是，感觉到饿就吃东西并不是最健康的做法，因为饥饿感并不是想象中的那么简单。
遍布大脑和全身的复杂的信号网络控制着我们何时及如何感受到饥饿。
甚至为什么我们会感到饥饿这个问题也没有被弄清楚。
饥饿感不仅来自于对能量的需求，还来自于不同的环境因素，以及吃东西带来的愉悦感觉。
为了更好地帮助理解和控制饥饿感，Live Science与一些研究饥饿感的专家们进行了对话，这些专家从驱动渴望心理的分子信号角度对饥饿感进行了研究。
事实上，我们深入探究了饥饿的人身体内究竟发生了什么。
我们发现，对抗饥饿的方式不仅仅是吃东西，虽然这种方法很有效。
这项研究帮助人们理解饥饿，以及如何应对饥饿，其他的生活方式（比如睡眠、锻炼、压力）如何影响身体的饥饿感知。
接下来将要讲述关于饥饿感的科学。
饥饿感是什么? 是为了达到身体内的平衡还是为了愉悦？理解饥饿到底是什么非常重要，在感受到饿的时候，大脑和身体中发生了什么？德雷塞尔大学的Michael Lowe教授说：“饥饿感意味着两件事情，而且它们完全不同。
”对于饥饿的传统理解：几个小时没有吃饭后，胃就会不舒服，人会产生与饥饿相关的感觉。
这种饥饿感来源于身体对能量的需求，对能量的需求会产生该吃东西的信号。
研究人员将这种饥饿感称为“自我平衡的饥饿（homeostatic hunger）”。
密歇根大学的Amy Rothberg博士说，自我平衡的饥饿由大脑和身体的一系列复杂信号驱动，它会告诉我们身体需要能量。
当身体能量储存降低时荷尔蒙会发出信号，这时胃饿激素（ghrelin）的含量会升高，但是当进食之后它的含量就会下降。
Rothberg说，在大脑中，另一系列的信号在工作，大脑中两种作用相反的信号，饥饿促进多肽类和饥饿抑制多肽类。
这些多肽类可以告诉大脑是否已经吃饱或者处于饥饿。
最好的应对自我平衡的饥饿的方法就是吃东西，应该在健康的时间吃有营养的食物。
开发智力保持饥饿感很重要
'很多家长在孩子很小的时候就开始开发他们的智力，但要注意适度。
只有适合孩子的身心特点，才能更好地刺激宝宝智力发育，这样才能对宝宝智力发展起到促进性作用。
那么这个度要怎么把握呢？
家长在开发孩子智力的时候，千万不可过度，如果太过，很容易造成孩子对求知缺少兴趣，反而会影响孩子智力发展。
所以，家长一定要注意保持一个度，让孩子始终保持饥饿感，这样才能激发孩子的兴趣与求知欲。
很多家长喜欢给孩子买玩具或是书籍，但是有些并不适合孩子。
家长在购买这些物品的时候要根据孩子的喜好来，这样才能培养孩子兴趣。
此外，给孩子讲故事时，不妨在关键点停下来，让孩子自己去想象故事发展与结局，到第二天再给宝宝讲。
这样不仅能培养孩子的想象与推理能力，还能让孩子产生需求（了解故事发展），以此来更好地刺激开发孩子智力。
现在很多家长都喜欢占用孩子的课余时间来参加各种培训班，如果只是在孩子感兴趣的情况下，增长见识、陶冶情操，那么这没有什么问题。
但如果是盲目逼迫孩子，那么是不可取的。
孩子身心发育有一定的先后，家长要根据时间顺序来开发孩子智力，如果开发得太早或是太晚，很容易对孩子造成伤害。
有些家长为了让孩子学有所成，就会给孩子制定各种学习目标与计划，要知道这样只会让孩子产生抵触情绪，家长应该让孩子自然发展，才能有意想不到的收获。
开发孩子智力的方法有很多，不一定非要给孩子上各种各样的兴趣班，有时候游戏也能激发孩子智力发展。
