中国传统体育养生文化与健康研究

第２６卷第５期　２０１０年５月　山东体育学院学报　Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｓｈａｎｄｏｎｇ　Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ　ｏｆ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ　ａｎｄ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｖ０１．２６　Ｎｏ．５　Ｍａｖ　２０１０　

民族传统体育专业传统养生与保健方向课程体系构建的　

研究　。　

姜明，王美娟，张疆之，张军，张茂林　

（山东体育学院日照校区民族传统体育系，山东日照２７６８２６）　

摘要：分析我国社会需求与民族传统体育专业学科的现状，比照与新方向相关课程设计，认为构建传统养生与　保健课程体系，首先要研究新方向的“缺失点”、明晰新方向的重点，加强课程的辐射性；其次要突出课程体系的　新课程、注重课程的实效性。分析认为，传统养生与保健方向课程体系渐具雏形，并提出课程体系构建的理论依　

据、指导思想与建设思路。　关键词：传统养生与保健；课程体系；构建　

中图分类号：Ｇ８０７．４　文献标识码：Ａ　文章编号：１００６—２０７６（２０１０）０５—００７７—０５　

Ｃｏｎｓｔｒｕｃｔｉｏｎ　ｏｆ　ｐｒｏｆｅｓｓｉｏｎａｌ　ｏｎ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　ｓｐｏｒｔｓ　ａｎｄ　ｈｅａｌｔｈ　ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　ｐｈｙｓｉｃａｌ　

ｈｅａｌｎｌ　ｐｒｅｓｅｒｖａｔｉｏｎ　ｃｕｒｒｉｃｕｌｕｍ　ｓｙｓｔｅｍ　

ＪＩＡＮＧ　Ｍｉｎｇ，ＷＡＮＧ　Ｍｅｉ一　ｍｎ，ＺＨＡＮＧ　，　—ｚｈｉ，ＺＨＡＮＧ　Ｊｕｎ，ＺＨＡＮＧ　Ｍａｏ—Ｚ　ｎ　（Ｄｅｐｔ．ｏｆＮａｔｉｏｎａｌ　Ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｓｐｏｒｔｓ　ａｎｄ　Ｃｕｌｔｕｒｅ，Ｓｈａｎｄｏｎｇ　Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ　ｏｆＰＥ，Ｒｉｚｈａｏ　２７６８２６，Ｃｈｉｎａ）　

Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｉｔ　ｍａｄｅ　ａｎ　ａｎａｌｙｓｉｓ　ｏｆ　Ｃｈｉｎａｇ　ｓｏｃｉａｌ　ｎｅｅｄｓ　ａｎｄ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　ｓｐｏｒｔｓ　ｓｕｂｊｅｃｔ　ｔｏ　ｔｈｅ　ｃｕｒｒｅｎｔ　ｓｉｔｕａｔｉｏｎ，ａｎｄ　ｔｈｅ　ｎｅｗ　ｄｉｒｅｃｔｉｏｎ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｒｅｌａｔｅｄ　ｃｏｕｒｓｅ　ｄｅｓｉｇｎ，ｋｅｅｐｉｎｇ　ｉｎ　ｖｉｅｗ　ｔｈａｔ　ｔｈｅ　ｃｏｎｓｔｒｕｃｔｉｏｎ　ｏｆ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　ｓｐｏｒｔｓ　ａｎｄ　ｈｅａｌｔｈ　ｃｕｒｒｉｃｕｌｕｍ　ｓｙｓｔｅｍ．Ｔｈｅ　ｆｉｒｓｔ　ｔｈｉｎｇ　ｔｏ　ｓｔｕｄｙ　ｉｓ　ｔｈｅ　ｎｅｗ　ｄｉｒｅｃｔｉｏｎ　ｏｆ“ｍｉｓｓｉｎｇ　ｔｈｅ　ｐｏｉｎｔ”，ｔｈｅ　ｆｏｃｕｓ　ｏｆ　ａ　ｎｅｗ　ｄｉｒｅｃｔｉｏｎ　ｏｎ　ｔｈｅ　ｃｌａｒｉｔｙ，　ｓｔｒｅｎｇｔｈｅｎ　ｃｕｒｒｉｃｕｌｕｍ　ｏｆ　ｒａｄｉｏａｃｔｉｖｅ．Ｓｅｃｏｎｄｌｙ，ｉｔ　ｅｍｐｈａｓｉｚｅｄ　ｔｈｅ　ｎｅｗ　ｃｏｕｒｓｅ　ｃｕｒｒｉｃｕｌｕｍ　ｓｙｓｔｅｍ，ｆｏｃｕｓｉｎｇ　ｏｎ　ｔｈｅ　ｐｒａｃｔｉｃａｌ　

