体育中考前注意事项完整版

中招体育考前注意事项1. 嘿，同学们，咱先来说说饮食这块啊！考试前可别乱吃东西哦。

你想想，要是吃坏了肚子，那多要命啊！就好比你要上战场了，结果枪卡壳了，那不就悲剧啦。

考前饮食要清淡，像那些油腻的、刺激性的食物，咱就先放放哈。

别为了一时嘴馋，误了大事呀。

2. 睡眠也超级重要的呀！考试前一晚可一定要睡个好觉，你总不想第二天迷迷糊糊去考试吧。

这就跟汽车没油了一样，还怎么跑呀。

别熬夜玩手机啥的啦，早早躺床上，舒舒服服睡一觉，养足精神，才能在考场上大显身手呀！3. 一定要记得提前准备好考试装备哦！运动鞋、运动服什么的，都要合身舒适的呀。

这就像战士上战场得有趁手的兵器一样，你穿着不舒服的装备，怎么能全力发挥呢？别到时候因为鞋不合适跑不快，那多冤呐！4. 考前热热身那也是必不可少的！你想想，机器不预热还不好使呢，咱身体也得活动开呀。

到了考场，别傻站着，活动活动关节，跑一跑跳一跳。

就像火车启动前要先鸣笛一样，给自己提个醒，咱要准备开跑啦！5. 心态可千万要好哇！别紧张，一紧张就容易出错。

你就把这当成一次普通的锻炼，轻松应对。

这就像上台表演，你越放松越出彩呀。

别自己吓自己，相信自己肯定没问题的！6. 考试的时候听指挥呀，别乱跑乱撞。

就跟在学校听老师话一样，老实点准没错。

人家让干啥就干啥，可别自作主张哦。

不然搞错了规则，那不就白费劲啦。

7. 最后啊，无论成绩如何，都要全力以赴呀！别管别人跑多快跳多高，咱就和自己比。

加油哇，同学们！我相信大家都能在这次中招体育考试中取得好成绩的！我的观点结论：做好这些考前注意事项，同学们一定能在中招体育考试中有出色的表现！。

体育中考前注意事项有什么要提前准备体育现在已经是中考的一项科目，我们在学习文化课的同时，也不要忘记体育锻炼。

下面介绍的是中考体育注意事项，仅供参考。

体育中考注意事项1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。

这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

2、做跳绳的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。

3、立定跳远项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

体育中考需要准备什么服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

饮食：1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。

切记!!2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

体育中考训练方法一、呼吸：1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动：1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

(以上内容在比赛前20分钟做完。

)4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

体育中考考前注意事项
1. 考前可别胡吃海喝呀！就像你跑比赛前总不能吃个大汉堡让自己跑不动吧。

比如上次我考前喝了好多饮料，结果考试时肚子一直不舒服，影响发挥呀！记住，饮食要清淡有规律。

2. 一定要保持充足睡眠啊，你想想你没睡好第二天是不是脑袋昏昏沉沉的？这可不行呀！你看那谁，考前熬夜，结果第二天考试都没精神。

3. 考试装备得准备好呀！这就跟战士上战场得拿好武器一样。

别到时候鞋带没系好，袜子不舒服的，那不就糟糕了嘛。

还记得上次有个同学，因为鞋子不舒服，跑步都受影响了呢。

4. 考前热身很重要哇！这就好像汽车发动前要热一下车一样，不然会出故障的呀！你可别嫌麻烦，不热好身，受伤了怎么办呢？
5. 别紧张呀，紧张个啥呀！又不是上刑场。

你越是紧张越容易出错，就像你紧张的时候连话都说不利索吧。

放轻松，深呼吸，没啥大不了的。

6. 认真听老师讲的考前注意事项呀！那可都是宝贵经验呀，就像给你指了一条明路。

你要是不听，那不就像盲人摸象一样瞎搞嘛。

7. 对自己有点信心好不好呀！你平时训练那么辛苦，现在就是检验成果的时候啦。

就像种子总要开花结果一样，相信自己能行的！
8. 有不舒服的地方可要及时说啊，不要硬撑呀！这可不是逞强的时候。

你想想，要是身体不舒服还硬挺着，那不是更糟糕嘛。

如果感觉不舒服，赶紧告诉老师。

9. 加油哇！这是你的时刻呀！全力以赴去拼搏吧，别给自己留下遗憾呀！相信自己，你一定能取得好成绩！
我的观点就是，只要做好这些考前注意事项，大家一定能在体育中考中发挥出自己的最佳水平，取得满意的成绩！。