此外，在开发孩子智力时可以制定一些目标，但是这个目标不能太高，如果孩子长期达不到标准就会影响兴趣与积极性，更不利于智力开发。
'。
Hungry幼儿园教案介绍该教案适用于3-5岁幼儿园的儿童，主题为“饥饿感”。
饥饿感是人们生理需求之一，了解饥饿感的原因、表现和解决方法，能够帮助幼儿建立正确的饮食观念和健康的生活方式。
目标•了解饥饿感的概念和表现形式。
•能够识别自己和他人的饥饿感。
•掌握正确的饮食习惯和解决饥饿感的方法。
教学流程第一步：引入•引导孩子们回忆上一餐的时间并询问他们是否感到饥饿。
如果有感到饥饿的孩子可以说一下你们的感觉和体验。
•导入主题，介绍今天的主题为饥饿感。
第二步：探究•请孩子们观察并描述一张饥饿的图片。
询问孩子们这张图片让他们想到什么，感到什么以及为什么会感到这种情绪。
•向孩子们介绍饥饿感的概念。
包括身体需要人体必需营养素以及在身体的机能内循环上出现低谷等身体信号，会导致饥饿的感觉。
•制作一张”饥饿感日记“，让孩子们将自己每次感到饥饿的时间和体会记录下来。
•通过制作“饥饿感周期图”，学习饥饿感的周期。
加深孩子们对饥饿感的理解。
第三步：巩固•以游戏的形式将食物分为好吃的和不好吃的两类，并介绍食物营养价值和健康食品的选择方法。
•安排小组活动，让孩子们在安全的情况下尝试烹饪简单的零食，如薯片和三明治，加深其对食物配料和烹饪过程的了解。
•鼓励孩子们探索和发现解决饥饿感的各种方法，并总结这些方法。
第四步：延伸•家庭作业：让孩子们把他们在游戏中获得的饮食知识和他们记录的饥饿感日记带回家，让家长帮助他们制作并试着做一份健康的零食。
•鼓励孩子们与其他家庭成员或社区志愿者分享自己制作的零食，加强孩子们的学习和交流。
总结饥饿感教学是一个有趣和有意义的课程，它能够帮助幼儿增加对饮食的了解，更好地满足身体需求，从而建立健康的生活方式。
通过探究、操作和总结等这些学习方式，加深孩子们对饥饿感的认知，并帮助孩子们养成健康的饮食习惯。
适度饥饿感的科学依据人们常说“饥不择食”，但在现代社会中，我们已经过度摄入食物，导致肥胖和各种疾病的发生。
适度饥饿感则是一种保持身体健康的良好习惯。
那么，适度饥饿感的科学依据是什么呢？首先，适度饥饿感有助于控制食欲。
当我们不感到饥饿时，往往会满足自己的口欲，摄入更多的卡路里。
而当我们感到一定程度的饥饿时，大脑会释放一种叫做“胃饱和感素”的激素，它能够抑制我们的食欲，使我们不再感到饥饿。
这种激素还能够刺激脑下垂体分泌胰岛素，使得餐后血糖不再波动。
其次，适度饥饿感有助于提高新陈代谢。
身体处于食物摄入不足的状态时，会将存储的能量以更高效的方式转化消耗，从而加快新陈代谢过程。
适度饥饿感还能促进人体分解脂肪，在能量缺乏的状态下，身体会将存储的脂肪分解成葡萄糖，从而为身体提供能量。
此外，适度饥饿感还有助于提高大脑的认知能力。
大脑是人体消耗最多能量的部位之一，当身体处于饥饿状态时，大脑也需要更多的能量来维持其正常的工作状态。
因此，适度的饥饿感可以促进大脑活力，提高认知能力和专注度。
最后，适度饥饿感还有助于促进长寿。
适度的饥饿感能够减少身体对食物的需求，降低餐后血糖水平和胰岛素水平，从而减少慢性疾病的发生。
此外，适度饥饿感还可以促进细胞自我修复和再生，降低细胞损伤和衰老的风险。
然而，需要注意的是，适度饥饿感并不等于长时间的饥饿和节食。
长时间的饥饿和节食会导致身体能量不足，出现代谢紊乱等问题，对身体健康造成风险。
