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健康知识宣传广播稿大家好，欢迎收听本期健康知识宣传广播。
我是您的主持人，今天将与大家分享一些关于健康的重要知识，希望通过我们的宣传，让更多的人了解保持健康的方法，享受质量更高的生活。
第一部分：饮食健康饮食是维持健康的基础，合理的饮食习惯有助于预防疾病。
首先，多吃蔬菜水果，它们富含维生素和纤维，有助于提高免疫力和调整肠道功能。
其次，适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，注意均衡饮食。
此外，尽量减少食用加工食品和高糖、高盐、高脂肪的食物，避免过度摄入对身体健康有害的物质。
第二部分：健康生活方式除了饮食，我们的生活方式也直接关系到健康。
首先，保持良好的睡眠质量和作息规律，足够的睡眠有助于恢复身体机能，提高免疫力。
其次，适度的体育锻炼对身体的健康至关重要，可以增强体质、减轻压力，防止慢性病的发生。
此外，我们还应该避免吸烟和饮酒，减少对身体的伤害。
第三部分：心理健康良好的心理健康对于全面的健康至关重要。
我们应该学会释放压力和情绪，积极面对生活中的挑战和困难。
建立良好的人际关系，与家人和朋友保持密切的联系，有利于增加幸福感和减少抑郁症状。
此外，培养爱好、放松身心，有助于提高生活的质量和幸福感。
第四部分：常见疾病预防除了掌握健康的生活方式，我们还需要了解一些常见疾病的预防知识。
例如，经常洗手可以预防传染病的传播；定期体检可以早发现潜在疾病，及时进行治疗；接种疫苗可以预防某些传染病。
此外，合理的用药和遵医嘱，减少滥用药物对身体的危害。
第五部分：紧急情况处理在紧急情况下，正确的处理方式可能会拯救生命。
学会基本的急救知识，如人工呼吸和心肺复苏等，可在事故发生时提供帮助。
此外，遇到出血、骨折和烫伤等情况时，正确包扎和处理伤势，避免二次伤害。
在广播的最后，我希望大家能够将这些健康知识运用到日常生活中，积极传播给身边的朋友和家人。
只有每个人都充分关注自己的健康，我们才能建立一个更加健康、美好的社会。
感谢您的收听，祝您身体健康，生活美满！谢谢！。
健康知识广播稿健康知识广播稿（通用18篇）健康知识广播稿篇11、睡前少喝水在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。
因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
2、刷刷牙睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
3、温水洗脸有些女性朋友在早上出门之前花时间最多的应该就是在化妆上，抹过来抹过去的，不知道在脸上抹了多少化妆品。
所以在晚上睡觉之前一定要注意用温水洗脸，不要由于白天工作的原因，晚上一回来觉得太累，脱掉衣服就直接睡觉了。
坚持睡前洗脸可以洗掉一些辐射粒子以及灰尘，保证皮肤清洁，这样睡觉也很舒适。
4、睡前1小时关闭电脑和电视我们如果在睡觉前才关电脑或者电视的话，那么我们在睡觉的时候脑海中的思绪还会停留在电脑电视中的画面上，这样子很难入睡，就算入睡了也会很快惊醒。
所以我们应该在睡前的一个小时就把电脑电视关上，让大脑休息一下，过滤掉电脑电视中的画面，然后再入睡。
5、敲胆经按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。
因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
6、梳头100遍古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
7、睡前冥想，并感恩身边的人睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。
健康教育广播稿各位亲爱的听众朋友们，大家好！今天我为大家带来一期关于健康教育的广播节目。
健康是我们每个人最宝贵的财富，而健康教育则是让我们了解如何保持身体健康的重要途径。
在快节奏的现代生活中，我们经常忽略了自己的健康。
因此，今天我将和大家一起探讨如何在生活中注重健康。
首先，饮食健康是保持身体健康的重要一环。
我们应该摄取均衡的营养，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪、高盐的食物。
此外，要适量饮水，保持身体的水分平衡。
记住，健康饮食是预防各类疾病的基础。
其次，适度运动也是保持身体健康的关键。
我们要坚持每天进行适量的体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等等。
选择自己喜欢的运动项目，让运动成为生活的一部分。
通过运动，我们的心脏、肺部和肌肉都能得到锻炼，提高身体的免疫力。
此外，良好的睡眠质量对于身体健康也至关重要。
我们要养成良好的睡眠习惯，每晚保证足够的睡眠时间。
睡眠不仅可以让身体得到休息，还有助于大脑的恢复和记忆力的提升。
睡眠不足会导致注意力不集中、易疲劳等问题，因此，一定要重视睡眠的重要性。
最后，我们要保持心情愉快，积极面对生活中的困难和压力。
压力是现代人常常面临的问题，而长期的压力会对身心健康造成负面影响。
因此，我们应该学会放松自己，找到适合自己的调节方式。
