武术选项课教学大纲与教学日历
课程名称（中文／英文）：武术MARTIAL ARTS
学时/学分：68/2学时
选修课程：《大学体育》
开课专业：大学一、二年级学生
一、课程的性质与任务
1．中国传统养生课
2. 通过教学促进学生身体的正常发育和机能的发展，增强对自然环境的适应能力。使学生正确认识武术在现代社会中的重要意义 , 掌握武术的基本理论知识、技术、技能，学会科学锻炼身体的方法，养成锻炼习惯，不断提高武术运动水平，为终身体育打下了良好基础，同时培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，乐观进取、开拓创新和勇于竞争的精神。
二、课程的教学内容、基本要求及学时分配
（一）教学内容
1.太极拳基础理论知识
①太极拳的起源与发展
②太极拳的哲学总论
③太极拳的健身效果及原理.
④陈式﹑杨式﹑吴式﹑孙式﹑武式各式太极拳技法特点与区别
2.太极拳基本功和基本动作.
①腿部练习:正压腿﹑侧压腿﹑后压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿
②肩部练习:压肩,单,双臂绕环.
③腰部练习:前俯腰,甩腰﹑涮腰.
④手型练习:拳,掌,勾等.
⑤步型练习:弓,马,虚,仆,歇等.
⑥太极拳基本步法:上步,进步,退步,侧行步.
⑦太极拳运臂练习:分靠式,搂按式,云手式.
⑧太极拳基本动作: 24式简化太极拳
（二）基本要求
1．学习过程中要认真体会技术动作。
2．用心体会技术动作过程的形成规律。
（三）学时分配
三、考核内容及评定标准
（一）考核内容：
（1）考勤情况20分：请假一次扣1分、旷课一次扣2分。
（2）理论考试10分：考试形式为开卷，内容以健康知识、为自身安排健身计划为主（3）身体素质考试 10分：6×6折返
（4）技评、达标部分60分：
（二）评定标准：
四、教学日历
第一学期
第二学期