因此，适度饥饿感就是适合自己的餐饮习惯，有利于保持身体健康和长寿。
总之，适度饥饿感是一种保持身体健康的好习惯。
科学依据表明，适度饥饿感有助于控制食欲、提高新陈代谢、促进大脑认知能力和专注度，以及降低慢性疾病的风险。
我们可以通过合理的饮食和生活方式来培养适度饥饿感，保持身体健康和长寿。
教师每天都要面对学生，面对学生的学习，对照学习的过程，笔者认为学习就像吃饭。
要想学好习，必须清楚以下四部曲。
1 激发欲望----想吃
课堂教学最主要的目的就是激发学生对知识的渴求。
人饿了要吃饭，有食欲才会自觉主动的去吃，甚至是饥不择食。
同样，学生要学习必须要有想学的欲望，兴趣是最好的老师，驴不喝水摁不下头去，就是这个道理。
作为教师必须要创设学生愿意学的情境，设计学生感兴趣的问题，真正让学生实现我想学。
2 体验过程----好吃
学习是一种体验，吃饭的第一目的解决温饱，然后再考虑口味问题。
温饱解决的是目的，口味解决的是过程，体验吃的过程，品味菜的味道。
学习也是如此，不仅让学生知道是何？更要知道为何？知道结论怎样产生的，从何而来？
3 确保效果----会吃
知识不是点缀品，必须化为身体上血和肉才能发挥它的价值。
人吃的东西要进行
消化吸收才能确保食物的营养，才能达到吃的效果。
否则进什么出什么就毫无价值和意义，那叫白吃。
学习也是如此，学的千千万，不会的万万千，那叫白学。
学习不在于学多少，关键在于会多少，消化吸收多少。
4 发挥作用----真吃
所获得的知识须经学生自己证实过、经验过，才叫真知识。
人们吃了食物要提供
能量，增长肌肉，促进个人身体的将康成长，吃后要使上劲，有作用。
学习也是如此，是为了更好的应用，会用所学知识解决实际问题，要为用而学，这才叫真学习。
只有这样学生才能达到学有所成，学有所长，才能真正体会到学习的快乐。
部编版)饥饿补食公开课教案一、教学目标1.掌握饥饿补食的概念和意义。
2.了解全球饥饿问题的现状和原因。
3.培养学生对饥饿问题的关注和社会责任感。
二、教学内容1.引入：通过引发学生对饥饿的思考，激发学习兴趣。
2.概念解释：简要介绍饥饿补食的定义和背后的理念。
3.全球饥饿问题：了解饥饿问题在世界范围内的存在和影响。
4.饥饿原因：探讨导致饥饿问题的主要原因，如资源分配不均等。
5.饥饿补食的重要性：说明饥饿补食的意义和对解决饥饿问题的作用。
6.呼吁行动：鼓励学生参与行动，如捐款、义工等，为改善饥饿问题作出贡献。
三、教学步骤1.导入：用一个引人入胜的图片或视频引发学生对饥饿的思考。
2.概念解释：简要讲解饥饿补食的定义和理念。
3.全球饥饿问题：给出相关数据和案例，让学生了解饥饿问题在世界上的普遍存在。
4.饥饿原因：引导学生讨论饥饿问题的主要原因，并提供相应的解释和背景知识。
5.饥饿补食的重要性：说明饥饿补食对改善饥饿问题的重要作用，让学生意识到自己可以做出贡献。
6.呼吁行动：与学生一起探讨如何参与行动，提供相关的资源和途径。
四、教学资源1.图片或视频素材：用于导入环节引发学生对饥饿的思考。
2.数据和案例：提供全球饥饿问题的相关数据和案例，供学生了解和讨论。
3.资源链接：提供相关的网站和组织链接，供学生进一步了解和参与行动。
五、教学评估1.课堂讨论：通过参与讨论，评估学生对饥饿问题和饥饿补食的理解程度。
2.学生参与行动：评估学生是否积极参与饥饿补食行动，并给予相应的鼓励和反馈。
六、教学拓展1.深入研究：鼓励学生进行个人或小组研究，扩展对饥饿问题的理解。
