多喝水未必是好事 六种人不宜过量喝水

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喝水多了会有坏处吗
导语：天气热的时候，体内的水分流失的比较快，多喝些水能够让为我们的身体补充足够的水分，这是很正常的。

在生活中，很多情况下，都需要身体大量
天气热的时候，体内的水分流失的比较快，多喝些水能够让为我们的身体补充足够的水分，这是很正常的。

在生活中，很多情况下，都需要身体大量的补水。

不过，喝水也不是越多越好，如果喝的太多的话，反而有可能产生负面的影响。

不少人对此有疑惑的地方。

那么，喝水多了会有坏处吗？下面咱们就来详细了解下吧。

一般正常人喝水太多，对身体没有什么危害，最多就是造成排尿多，经常跑厕所，感觉比较麻烦而已，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

对于一些特别的人，喝水一定要注意，比如心脏，肾功能功能比较弱，经常浮肿的病人，是不能大量喝水的，增加心脏和肾脏的负担，容易导致病情的加重
对于感冒的病人来说，多喝水是有好处，感冒发烧会让身体水分流失比较快，多喝水能补偿体能水分，给人体降温
喝水的一些正确方法
早餐起床的第一件事情，就是空腹大口喝一杯水，有利于清洁肠胃，也有助于排泄
对于身体比较胖的人来说，饭前喝一杯水，胃就有暴涨感，这样吃饭就比较少了，很自然的降低食欲，是一个不错的减肥方法对于吸烟的人来说，喝水也可以解决不小的问题，烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了
每天睡觉前2～3个小时，可以适当喝点水，饮水可以冲淡血液，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

多喝水的好处和禁忌水是人类生活必需品之一，我们每天都需要摄入足够的水分来维持身体正常的代谢功能。

但是，很多人对于水的摄入量并不了解，从而导致身体健康问题。

在这篇文章中，我们将会探讨多喝水的好处和禁忌。

多喝水的好处1. 帮助排毒水是身体的天然排毒剂，当我们饮用大量的水时，可以帮助肾脏、肝脏、肠道等脏器积累的代谢废物排出体外。

这是因为水可以稀释尿液和粪便，提高排泄效率，从而保证身体正常排毒。

2. 保持皮肤健康水的充足摄入可以保持皮肤的水分，防止皮肤干燥、粗糙、出皱纹等问题。

同时，水可以帮助排除毒素，使肌肤更加清爽健康。

3. 促进消化水可以帮助稀释胃液，从而增加胃的容量，帮助快速消化食物。

同时，水还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

4. 减肥适量饮水可以减轻胃口感觉，降低食欲。

此外，饮用大量的水可以使身体代谢率升高，从而加快胃肠道的吸收和消化。

这对于减肥有很大的帮助。

5. 维护水电解质平衡人体内部有很多离子和电解质，包括钠、钾、氯和葡萄糖等。

适当的饮水可以帮助维护体内的电解质平衡，保护神经和肌肉的正常功能。

多喝水的禁忌1. 小心过度饮水尽管多喝水有很多好处，但是过度饮水也可能导致肾脏过载和水中毒。

这会导致身体的电解质紊乱，出现恶心、头痛、抽搐等症状。

因此，饮水的量需要控制在适量范围内。

2. 饭前饮水饮用大量的水在就餐前会影响胃液的消化作用，从而导致消化不良、胃胀、腹泻等问题。

因此，我们应该尽量在饭后一段时间再喝水，避免对身体的不良影响。

3. 不适应大量饮水的人群身体不适应大量饮水的人群包括糖尿病、心脏病和高血压患者。

这些人多喝水可能导致身体过度负担，影响身体的健康状况。

因此，我们需要根据自己的身体情况来控制饮水量。

总结适量的饮水可以给身体带来许多好处。

这有助于身体排毒、保持皮肤健康、促进消化、减肥和维护水电解质平衡。

但是，需要注意的是过度饮水可能导致身体电解质紊乱和水中毒。

此外，饭前饮水和不适应大量饮水的人群也需要注意饮水的量和时间。

喝水的注意事项
（/收集整理）
多喝水对身体有很多好处，可是喝水过量还会引起水中毒！水中毒是指体内水分潴留过多导致细胞内水含量过多引起细胞功能紊乱，同时引起体内电解质紊乱。

