曾仕强_情绪管理

曾仕强《情绪管理》在我们的日常生活中，情绪就像天气一样，时而晴朗，时而阴霾。

学会管理情绪，是一项至关重要的人生技能。

曾仕强先生对于情绪管理有着深刻而独到的见解，为我们提供了许多宝贵的启示。

情绪，它无影无踪，却又无处不在。

有时，它能让我们充满激情，勇往直前；有时，它又让我们陷入低谷，无法自拔。

曾仕强指出，情绪没有好坏之分，但由情绪引发的行为却有对错之分。

比如，愤怒本身并不是一件坏事，但如果因为愤怒而做出伤害他人或自己的行为，那就是错误的。

我们常常会因为外界的因素而产生各种情绪。

工作上的压力、人际关系的复杂、家庭中的琐事等等，都可能成为点燃情绪的导火索。

然而，我们不能让这些外在的因素完全左右我们的情绪。

曾仕强认为，我们要学会做自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。

那么，如何才能做到这一点呢？首先，我们要对自己的情绪有清晰的认知。

当一种情绪产生时，我们要能够敏锐地察觉到它，并问自己：“我为什么会产生这种情绪？”是因为别人的一句话？还是因为某个事件的发生？只有清楚地了解情绪产生的根源，我们才能更好地应对它。

其次，要学会调整自己的心态。

曾仕强说过：“改变别人很难，改变自己比较容易。

”当我们遇到不如意的事情时，不要一味地抱怨和指责，而是要尝试从不同的角度去看待问题。

也许换个角度，我们就能发现事情并没有那么糟糕。

比如，在工作中被领导批评了，不要只觉得委屈和愤怒，而是要把它看作是一个提升自己的机会，反思自己的不足之处，从而改进自己的工作。

再者，控制情绪需要一定的技巧。

当我们感到情绪即将失控时，可以试着深呼吸，让自己先冷静下来。

或者暂时离开当前的环境，给自己一个独处的空间，让情绪得到缓冲。

同时，我们也可以通过一些积极的心理暗示来调整自己的情绪，比如告诉自己“我能行”“这没什么大不了的”等等。

另外，合理地宣泄情绪也是情绪管理的重要一环。

但这里的宣泄不是指随意地发脾气或者放纵自己的不良情绪，而是通过适当的方式，比如运动、听音乐、写作等，将内心的负面情绪释放出来。

学习曾仕强情绪管理之心得教师：李锦秀“情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态”。

看完曾仕强教授的讲座后我感受颇深，我比较欣赏曾教授对情绪管理的定义。

什么叫做情绪？一般人呢他想到情绪，总是往负面的方向去想；你看。

又闹情绪了，好像情绪都是不好的。

其实不是这样；情绪没有什么好坏，情绪是我们，对环境的一种反映，那什么叫环境；以前我们只是知道外界的是环境，好像自己就不是环境，我们只知道；事物、山水、风云、是环境，人好像就不是环境；其实这也是错误的，我们自己对自己也是一种环境。

你看我们的心情变动，也会影响到我们的情绪。

所以我们现在要扩大范围，看得见的、看不见的；外在的、内在的，任何的变动，都会使得我们有一种反映。

而这种反映就叫做情绪。

当你看到好吃的东西，你的肠胃会蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作，那就是情绪反映，他无所谓好坏。

所以我们从现在开始，要了解任何的环境，它都是会变动的，他不可能固定。

那什么叫管理，管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理，管理一定有效果，管理要提出具体的方法，而且你照这个方法去做、多练习，你一定回收到好的效果，这样才有资格叫做管理。

情绪能不能管理，很多人认为不能管理，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，他完全是你自己在决定，情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的。

中国人跟全世界的人一样，他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏，因为外界的环境，內界的我们的感受，随时都在变化。