管子学刊　２０１２年第１期　

古今论坛　

我国传统养生与现代保健体育研究　

庄洪业　，王　静　

（１．山东理工大学体育学院，山东淄博２５５０４９；２．淄博职业学院，山东淄博２５５０４９）　

［摘要］我国传统养生是伴随着人类社会的发展而逐渐形成和完善的，它根植于中华民族传统文化的沃土中，有着深厚的文化底蕴，　从心理、生理和社会三方面构建健康模式，从而达到健康长寿的目的。实践证明，中华民族传统养生强身健体、祛病延年的效果十分明　显。其深厚的哲学底蕴和人文精神对人类现代生活具有普遍的社会价值，对“现代保健体育”的发展具有科学的指导和现实意义。因　此，把传统养生与现代保健体育进行有机的结合，做到古为今用，促进“现代保健体育”的完善和发展，构建全民健身运动的科学体系是　十分必要的。　［关键词］传统养生；全民健身；现代保健体育；科学理论　［中图分类号］Ｒ２１２：Ｇ８０　［文献标识码］Ａ　［文章编号］１００２—３８２８（２０１２）０１—００８５—０４　

强身健体，延年益寿自古以来就是人们追求　和关注的问题，儒、道、释、佛、医等各家都有自己　

比较成熟的理论。然而，这些理论与现代社会人　

的思想似乎已不完全适应，随着科学社会的发展，　

在日趋激烈竞争的社会现实中，人们似乎已经淡　

忘了自己的身体健康，参入到不择手段与道德沦　

丧的竞争索取中。造成了许多社会问题，食品安　全问题。再加上居住的环境日趋恶化——空气污　

染、水源污染、噪声污染；社会压力——升学压力、　

就业压力、工作压力等，越来越不利于人类的生存　

与健康。于是现代保健体育越趋热门，内容繁多。　

在中华民族上下五千年的文明发展史中，养生术　作为一项优秀文化，伴随着人类历史走到了今天，　

它将为人类的健康与发展发挥重要作用。在竞技　体育非常发达的今天，理清传统养生体育思想与　

现代健身理念，使传统养生术与现代保健体育进　

行有机结合，成为一门新兴的现代保健体育科学，　

对促进人类的身心健康具有重要的现实意义。　

《休闲体育概论》课程论文

题目： 休闲体育与中国传统体育养生

曾庆城 休闲体育与管理 系经济1班

摘要：休闲时代背景下的休闲体育养生的观念被人们广为接受，文章主要探讨休闲体育养生与中国传统体育养生的关系，并进一步研究休闲体育养生体育养生的发展趋势。

关键词：休闲体育 养生

前言：科技的进步和社会的发展以及不断融合交流的各种社会文化、各种文明的价值观推动着文明程度的进步和休闲时代的来临，也推动着人们生活方式、观念的改变，无病长寿与丰饶富裕的社会是人类的梦想。于是，人们越来越注重追求正确的养生之道。凝结了中国传统文化精华的休闲体育养生，以其独有的特征和价值，适应了休闲时代的追求。休闲体育养生将在休闲时代迅速发展成为一个耀眼的亮点