中考体育考前考前须知中考体育考前应该做，其实以正常心应对才最有可能出奇制胜，下面为你带来的中考体育考前考前须知，希望你喜欢。

(1)考试之前切记大运动量盲目训练，要根据考试的要求多做工程的完整练习，比方篮球绕标、1000米跑等等。

(2)不要篮球比赛或足球比赛，不做过大幅度的动作，防止受伤。

(3)饮食上注意，添加衣服及时，防止感冒等小疾病。

(4)考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。

(5)备好适宜的鞋子与服装。

(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)对于鞋子最好备上两双，一双篮球鞋，一双跑步鞋，要提前适应。

服装着校服即可，在耐久跑工程中，建议大家穿着短裤进行。

不要忘记备上外套，以防感冒。

(6)带好充足的水，不要相信兴奋剂或者运动功能性饮料，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。

(7)现场做好充分的准备活动，比方拉伸，动作模仿等，每一项前要保持身体的兴奋度。

(8)对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有屡次时机的工程中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

着重技术练习。

篮球与实心球，包括引体向上在考前的训练极为重要。

刚刚咱们提到篮球与实心球的技巧性很强。

比方篮球训练一周可以提高2-3秒(根据自身的根底状态不同有变化)，实心球在10天会有2-3米的提高。

狠抓体能训练。

体能训练就是要针对投掷实心球时所用到的下肢力量(股四头肌、腓肠肌、臀大肌)、腰腹力量(腹直肌、前锯肌)、背部力量(背阔肌、斜方肌)、上肢力量(肩带力量、肱三头肌)等主要大肌肉群的训练，引体向上的上肢力量、腹背力量;仰卧起坐的腹肌力量;1000/800米的耐力速度练习。

都要有系统性有规划性的进行。

依靠学校的体育课有一局部孩子考试总分值是没有问题的，但大多数都不行。

道理很简单，每一个体育动作的都要经过不断的重复，同时要有一定的方法指导，学校体育课很少能做不到区别对待与单独指导。

北京市体育课一直在尝试着体育改革，因为现在的体育课只有40分钟，对于一线体育老师来讲，忙于体育课组织，顾不上技术教学，只有少局部的学生能够在体育课上学习到一些动作方法。

体育中考临考注意事项一、考前身体准备1. 饮食方面别在考前吃那些奇奇怪怪的东西哦。

就吃平时吃的，像什么大鱼大肉啦，要是平常不怎么吃，考前可别突然来一顿，小心肠胃闹脾气。

还有啊，那些特别辣或者特别油的东西，考前几天就别碰啦。

吃点清淡的，像米饭、蔬菜、水果这些，保证身体有足够的能量。

考试当天也别吃太多，吃个七八分饱就行。

要是吃太饱了，跑步的时候肚子里像揣个小鼓似的，那可难受死了。

2. 作息方面考试前几天就别熬夜啦，什么追剧啊、打游戏啊，都先放放。

早早睡觉，保证充足的睡眠，这样第二天才有精神。

要是没睡好，整个人都是晕乎乎的，还怎么在考场上发挥呢。

可以按照考试当天的时间来调整自己的作息，比如考试是早上8点开始，那考前几天就早点起来，让身体适应这个时间点，这样到了考试的时候就不会还在犯困啦。

二、考前装备准备1. 鞋子一定要穿一双舒服的运动鞋，那种平时穿了就觉得脚疼的鞋子可千万别穿。

最好是穿自己已经穿过一段时间的鞋子，这样鞋子和脚已经磨合好了，不会在考试的时候磨脚。

检查一下鞋子的鞋带，要是在跑步的时候鞋带开了，那可就麻烦大了。

系紧鞋带，但是也别系得太紧，不然会影响血液循环的。

2. 衣服穿适合运动的衣服，宽松一点的，这样活动起来比较方便。

别穿那些紧身的或者有很多装饰品的衣服，万一在运动的时候挂到什么东西就不好了。

如果天气比较冷，可以在外面穿一件轻便的外套，在考试前可以脱下来，但是也别脱得太早，要是着凉了可就糟了。

三、考前心理准备1. 放松心态别把体育中考想得太可怕啦，就把它当成一次普通的体育课测试就好。

不要给自己太大的压力，压力越大越容易发挥失常呢。

可以在考前听听自己喜欢的音乐，放松放松心情。

要是觉得紧张，可以和身边的同学聊聊天，开个小玩笑，缓解一下紧张的气氛。

2. 自信很重要要相信自己平时的训练成果，告诉自己“我可以的”。

不要老是去想那些没做好的地方，多想想自己的优点和长处。

比如你跳绳跳得特别好，那就多在心里给自己鼓鼓劲，想着自己跳绳肯定能拿个好成绩。

体育考试注意事项一、提前准备事项1.考前一天：注意饮食，保证睡眠，不吃辛辣油腻的食物，保证7-8小时睡眠时间。

2.物品准备：一个背包，需放进去——一瓶水、一样水果或面包、一块巧克力；跳绳，足球、篮球、排球；篮球或足球（检查是否有气）、跳绳（检查是否打结、接头处是否松动）。