但是，全世界的人，他们情绪的起伏，都没有中国人这么大，中国人起伏最大，我们最容易生气，好像感觉不对就要发泄出来，很难得忍耐。

在讲座中增教授一针见血、不留情面的讲出了中国人的诸多劣根性的东西，期间确实很多说中了大家的痛处，也做了简单扼要的分析，重点讲解了如何管理自己的情绪。

曾仕强情绪管理第五课观后感朋友！今天我就和你唠唠我昨天看的那个曾仕强大师的情绪管理第五课。

哎呀，一提到曾仕强，我脑子里全是他那带点俏皮的笑容，还有他那幽默风趣的讲课风格，就跟咱们村儿老李头讲故事似的，生动得不行。

第一次接触曾仕强的情绪管理课程，我还真有点蒙圈。

之前我一直以为这些个管理课不过就是些大道理，听听也就过去了。

没想到，这第五课还真有点意思。

对了，他在这节课里主要讲了情绪就像水蜜桃，没错，就是像我们那可爱又可口的水蜜桃。

你说巧不巧？他跟我们说啊，情绪这东西摸起来跟水蜜桃差不多，看着光滑，其实带着点绒毛。

这意思就是说，情绪表面上挺平静，但只要一碰就起波澜。

细想想，还真有点道理。

我有时候碰到不顺心的事，脸上虽然带着微笑，心里却早已是惊涛骇浪了。

哎，你说他厉害不厉害，竟能把情绪和水蜜桃串联在一起。

课上他还举例说明呢，说我们这些普通人往往把情绪压在心底，像没熟透的水蜜桃，不撕开表皮，你都不知道里面藏着啥味道。

他劝我们，真要勇敢一点，把那些烦心事儿及时表达出来，就像摘熟透的水蜜桃，汁水满溢，是甜是苦都得尝尝。

有趣的是，他还说每个人都有自己的“水蜜桃时刻”，这时候我们的情绪最难以控制。

这种时刻就像夏天阳光最猛烈的时候，水蜜桃最容易成熟，但也最容易被打扰。

我在想，我的“水蜜桃时刻”是不是在每天下班之后呢？曾仕强还有一点我特别赞同，就是他强调控制情绪不是压抑，而是顺势而为。

一如品尝水蜜桃时享受它的自然滋味，而不是硬生生地掰开丢弃。

他的理论和他讲课的风格，让我觉得情绪控制原来不是一本正经的事儿，还能充满乐趣。

其实，现在说起来，我发现曾仕强的课程就像是一顿美味的情绪大餐。

而我在听课时就像个没见过世面的孩子，刚开始是懵懵懂懂，到了后来渐渐被吸引。

对于课程中的智慧，我就是时不时“啃”一口，细细品味。

我以为我会一如往常地听完课程，结果应付一下就算了。

但惊喜的是，我好像变得比以前多了一点点情绪管理上的自信。

这感觉，就如同在果园里尝到一口水蜜桃，虽然简单，却深深满足。

曾仕强-情绪管理第1期中国人最需要情绪管理*情绪是我们对环境的一种反映。

不光外界是环境，自己对自己也是一种环境。

反映它无所谓好坏*管理一定有具体的方法，一定要有好的效果，否则就不叫管理。

*情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定*中国人和全世界的人一样都有情绪的起伏，中国人的起伏最大，最容易生气。

) 中国人最需要情绪管理 (一一中国人情绪变化特别大1.全世界的人,都有情绪的起伏,中国人变化特别大.2.说好听,警觉性很高.任何风吹草动,都有影响.3.说难听,怀疑心很重.凡事先多方怀疑,再反映.*全世界都没有我们中国人这么重视修身,原因在于:同样不修,外国人的变化并不大,中国人修和不修就差很远,我们修养,修身,修己的主要原因就是:我们情绪变化特别大.*外国人看到什么都相信,中国人很奇怪，看到什么都不相信,因为没有办法,一相信就上当了.你不相信他他不会骗你,你一相信他,他就骗你了*一开始就相信是很卤莽的,是很对不起自己的.*我们什么事都是先怀疑,然后慢慢慢慢去相信.我们比较急噪,比较没有耐心.*中国人为什么容易发脾气?因为我们的个性是能屈能伸,就是因为起伏大,所以弹性就有高低.二中国人很容易发脾气1.我们总认为别人不应该这样对待我,实在不公平.2.我们的自尊心不允许被轻视.怎么能够看不起我?3.我们又喜欢自己做主,而很多人偏偏喜欢摆布我.*中国人的个性第一他有他的道理.不必改. 第二你想改也改不了.*我们社会上没有一定的标准(除了伦理外).外国人有各种标准.三情绪债务有三种来源1. 依赖型,控制型和竞争型的性格,产生不同约束.2. 长期的伪装和压抑,使尚未得到表达的压力增大.3. 不愿意改变现状,却又对现状不满,一直在挣扎.*为人处世最要紧的就是把情绪管理搞好.一切一切的管理中,情绪管理最优先(四) 情绪债务造成我们自己一. 我们是自己所造成的1 各种各样的人生经历,造成了今日的我,逃不掉.2. 童年的情绪遗产,成为我们最早的,无辜的债务.3. 不断抑制自己的情绪,却感觉越来越不安,奈何!第2期情绪包含四方面的反应一( 情绪的状态有很多种1 高兴,伤心,兴奋,惊讶,愤怒,沮丧都是情绪.2 各有不同的产生原因.要仔细加以了解才能辩明.3 主观感觉,生理变化,表情动作,行为冲动都有.*不同的情绪有不同的产生原因,我们一定要了解是什么原因引起的,你才有办法去管理它. 否则就无从管理.*情绪完全是你主观的反映.*体质不同,生理变化不同养儿子不教害自己全家,养女儿不交害别人全家. *五行为冲动要诉诸暴力1 打人,摔东西,搞破坏,让惹我生气的人受到惩罚.2 因为他们是罪魁祸首,使我无法忍受,当然该罚.3 人打不到,或则打不过,用物来出气,称为迁怒.*冲动就是后悔,冲动受到最大威胁的就是自己.将心比心是我我的心放在你的身上，站在你的立场，来看你的状况，不是我认为这样，你也一定这样。

