少年拳 第一套 图解

起势:直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧，两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方[图1①②]要点:抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神
震脚架打：右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90 度成左弓步，同时左臂内旋曲时向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右孝向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方[图2-0②]要点:震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉:左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。

少年拳（第一套）动作图解一、起势1、预备势动作说明：预备动作：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向，下颌微收，头向左转，眼看左方。

如下图2、抡臂砸拳动作说明：左脚向左跨一步以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下，上动不停，向左后方转体180度，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，似拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

眼视前下方，如下图二、第一段1、望月平衡动作说明：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌同时向右转头。

眼向右平视，如下图2、跃步冲拳动作说明：（1）上体姦转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向里，眼视左下方，（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，巆脚随即猛力蹬地嘑前跃出两臂向前上绕环摆动，眼视左掌（3）右脚落地全軲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。

眼视前方（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿瞪直成左弓、步z左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出、拳心向下、眼视右拳，如下图3、弹踢冲拳动作说明：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下、眼向前平视4、马步横打动作说明：右脚向前落步，脚尖内扣；左拳收抱于腰侧，右拳臂内内旋右后伸直，在向左转体度成马步的同时，向前平摆横打。

眼视右拳前方，如下图三、第二段1、并步搂手动作说明：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于侧后方，勾尖向上、眼视右方，如下图2、弓步推掌动作说明：向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾便拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。

第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。

两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。

1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。

2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。

3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。

4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。

6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。

第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。

两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。

1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。

2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。

3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。

4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。

6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。

第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。

两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。

1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。

2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。

3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。

4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。

6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。

少年拳（第一套）预备式一、震脚架打二、蹬踢架打三、垫步弹踢四、马步横打五、弓步撩掌六、虚步架打七、跳步推掌八、撩掌收抱还原式预备式两脚并拢，两手握拳放于腰间，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。

一、震脚架打右脚提起，在原地下动，左脚随即向左跨出一步，向左转体90度，同时左臂内旋，屈肘向上，架于头前左斜上方，拳心向上；右拳内旋向前冲出，拳心向下；眼睛平视。

身体要正立，左脚落地要轻。

二、蹬踢架打重心移至左腿，右腿屈膝踢起，脚尖上勾，并向前下方蹬踢，同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于腰侧。

右腿后退，还原成左弓步架打姿势。

动作连贯，快速，左臂下压要有力。

三、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步，在左脚旁落地，左脚前抬，两臂屈肘抱拳，收于腰间，左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平，眼看前方。

垫步与弹踢要紧凑，上身要平稳。

四、马步横打右脚向前落步，随即向左转体90度成弓步，同时右拳伸直，从身体右后侧向前挥摆横打，拳心向下，眼看右方。

落步不转体，转体打右拳。

五、弓步撩掌向左转体90度，成左弓步，右拳変掌，随即向前撩出，停于左膝前上方，左拳変掌置于右小臂，眼看右掌。

转体时左脚尖外展，右脚跟碾蹬，撩掌时上体稍向前倾。

六、虚步架打左脚蹬地起立，向右转体90度，左脚右移至右脚前，用脚尖点地成高虚步，同时右掌向右向上摆起，屈肘，横架于头前右上方，掌心向上，左掌变拳，收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。

右掌横架后，左脚右移，并收抱左拳，成高虚步站稳后，在冲拳。

七、跳步推掌1、左脚稍提起，在向后转体的同时，向前落步，两臂屈肘时抱拳，右腿随即提起，左脚向前跳一步，眼看前方。

2、右脚向前落步，成右弓步，右拳变掌，向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。

左脚向前落步后，立即向前原跳，右脚落地要轻。

八、撩掌收抱1、向左后转体，成左弓步，同时右掌变拳，由后向下向前撩出，停于左膝前上方，左拳変掌，立即抓握右拳背，眼看右拳。