健康人水喝多了不会引起水中毒，通常见于严重肾病引起少尿或无尿，以及输低张液过多过快，会有生命危险。

那么，喝水时应该多注意些什么呢？
1、不是任何病人都适合多喝水。

患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。

2、研究发现，每天喝5杯水以上的人与喝两杯水以下的人相比，冠心病致死的风险大幅下降，其中女性下降41%，男性下降54%。

3、尿崩症患者在用药物治疗期间多喝水可出现严重的水中毒，甚至导致死亡。

4、不宜喝太烫和太凉的水。

喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。

长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

5、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。

这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。

家里煮开水，最好以煮沸5～
10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。

6、不宜饭前大量喝水。

饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢大量喝水并非好事这些病都是喝出来的导语：生活中有很多事情是日常必做的，如吃饭、睡觉、喝水等，这些都是生命活动正常运行的保证，但若吃不好、睡不好、喝不好，就会引发各种疾病。

生活中有很多事情是日常必做的，如吃饭、睡觉、喝水等，这些都是生命活动正常运行的保证，但若吃不好、睡不好、喝不好，就会引发各种疾病。

比如喝水，我们天天饮之，但在绝大数群体中，都存有喝水误区，且这些误区绝不是无关痛痒，其关乎我们的健康，甚至威胁我们的健康，如胃痛胃胀、消化不良、痛经、膀胱类疾病等皆与喝水相关。

具体如下：这3个喝水误区，你肯定有说到喝水，本公子最想讲的就是3个普遍存在的喝水误区，即“大量喝水”、“渴了才喝水”、“灌饮”。

喝水误区一：大量喝水以前在学校、办公室、健身房，本公子常常看到一堆女孩抱着偌大的水杯在角落里“豪饮”，一杯接着一杯，喝完这杯还有三杯。

可以说，“大量喝水”这一特色存在于很多人群当中。

那么问题来了，这样喝水真的好吗？在生活中，很多都认为大量喝水有助于机体排毒，可助美容养颜、清理肠胃、塑体减肥。

尤其爱美的女孩，每天8杯水几乎成了她们无可撼动的“美丽秘笈”。

但是大量喝水真的好吗？答案是否定的，大量喝水并非好事，尤其是在短时间内“豪饮”，不仅不利于内环境平衡，还会增加肾的负担，其可引发很多脾胃疾病、泌尿系统疾病。

此外，我们偶尔听到“水中毒”，也是大量喝水的不良后果。

喝水误区二：渴了才喝水说实话，这个误区，本公子也常常有，并且我相信这并不是我所独有。

仔细回想一下，你肯定遇到过这种情况：中午吃的饭很咸，但是很够味，所以你让你的“嘴巴”任性了一把。

只是酒足饭饱以后你并没有及时喝水，于是1个小时以后，你感到很渴，端起水杯便开始一个劲“狂饮”，那么问题又来了，这样喝水真的好吗？在本公子认为，世界上再紧密的机器、再智能的科学产品都无法与人类相比，人体大脑对机体生命活动的感知是最精细的，比如喝水，如果你感到口渴，这就是大脑发出的“SOS”信号。

一次喝水过多对身体造成的危害一次喝水过多对身体造成的危害有:1一次性大量饮水就会发生水中毒,身体内过多的盐分流失,导致低钠血症,出现头晕、四肢乏力、心慌等症状。

2喝太多水会加重肾脏负担,肾脏需要不断排出,严重者可引起肾损害。

3饮水过多会稀释消化液,影响食物的正常消化和吸收,还会出现消化不良、腹胀等症状。

4心功能不全者,一次性大量饮水会加重心脏负荷,出现胸闷、气短的症状。

水中毒据《钱江晚报》报道，宁波的50岁王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石，之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。

王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”，“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。