曾经仕强情绪管理讲座提纲一、中国人最需要情绪管理(情绪非但可以管理，而且自主性更高，不要以为臭脾气改不掉，要修身养性。

先缓后快,不要谈讲求速度的年代；没有新的旧的，合理最重要。

)1 。

中国人情绪变化特大。

a) 全世界的人，都有情绪的起伏, 中国人变化特大。

b) 说好听，警觉性很高。

任何风吹草动,都有影响. (相信了他就会变了。

)c) 说难听,怀疑心很重。

凡事先多方怀疑，再反应。

(一张嘴，就要小心。

讲，而不是, 聊谈教. )2 。

中国人很容易发脾气。

a) 我们总以为别人不应该这样对待我，实在不公平。

(我特殊，才是公平。

中国人讲话没有内容。

)b) 我们的自尊心不允许被轻蔑,怎幺能够看不起我？(天不拍,地不怕,就怕别人看不起. )c) 我们又喜欢自己做主，而不少人偏偏喜欢摆布我。

(能耐了，就容易耍大牌，父子，教练，领导。

)3 。

中国人生气时不讲理。

(中国人是最讲道理的民族,天底下的道理都讲完了。

中国人见面不谈正事，先寒暄，把对方情绪稳定。

所以，让别人对你讲道理，先稳定对方情绪,很快就有一个默契,很要商议,建立共识。

为什幺要修己安人？修己=让自己情绪稳定；安人=有办法把对方情绪也稳定. )二、情绪包含四方面的反应——情绪的状态有不少种：高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧.它们有不同的产生原因，要子细加以了解才干辨明。

而且每种状态都有主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动。

1. 主观的感觉十分明显。

(情绪是很主观的，己所不欲勿施于人，己所欲，不可施于人。

)a) 我生气了、我很欢跃,这些其实都是主观的感觉。

b) 情况相似，却又不一样的感觉，可见相当的主观.c) 我觉得如何，别人未必觉得如此,各有各的反应。

(将心比心，是我站在你的立场去想，而不是我这样想你一定这样想. )2. 生理变化相当的复杂。

(所有病的起因是我们太紧张。

)a) 情绪紧张时，大部份生理变化来自交感神经系统。

(但还有副交感神经，不要压抑)b) 血压增高、心跳加速、呼吸急促、瞳孔也会放大。

情绪管理笔记04（曾仕强）人都会有情绪，如不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了，使人崩溃、烦躁、压抑等情绪不同程度地影响着人们的工作生活，只有了解它们，才能更好地管理它们。