3.考试当天衣着：上身短袖加外套，短裤加长裤，一双轻便的跑鞋，棉袜或运动袜。

二、到达考场，听从安排，按分组站队，有上卫生间时间，考场里面也可以上厕所。

提前半小时热身，要微微出汗，拉伸。

按分组表，站队，离队要给组长说。

二、所考项目注意事项1.一分钟跳绳（最好准备两根绳子）考前准备：活动脚踝和手腕关节，检查鞋带开了没有，外套去掉。

注意事项：一次机会；自行开始，记录员喊停方可停止；不要跳出规定区域，保持起跳高度。

2.50米跑考前准备：快速做两组高抬腿，然后进行拉伸。

注意事项：一次机会；两人一起测试；采用站立式起跑；注意听枪声，反应一定要快，抢跑会重新召回，不到终点不减速，总共也就30多步，一步就0.2秒。

冲过终点3.立定跳远考前准备：着平底轻便鞋，试做两次收腹跳，调整状态。

（可以带一个干毛巾，跳之前擦一下起跳区域和鞋底，保证起跳时脚不滑）注意事项：三次机会；站姿两腿与肩同宽或略宽于肩，脚尖朝前，不要外展；注意摆臂；眼睛往前方四米处看；落地后不要往后看，以防后退，跳后直接往前走；第一下要稳。

4.实心球考前准备：做几下俯卧撑，做下腹背运动。

注意事项：三次机会；两脚不准同时离开地面，可以前后或左右开立站立，任何时候不要踩线。

5.篮球运球投篮考前准备：着室外场的篮球鞋，试试防滑效果；练习下球性，做下绕环练习。

注意事项：两次机会；如场地有尘土，大胆、礼貌地向监考老师申请扫场地；计时线后50厘米处是起跑线；自行起跑；注意找节奏，绕过最后一个桩时，稳定上篮；如运球过程中出现丢球，尽快调整从失误点继续测试；不小心碰倒标志杆也不用管，继续运球，不存在扣分、加时间等问题。

中考体育测试提前准备资料1.鞋子的准备：我们建议大家准备一双跑步专用鞋,首先推荐多威体测鞋，其次是多威马拉松鞋，耐克跑步鞋，阿迪跑步鞋。

新鞋需要跟孩子的脚有个磨合过程，所以建议学员提前穿个3-5次，又不能穿的次数太多，以防止鞋子摩擦性下降。

2：跑步：1.女生八百米的体能分配：前面30-50米快速冲刺抢到一定的位次，后面600米到650米可采取跟随跑（找一个平时比自己快10多秒的同学跟随，一般都是同班同学一起测试），最后100-120米冲刺跑，加快摆臂频率。

男生一千米的体能分配：前面30-50米快速冲刺抢到一定的位次，后面700米到800米可采取跟随跑（找一个平时比自己快10多秒的同学跟随，一般都是同班同学一起测试），最后150-200米冲刺跑，加快摆臂频率。

2.沙袋的用法：原则上我们是不建议学员绑沙袋训练的，但是绑沙袋对短期提高跑步成绩有一定的帮助，学员如果要绑的话，可以参考以下方式距离满分差10秒以内的学员，可以提前2-3天绑，考试进场摘掉差距比较大的学员，可以现在绑，隔2-3天摘下1-2天的方式去做。

