初中灵敏素质梯绳教案

灵敏素质之软梯步法教学设计

一、课的构思和特点：

为了更好的达成教学目标，根据学生的实际情况，设计如下：

1、课的开始部分：采用问题导入，让学生带着问题去进行课的学习，随着课的展开，学生也能够深入体会灵敏素质的锻炼价值和软梯的作用体现。

2、课的准备部分：首先采用“S”型跑和圆形跑，由学生自主带领，通过哨音和口号集中学生的注意力，调和了课堂气氛。其次采用了集体徒手操和不同难度的“圆圈舞”，让学生能够充分的融入到班级团队中来，激发学生积极参与的热情，为接下来的合作学习奠定了基础。

3、课的基本部分：

（1）按照学生的实际情况，进行了学习小组的划分，选出了小组负责人。在自主合作学习过程中，由小组长带领，分组学习。让学生能够胜任不同的运动角色，表现出团队合作与负责任的行为，体现学生的主体性。

（2）通过团队合作的软梯步法升级游戏，不仅仅能够培养学生包容豁达、乐观开朗，善于合作的健康行为，而且能够培养学生正确对待竞争的态度。培养学生遵守规则，积极进取，挑战自我。设计了经典古诗词组成的成功秘笈，能够让学生真正的融入到活动中，并通过古诗词蕴含的深刻含义，培养学生正确的人生观、价值观。

（3）基于小组自主合作学习的基础上，还采用了语言法、观察法、预防和纠正错误法等多种教学方法，让学生从体验活动中，更好的理解和学习。

4. 课的结束部分：

（1）采用了音乐背景下拉伸韧带的形式作为放松活动，有效的缓解学生下肢的疲劳程度。

（2）在课结束时，对学生的课堂表现进行总结和升华。首先是体育课程资源的开发和利用，即如果无器械，是不是同样可以做步法练习？从而培养学生正确的体育锻炼意识。

（3）对学生的课堂表现进行升华。把“Team”和“Family”引入课堂中，刻画团队的概念，通过体验活动升华为对学生的德育教育。

二、教学过程：

（一）开始准备部分8----10分钟（S形跑+圆圈跑+集体热身操+团队凝聚力练习）

1、课堂常规2分钟。

初中体育与健康课程教案

班级：七（1）班 日期：2019年3月16号 人数：45人 教师：刘老师

教学

内容 身体素质练习

1、跑的练习；

2、跳绳

3、耐力跑：田径场男生4圈，女生3圈

教学

任务 1、 恢复学生的体能；

2、 发展学生的身体素质；

3、培养学生的意志品质；

课的部分 教学内容 教学方法 次

数 时间 备注

开始部分

一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；

二、宣布本次课的教学内容；

1、跑的练习；

2、跳绳

3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈

三、安排见习生的活动内容：

观看教学、协助教师做些辅助工作。

四、准备活动；

1、慢跑400米；

2、徒手操；

1) 活动颈部 2）扩胸振臂

3) 双臂绕环 4）体转运动

5）体侧运动 6）腹背运动

7）弓步压腿 8）立位体前屈

9）踢腿运动 10）活动膝关

11）活动踝关节 12）跳跃运动

3、游戏：大鱼网

游戏方法：在场地上画出一定范围作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”

