单个军人队列动作
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单个军人队列动作一、立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长的问话、升降国旗和军旗、凑国歌和军歌等严肃庄重的时机场合，均应当自行立正。
口令：立正。
（一）动作要领听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后；两臂下垂自然伸直；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）、动作标准与要求立正时要精神振作，姿态端正，警容严整，表情自然，为了达到这一标准，具体要做到：“挺、收、睁、平、顶”五个字。
1、挺(1)两腿挺直，腿部肌肉用力适度，不得弯曲，裆部夹紧，两腿之间尽量不留空隙。
（2）挺胸，两肩稍向后，胸部自然前挺。
（3）挺颈，头要正，颈部要轻贴后衣领。
2、收（1）收小腹，就是将小腹中的气，提到腹胸之间。
（2）收下颌，就是颈部挺直，下颌自然收回。
3、睁即两眼自然睁大，两眼黑眼球保持在两眼中央，不能左顾右盼。
4、平（1）两肩要平（2）两眼要平视前方5、顶就是按照动作要领将身体调整好以后，自己要有一种向上顶的感觉。
（二）动作要点立正是军人最基本最常用的队列动作，俗称军姿，它贯穿于整个队列训练的始终，是队列动作的基础。
在练习和掌握这一动作时要着重注意以下两点。
1、选择正确的身体重心的支撑点。
立正时既要姿态端正、庄重，还要解决长时间站立的稳固，选择正确的支撑点，是保证“立正”时稳固和持久的重要条件之一，因此，在立正中两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60度时，两脚接触地面形成一个正三角形，同时要注意上体微向前倾。
2、搞好身体各部位的协调。
第一是要注意膝盖后压、两腿合与臀部提收三者的协调，第二是注意收复、挺胸与两肩后动作三者的协调，第三是注意收下颌、挺颈与头部上顶动作三者之间的协调。
3、掌握正确的呼吸方式。
正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节，根据队列条令中“立正”时自然挺胸和收小腹的动作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。
具体要领：一是吸气时收小腹，将气提至胸腔，使胸部自然挺出；二是呼气时，要保证在胸部不里凹、小腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼出；三是在进行正确呼吸的同时，要注意两肩后用力要适当，以防止耸肩，使皱劲。
4、掌握好正确的手型。
对于立正时的手型，现行《队列条令》规定的精神是，既要整齐划一，又要符合人体的生理特点，也就是要依照人体的整理特点来加以规的。
“手指并拢自然微曲”，是人站立时两臂下垂时手的自然形态，《条令》就是在这个基础上对拇指与食指按自然接触的位置加以规的，因此，立正时要保持手型的正确，拇指尖自然贴于食指的第二节。
由于每个人的拇指长短不尽相同，拇指尖贴于食指第二节的具体位置，则不必强求统一，只要不出规定的围（食指第二节），就符合《队列条令》规定的要求。
（三）易犯毛病及纠法1、两脚跟未并齐。
纠法：划一条横线，两脚跟站在横线上反复练习体会。
2、方向不正，两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。
纠法：教员与士兵对正，矫正其两脚位置或在地面上划“T”字线，反复练习。
3、两脚分开大于或小于60度。
纠法：用角尺度矫正后反复进行练习。
4、两腿未夹紧，有空隙。
纠法：两腿靠拢，裆部夹紧。
5、腰挺不直。
纠法：向前上方挺胸，以胸带腰，两肩微微后。
6、挺腹，蹶臀部。
纠法：裆部夹紧向上收腹收臀，形成一股夹力。
7、上体倾斜。
纠法：使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。
8、上体方向不正。
纠正的方法：教练员对正操练着，使其鼻尖对正衣扣线，肩线与足线平行。
9、头歪。
纠正的方法：指出歪头的方向，使其体会纠正。
10、面部不自然。
纠法：面部肌肉放松。
二、稍息稍息是队列动作中一种休息和调整的姿势的动作，可与立正互换。
口令：稍息（一）动作要领当听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
（二）动作标准与要求稍息时，要做到以下四句话：一、脚跟稍提起；二、脚腕稍用力；三、方向顺脚尖；四、到位即着地。
在做动作的过程中上体要稳，保持立正姿势。
（三）动作要点稍息时，出腿、收腿动作要迅速、准确有力，出腿时，膝关节不得弯曲，脚掌微抬起，左脚掌离开地面瞬间腿部肌肉不得放松。
稍息后，两腿自然伸直。
收腿时，脚跟微抬起，左脚掌离开地面的瞬间，回收腿同时适当用力，迅速收回，恢复立正姿势。
（四）易犯毛病及纠法1、出脚时方向不准，外跨或合。
纠法：画出脚线，脚跟稍抬起，前脚掌顺脚尖方向伸出。
2、出脚时动作过慢，弯腿或弓膝盖。
纠法：腿要挺直，抬脚跟不要过高，绷脚面，脚尖用力，出腿时膝盖稍向后压。
3、出脚时上体前移过大。
纠法：强调体重大部分落于右脚，矫正后反复体会练习。
4、收腿时身体晃动，耸肩。
纠法：强调右腿挺直，同时两腿合力把腿收回，上体不动。