内容整理自《情绪管理全集》主播曾仕强，总共有24小节，本文对应19-24小节。

摆脱非黑即白的二分思维世界上绝对事情少之又少，好人偶尔也会做一两件坏事，坏人偶尔也会大发慈悲做些好事。

二分法太过坚持，就会变成非理性。

不懂事的人讲话声音都很大，懂事的人会比较谦虚，凡是喜欢乱批评的人，肚子里都是空空的。

人世间资源是不足的，机会是有限的，根本不可能公平，公平都是骗人的。

快乐是要自己求的，不是人家给你的，别人干嘛给你，他自己的快乐都找不到。

愤怒与忧郁的有效管理愤怒就是拿别人的错误，来处罚自己，受惩罚的人应该是他，而不该是你。

愤怒其实是后悔的前奏，为了减少后悔，你就少生气，尤其是打破东西更后悔，因为最后你要花钱去买，赔给人家。

观念改变，行为就改变，情绪就改变。

你讲得越有道理，听的人是越没面子。

人无近忧，必有远虑，只要活着就会有问题，忧郁的原因就是你没有具体的东西。

当你有具体很明确的忧虑的事情，把它列举出来后你去解决，就没忧郁什么。

任何事情都有正反两面，看到一个东西不舍得吃，放冰箱放过期了，觉得很划不来好好的东西，这是负面的思想。

你摆这里我反而少吃了，可是当时吃下去反而受害了，那你丢掉后一点都不上心，这是正面的思想。

提醒自己不要长期把焦点注意到使你担心害怕的地方，你只要一转移就忘记了。

有病要忘病，并才会好，没有病也会想出病来，因为心想事成。

无助感比无力感更麻烦一个人碰到困难时，他还有那种意愿想要突破，只是感到无能为力的时候叫无力感。

等到挫折很多很多，连突破的愿望都没有，安于现实就这么办吧，这叫做无助感。

无力感久了会变成无助感，明明有机会可以做得到，你也不想做了。

无力感，一般就是你感觉很泄气。

为什么会泄气？看不起自己，到处碰壁，看别人脸色不对，做事不如意，慢慢自己贬低自己，慢慢自己可怜自己。

曾仕强《情绪管理》前言《情绪管理》是曾仕强所著的一本经典的情绪管理领域的专业书籍。

情绪管理作为一种重要的能力，对个人和组织的健康发展有着重要的意义。

本文旨在对曾仕强《情绪管理》一书进行简要介绍和分析，以期帮助读者更好地了解这本书所包含的内容，对情绪管理领域有更深入的认识和理解。

简介《情绪管理》由曾仕强所著，于2003年由清华大学出版社出版。

本书主要分为三部分，第一部分为情绪管理的基础理论，第二部分为情绪管理的实践技巧，第三部分为情绪管理的发展趋势。

在每个部分中，曾仕强都从不同的角度对情绪管理进行了详细的解读，提供了大量的理论分析和实际案例，为读者提供了全面深入的情绪管理知识和技能。

情绪管理的基础理论在第一部分中，曾仕强从不同的角度对情绪管理的基础理论进行了阐述。

这些基础理论涉及到情绪的成因、类型和特点等方面。

其中，最重要的是情绪管理与情商的关系。

曾仕强在书中指出，情绪管理是情商的核心能力之一，情商高低决定了情绪管理的好坏。

因此，在情商教育和培养中，情绪管理应该成为核心内容。

此外，曾仕强还对情绪管理的重要性进行了深入分析。

他指出，情绪管理能力不管是在个人还是组织层面上，都是非常重要的，因为情绪问题往往影响到个人或组织的整体效率和功能。

因此，任何一个想要取得成功的人或组织都需要具备良好的情绪管理能力。

情绪管理的实践技巧在第二部分中，曾仕强介绍了多种情绪管理的实践技巧。

这些实践技巧包括情绪识别、情绪调节、情绪表达等方面。

为了更好地帮助读者掌握这些技巧，曾仕强还结合了实际案例进行分析，为读者提供了具体的实践指导。

具体地说，曾仕强首先介绍了情绪识别技巧。

他指出，情绪识别是情绪管理的第一步，只有准确识别自己的情绪，才能对其进行适当的调节。

为了帮助读者提高情绪识别能力，曾仕强还介绍了常见的情绪类型和表现形式，并提供了相关的实践方法和技巧。

其次，曾仕强介绍了情绪调节技巧。

情绪调节是情绪管理的核心部分，也是最具挑战性和价值的部分。

曾仕强《情绪管理》读后感篇一曾仕强《情绪管理》读后感最近读了曾仕强的《情绪管理》这本书，哎呀妈呀，真是让我感触颇深！一开始，我觉得这书可能就是那种讲大道理的，枯燥又无聊。

但读着读着，我发现自己大错特错！曾仕强老师用通俗易懂的语言，把情绪管理这个看似复杂的事儿，讲得明明白白的。

书里说，情绪是我们自己能控制的，也许有人会说：“咋可能？我脾气上来了，根本控制不住！”可仔细想想，真控制不住吗？我觉得可能是我们自己不想控制，或者说没掌握方法。

就像我自己，有时候因为一点小事就火冒三丈，回头想想，至于吗？其实就是当时没忍住。

还有啊，书里提到情绪会影响我们的判断和决策。

这让我想起有一次考试，我因为前一天和爸妈吵架心情不好，考试的时候脑子一片混乱，好多会做的题都做错了。

这不是明摆着自己坑自己吗？不过，读这本书的时候，我也有点纠结。

比如说，有时候控制情绪是不是意味着压抑自己呢？我觉得吧，可能适度控制是好事，但要是一直压抑，说不定哪天就爆发得更厉害。

总之，这本书让我对情绪管理有了新的认识，我觉得以后我得好好控制自己的情绪，不能让它随便牵着我的鼻子走。

不然，说不定啥时候就因为情绪不好错过了好机会，那可就亏大了！你们说是不是？篇二曾仕强《情绪管理》读后感哎呀，读了曾仕强的《情绪管理》，我这心里头那叫一个翻腾！说真的，以前我从来没觉得情绪管理有多重要，总觉得自己想咋的就咋的，爱发脾气就发脾气，反正就是任性！可看了这本书，我傻眼了，原来我一直在给自己挖坑啊！曾仕强老师讲得太对了，我们的情绪就像个调皮的孩子，要是不好好管管，它能把我们的生活搅得一团糟。

我就经常因为一点小事，比如朋友没回我消息，我就气呼呼的，觉得人家不重视我。

现在想想，我这不是自找烦恼吗？也许人家只是忙得没顾上呢！而且啊，这情绪一不好，干啥都没心思。

就像上次我跟同学闹别扭，一整天都闷闷不乐的，课也没听进去，作业也写得乱七八糟。

这不是得不偿失吗？不过呢，我也在想，控制情绪是不是意味着要变得没有脾气，啥都忍着？那也太憋屈了吧！我觉得应该是在适当的时候表达自己的情绪，但是不要过度，要有个度。