沙袋的重量跟学员的体重和力量成正比，一般体重小于100斤的孩子带1.5公斤的体重100-130的学员2公斤的体重130-160 3公斤160以上4公斤。

3.考试之前饮食的准备：学员在考试之前都会知道自己学校的入场时间，如果吃饭时间跟考试时间相差2小时以内，我们建议六成饱，如果2-3小时8成饱，超过3小时9成饱。

跑步之前可以吃进一些提供能量的饮料或者巧克力。

液体饮料提前20-30分钟喝上，巧克力大约提前40分钟左右吃上。

四：考试前几天的准备：考试前第四天可以进行一次量大强度大的跑步训练，考试之前达到一次超量恢复。

考试之前3天内，不再进行有强度的训练，实心球每天仍7-8次。

跑步每天慢跑个600-1000米，活动一下各个关节。

五：有些学员可能前2项有发挥失常的情况，可以现场办缓考。

理由是受伤或者不舒服之类。

考前准备和注意事项：
1、保证足够睡眠，充分休息，调整心态，消除考前紧张情绪。

2、周日起到考试之前，禁止长时间泡浴，可以做温水淋浴，时间
不宜过长。

否则肌肉将进入放松状态，影响考试发挥，切记！！！
3、周末期间要保持适当的运动，运动量不宜过大，达到活动身体
目的即可。

4、提前制定好到达考场的路线，考虑堵车等其他因素，千万不要
迟到。

5、准备好短衣短裤，鞋注意要轻便、底部有一定摩擦力，切记不
要穿厚重的篮球鞋和户外鞋。

（不方便的话可以准备两双鞋，一双跑步，一双立定跳远，考试时允许学生自行带入。

）
6、考前几天注意饮食，保护肠胃，可以适当补充一些有能量、易
消化的食物。

临考前一天注意事项：
1、充分休息，不要长时间用热水泡脚。

2、衣物、鞋准备齐全，一定要让学生穿着外套到达考场，不要直
接穿短衣、短裤去考场。

3、考试当天吃好早餐或者午餐，保证体能，按指定时间到达考场。

最后祝所有学生能考出理想的成绩！！！。

体育考试注意事项1、体育中考前一天要有充足的睡眠。

早上起床后，早饭吃半饱，班级靠后的同学注意加餐。

考前30分钟可以喝1比10的糖盐水200ml（在开水内加入少许盐，摇匀后，加入糖。

切记水喝起来有甜味的）增加能量。

保证充足的体力。

2、认真做好运动前的准备活动。

体育运动很容易造成肌肉、关节和韧带受伤，尤其下肢受伤的机会更多。

防止的唯一办法是考试前的准备活动。

准备活动越充分越不容易受伤,同时可以有利于成绩的发挥。

可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

特别是慢热型的同学，更是要积极主动。

充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。

等全身发热时才脱外衣，结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

考试之前两天别进行大运动量的训练，一方面保证充足的体力，另一方面防止受伤。

3、心理问题。

考前调整心态，大部分同学基本没有问题。

失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。

考试时是其他学校的老师裁判，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。

4、考试装备。

考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子等。

跳绳应穿平底鞋，跳绳时头发长的女生注意扎好辫子，预防绳子打辫子造成失误。

系好鞋带、裤带。

建议同学们穿着短装。

进入考场前除去外套。

在立定跳远时要注意清洁好自己的起跑区，以防止沙子打滑影响成绩。

5、考试时要注意自己看好成绩，跳绳时注意自己计数，如有疑问,及时向裁判反映。

6、考试时注意事项。

进入前带好准考证、考试记录卡。

进入场地后，尽快找到自己的考场位置。

将准考证、考试记录卡交给考官，并向考官问好。

2010．4．26。

中考体考注意事项
嘿呀！中考体考那可是大事呀！下面我就跟你唠唠中考体考的注意事项。

1. 考前热身可太重要啦！哎呀呀，一定要认真做好热身运动呢，把身体的各个关节都活动开，像手腕、脚腕、膝盖这些地方，不然受伤了可就糟糕啦！
2. 服装鞋子要选对呀！哇，穿舒适的运动服和运动鞋，这能让你在考试中更自在呢。