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基本队形

要求：相互配合，行动一致。

二十分钟

基本部分

被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。

游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。

一、跑的练习

1、小步跑

动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作（如图）。

身体素质教案

教案一：身体素质培养

目标：通过一系列的身体活动和训练，提高学生的身体素质，包括耐力、力量、速度、灵敏度和柔韧性。

时间：每周二、四下午课程时间

教具：运动服、运动鞋、计时器、跳绳、球类、运动器械等

教学过程：

1. 热身活动：跳绳（10分钟）

- 学生们分成小组，进行跳绳比赛。鼓励他们以最快的速度跳绳，并记录每个小组的用时。

2. 耐力训练：长跑（15分钟）

- 学生们进行长跑训练，目标是跑完指定的距离。按照年级和个人能力设置不同的距离，鼓励学生们尽力完成。

3. 力量训练：俯卧撑和仰卧起坐（15分钟）

- 学生们按照自己的能力进行俯卧撑和仰卧起坐的训练。先进行示范，并提醒学生们保持正确的姿势。

4. 速度训练：短跑（10分钟）

- 学生们进行短跑训练，目标是以最快的速度跑完指定的距离。可以设置几组比赛，鼓励学生们互相竞争。

5. 灵敏度训练：敏捷操（10分钟）

- 学生们按照教师的指令进行各种灵敏度训练，例如快速转身、踏步、跳跃等。可以分为单人操和团队操两种形式。

6. 柔韧性训练：拉伸运动（10分钟）

- 学生们进行全身拉伸运动，包括腿部、臂部、躯干等部位。提醒学生们保持正确的姿势，并逐渐加大拉伸的幅度。

7. 放松活动：游戏（15分钟）

- 学生们进行轻松的游戏活动，以放松身心。

评估方式：

1. 耐力训练：记录学生们跑步的用时和距离，按照完成的情况给予相应的评级。

2. 力量训练：观察和记录学生们的俯卧撑和仰卧起坐的次数和姿势是否正确，给予相应的评级。

3. 速度训练：记录学生们的短跑用时，按照完成的情况给予相应的评级。

4. 灵敏度训练：观察学生们的敏捷操表现，给予相应的评级。

5. 柔韧性训练：观察和记录学生们的拉伸运动的姿势和幅度，给予相应的评级。

6. 整体表现：综合考虑学生们在各项训练中的表现，给予综合评级。

7. 学生反馈：请学生们在课后填写反馈表，了解他们对本次身体素质培养课程的意见和建议。

灵敏性训练教案

一、教学目标

1、 让学生了解灵敏性的概念和重要性。

2、 帮助学生提高身体的灵敏性、协调性和反应速度。

3、 培养学生在运动中的应变能力和决策能力。

二、教学重难点

1、 重点

（1）掌握各种灵敏性训练的方法和技巧。

（2）能够正确地完成灵敏性训练动作，避免受伤。

2、 难点

（1）在复杂的运动情境中迅速做出准确的反应和动作。

（2）将灵敏性训练与实际运动项目相结合，提高运动表现。

三、教学方法

1、 讲解示范法：通过讲解和示范，让学生了解灵敏性训练的动作要领和方法。

2、 练习法：组织学生进行反复练习，巩固和提高灵敏性技能。 3、 游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，增加训练的趣味性和积极性。

四、教学准备

1、 器材准备：标志桶、跳绳、软梯、气球等。

2、 场地准备：选择平坦、空旷、安全的场地，如操场。

五、教学过程

1、 开始部分（5 分钟）

（1）集合整队，检查人数。

（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

（3）安排见习生。

2、 准备部分（10 分钟）

（1）慢跑 400 米

（2）关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。

（3）专项准备活动：高抬腿跑 30 秒、后踢腿跑 30 秒、侧身跑 30

米。

3、 基本部分（25 分钟）

（1）灵敏性概念讲解（2 分钟） 向学生讲解灵敏性的定义、在体育运动中的重要性以及影响灵敏性的因素。

（2）灵敏性训练方法及示范（8 分钟）

① 快速变向跑

在相距 10 米的两个标志桶之间快速往返跑，每次到达标志桶时迅速改变方向。

教师示范动作：起跑时重心降低，加速跑至标志桶，用脚外侧着地迅速改变方向，继续加速跑向另一个标志桶。

② 绳梯训练

双脚交替进出绳梯，要求动作迅速、准确，保持节奏。

示范动作：双脚依次踏进绳梯的格子，快速移动，注意膝盖微屈，保持身体平衡。

③ 气球追逐游戏

将学生分成两组，一组学生手持气球，另一组学生去追逐并试图打破气球。持气球的学生要灵活躲避追逐者。