第4页/共71页
•健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性 疾病,更是预防和控制心脑血管病、恶性 肿 瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非 传染性疾病的基础。
第5页/共71页
健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症
第6页/共71页
生活方式病
• 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为,以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素 导致躯体或心理的疾病。
3 2.5
2 1.5
1 0.5
0 1979年
2002年
估计我国现有2000万糖尿病患者,另有2000 万糖耐量受损患者(糖尿病后备人群)
第11页/共71页
• 成人超重率22.8%,肥 胖率7.1%;估计分别 为2亿和6千万; • 大城市超重率30.0%, 肥胖率12.3%; • 儿童肥胖率8.1%;与 1992年比,超重上升39 %,肥胖上升97%。
第41页/共71页
戒烟限酒
抽烟不好大家都知道。 如果能戒烟一定要戒,戒不
了烟的,一天不超过5支。抽烟 量多1倍,危害多4倍。 酒要限制
一般健康人葡萄洒每天不多 于50-100毫升;
白 酒 每 天 不 多 于 5-10 毫 升 ; 啤酒每天不多于300毫升。
第42页/共71页
吸烟危害健康是不争的医学结论
第33页/共71页
内容任选择,追求在万步
•累计日常生活、工作、出行和运动等各种形 式的活动,达到4千步、 7千步或者1万步的 活动量。 •一万步是追求,但不是唯一选择。
第34页/共71页
•达到每天相当于一万步的活动量 目标,可以通过以下方式实现:
(1)日常生活和工作中的活 动
(2)步行或骑自行车出行往 来