可以尝试一些放松的活动，比如听音乐、阅读、旅行等等。
保持积极乐观的心态，是保持身体健康的关键。
以上就是我今天为大家带来的健康教育内容。
希望大家能够注意自己的健康，从小事做起，让健康成为我们生活中最重要的事情。
谢谢大家收听，祝大家身体健康，生活愉快！。
健康知识讲座广播稿主持人：各位听众，大家好！欢迎收听我们的健康知识讲座节目。
在这个节目中，我们将为大家带来一系列的健康知识，帮助大家更好地了解和保护自己的健康。
今天我们将为大家介绍一些与生活习惯相关的健康知识。
听完本期节目后，希望能给大家带来一些启发和帮助。
废话少说，让我们直接进入正题。
第一节：合理饮食与健康在现代社会里，我们的生活节奏越来越快，很多人因为忙碌而忽视了饮食的健康。
合理的饮食对我们的健康至关重要。
首先，我们要保证营养均衡，食物种类多样化，包括五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉禽蛋等，每天摄入适量的各类营养素。
其次，要注意适量，不暴饮暴食，不过量食用油脂和糖分。
最后，要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，咀嚼慢些，不要过度吃零食。
只有这样，我们才能保持健康的身体。
第二节：锻炼与健康坐在电脑前的时间越长，我们的身体就越缺乏运动。
定期参加适当的锻炼对我们的健康至关重要。
锻炼可以帮助我们增强体质、调节情绪、预防疾病等。
常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能够提高心肺功能，促进血液循环。
此外，还可以进行一些力量训练，如举重和俯卧撑，这些可以帮助我们增强肌肉力量和骨密度。
总之，只要坚持锻炼，我们就能够拥有更健康的身体。
第三节：睡眠与健康睡眠是我们身体得以恢复和修复的重要时间段。
不良的睡眠习惯会给我们的健康带来负面影响。
首先，要保持规律的作息时间，每天早睡早起，最好保证7-8小时的睡眠时间。
避免熬夜和频繁的睡眠不足。
其次，要创造良好的睡眠环境，保持安静、舒适和干净的卧室，避免睡眠中的干扰。
最后，要放松身心，避免剧烈运动和兴奋的活动，保持平静和放松的状态。
好的睡眠质量有助于提高我们的身体免疫力和大脑功能。
第四节：心理健康与健康心理健康和身体健康是相辅相成的。
保持良好的心理状态对我们的健康至关重要。
首先，要保持积极的心态，乐观面对生活的挑战和困难。
其次，要培养良好的情绪调节能力，学会合理应对压力和负面情绪。
健康知识讲座广播稿尊敬的听众们，大家好！欢迎收听今天的健康知识讲座。
我是你们的主持人，今天我将为大家带来关于健康知识的重要内容。
希望通过这个讲座，能够给大家提供一些有益的健康信息，帮助大家更好地保持身体健康。
首先，我们来讲一下健康饮食的重要性。
健康的饮食习惯对我们的身体非常重要。
我们应该遵循科学的膳食搭配原则，保证各种营养物质的摄入平衡。
合理的膳食搭配可以增强我们的免疫力，预防多种疾病的发生。
所以，我们要多吃蔬菜水果，适量摄入各种营养素，并限制高糖、高盐、高脂肪的食物的摄入。
除了健康饮食，适度的运动也是保持健康的重要因素之一。
经常运动可以增强心肺功能，调节体重，提高身体的免疫力。
不同的人可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
只要坚持锻炼，每天保持一定的运动量，就能够达到保健作用。
此外，保持良好的心理状态也是维护健康的一个关键因素。
心理健康对我们的身体健康有着密不可分的关系。
我们应该学会正确的压力释放方式，定期进行心理咨询，寻求帮助，避免心理问题对身体造成的不良影响。
同时，保持积极的生活态度，与家人朋友保持良好的沟通，有助于提高我们的幸福感和心理健康。
此外，合理的作息时间也是保持身体健康的重要因素。
我们应该养成良好的作息习惯，定期作息，保证充足的睡眠时间。
睡眠是恢复身体功能的重要方式，睡眠质量的好坏与我们的身体健康密切相关。
科学研究表明，每天保证7-8小时的睡眠时间对于保持身体健康非常重要。
最后，我们还要注意防止疾病传播。
保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免与病人密切接触，可以有效地预防疾病的传播。
此外，我们还应该遵循医嘱，定期进行健康体检，及时发现和治疗问题。
预防胜于治疗，及时的预防措施能够帮助我们早日恢复健康。
通过今天的讲座，希望大家能够认识到保持健康的重要性，并根据我们提到的一些方法，积极地去改善自己的生活方式，保持良好的健康状况。
在这个充满挑战的时代，我们要关注健康，珍惜生命，活出精彩。
健康教育广播稿健康教育广播稿一、引言欢迎大家收听本期健康教育广播节目！在今天的节目中，我们将为您带来关于健康生活方式的相关知识和技巧。
通过本次广播，我们希望能够提高大家对健康的认识，并为您提供实用的健康指南。
二、身体健康的重要性1·1 简介在这个章节中，我们将介绍身体健康对人们生活的重要性。
我们将探讨健康与幸福的关系，以及如何通过改变生活方式来提升健康水平。
1·2 健康与幸福在这一部分，我们将讨论身体健康与幸福之间的紧密联系。
我们将看到身体健康是幸福的一个重要组成部分，并为大家提供一些实用的方法和建议，以保持良好的身体健康。
1·3 改变生活方式这一部分将介绍如何通过改变生活方式来提高健康水平。