3. 保持良好的心态哟！别紧张，一紧张可能就发挥不好啦！告诉自己：“我能行！”
4. 考前饮食要注意呢！别吃太油腻、太辛辣的东西，以免肠胃不舒服呀。

5. 睡眠要充足哇！考前几天可别熬夜，睡个好觉，让身体充满能量！
6. 考试当天要早点到考场呀，熟悉一下环境，心里有底。

7. 做好准备活动后，不要马上脱衣服，小心着凉。

8. 考试项目的顺序要心里有数呢，合理安排体力。

9. 长跑的时候，注意呼吸节奏，别乱了套。

10. 跳远的时候，注意姿势，摆臂、起跳都要协调好呀！
11. 扔实心球，用上全身的力气，嘿，可别只用胳膊。

12. 跳绳要调整好绳子的长度，别绊着自己。

13. 每个项目结束后，别马上坐下或躺下，慢走一会儿。

14. 口渴了也别大口喝水，小口抿一点就行啦。

15. 如果感觉不舒服，一定要及时跟老师说，可别硬撑着。

16. 注意听老师的指挥和要求，别出差错。

17. 同学之间互相鼓励，加油打气呀！
18. 对自己有信心，相信自己平时的努力会有回报的！
19. 考场上别受别人的影响，专注于自己的考试。

20. 最后，考完了就放松心情，不管结果如何，你都努力过啦！
哎呀呀，希望这些注意事项能帮到即将参加中考体考的同学们，祝大家都能取得好成绩呀！。

中考体育前一周注意事项
1. 哎呀，马上就要中考体育啦，这前一周可别瞎吃！像那些太油腻、辛辣的食物，咱就别碰了，你说要是吃坏肚子，那不就完蛋啦？就好比上战场前枪出毛病了，那还怎么打仗呀！
2. 一定要保证充足的睡眠啊！别半夜还在那玩手机，第二天哈欠连天的，能有精神考试吗？这就跟汽车没油一样，还怎么跑呀！
3. 别在这一周突然进行高强度训练啦，那不是给自己找事嘛！万一受伤了怎么办？就好像你盖房子，砖还没摆好就想往上盖第二层，那不塌了才怪呢！
4. 放松心情很重要呀！别整天紧张兮兮的，要相信自己的实力。

就像船在海上航行，心态稳了才能稳稳当当靠岸呀！
5. 衣服鞋子可得准备好呀，别到时候穿个不合脚的鞋去考试，那不跟踩着石头走路似的难受嘛！
6. 跟同学交流交流经验呀，也许别人有好点子你不知道呢！这就像大家一起找宝藏，互相分享线索才能更快找到嘛！
7. 考前一天要把东西都准备好咯，别丢三落四的，你想想，临到考场了发现这个没带那个没带，那不急死人呀！好比战士上战场发现枪没带子弹，那不是白搭嘛！
8. 记住啦，这一周很关键，别掉以轻心！咱们要顺顺利利通过中考体育，给自己加油打气呀！大家可千万别小瞧这一周，把握好了能给自己加分不少呢！。