2.社会实践：组织学生参与相关社区或学校活动，提高社会责任感和实践能力。
以上是《饥饿补食公开课教案》的大致框架，具体细节和活动可根据教学情况进行调整和安排。
通过这样的教学设计，我们可以帮助学生了解饥饿问题，培养社会责任感，并鼓励他们积极参与解决饥饿问题的行动。
家教jiɑjiɑo什么是饥饿感?从生理学的角度说,是血液中血糖浓度降低造成的进食需求。
明初医学家刘纯在《短命条辩》里曾说:“过饱伤人,饿治百病。
”在中医学说中,经常强调饱食会令脾胃过劳,而脾胃运作不佳会让其他器官出现湿、瘀、虚的混合状态。
这会使人体器官提早衰退和老化。
而轻度的饥饿感则有利于人体健康,饥饿感一旦来临,肌体就会处于积极进取状态,促使人的大脑、内脏器官、四肢活跃起来,产生主动获取食物的意识和行为。
一、家长在孩子喂养上缺少科学理念的指引几十年前,我国人民的物质生活水平较低,大家都没有饭吃,生活的一个重要内容就是找吃的,目标就是填饱肚子。
现在条件好了,家长们在喂养孩子的问题上,反而有顾虑了。
一是,孩子可能没有饱,于是不停地给孩子喂,孩子不想吃也不行。
二是,孩子可能营养不全,于是请专家给孩子设计营养菜谱,凡是专家说有营养的食物都想方设法喂给孩子。
同事李老师的儿子,今年13岁,在我们学校读初一,同龄的孩子体重都六七十斤了,可她儿子的体重才52斤,看上去瘦骨嶙峋的。
为了给儿子增加营养,她每天给儿子准备一个苹果、一杯牛奶、一个鸡蛋,带到学校办公室,规定儿子下课以后过来吃完。
她儿子每天倒是来了,却迟迟吃不下,李老师没办法,只好允许儿子把吃不完的食品带回教室吃,岂料她儿子半路上就将食品丢进了垃圾桶。
李老师说,她儿子从小一口饭含在嘴里,就是不咀嚼、不吞咽,每次喂饭都是一场持久战。
其实,导致这一现象的原因在于,孩子的幼年时期,家长因为担心孩子没吃饱,用填鸭式喂养强迫孩子端碗、张口、吞咽,使孩子内心对吃饭充满厌恶。
从表面上看,孩子吃饭慢腾腾的,其本质是孩子抗拒吃饭。
我建议李老师放弃强迫,把饭放着,孩子想吃就吃,不想吃就不吃。
李老师急了:“逼着孩子吃,他还能吃一点,不强迫他吃,饿坏了怎么办?孩子的身体正处在发育时期,营养跟不上怎么办?”我说:“孩子是一个活人,饿不死的,饿了自然会好好吃饭。
家长的重要的教育职责是通过制造孩子的饥饿感,激发孩子主动进食的欲望,培养他主动获取食物的意识和精神。
从课程到课堂：保持适度的饥饿感
中医认为“过饱伤人，饿治百病”，一个人没有饥饿感就要生病了。
饥饿感是求生的先决条件，适度的饥饿感则有利于人体的健康。
何谓饥饿感呢？从生理学角度分析，饥饿感主要是由于血液中血糖浓度降低造成的;从心理学上来说，饥饿感一旦来临，肌体就会处于积极探求状态，从而促使人的大脑活跃起来。
那么，学习的饥饿感是什么呢？它是指人对学习始终充满着一种兴趣和欲望，始终保持着一颗充满激情、充满好奇、积极创造的心。
现实生活中，我们的很多孩子会缺失学习的饥饿感，原因基本上可以归结为老师、家长填鸭式的教育方式。
为应对各种考试，老师上课“满堂灌”，下课“题海战”;家长呢，唯恐孩子“吃不饱”，又在校外报了各种各样的辅导班。
“老师为考而教，家长为考而辅，学生为考而学”的功利性教育往往忽略了孩子成长的内在需求，以致过犹不及，事与愿违。
德国医生内特尔认为，在智力培养中，过多给予被动刺激造成集中、饱和状态，会使孩子出现求知活动中的“厌食症”，即对求知缺乏兴趣，求知欲减弱，从而妨碍智力活动的发展。