我们将讨论饮食、运动、睡眠以及心理健康等方面的影响，并提供一些建议和技巧，帮助大家改善生活习惯。
三、饮食与营养2·1 饮食的重要性在这一章节中，我们将介绍健康饮食的重要性以及它对我们身体的益处。
我们将讨论均衡饮食的原则和技巧，并为大家提供一些健康食谱的示范。
2·2 营养的丰富来源在这一部分，我们将介绍各类营养素在哪些食物中丰富存在。
我们将探讨蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的功能和在身体中的作用，并为大家提供一些富含这些营养素的食物的推荐。
2·3 饮食的健康习惯这一部分将介绍一些饮食的健康习惯，如规律进餐、少量多餐、适量饮水等。
我们将为大家提供一些实用的技巧和建议，帮助大家形成良好的饮食习惯。
四、运动与健康3·1 运动的益处在这一章节中，我们将介绍运动对身体健康的益处。
我们将讨论运动对心血管功能、肌肉骨骼健康、免疫系统和心理健康的影响，并为大家提供一些合适的运动方式的推荐。
3·2 合适的运动方式这一部分将介绍一些适合不同人群的运动方式。
我们将探讨有氧运动、力量训练、伸展运动等不同类型的运动，并为大家提供一些实用的运动技巧和建议。
健康教育广播稿尊敬的听众们，大家好！今天，我来为您介绍一下健康教育，希望可以为您的健康生活带来一些启示和帮助。
健康是人类最重要的财富之一，然而，在现代社会的高压生活中，很多人却忽略了健康的重要性，从而忽视了健康问题。
这种情况下，很多疾病和病症不断出现，而且很难治愈。
因此，我们迫切需要关注健康教育，增强大众的健康意识，预防疾病，提高生活幸福感。
在健康教育中，我们首先需要关注的是饮食。
合理饮食是保持健康的重要条件之一。
我们需要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以保证身体正常运作。
此外，我们还需要注意食物的品质和卫生，避免食用过期或有污染的食品。
另外，积极运用中医保健的方法，如食疗、按摩、针灸等，也是非常有益的。
我们接下来需要关注的是运动。
适度运动是保持健康的关键，它可以帮助我们保持身体健康，加强身体抵抗力，减轻心理压力，提高生活质量。
我们应该根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，如步行、游泳、瑜伽、慢跑等。
一般来说，每周锻炼三到五次，每次至少30分钟，是比较合适的。
我们还需要关注的是心理健康。
心理健康是指个体在日常生活中面对挫折和压力时所表现出的情感状态和行为表现。
因此，我们需要学习如何调整情绪，以保持心情愉悦、积极向上。
同时，我们还需要学习如何处理有压力的情况，如找到适当的方式来减轻压力。
最后，我需要强调的是，保持健康的关键在于平衡。
我们需要注意饮食、运动、休息、心理健康等方面的平衡，以维持身体和心理的平衡状态。
以上就是我对健康教育的简单介绍。
希望这些信息对您有所帮助。
如果您还有任何问题或需要进一步了解，请关注健康教育的相关话题，或咨询医生和专业人士。
祝您健康快乐！。
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健康教育广播稿_健康广播稿范文
健康教育广播稿【1】
尊敬的老师、亲爱的同学们：
和煦的秋风吹拂着我们的面庞，明媚的九月让人神畅，而一个安全文明的
校园更会让我们舒心。
今天，结合我校实际情况，就交通、学习活动、饮食卫生等方面的安全事
项向大家提出
如下建议：
(1)遵守交通规则，过马路左右看。
年龄不足12周岁的学生一律不得骑车。
骑车的同学要自觉遵守交通规则，主动避让机动车辆，谨防意外事故发生。
(2)做好秋季防病。
现在甲型H1N1流感在有的地方蔓延，秋季又是多种传染病流行的季节，因此我们要注意个人卫生，勤洗手，勤通风，勤锻炼，不暴饮暴食。
坚决杜绝购买路边小吃，流动摊贩的食品，以免发生食物中毒和诱发肠道
传染病。
各班要做好每日晨检，午检，及时填写晨检午检表，一旦发现有传染病发生，要尽快向班主任报告并立即采取正确的防控措施，不能任之蔓延。
健康教育知识广播稿第三期荣成市第三十五中学2015年10月中学生健康教育知识宣传21、什么是健康？健康不仅是指肌体强健和没有疾病，而且是一种生理上、心理上和社会适应方面的完好状态。
联合国世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅是没有身体的缺陷和疾患，还要具有完整的生理和心理状态与良好的社会适应能力。
2、健康的三要素：运动、营养、睡眠。
3、亚健康：介于健康和疾病之间的生理功能低下的一种状态4、中学生与异性交往最好方式是:以群体交往为主。
参加学校组织的集体活动或学生自发组织的集体(包括班级、小组)活动。
5、患近视眼配戴眼镜要到医院检查:经医院作散睦验光,使睫状肌完全麻痹,才能检查出准确的度数。
6、青少年患近视眼是配戴: 凹透镜加以纠正。
7、为了保护视力,看电视时的座位与电视机的距离最好是:荧光屏对角线的4－6倍。
8、青少年脊柱弯曲异常,在学习时容易发生: 疲劳。
9、预防青少年高血压病,在膳食中做到:“三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食盐。
“三多”:多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、各种植物油)。