像王先生原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。

正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。

一天喝多少水最好？WHO（世界卫生组织）2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。

在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。

除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。

很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。

专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

另外，有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。

2024.0547祝您健康日常总能听到“生病多喝水”或者“每天至少喝8杯水”等关于喝水的建议，就好似喝水能医百病一般。

但事实上，并不是所有人都适合多喝水，像心力衰竭患者多喝水便会有喝进重症监护病房（ intensive care unit，ICU）的风险，甚至威胁生命。

心力衰竭患者往往伴有水钠潴留，过多的水留在身体内，会导致四肢、颜面水肿的问题。

这是因为心脏负荷增加，心脏泵血功能下降，导致体内循环血量增加，多余的水份无法及时排出。

容量管理对心力衰竭患者来说是一个致关重要的话题。

如果容量管理不到位，心脏负荷过重，胸闷气短会随之加重，严重时可能会危及生命。

所以，心力衰竭患者须做好容量管理，管好自己喝进去、排出来的水。

这类人小心喝水“喝进”ICU◎ 余立挺 广东省人民医院心脏急危重症监护室 护理组长、主管护师余立挺 广东省人民医院心脏急危重症监护室护理组长、主管护师。

从事心血管重症护理工作20年，曾在广东省护理学会“岭南南丁格尔式优秀护士”等评选中荣获“岭南护理科普达人奖”“十大才艺能手”称号。

作品《以仁心守护生命之心》荣获2022年中华护理学会“全国心血管护理学术会议”科普成果一等奖。

生活之友专家简介2024.0548祝您健康▎“心衰”患者水分摄入要控制在室温环境下，无发热、无明显出汗、无大量运动、无呕吐腹泻等状态，成年人每天需要消耗的热量为每千克体重24—30千卡（1卡≈4.18焦耳），每100千卡热量代谢需要100—150毫升水。

以50千克的人为例，每天摄入水量应为1200—2250毫升。

建议病情平稳的心力衰竭患者每日饮水量不超过2000毫升，病情加重时应严格限制。

心力衰竭患者应维持轻度口渴状态，保证每日水分出入量负平衡约500毫升，注意不要忽视粥、汤、水果等食物中的水分含量。

有条件的患者要每日监测体重变化，若体重某一天出现1—1.5千克的增加，则须注意控制水分摄入量，适当应用利尿剂，同时需要遵照医生的建议少量补钾。

小心水喝多易中毒 5个健康喝水原则
导读：我们都知道夏天就应该多喝水，这样会有利于健康。

但是，你知不知道水喝多了还会引发中毒现象呢？为了养生保健，小编教你5个健康喝水原则：
夏季天气热，流汗多又不多补充水分，容易中暑、脱水，严重时会因体内温度过高导致头晕、呕吐、休克，不过多喝水一定没事吗？医师提醒，水喝太多反而会稀释体内钠离子引发水中毒，也会加速代谢好的胆固醇，对身体造成危害。

正常人的每天饮水量约为1200至2000c.c.，实际饮水量需视体重、身高、工作类型等条件而定。

便秘肥胖的人可以多喝水
原则上，常有便秘困扰的人，因肠胃无法正常代谢体内废物，可多喝些水湿润粪质，帮助通便；因肥胖正在减重的人，可藉多喝水增加饱足感，降低食欲，减少总热量摄取量；有抽烟喝酒习惯的人，血中尼古丁等毒素的浓度高，多喝水也可降低有害物质的浓度。

三高疾病患者水分不宜过量
不过，患有肝硬化、肾脏疾病、躁郁症、三高疾病的患者，应避免喝太多水分，以免体内钠离子被大量水分稀释掉，甚至随尿液排出体外，引发水中毒，即低血钠症，出现抽筋、头昏、恶心、呕吐、躁乱、意识不清、癫痫发作等症状，严重时会导致死亡。