中考体育注意事项和应试技巧
中考体育考试是一个重要的考试，它不仅测试学生的身体素质，还测试学生的运动技能和体能。

以下是一些中考体育考试的注意事项和应试技巧：
1. 做好准备活动：在考试前，学生应该进行适当的准备活动，如慢跑、拉伸等，以预热身体和肌肉，减少受伤的风险。

2. 穿着合适的运动装备：学生应该穿着舒适、合适的运动服装和鞋子。

不要穿着过于紧身或太小的衣服，也不要穿不适合运动的鞋子。

3. 带好准考证和身份证：考试时需要携带准考证和身份证，学生应该提前准备好，并确保它们的有效性。

4. 听从指挥：在考试过程中，学生应该听从裁判或老师的指挥，遵守考试规则和要求。

5. 保持冷静：考试时可能会有些紧张或压力，但学生应该保持冷静和镇定，不要因为紧张而影响发挥。

6. 合理分配体力：在考试前，学生应该合理分配体力，不要一开始就全力以赴，要根据自己的身体状况和运动能力来合理分配体力。

7. 注意饮食和休息：考试前一天和考试当天，学生应该注意饮食和休息，避免因饮食不当或疲劳而影响考试成绩。

8. 做好心理准备：考试是一种考验，学生应该做好心理准备，保持积极的心态和自信心。

以上是中考体育考试的注意事项和应试技巧，希望对即将参加考试的学生有所帮助。

祝学生们取得好成绩！。

学校体育中考考前注意事项1.规划复习时间：合理安排复习时间，不宜一次过度长时间的学习，一般每次复习时间不宜超过2小时，每次复习后应适当休息，放松身心。

2.调整作息时间：调整好作息时间，保证每天有充足的睡眠时间，这样可以使身体保持良好的状态，有利于考试表现。

3.加强身体训练：考试前一周应加强体育锻炼，有针对性地提高自己的体能水平，如跑步、健身操、游泳等，既可以增强身体素质，又可以缓解紧张情绪。

4.复习重点知识：根据本次考试的大纲和总结，重点复习相关知识点和技能要求，熟悉考试内容和要求。

5.注意心理调节：遇到考前紧张和焦虑情绪时，可以进行一些放松的活动，如听音乐、看书、和朋友交流等，保持良好的心态。

6.积极参与示范课：认真听课并参与示范课，向老师请教相关问题，及时纠正自己的错误并调整学习策略。

7.遵守规章制度：在考试前要牢记并严格遵守考场规则和考试纪律，确保公平公正地完成考试。

8.注意个人卫生：保持个人卫生，避免疾病传播，尤其要注意洗手、饮食卫生等，确保身体健康。

9.检查考试用具：考试前要检查个人考试用具是否完备，如文具、器材等，以免漏带或准备不足。

10.调整饮食：饮食要注意清淡、均衡，避免食用过重、过饱的食物，以免影响消化和身体的正常运作。

11.注意天气变化：考试时若遇到天气变化，要注意调整衣物和保暖措施，避免受凉和感冒。

12.放松心情：考试前要尽量保持积极乐观的心态，不给自己过多的压力，相信自己的实力，并为自己加油鼓劲。

总之，在考前应充分做好准备，合理分配时间和精力，认真复习相关知识，良好心态和身体素质的保持对于取得好成绩至关重要。

通过以上注意事项的合理安排和准备，相信同学们一定能够在学校体育中考中取得满意的成绩。

中考体育考前哪些注意事项中考是每个初中生都需要面对的考试，而作为其中一项必考科目的体育考试，也是需要重视的。

在体育考试前，有很多需要注意的事项，下面详细介绍一下。

一、关注考试时间和地点首先，考生需要关注考试时间和地点。

体育考试时间一般比较短，如果不注意，就有可能错过考试。

同时，考点也可能发生变化，所以在考试前一定要再次确认考试时间和地点。

二、认真听取学校老师的考试通知学校老师会在体育考试前向学生们发放考试通知，通知中会告诉考生考试的具体内容和注意事项。

考生一定要认真听取，了解考试环节和每个项目的要求，这样才能更好地备考。

三、合理安排体育锻炼时间和强度为了取得好成绩而进行极端锻炼是不可取的。

过度锻炼可能会引起肌肉疲劳和伤害，影响后续的考试，更是严重影响自身身体健康。

因此，考生应合理安排锻炼时间和强度，以保持身体健康状态。

四、了解考试内容和评分标准体育考试内容包括有球类、田径、健身操等多个项目。

考生应该了解每个项目的具体要求和评分标准，从而为考试做好充分的准备。

五、着装要合适体育考试中学生的穿着也是需要注意的。

球类运动要穿戴运动鞋，穿戴舒适的运动衣和运动袜，避免受到不必要的影响。

六、保持心情放松，不要紧张考试前要保持良好的心态。

如果过度紧张，反而会影响发挥。

可以调整心情和状态，通过做个人感兴趣的事情来缓解紧张情绪，避免对考试造成不利影响。

七、合理规划食物和饮水体育考试需消耗较多的能量，考生需要充分补充水分和食物。

但是也需要注意食物的选择，不能随便乱吃。

最好选择易消化、不油腻的食物，如面条、稀饭、鸡蛋等。

八、保持充足的睡眠充足的睡眠是健康和精神状态的基础。

考试前一周，考生应尽量规律睡眠，保证每夜7个小时的睡眠时间。

这样，既能使考生的身体得到充分的休息，同时也有助于保持精神状态的好转。

中考体育考试对于考生成绩有十分重要的影响，因此考生需要重视考试和备考。

以上就是中考体育考前需要注意的事项，希望对同学们顺利通过体育考试有所帮助。

体育中考前的注意事项
1. 嘿，可别小瞧了饮食这一块啊！考试前几天就别胡吃海喝啦，像什么火锅烧烤，咱先忍忍吧。

你想想，要是考试的时候闹肚子，那不就悲剧啦！就好比上战场前枪出问题了呀！多吃点清淡有营养的，给身体充足电。

2. 一定要保证充足的睡眠呀，别熬夜啦！你要是晚上不睡觉，白天没精神，那中考还怎么考呀！这就跟汽车没油了还怎么跑是一个道理呀！
3. 考试前的准备工作可得做好呀，跳绳调好长度了没？鞋子合脚不？这要是到了考场才发现问题，那不抓瞎啦！就像战士上战场发现枪不好使一样，着急呀！
4. 别紧张呀！一紧张啥都忘了呀！深呼吸，放松放松！考试而已嘛，又不是世界末日，怕啥呢！就跟平时训练一样去对待不就好啦，紧张个啥劲！
5. 提前去熟悉考场呀，别到时候找不到地方急得团团转。

这就像去一个陌生的地方打仗，得先摸清楚地形吧！
6. 热身可太重要啦！不热身就直接上，很容易受伤的呀！难道你想带着伤痛去考试吗？那可不行呀，就跟跑步前不活动下腿脚会容易抽筋一样呀！
7. 考试的时候可别粗心大意呀！看清题目再作答，别着急。