因此，给学生适度的饥饿感是教育者应把握的教
育原则与教育艺术。
如何让学生保持适度的饥饿感呢？真正的教育应从生命的发展规律出发，首先我们应该关注“吃”什么的问题，其次是解决怎么“吃”，也就是要从课程与课堂的建设与变革入手给予学生成长的必需品，让其保持学习的饥饿感，同时赋予学生追求自我需要的权利，激发学生探究周围世界的热情。
保持适度的饥饿感不能饥不择食，也不能凭喜好局限于一种或几种食物，要讲究营养的全面与均衡，而课程内容的设置就如同学生成长所需的各种营养物质。
早在2500年前，我国的大教育家孔子就提出并创设了学生成长必需的六艺课程，内容包括五礼、六乐、五射、五御、六书、九数，其中书、数为小艺，系初级课程;礼、乐、射、御为大艺，系高级课程，教者将根据学生的年龄大小和课程深浅循序推进。
可以说，课程内容的设计与设置在一定程度上提供了学生成长、发展所需要的营养物质。
当历史的篇章翻到21世纪的今天，适应学生成才成长需求的国家课程、地方课程、校本课程在实践中不断地得以丰富和完善。
教育部高考改革方案出台后，一些中小学为了满足学生个性化发展的需要，进行了大胆的尝试与变革，实行了走班制。
首当其冲的是北京十一学校，它通过对国家课程、地
方课程的校本化，构建了一套分层、分类、综合、特需的课程体系，创立265门学科课程、30门综合实践课程、75门职业考察课程，成立272个社团，提供60个学生管理岗位，供学生选择。
所有课程都排入每周35课时的正式课表，学生可自选课程和学习时段，采取“走班上课”制，每个人都按照自己所选择的课程安排一天的“行程”。
全校4174名学生，就有4174张不同的课程表。
校长李希贵认为教育应立足于“每一个”个体的自主成长，创造适合每一个学生发展的模式，让每一个学生成为自主发展的主体。
换个角度而言，这种“因需发展自主选择课程”的模式恰恰使学生很好地保持了学习的饥饿感。
90.3%的学生认为“在学校所学的课程对自己的未来发展有重要意义”;94.8%的学生认为“我能够根据学习目标安排自己的学习”，我们追寻的理想中的教育不就是如此吗？
课程的设置、重构与变革解决了学生成长中“吃”什么的问题，而把“吃”的过程变成一种享受同样非常重要且必要。
因为食物在肠道的消化过程同时也受大脑神经系统的调节，愉悦的饮食过程可以使营养吸收得更加充分，保持良好的食欲，使人处于适度的饥饿状态意味着学生学习的过程要充满自觉自发学习的动力和活力。
打破传统桎梏，变革课堂教与学的模式，是保持学习饥饿感的有力保障。
一、讲究色香味形的教学可使学生保持适度的饥饿感
课堂教学与“烹饪”艺术有众多相通之处，教学不应该是一道难以下咽和消化的菜肴，而应该在老师的引导下成为珍馐美味。
通俗来讲就是要讲究色、香、味、形。
如果一道菜肴没有看相，又闻而无味，食同嚼蜡，很难想象它能唤醒人的饥饿感;同理，如果课堂上老师一味地照本宣科，没有考虑学生的心理需求和知识需求，没有考虑多样性的教学方式和教学手段，也没有利用语音、语调、掌声、歌声、笑声来调节和修饰，更没有用一些竞赛、游戏、展示、互动等环节来激发学生智慧的灵光，那么，这样的课堂势必是一潭死水，自然也就失去了存在的价值。
为此，课堂若想唇齿留香，回味无穷，老师就要找准学生学习的胃口，精讲精练，给课堂教学增加一些“调味剂”，把学习变成一个快乐的过程，让课堂成为学生表现自我、张扬个性的阵地，让学生发现学习的乐趣。