主体正文：

一、休闲时代的来临

科技的迅猛发展和生产力水平的提高，使人们的物质生活更加丰富，人们的生活水平与生活质量得到改善和提高；信息时代的来临和现代生活的快节奏，使人们的价值观念与生活方式发生了很大的变化。社会快速发展带来的各种困惑压抑了人们生活的丰富性，影响了人们的生活质量。而休闲时代的来临促使压抑已久的人们不断追寻着摆脱社会激烈竞争、缓解工作紧张节奏的养生方式，以放松身心。体育作为休闲的一种良好方式被人们所广泛认同并接受。休闲作为一种积极参与生活的方式，是一种人生的境界和追求，它是社会和谐发展和生活质量提高的标志，是人类文明的标识。

从闲暇时间的角度看，随着社会生产力的不断提高，人们的工作时间不断减少，空闲时间越来越多。我国从1995年开始实行5天工作制，伴随着人们的余暇时间大幅增加，人们对休闲、健康的需求也不断增加。

从人们收入的角度看，收入的增加给人们创造了休闲的经济条件。

从人们的价值观看，人们的价值观经历了从现代化到后现代化、从物质主义到后物质主义的变化，人们愿意花时间和精力进行休闲。

从以上三个角度分析可知，随着知识经济的发展和科学技术创新以及人们价值观的转变，休闲时代的已经到来。

中国传统体育养生学

中国传统体育养生学是指中国古代从事体育运动来维护身体健康、增强体质的一门学科。它是中华民族丰富的体育文化遗产和健康文化智慧，包含了体育运动、饮食、药膳、按摩、气功等多种方式，旨在通过体育运动来达到防病治病、强身健体的目的。本文将从不同角度阐述中国传统体育养生学的内涵和应用。

一、体育运动

体育运动是中国传统体育养生学的主要内容之一。在中国，古代就有很多的“道教”、“佛教”、“武术”等学问在探究人体运动对于身心健康的作用。 例如，太极拳门派有太极、太极剑、太极扇、太极拂尘、太极推手等多种运动方式，这些运动都强调身体的动静结合，内外相连，强调在稳定的环境中，内部精神世界与外部环境彼此较为协调的健康体位。在太极拳运动过程中，要带着宁静的心态，慢慢地调节心率和呼吸，达到缓解疲劳、增加身体柔韧性、促进血液循环、增强免疫力等多种效果，从而使身体得到充分的锻炼，促进身体健康。

另外，养生学里还有很多其他的运动方式，如踢毽子、打太极球、跳功夫舞、叠杯子等等，都是根据古代民间传统文化发展起来的一种特殊运动方式。不同的运动方式有其各自的特点，但都具有促进身体健康、提高免疫力的作用。

二、饮食护身

作为中国传统体育养生学的重要内容之一，饮食的重要性也是无可替代的。 饮食护身是通过食物的摄入和控制对人体的健康和免疫力进行有效的维护和提升。古代医药中有很多养身膳食和药膳，如五谷养脏汤、五色茄子羹、鱼汤羹等等，都是在不同方向上强调食物的营养价值和接纳性。除此之外，控制盐分和饮食讲究合理搭配，也是根据饮食妙趣悠长的传统文化而形成的一种养生保健的方法。

三、按摩艾灸

按摩艾灸在中国传统体育养生学中也是不可或缺的。按摩、艾灸，都是针对皮肤、经脉、筋骨、肌肉、淋巴等多个方面的特殊手段。例如，太极功法中常被用来帮助排泄体内毒素、调节脏腑和气血等。除夕吸附穴、梁丹灸等，也是普遍常见的中医疗法。在最近的研究中，艾灸被发现有抵制病毒、提高免疫力、消除疲劳、调节身心状态等大量的好处。在一颗灵魂的帮助下，这些手段有助于改善人体状况，降低焦虑和慢性病的风险。