此外，多喝水虽然可降低坏胆固醇和血脂，但同时也会把好胆固醇稀释、带走，无形中增加心血管疾病发作的风险。

水的七种坏处水是生命之源，人体中70%以上都是水分。

因此，我们经常听到“多喝水有益健康”的说法。

然而，如果你认为只有好处没有坏处，那么你就错了。

事实上，水也有七种坏处。

一、过量饮水引起中毒虽然多喝水可以帮助身体排毒、保持健康，但是过量饮水也可能会导致中毒。

当你在短时间内饮入大量的水时，会让血液中的钠离子浓度下降，导致低钠血症。

这种情况下，你会感到头晕、恶心、呕吐等症状，并且可能会引起抽搐甚至昏迷。

二、影响肾脏功能长期大量饮用水可能会对肾脏造成负担。

肾脏是身体内最重要的排泄器官之一，在正常情况下可以过滤掉体内多余的液体和废物，并将其排出体外。

然而，当你大量饮用水时，肾脏需要承担更多的工作量来处理这些液体和废物。

长期如此可能导致肾脏功能下降，甚至引起肾病。

三、增加水中有害物质的摄入虽然自来水经过处理可以消除大部分的细菌和病毒，但是它也可能含有一些有害物质，如氯、铅、汞等。

长期饮用这些含有有害物质的水会对身体造成危害，如影响神经系统、肝脏、肾脏等器官的功能。

四、导致电解质失衡人体内的电解质包括钠、钾、氯等。

这些物质在体内起着重要的调节作用，如维持血液pH值平衡、控制神经传递和肌肉收缩等。

当你大量饮用水时，可能会导致电解质失衡。

特别是在剧烈运动或高温环境下饮用大量水时，容易出现低钠血症和低钾血症等问题。

五、影响消化系统功能如果你在饭前或者饭后大量饮用水，可能会影响消化系统的正常功能。

这是因为水会稀释胃液，使得食物的消化时间变长，并且还会增加胃肠道的负担。

长期如此可能导致消化系统问题，如胃酸倒流、胃炎等。

六、影响心血管系统长期饮用过量的水可能会对心血管系统造成影响。

这是因为大量饮用水会增加心脏的负荷，导致心脏扩张和心跳加快，从而影响血液循环和供氧能力。

同时，大量饮用水还可能导致血容量增加，从而增加了血压和心脏负荷。

七、导致膀胱问题长期大量饮用水还可能导致膀胱问题。

这是因为过多的水会增加膀胱的负担，使得膀胱扩张并且容易出现尿频、尿急等症状。

十个最要命的喝水恶习“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。

以下这些喝水喝水最要命，大家可要提高警惕了。

坏习惯1：每天喝不够6杯水上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。

《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。

如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。

比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

坏习惯2：不按体质喝水、饮料代水用饮料代水，无异于花钱买身病。

不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。

比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

坏习惯3：睡前不喝水睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。

当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。

临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

坏习惯4：饮水机从不洗饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。

每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。

办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

坏习惯5：自来水一烧开就喝国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。

因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

喝水太多的坏处
水是人体最重要的元素之一，人体可以连续17天不食用食物，但是不可以超过两天不进水，可想而知水的重要程度，可是人体如果大量的喝水，会不会对人体造成一定的影响呢？
1、人体每天大概需要多少水
有广告说过人体一天大概需要八杯水，可是杯子的水量大小不同，八杯水的总量也会不同。

身体一天究竟需要多少水呢？根据人体的生理需求，人体大概每天需要排出1500毫升的尿液，在没有排出大量的汗液的同时，人体一天所需要的水分大概是1200毫升。

2、什么人不适合多喝水
气虚的人，主要表现懒洋洋的没有精气神，易出汗不爱喝水的人不适合大量喝水。

阳虚的人，手脚冰冷，不喜欢生冷的食物，容易腹泻的人也不适合大量饮水。

痰湿的人，皮肤油脂较多，容易出汗，很容易疲倦也不适合大量饮水。

3、大量饮水的危害。

喝水过多，肾脏的排泄能力受到影响，引发细胞水肿容易引起水中毒。

水中毒一般表现为头晕眼花，虚弱无力，恶心反胃等情况，严重时还会引起休克威胁生命。

很多人在感冒的时候喜欢多喝水，以为可以加快体内毒素的排出，其实感冒时喝大量的水会对身体造成一定的紊乱，对身体健康有一定的影响。

有肾脏疾病的人喝大量的水，还会对肾脏造成过量的负担，不爱出汗的人，水都从尿液排出，不但会给肾脏造成一定的负担，还会对工作生活造成一系列不必要的麻烦。