10、人体所需的六大类营养素是:蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪、磷脂)、元机盐、维生素、水。
11、平衡膳食要求做到:粗细粮搭配、动植物油搭配、荤素搭配、干稀搭配。
12、中学生在学习紧张时(尤其考试期间),除了要注意劳逸结合外,在饮食方面要做到:养成不偏食、不挑食的好习惯,并提高膳食质量。
这样从日常食物中吸取的各种营养成份,可以满足紧张的脑力劳动的需要。
依赖吃补药如营养保健品,不是最佳选择。
13、体育锻炼的膳食基本要求是:量少质精、发热量高、体积小、易消化的食物,减轻胃肠负担。
14、腆缺乏对人体影响最大的是: 智力发育。
15、我国基本实现全民食盐加腆的时间是:1995年23、每天按规定时间进行学习、活动和休息。
对人体的好处使大脑神经和整个身体的活动形成一定的规律,对身心健康有利。
学校健康教育广播稿尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我是健康教育广播的主持人。
今天，我来为大家带来一期关于学校健康教育的广播稿。
近年来，人们对健康的重视日益增加。
而学校作为学生的第二个家，承担着培养学生健康人格的重要任务。
学校健康教育是保障学生健康成长的重要环节。
下面，我将为大家介绍一些学校健康教育的重要内容。
首先，关于饮食健康。
大家都知道，良好的饮食习惯对于身体健康至关重要。
学校要鼓励学生养成科学、均衡的饮食习惯。
例如，早餐是一天中最重要的一餐，学生应该吃早餐，保证身体能量的供应；避免暴饮暴食，以免对胃肠道造成伤害；还要提倡多吃蔬菜水果，摄入足够的维生素、纤维素等营养物质。
其次，关于传播的风险。
同时，学校还应该加强对学生防范常见疾病的宣传。
例如，流感、传染性肝炎等都是常见的传染病，学校要定期进行宣传教育，提示学生注意个人卫生、勤洗手等。
此外，学校还需要进行艾滋病、结核病等病毒传播疾病的宣传教育，增强学生对这些疾病的认知，学会预防和避免。
最后，重要的是心理健康与互动。
学校要注重学生的心理健康教育。
亲爱的同学们，上学期，我们曾经为你们送上了关于心理压力的广播节目。
希望你们都能将压力转化为动力，保持良好的心态。
同时，学校还要加强同学们之间的互动，营造融洽友爱的校园氛围，建立互帮互助的团队合作意识。
通过以上几个方面的健康教育，学校能够全方位地关注学生的身心健康，提升他们的健康素养，培养他们健康的生活方式，使学生在未来的成长过程中养成良好的健康习惯。
最后，我希望我们的广播节目能够帮助大家更好地了解学校健康教育的重要性，引导大家保持良好的生活习惯，养成良好的健康意识。
健康是我们最宝贵的财富，让健康成为我们的共同追求！谢谢大家！。
【最新整理，下载后即可编辑】健康教育知识广播稿广播稿的播出,给学生作文提供了发表园地,起到了文学社刊的作用,激发了作文热情，也可以给大家宣传一下日常知识。
为大家分享了健康教育知识的广播稿，欢迎阅读！健康教育知识广播稿1 第一部分，1、读写时眼离书本的距离应该一尺。
2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。
3、看电视时座位与电视机至少保持二米。
4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。
5、心脏在人体的左胸部。
6、肺在人体的胸腔里。
7、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。
8、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。
9、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。
10、老鼠主要会传播流行性出血热．五、六年级掌握。
11、苍蝇能传播肠道传染病。
12、预防贫血要多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物。
13、吸烟可致肺癌。
14、骨头、虾皮、豆制品的含钙、磷量较多。
15、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。
第二部分：1、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一。
2、正确的读写姿势有利于保护视力。
3、因为生水中含有细菌和虫卵，所以不能喝。
4、红眼病流行时，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳。
6、预防近视主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。
8、按时接种卡介苗是预防肺结核安全、有效的方法。
五、六年级掌握：9、糖对保护肝脏有好处。
10、我们不仅要搞好家庭内部的卫生，而且要搞好环境卫生。
11、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质。
12、青春前期男生应不穿紧身裤，女生应不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大。