中国人的情绪起伏变化最大，所以容易生气。

中国人怀疑心重，所心很敏感很警惕。

聊，谈，（不成熟）。

讲（尊重），教（你没有资格）合适不合适，应该不应该。

中国人能屈能伸。

在不同的处境情绪不一样。

中国人的自尊心很强，所以天不怕地不怕就怕被人看不起。

中国人生气的时候就不讲理。

中国人情绪没有管理好，24小时都在生气。

中国人讲的不算数，心里想的才是真的。

情绪稳定下来才好谈事情。

所以做任何事情先把情绪处理好。

修己安人。

生气是把别人的错误来惩罚自己。

人生来不喜欢被人管，别人管不了你，你自己必须管好自己。

所以自己管好自己的人才有资格不要别人管。

生活需要的是常识，而专业需要的才是知识。

我们的无知导致我们各种各样的问题。

一个人不要摆架子，但可以给人家脸色看。

反求诸己。

谢谢大家。

在中国讨好不了人，得罪不起人。

有时候不讲效果比讲的效果还好。

笑死了，真的死了。

持续的紧张很快会生病。

做人不要做到人家看到你就紧张。

文化就是一堆花样，但它要化成大家认同的东西。

言教不如身教，说太多的道理还不如以身作则。

我们应该要改变的：贪小便宜，怕吃亏求人不如求己，求神不如求人。

西方人的人是神创造的，中国的神是人创造。

你信它就有，不信就无，看你信得合不合理。

客观存在，主观感觉。

以身作则。

自助餐，信用卡没有好处。

咸—》无心的感动才是真正的感动。

有心栽花花不开，无意插柳柳成荫。

我们无法改变性格，但可以改变习惯。

为要有感情，但不要感情用事，要自律。

千金难买回头一望。

二合一，而不是二选一。

把是与非，好与坏合起来想。

那就会很愉快。

很多事情都是你自己的选择。

当你什么都不怕的什么，所有的人都怕你，所以人不可以天不怕地不怕。

和合=和平相处，才有合作。

你和他，舍得，有舍才有得。

有你才有他。

以前有“怕丢父母的面”现在的人很少有了。

做人不要得意忘形。

人都是自作自受。

沟通的艺术：你多听人家说话的内容，而不是多比较他说话的方式。

沟通说也不是，不说也不是，所以有第三条路：说妥当的话。

人 属 于先 慢后 快 ，西方 人是 先 快后 慢 ，但 是 从 所 花 费总 时 间 来看 ， 中 国人 还 是 要 快 一 点 。
格 的 ；而 有 的人 就 会 认 为 热 水 器 如 果 不 合 格 的 话 ，
中 国人 警 觉性 高
会 爆 炸 ，将 危 及 自 己 的生 命 ，他 们 会 对 这 个 商 品是
是 不 怎 么 高 明的 ，是 鲁 莽 的 ，他 没有 考 虑 到 自己 的
比如 有 的 讲 师在 开 始 讲 课 时会 说 “这 次 要 讲 的”，
安 危 。现 在 ，有 一 些 儿 童 、甚 至 大 学 生 被 拐 卖 ，就 用 到 了 “讲” 这 个 字 ；而 有 的 讲 师 会 说 “这 次 要 跟
［１［
封 面故 事
目 蛭 三］ ●
曾仕 强 教 授 中国式 管理 之父 ，全球 华人 中国式管理 第一人 ，当今 中国极 具影 响力的管理 大 师与培 训大 师。英 国莱斯 特大 学管理哲 学博 士 ．美国杜鲁 门州立大 学行政 管理 硕 士。研究 中国管理哲 学三十年 ，首 倡 中国式管理 ，人情 绪 变 化 特 别 大
的方 法 不 是 管 理 ；管理 一 定 是 有 效 果 的 ，如 果 做 了
中国 人情 绪起 伏 大 。
Ｃ ｏⅦ
ＢＵＳＩＮＥＳＳ ＲＥＳＥＡＲＣＨ ２０１０ １０企 业 研究
Ｒ ＳＴｏ ＲＹ
中 国人 同 世 界 上 其 他 国家 的 人 一 样 都 有 情 绪 的 起 伏 。情 绪 为 什 么 会 起 伏 ？ 因为 外 界 的 环 境 、人 自 己 内在 的 感 受 随 时都 在 变 化 。但 是 ，世 界 上 其 他 国 家 的人 情 绪 起 伏 都 没 有 中 国人 这 么 大 ，换 言 之 ， 中 国人 最 容 易 生 气 ，只 要 感 觉不 对 就 会 发 泄 出 来 ，很 难 忍 耐 。

曾仕强情绪管理第五课观后感篇一曾仕强情绪管理第五课观后感最近我看了曾仕强老师的情绪管理第五课，哎呀，这可真是让我感触良多！说真的，一开始我还觉得这课可能就是那些老套的大道理，可没想到，听着听着，我就像被打通了任督二脉一样。