这就像走迷宫，得看清路再走，不然容易走错呀！
我的观点结论就是：做好这些注意事项，体育中考就能顺顺利利的，咱可别在这些小地方栽跟头呀！。

体育中考生考前必看秘籍考前准备1、服装准备;要准备好考试当天的考试服装和外套;外套要能够保暖,穿脱方便,便于赛前和赛后穿着;运动服装最好上衣无袖,短裤漏膝;袜子要选择运动袜或薄棉袜,吸汉、防滑、除静电;立定跳远最好选用薄底凸纹运动鞋田径鞋或排球鞋,有利于发力和防滑;考试服装和鞋袜要求考前试穿,且确认有助于成绩发挥;2、饮食休息;考前要注意饮食和休息;测试前一两周开始增加富含优质蛋白食物的摄入,如牛肉、牛奶等,开考前两、三天开始少量多次喝糖水,增加机体糖的储备;考前一餐不要吃过多食物,以易消化高热量食物为主;3、身体锻炼;考前要适当减少运动量,运动强度控制在中等偏上水平,同一肌肉群的运动间隔控制在24——36小时之间,因人而异;同时一定要注意自我保护,尽量避免生病、受伤和意外;考试当天1、考前整备离家前将考试穿的短衣短裤和鞋袜穿好然后穿上外套,带上考试资料、备用纸巾、纯净水或运动功能饮料;不要一次性喝太多的水,以免造成腹胀或其他不适;另外考前会有轻度的乏力、不适、尿急等赛前正常反应,不必过于紧张;2、保持热身场外准备活动一般由体育教师组织;考生需注意场内各项考试间隙的热身状态保持;注意保暖,各项目考前脱外套,考后穿上;可以原地慢跑,拉拉肩,压压腿,做做深呼吸,动作宜轻缓适度;3、项目策略1跳跃类;跳远时双脚前留适宜安全距离,特别是穿弧形鞋尖鞋子的考生,避免蹬地时鞋尖滚动触线;跳远落地后不要回头看,朝前走两步再从侧面走回起点;两次跳远起码间隔半分钟左右,以便恢复体力和调整状态;跳绳要先试跳并根据情况调整绳子,测试时失误要快速调整,迅速复跳,但不要手忙脚乱;2力量类;掷实心球如果动作不稳定,比如容易发生超踩线等犯规动作,则首次可稍保守一些,获得有效成绩后再继续发挥;引体向上注意防滑,可准备体操用防滑镁粉,也可考前用纸巾擦杠;3耐久跑;起跑后要沿切线加速,途中跑贴近跑道内分道线坚持不能掉队,最后300米左右要逐步加速,最后一个直道跑要拼尽全力冲刺,跑过终点线方可减速且不要停留在跑道上;考后调整“孩子们,我认为今年的体育中考你已经成功了;因为你一直在挥洒汗水和努力拼搏,没有什么比你懂得努力更加珍贵;无论成绩如何,这都是你新的起点;考得好了,千万不要放松；考得差了,更要加倍的努力来弥补这段差距;人生就是在这样一个个起点与终点之间实践自己的价值;加油,去开创你的美好未来吧”中考“立定跳远”动作示范和说明王德刚工作室|2016-03-07 14:23微信号：wdggzs主旨：探索课堂教学奥妙,谋求教育科研品味,提升教师职业幸福;欢迎各位朋友转发和关注立定跳远项目是中考跳跃类的项目之一 ,由于考生在该项目考试时有三次试跳机会,更容易取得稳定有效的成绩发挥;如果跳跃类两个项目都是满分,一般建议选择立定跳远;1.立定跳远动作说明和图解：1立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力,要求起跳动作：少预摆、尽量蹲、充分蹬;2 立定跳远的空中姿态可以更有效地利用起跳动能,维持身体平衡;3落地动作的好坏直接决定学生跳远的成绩优劣,这也是学生存在的主要问题之一;落地时两脚积极前伸,足跟过渡到全脚掌着地,手臂配合平衡和制动;4完整动作示范GIF动画2.立定跳远注意事项;1穿着;立定跳远测试在专用垫子上进行,建议穿着纯棉运动袜,穿田径鞋或综合训练鞋,有利于防滑;2规则;起跳时不能踩踏起跳线,特别是穿圆头鞋子的学生一定要留出起码一厘米以上的安全距离,否则会因起跳时身体姿态的改变而触线;另外落地后必须向前走,因为立定跳远以垫上最后落点来测量距离;3策略;立定跳远前要检查起跳位置是否有尘土或者水迹,避免滑到;如果前一次跳远成绩不理想,不要急于下一次试跳,可深呼吸和轻抖两腿来调整半分钟后再跳,有利于跳出好成绩;。