三、跨立（即跨步站立）跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令：跨立（一）动作要领当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（二）动作标准与要求跨立时，要做到准确、迅速、保持六个字。
1、准确：即左脚跨出的距离要准确（约一脚之长）；两手握的位置要准确（左手握右手腕的位置）；两手后背的位置要准确（左拇指根部与外腰带的下沿或腰带的上沿同高）。
2、迅速：即左脚跨出和背手动作要迅速一致。
3、保持：即完成动作后保持上体的立正姿势及两脚尖向外分开约60度。
（三）动作要点跨立的动作要点主要把握住“两个同时”，即跨出（收回）脚与手的动作要同时运动和停止，身体重心转移与跨出（收回）脚要同时，以保证动作变换时身体各部位的协调。
（四）易犯毛病及纠正办法1、左脚跨出的距离过大或过小。
纠法：画出标准线反复练习。
2、两手后背位置不准确。
纠法：两手后背位置，应当是拇指根部位于外腰带下沿（腰带上沿）。
3、跨出时上体后仰。
纠法：上体要正直，腰部要挺直。
4、动作完成后，上体变形。
纠法：上体要保持立正姿势，应挺硬三大关节，即：腰部、胸部和颈部。
停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的一种方法，分为向右转。
向左转、向后转，需要时也可半面向右（左）转。
口令：向右（左、后）——转。
半面向右（左）——转一、动作要领（一）向右（左）转当听到“向右（左）转”的口令后，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转听到“向后——转”口令，按照向右转的要领向后转180度。
（三）半面向右（左）转听到“半面向右（左）——转”口令，按照向右（左）转的要领转45度。
二、动作标准与要求在转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势，在转动时脚要和身体协调一致，靠脚时不得外扫和跺脚。
为了达到以上要求，具体应做到以下五个字。
1、快即转体快，前脚掌抓地快，转到新方向后取捷径靠脚快。
2、直即靠脚时两腿挺直，身体正直，靠脚时要直线靠拢，不外扫，膝关节不得弯曲，力量集中在脚上。
3、稳即转体时身体要稳，身体与脚同时转动，重心在支撑脚上，两臂不得外，两腿要夹紧。
4、正即转体后方向正，身体正。
5、齐即转体靠脚后，两脚跟靠拢并齐。
三、动作要点停止间转法是队列生活中常用的动作，在日常运用中具有基础和连接的作用，因此要很好的练习和掌握。
在训练中应注意：（一）要保持立正姿势从转头动作的开始到结束均应保持立正姿势，转体过程中始终注意上体军姿不变形，保持重心，转头快速自然。
做到两腿自然伸直，腰杆挺直，使胸部自然想前上方挺出，身体微向前倾，身体自然，不使皱劲。
（二）掌握用力方法停止间转法的用力部位主要通过两腿交错用力（两腿反方向用力），再通过脚跟。
脚掌轴的作用使身体转向新方向。
以向右转为例：听到向右转的口令后，以右脚跟为轴，同时右脚掌用力右转，左脚以左脚掌为轴用力左转，由于脚跟、脚掌不在一条直线上，所以当两腿交错用力时，就必须使身体进行转动，当转到90度时停止。
在进行训练时，要注意强调，两腿要挺直，脚和身体转向要一致，以保持身体稳定。
（三）操作时要把握身体重心在转动之前，身体重心落于脚跟与脚尖形成的三角形的中心。
转动后，中心随方向的变化而转移。
向右转时，体重落在右脚。
向左转时，体重落在左脚。
不能落于两脚中央。
向后转时，体重同样落于右脚。
（四）易犯毛病及纠法1、转体时低头。
纠法：应强调转体时颈部挺直，两眼平视，不要看地。
2、转动时弯腿。
纠法：应强调转体时两腿挺直。
3、转体时身体晃动站立不稳。
纠正犯法：应强调转体时，裆部夹紧，两腿挺直。
身体重心移动要快，转到新方向后，前脚掌抓地要快，后脚迅速靠拢。
4、转体时两臂外，耸肩。
纠法：应强调脚跟脚掌同时用力，不要用肩部或上体带动下肢转动。
5、靠脚时弯腿、外扫、跺脚。
纠法：应强调转体时，后脚跟不能过大外摆，靠脚时两腿挺直，取捷径迅速靠脚。
6、靠脚无力。
纠法：应强调靠脚时取捷径，用脚和靠的合力靠拢。
7、变换方向后，立正姿势不好。
纠法：应强调转体时上体不要用力，完成动作后，迅速恢复立正姿势。
行进与立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
一、齐步行进与立定齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。
口令：齐步——走、立——定。
（一）动作要领当听到“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏常作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直。
手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度约每分钟116-122步。
听到“立——定”的口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
（二）动作标准与要求齐步行进时，上体要保持军姿不变，两眼不得看地，两脚侧要走直线，不得走八字步。
行进中，要精神振奋，姿态端正，腿臂协调，节奏分明，摆臂自然大方，步幅、步速要准确，具有勇往直前的精神。
为了达到这一目的，应做到以下四点：第一，脚跟先着地；第二，脚腕稍用力；第三，膝盖向后压；第四，身体向前倾。
（三）动作要点齐步在军人日常生活中，应用较为广泛，是行进动作的基础，在训练中应重点掌握以下几点。