学生唯有自觉主动地投入学习，才能充分地吸收知识的营养，并将其转化为自己成长的枝叶。
二、凸显探究乐趣的学习可使学生保持适度的饥饿感
《基础教育课程改革纲要（试行）》明确提出：要转变学生的学习方式，促进学生在老师的指导下主动地、富有个性地学习。
笔者认为，老师应尽可能地把探究的时间和空间还给学生，让学生经历知识的获取全过程。
若要让学生体验探究
的乐趣，就要以问题为中心，以学生为主体，为此，教师不妨把课堂变成学生自主学习的一亩三分地，让他们亲自耕耘、深求自得。
授之以鱼，不如授之以渔，埃德加・富尔在《学会生存》一书中也指出：“未来的文盲，不再是不识字的人，而是没有掌握怎样学习的人。
”在此过程中，老师要给学生一支“钓竿”，进行方法的指导和示范，同时为学生创设一个自行探索的空间和机会，让学生在探究的过程中主动地发问、表达、交流、质疑、批判，积极地倾听、选择、吸纳、认同、获取，始终保持一种学习的饥饿感，从而获得体验，积累经验，并在快速有效的学习过程中形成积极的情感、态度、价值观。
三、聚餐式小组合作制度可使学生保持适度的饥饿感
合作学习就是运用小组机制，使学生共同活动以最大限度地促进他们自己以及他人的学习。
“聚餐”式小组合作更加注重、强调和培养每个人在小组中协同学习所需要的组织能力、交流能力、协同能力、相互尊重的态度等;“餐”在这里指的是根据教材和教学目标设计的学习内容，“聚”指的是课堂上基于生生对话、师生对话的合作学习、分享交流的学习方式。
“水本无华，相荡乃生涟漪;石本无火，相击乃发灵光”。
聚餐式小组合作学习更有利于学生的个性发展，每个人在学习过程中都能获得一席之地，小组学习带来的是思想
观点的碰撞、交流;是相互间的启迪、欣赏、补充、完善;也是不经意间的帮扶、关照。
这种多层次、多角度的交流模式，使小组中每个人都有机会发表自己的观点与看法，也乐于倾听他人的意见，扩展他们的视野，使学生感受到学习是一种愉快的事情。
学生在小组中能够找到自己的位置，而自我成长、自我发展的深度需求也让学生对学习能够保持一种适度的饥饿感，更好地促进了学生智力因素和非智力因素的和谐发展;而学生的自治精神、团队精神和开放精神也得到了不同程度的提升。
四、拥有自由的闲暇时间可使学生保持适度的饥饿感
古希腊哲学家亚里士多德说过：“闲暇出智慧”;苏霍姆林斯基也反复强调：“学生创造力的培养取决于他能自主掌握的时间”。
为什么名家、学者如此推崇闲暇呢？因为许多伟大的发明创造都是在闲暇之时酝酿生成的。
拥有闲暇的时间，才能浮想联翩，观古揽今，才能生发灵感，产生智慧。
记得有这么一则故事，说是一天深夜，物理学家卢瑟福走进实验室，看见他的一个学生仍然伏在工作台上。
卢瑟福问：“这么晚了，你还在做什么？”“我在工作。
”“那你白天在做什么呢？”“在工作。
”“那你早晨也在工作吗？”“是的，教授，早晨我也在工作。
”学生满心期望能够得到老师的赞赏，可是卢瑟福却问他：“那么，这样一来，
你用什么时间来思考呢？”故事虽短，听来却如醍醐灌顶，让人深思。
人的头脑不是一个要被填满的容器，而是一束需要被点燃的火把。
智慧的闲暇，是独立思考的时间，也是探求新知的加油站。
为此，我们要给予孩子足够的时间和空间。
只有当他们有大量空间、时间，才可以充分发挥自己的想象力和创造力;而这个闲暇也正是学生消化知识、心生智慧、迸发灵感的过程，同时又是对新知识产生饥饿感的最佳时机。
（作者单位：江苏徐州市青年路小学）。