14、预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐。
第三部分：1、我们的身体是由头、颈．躯干和四肢组成。
2、预防接种能预防疾病，保持身体健康。
3、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷，上下里外要都刷到。
4、胃的功能是消化食物，吸收营养物质，排出渣滓。
5、牙齿的主要功能是咀嚼食物。
6、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应社会，环境的能力都处在良好的状态．7、脂肪的主要功能是供给人体热量；维持体温；促进脂溶性维生素的吸收；保护内脏，滋润皮肤，是人体必不可少的。
8、维护公共卫生要做好住宅区卫生、街道卫生、公共场所卫生，并且要爱护公共卫生设施。
9、预防贫血要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。
10、急救的设施包括急救电话；救护车和医院急诊室等。
合理安排一日三餐合理饮食我们在一天中，最重要的事情是什么呢？当然是一日三餐了，小朋友们都知道啊！可是，为什么有时候却做不到呢？吃不好一日三餐，对小朋友的成长发育，是非常有害的。
小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜。
这样长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。
还有，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。
吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。
做到合理的饮食，实在是很容易的事。
给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、质量分配到各餐。
这样，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。
吃好一日三餐俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。
”这是很有科学道理的。
小朋友照着这个给自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大，需要补充能量。
早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦，饿起来的滋味可是很难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严重时甚至很有可能会晕倒。
这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。
中餐也一样，如果不吃中餐，便没有精力来学习。
中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。
各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。
晚饭也不要忽视了。
在这个时间，身体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。
如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会作恶梦呢！但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿，影响休息。
晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。
要点：1.学生每人每天要吃多少粮食才合适呢？每人每天要吃多少粮食才合适？这不能一概而论，只能根据年龄、性别，学习、工作及劳动强度来定。
一般说来，中小学生应每日摄入主食300～600克。
主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。
2.制定合理的膳食制度少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物。
定时进餐可成为一种条件反射，从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。
3.你会科学的吃饭吗？科学吃饭，要做到“八不要”：不要吃得过饱。
不要吃得太快。
不要分神。
不要吃汤泡饭。
不要吃烫饭。
不要偏食。
不要饭前大量喝水。
不要轻视早餐。
4.“早餐要好”是什么含义？一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。
二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿。
三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。
5.合理的营养和合理的膳食的关系。
合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康。