曾老师说，情绪这玩意儿就像个调皮的孩子，你要是管不住它，它能把你的生活搅得一团糟。

我就想啊，这说得太对了！我自己不就经常被情绪带着跑嘛，可能因为一点小事就火冒三丈，或者突然就变得垂头丧气。

也许有人会说，控制情绪有啥难的？不就是忍一忍嘛。

但曾老师告诉我们，这可不仅仅是忍的事儿。

控制情绪得从了解自己开始，我觉得这可太有挑战性了。

我自己有时候都搞不清楚自己为啥突然就心情不好了，难道我还能变成自己肚子里的蛔虫不成？不过，课程里也提到，要学会换位思考。

这让我想起有一次，我和朋友闹别扭，我当时气得不行，觉得他怎么能这样对我。

可后来冷静下来一想，如果我是他，也许也会做出同样的选择。

这不就是换位思考的魔力吗？这一路学习情绪管理，我觉得可能会很难，但我也相信，只要我坚持，说不定哪天我就能成为情绪的主人，而不是被它牵着鼻子走。

你们说，是不是这个理儿？篇二曾仕强情绪管理第五课观后感曾仕强情绪管理第五课，真的是给我来了个“当头一棒”！我以前总觉得自己能把控好情绪，可看完这课，我发现我简直是在“自欺欺人”。

比如说，有时候遇到点挫折，我就像个泄了气的皮球，一蹶不振，还不停地抱怨，“为啥倒霉的总是我？” 现在想想，这多幼稚啊！曾老师讲的那些道理，简单又深刻。

他说情绪不是敌人，而是朋友，得学会和它好好相处。

我就在想，这朋友可真够调皮的，动不动就给我使绊子。

但也许是我没读懂它的心思？我觉得吧，控制情绪就像一场战斗，我自己就是那个战士。

有时候我能打赢，比如别人惹我生气了，我能深呼吸几下，告诉自己别冲动。

可有时候，我就败下阵来，被情绪冲昏头脑，做出让自己后悔的事儿。

这课里还提到，要调整自己的心态。

我就问自己，我能做到吗？可能现在还不行，但未来谁知道呢？也许有一天，我真的能修炼到“泰山崩于前而色不变”的境界。

情绪管理曾仕强读后感情绪管理是一个人生活中非常重要的一部分，它直接影响着我们的工作、生活和人际关系。

曾仕强的《情绪管理》一书，深入浅出地解释了情绪管理的重要性，并提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者更好地掌控自己的情绪，提高生活质量。

在书中，曾仕强首先介绍了情绪管理的基本概念，他指出情绪是人类的天性，无法完全避免，但可以通过合理的管理来控制。

他强调了情绪管理对于个人成长和成功的重要性，指出一个人只有掌控了自己的情绪，才能更好地应对各种挑战和困难，取得更好的成就。

接着，曾仕强详细介绍了情绪管理的一些具体方法和技巧。

他提出了“情绪识别、情绪表达、情绪调节”三个步骤，帮助读者了解自己的情绪，学会表达情绪，并通过调节情绪来达到更好的生活状态。

他还介绍了一些常见的情绪管理技巧，比如放松训练、情绪转移、情绪调节等，这些技巧都非常实用，可以帮助读者更好地控制自己的情绪。

在书的后半部分，曾仕强还谈到了情绪管理在职场和人际关系中的重要性。

他指出，一个情绪稳定的人更容易获得他人的信任和支持，更容易与他人建立良好的关系。

他还分享了一些在职场和人际关系中的情绪管理技巧，比如如何处理与同事的冲突、如何在工作中保持情绪稳定等，这些技巧对于提高职场竞争力和改善人际关系都非常有帮助。

通过阅读曾仕强的《情绪管理》，我深刻地意识到了情绪管理对于个人成长和成功的重要性。

在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的挑战和困难，而情绪管理能够帮助我们更好地应对这些挑战，保持积极的心态。

书中提到的一些情绪管理技巧，比如放松训练、情绪转移、情绪调节等，我也会尝试在日常生活中加以运用，希望能够帮助自己更好地掌控情绪，提高生活质量。

总的来说，曾仕强的《情绪管理》是一本非常实用的书籍，它不仅帮助我们了解情绪管理的重要性，还提供了一些实用的方法和技巧，帮助我们更好地掌控自己的情绪。

我相信，只要我们认真阅读并且积极运用书中的知识，一定能够在情绪管理方面取得更好的成绩，让自己的生活变得更加美好。

情绪管理—-曾仕强作品整理任朝来、关于情绪的常识:。

我们有情绪的债务,就是从毒性的教条来的，累积成为我们一个很不正常的一种情绪反应。

教育带给我们很多情绪的债。

情绪包含四方面的反应:第一个就是我们主观的感觉.第二个是我们生理的变化也不一样，然后表情跟动作不一样，最后叫做行为冲动。

情绪不可能很简单分成正负好坏善恶是非。

每一种情绪都是有价值的。

愤怒是为了自我保护，我们恼羞成怒，或者借口借口是为减少责任,却往往害了自己。

我们每一个人都可以自己做自己的主人，但是我们偏偏放弃了，我们宁可听别人的情你就会说都是他教我的，不然怎么会作错呢？当我闹情绪的时候，都是你把我气坏的,不然我怎么会这样呢？嘴巴这样讲一样要相反的想法，所以我脾气不改，对我是很不利的，我一定要改.、你认为的是非，可能的错误的，你的做法可能错误。