体育中考注意事项和应试技巧
体育中考是中考的重要组成部分，对于学生来说非常重要。

以下是体育中考注意事项和应试技巧：
一、注意事项：
1. 做好身体准备：体育中考是对学生身体素质的考验，所以考生需要提前做好身体准备，保持良好的体能状态。

2. 熟悉考试内容：学生需要事先熟悉考试内容和要求，了解考试安排和规律性，从而更好地做好考前准备。

3. 注意考试时间：考生需要提前了解考试的具体时间和地点，安排好自己的时间，避免迟到或者早到。

4. 注意考场纪律：考生需要保持考场纪律，服从考官的管理，不能作弊、交头接耳等行为，保持考试的公平性。

二、应试技巧：
1. 分配好时间：考试时间有限，考生需要根据自己的实际情况和考试要求，合理分配好时间，把握好时间节奏。

2. 注意技巧训练：针对不同项目的考试要求，考生需要注意技巧训练，掌握好各种基本动作和技术。

3. 注意呼吸和姿势：在考试过程中，考生需要注意呼吸和姿势，避免因为不良习惯导致身体不适或者受伤。

4. 保持自信心态：做好考前准备之后，考生需要保持自信心态，相信自己能够发挥出最好的水平。

中考体育考前注意事项一、考试前注意的问题1．考前4-5天开始进行保持性训练，运动强度和运动量逐渐减少，每天要坚持训练，保持体能建议每天的跑动还要维持在1200米左右。

跑完之后趁热拉伸柔韧素质，确保坐位体前屈成绩，跳远时应注意3跳左右即可，不要过多跳跃，多做辅助性练习。

同时每次运动完注意放松练习。

2．考前一定要注意安全，杜绝打篮球、踢足球等有对抗性的运动，不要再做跳台阶等具有安全隐患的运动。

如安排跳垫子练习根据个人能力情况去完成，完成不了不要勉强，尽量避免崴脚的发生。

3．再做每一项运动前注意热身和活动关节的重要性，热身活动要充分。

4.4-5天内不要做超负荷的负重练习和跑动练习，做好体能上的储备。

二、饮食注意事项（1）考前掌握好运动进餐时间，不要有饱腹感，吃的食物体积要轻，重量要小，七分饱，尽量少吃提前补水。

（2）考前一餐需要在比赛开始前2小时以前完成。

（3）考前不宜喝牛奶，怕闹肚子。

（4）考前不宜服用咖啡或浓茶等，以免引起利尿作用。

（5）补糖应提前2-3天补充，考试当天1小时前补充。

（6）考前最好带凉白开，饮水时量要少。

（7）不要吃路上那些不干净的小吃，避免拉肚子影响健康。

（8）酸辣油腻等刺激胃的不要吃。

大鱼大肉引起肠胃不适。

（9）如果早餐的话不要喝大量甜的热牛奶（10）切忌中午吃教硬的干米饭。

会造成肠胃蠕动三、休息放松1、在考前2天，尽量在晚上11左右就寝，保证充足睡眠，养好精神。

2、孩子们在运动过程中肯定会出现肌肉酸痛情况，正确处理方法是按摩放松。

3、考前5天切记不要泡澡，考前一天不要洗热水澡，应注意温水洗10分钟左右，时间不宜长4、下午考试的同学，中午一定要休息1小时左右，睡不着也要躺的。

四、缓考情况1、个别同学出现小范围伤病情况的，应注意遵照医生的意见处理，进行康复治疗。

和教练员沟通是否办理缓考，情节严重的考虑是否免考。

2、考试过程中对于自己成绩发挥有失常表现，在未签字之前均可以办理缓考，直接找引领的裁判员办理即可。

体育中考前的注意事项及饮食注意事项体育中考前的注意事项及饮食建议在体育中考前，学生需要注意以下几点：一、服装：1.穿短衣短裤，不要携带与考试无关的物品，如徽章、钥匙等。

2.选择纯棉质地的运动袜，以充分吸收汗液，并使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3.最好选择带有疙瘩的运动鞋，并系好鞋带。

二、饮食方面：1.多喝水，带上一瓶矿泉水和葡萄糖。

充足的水分有助于血液循环顺畅，保证大脑工作所需的氧得到及时供应。

饮水要少量多次，不要等口渴了再去喝水。

测试前不要大量饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉咙，放松心情。

2.多吃果蔬，补充各种营养素、维生素及矿物质，有效防止上火。

膳食中蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。

绿色和橙黄色的蔬菜水果最佳，可以多食用。

3.少食多餐，有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

4.测试前两、三天开始少量多次喝红糖水，对于最后冲刺有着非常好的作用。

5.考试当天早上以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

三、考前做足准备活动：考生需要做足准备活动，将肢体舒展开。

只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。

考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

此外，考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练。

四、考试时：1.不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。

这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

2.做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。

3.“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

在中考体育考试的最后一项测试中，女生需要跑800米，男生需要跑1000米。

每个学生都应该根据自己的长跑特点来制定合理的跟跑策略。

在第一圈起跑后，应该立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸和步伐，并紧盯前一名学生。