合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养；没有合理的营养，就没有健康的身体。
健康教育知识广播稿2 (主持甲、主持乙)：敬爱的老师、亲爱的同学们：早上好!(主持甲、主持乙)：今天由我们为大家广播，希望大家能喜欢。
(主持甲)：我们都是独生子女，在家里受到家长的百般呵护，因此也使我们的身心存在了一些问题，今天我们就和大家来谈谈有关小学生的心理健康问题。
首先请听《小学生心理健康的标准》根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。
(1)智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。
因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。
相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
(2)情绪稳定性：一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。
所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。
此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。
(3)学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松;对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难;学习效率高。
(4)自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变;能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。
(5)社会适应性：心理健康的小学生往往具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。
(6)行为习惯：心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝;他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合(主持乙)：对照刚才的标准同学们可以自我检测一下，下(主持乙)：对照刚才的标准同学们可以自我检测一下，下面我们进行一个心理小测验，请看题：(主持甲)：《当别人得第一》在一次期末考试中，小博考了全班第一名，而小齐只得了第七。
老师多次表扬小博。
如果你是小齐，你会怎么做?(1) 很生气，不再理小博。
(2) 逢人就说小博的坏话。
(3) 大方地走过去，握住小博的手，真诚地祝贺他。
(4) 虚心向他学习。
(5) 如果他有困难，真诚地帮助他。
(1)(2)，这两种做法不可龋不理他，说明你心胸狭窄。
说他坏话就更不应该，这样做损害了他人的利益。
选(3)(4)(5)，这三种做法都很好，说明你有博大的胸襟。
你会进步更快，人缘更好。
(主持乙)：有了好心情生活才会快乐，学习才会有进步，那《如何保持良好的情绪》呢?今天我们交大家几招：(1)不对自己过分苛求。
有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢;有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。
如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
(2) 对他人期望不要太高。
许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢?(3) 疏导自己的愤怒情绪。
当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。
(4) 偶尔也要忍让。
要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
(5) 暂时回避。
在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。
(6) 找人倾吐烦恼。
如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。
(7) 为别人做些事。
帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。
(主持甲)：我还给大家带来了一条心理调适的妙招：如何拥有快乐的心情呢?试试下面的方法吧：1 早上起来第一件事，告诉自己：“今天我很快乐。
”然后，对着镜子笑一笑。
2 经常回忆过去美好的时光，比如，过生日的快乐情景，和同学们郊游时的嬉戏。
3 经常默念自己的优点。
4 看一些有趣的笑话。
心情不好的时候，我们可以：1 听一首优美的曲子，或者唱歌。
2 去跑步、爬山，或者打球。
3 打扫自己的房间或书桌。
4 找一个信任的人，把心中的烦恼告诉他(她)。
5 将一个笑话给别人听。
6 把不快乐的事写出来。
想一想，你还有什么方法?把它们记在你的小本子上。
(主持甲、主持乙)：今天的红领巾广播到此结束，谢谢收听!。