界上的事情绝对的是非几乎是很少很少，因为我们活再一个相对的宇宙，太多的事情是黑白不分明的.每件事情有它方方你只看到一面，你只强调一面，不是过就是不及，那就不合理。

我们面对同样一件事情，我们的经验不一样,我们面对一立场不一样，我们面对同样的事情我们的喜好不一样.我们的感受为什么不一样，因为我们的文化不同，因为我们的家教们性别不同，因为我们的特质不同，就这样.人连这点弹性都没有，那你情绪怎么会稳定呢.我们常常先入为主，我们常常们常常以偏概全,我们常常非常自我而否定了别人。

我的行为只代表我的一部分，有的人他只是嘴巴坏而已，他心很好.我伦理以外，没有一定的标准.为什么会心烦意乱?因为我们有固定的标准。

不要拿自己的标准去衡量别人。

、处理方法：勇于敢则杀,勇于不敢则活。

敢于低头更是英雄。

好汉不吃眼前亏.所有的困苦都是有用意的——这是老天爷在磨练你。

先做到忘我，再做选择。

2.1为什么人会变成自己最大的敌人呢？因为我们不了解自己，出事后我们最好的办法就是暂停够把注意力拉回来.拖延时间之后再看。

你看往往时过境迁，你会觉得那算什么,没什么了不起。

情绪管理—-曾仕强第一篇：中国人最需要情绪管理曾仕强：我们这次要讲的是情绪管理。

什么叫做情绪?一般人他想到情绪总是往负面的方向想。

你看，又闹情绪了。

好象情绪好象都是不好的.其实不是这样的。

情绪没有什么好坏，情绪是我们对环境的一种反应，那什么叫环境？以前我们只知道外界的是环境，好象自己就不是环境。

我们只知道事物、山水、风云是环境，人好象就不是环境.其实这也是错误的。

我们自己对自己也是一种环境。

你看我们的心情变动也会影响到我们的情绪。

所以我们现在要扩大范围。

看得见的,看不见的，外在的，内在的，任何的变动都会使得我们有一种反应,而这种反应就叫做情绪。

当你看到好吃的东西，你的肠胃的蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作,那就是情绪。

反应它无所谓好坏，所以我们从现在开始,要了解任何的环境它都是会变动的。

它不可能固定.你看这杯茶水在这里，它无时无刻不在变动.你任何时候看它，你那种情绪都是不大一样的。

那什么叫做管理？如果谈到最后说大家自己看着办，那就不叫管理。

管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理。

管理一定有效果，如果搞了半天还是没有效果那也不叫管理。

所以管理它不但要提出具体的方法，而且你照他方法去做，多练习,你一定会收到好的效果，这样才有资格叫做管理。

情绪能不能管理？很多人认为不能管理,而我就是这个脾气，我没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。

那这样就无从管理企业了.其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高,因为它跟别人没有太多的关系,它完全是你自己在决定.这杯茶要泡得怎么样，那是别人在决定，这个电脑要怎么打,那是别人在决定。

可以情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的。

我想这些观念都是以前我们不太正确的地方。

中国人跟全世界的人一样，他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏？因为外界的环境，内在我们的感受随时都在变化。

但是全世界的人他们情绪的起伏都没有中国人这么大。

情绪管理曾仕强读后感情绪管理读后感。

《情绪管理》是曾仕强所著的一本心理学类图书，通过对情绪管理的探讨，让读者深刻了解了情绪对人们生活和工作的影响，以及如何有效地管理情绪，提高生活质量。

在阅读完这本书后，我深有感触，对情绪管理有了更深入的理解和认识。

首先，通过阅读这本书，我对情绪的本质有了更深刻的认识。

书中指出，情绪是人类的一种基本心理活动，是人们对客观事物所产生的一种主观体验。

情绪的产生往往是由于外部刺激或内部想法引起的，而情绪的表现形式也是多种多样的，如愤怒、快乐、悲伤等。

通过对情绪的本质和表现形式的深入了解，我意识到情绪是人们日常生活中不可或缺的一部分，它对人们的思维、行为、健康等方面都有着重要的影响。

其次，书中对情绪管理的方法和技巧进行了详细的介绍和分析。

在现代社会，人们面临各种各样的压力和挑战，情绪管理成为了一项重要的生存技能。

书中提到，情绪管理的核心是要学会认识和理解自己的情绪，以及如何有效地调节和控制情绪。

通过阅读这本书，我了解到了一些实用的情绪管理技巧，比如积极的情绪表达、自我调节、寻求社会支持等。

这些技巧对于我个人的情绪管理能力的提高有着积极的促进作用，让我在面对困难和挑战时能够更加从容和理智地处理情绪。

最后，通过阅读这本书，我对情绪管理的重要性有了更加深刻的认识。

书中指出，良好的情绪管理能够帮助人们更好地适应社会环境，提高工作效率，改善人际关系，增强身心健康等。

而情绪管理不当则会导致情绪失控，影响人们的生活品质和工作效果。

因此，情绪管理对于每个人来说都是至关重要的，它不仅关乎个人的幸福感和生活质量，也关乎整个社会的稳定和和谐。

总的来说，通过阅读曾仕强的《情绪管理》，我对情绪管理有了更加深入的理解和认识。

我相信，在今后的生活和工作中，我会更加注重情绪管理，学会更好地认识和控制自己的情绪，提高情绪管理能力，使自己能够更加从容地面对各种挑战和困难。

同时，我也希望通过自己的努力，能够影响身边的人，让更多的人意识到情绪管理的重要性，共同创造一个积极健康的社会环境。

情绪管理曾仕强读后感情绪管理是一项非常重要的技能，它对我们的生活和工作都有着深远的影响。

曾仕强的《情绪管理》一书，深入浅出地介绍了情绪管理的重要性以及如何有效地管理自己的情绪。

通过阅读这本书，我对情绪管理有了更深入的理解，也学到了许多实用的技巧和方法。

首先，曾仕强在书中强调了情绪管理对个人成长的重要性。

他指出，情绪管理不仅能够帮助我们更好地与他人相处，还能够提升我们的工作效率和生活质量。

一个情绪稳定的人，不仅更容易获得他人的信任和支持，也更容易在工作中取得成功。

因此，学会管理自己的情绪，对我们的个人发展至关重要。

其次，曾仕强在书中介绍了一些实用的情绪管理技巧。

比如，他提到了情绪自我觉察的重要性，只有当我们意识到自己的情绪状态时，才能够有效地加以管理。

此外，他还介绍了一些放松和调节情绪的方法，比如深呼吸、冥想和运动等。

这些方法都能够帮助我们在情绪波动较大时，及时调整自己的状态，避免情绪失控。

另外，曾仕强还在书中提到了情绪管理对团队合作的重要性。

他指出，一个情绪稳定的领导者，能够更好地带领团队，调动团队成员的积极性，提升团队的凝聚力和执行力。

同时，他还介绍了一些在团队中管理情绪的技巧，比如倾听和理解团队成员的情绪，及时调整自己的情绪以及在团队中营造积极的情绪氛围等。

这些技巧对于提升团队的合作效率和凝聚力都有着重要的作用。

总的来说，通过阅读曾仕强的《情绪管理》，我对情绪管理有了更深入的理解，也学到了许多实用的技巧和方法。

我相信，只有掌握了情绪管理这项重要的技能，我们才能够更好地应对生活中的各种挑战，取得更大的成就。

希望通过不断的实践和学习，我能够逐渐提升自己的情绪管理能力，成为一个情绪稳定、积极向上的人。

情绪情管绪Em管o理t理ion
Management
情绪管理
改改 善变 自情 己绪
人们经常把责任推给外界 怨天尤人并无实际作用 人们最好无条件地接纳自己 人都是独一无二的
改变别人不如改变自己
人们经常把责任推给外界
人们经常逃避情绪责任 人们觉得情绪是外界引起的 人们喜欢说“一定” 人们给自己提出很多条件
所以，中国人必须要先承认自己有错，而 不是逼着大家一定要承认错误。
有的人常常在做没有效果的事情，就是因 为他自己不会去调整，自己的情绪摆不平，别 人不会相信他。
一个人要培养合理的思考能 力，不能让自己一直生活在外界 的影响与童年的阴影作用之下。 人事习惯的动物，习惯是会改变 的。而习惯改变是从观念开始的 ，观念一改变，习惯就改变；习 惯一改变，情绪就改变。
改变自己可改变别人
• 改变自己可改变别人
改变别人最有效的办 法就是改变自己，这叫“ 以身作则”。如果自己改 变不了，就要做到“以身 为戒”。
• 自己要有意识地演化
人类已经开始有意识 地演化，所有人都要有意 识地来改变这个世界，否 则的话地球会毁灭，人类 会消失。
• 人人都要发挥参考力
就是一个人会很自然地学别人，而不是强制自己要和别人一样。 一个人醉有价值的地方就是有参考例而不是有权力。
个别差异是情绪反 应表现的不相同
个别差异，是使得 人们情绪反应会产 生不同的主要原因， 所以大家必须尊重 个别差异。
面对同一件事，每个人的情绪反应不相同 文化、家教、性别、个人特质不一样 深入了解有助于彼此更加包容
个别差异使人们 的情绪表现不同
个别差异的 主要来源
虽然大家不能接受环境决定 论，但我们还是要承认环境对人 是有很大影响的。因为人毕竟是 社会的一份子，在这个社会里面 ，人要生存，就不可能不被外力 所吸引、所影响。