中老年人如何预防心脑血管疾病

冬季如何预防心脑血管疾病

【中图分类号】r543【文献标识码】b【文章编号】1008-6455（2011）04-0387-01

随着生活水平的提高,膳食结构、生活习惯的改变,高血脂、高粘血症、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病已成为我国人民身体健康的“头号杀手”。目前,心脑血管疾病已成为导致人类死亡的首要原因。全世界每年有1600万人死于心脑血管疾病,占总死亡率的50%以上。据统计,我国每年死于心脑血管疾病的总人数是260万人,每小时有300人被心脑血管疾病夺去了生命。并且该病的发病率呈逐年上升、年轻化趋势。心脑血管疾病的防治成为保障百姓健康的头等大事。随着冬季的到来,心脑血管病又进入了发病的高峰期，此类疾病患者更应注意加强自我保健和防范。

所谓心脑血管疾病,就是心脏血管和脑血管的疾病统称,是由于血液的病变所引起,它对人体的损害是隐秘的逐渐的全身性的,没有明显的临床症状,因而被称为“沉默的疾病”。在心脑血管病的发病原因中,动脉粥样硬化是主要原因,它是高血压、冠心病、急性心肌梗塞、脑中风等缺血性脑血管疾病的发病基础。

冬季气温逐渐降低,人体新陈代谢缓慢,心脑血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞、血流中断、血液流通受阻,使血管内的毒素不易排出,从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。气温低,心肌梗塞、中风、脑梗塞等心脑血管疾病容易突发,血

压会突然升高,使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压破裂而发生脑出血；因为降温,使血液黏稠还来不及自我调节,血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓,容易形成小的血栓,造成脑血管堵塞或心肌梗塞。所以天冷一定要注意保暖,预防感冒；天冷血压升高,加重了血管和心脏的负担,控制血压显得非常重要。尤其是每年的11月到来年的3月,是一年中心脑血管病猝死高峰的月份,是心脑血管病人的“多事之时”,此时更须积极预防。

如何预防心脑血管疾病的发生

心脑血管疾病是困扰现代人生命健康的常见病、多发病，心脑血管疾病是一种致残率高的疾病.人们一旦得上这类疾病,生活很难自理,给家庭造成很大的经济负担和心理压力.病人也常常因为拖累了家人,心情不畅,反而影响了疾病的治疗. 对于心脑血管疾病,无论是从经济角度,家庭角度,还是从健康角度来讲,唯有及时的预防才是万全之策,高明之举.做到早发现，早治疗.

尤其是以下人群更应当引起高度重视,需要立刻预防心脑血管疾病.

（1） 机关干部,企事业领导,知识分子等.他们每天压力过大,精神紧张,导致人体神经失调,新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡,易造成动脉硬化,从而引起冠心病和脑血栓.

（2） 烟酒过度,生活无规律者.他们较易造成血管痉挛,血流不畅,往往过早患心脑血管疾病.

（3） 肥胖及饮食不科学者.他们往往营养过剩,使血液中的胆固醇含量过高.

（4） 40岁以上者,尤其是有头晕目眩,心慌气短,记忆力衰退,四肢麻木,听力和视力下降等症状的中老年朋友.

预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,少吃食盐和心理平衡”等.鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证.预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯.

1,增加纤维膳食 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用.膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮,米糠,麦麸,干豆类,海带,蔬菜,水果等,每日摄入纤维量35克?45克为宜.具有降脂功能的常见食品还有洋葱,大蒜,香菇,木耳,芹菜等.

2,多吃鱼和鱼油

鱼油具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬化.大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用.国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量,相应的应该摄取0.6?1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸.拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例,每天必须至少服用3?5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸,才能保证人体的基本需要.

2014.09临床经验

961 心血管疾病和脑血管病

心脑血管疾病是两大类疾病的总称，它可分为心血管疾病和脑血管疾病。心血管疾病以冠心病为主，冠心病又称冠状动脉硬化性心脏病，是由于供应心肌血液的冠状动脉发生粥样硬化，使动脉血管变窄，心肌供血不足造成的。由于冠状动脉病变引起管腔狭窄或闭塞的临床症状，在时间长短、程度轻重上不尽相同，因此可表现为隐性心脏病、心绞痛、心肌梗塞、心肌硬化和心源性猝死等多种形式。脑血管病则是指脑血管破裂出血或血栓形成，引起的以脑部出血性或缺血性损伤症状为主要临床表现的一组疾病，俗称为脑中风。该病常见于中年以上人群的急性发作，严重者可发生意识障碍和肢体瘫痪，是目前造成人类死亡和残疾的主要疾病。

2 致病原因

心脑血管疾病的大规模流行，与社会的发展和人们生活水平的提高是分不开的。现代人劳累过度，心理压力过大．平时又不注意合理安排饮食，没有养成好的生活习惯，并且较少参加必需的运动，久而久之，在体内种下恶果[3]。另外，抽烟、过量饮酒、肥胖，这些也都是心脑血管疾病发病的诱因。心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病，很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累了家人，心情不畅，反而影响了疾病的治疗。对于心脑血管疾病，无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，唯有预防才是最好的方法。早一日预防，早一点安心。心脑血管疾病发病最主要的原因为动脉粥样硬化，而高脂血症是动脉粥样硬化的病理基础，预防及治疗心脑血管疾病最重要的是降低血脂，预防动脉粥样硬化，这样才能降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，才能延长人类的寿命。

3 时间节律对心脑血管疾病防治

心脑血管疾病在24h内的时间节律是外部环境和内在生理功能周期变化的结果，了中老年人心脑血管疾病浅析

赵　斌泰安市中心医院　山东省泰安市　271000

【摘　要】目前，中老年人对心脑血管疾病的发病原因及症状应该有所了解。掌握病因，预防发病，及时或定期对身体进行健康检查是应该提倡的，一旦发病应及时治疗。心脑血管疾病发病最主要的原因为动脉粥样硬化，而高脂症是动脉粥样硬化的病理基础，因此预防及治疗心脑血管疾病最重要的是降低血脂，预防动脉粥样硬化，这样才能降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，才能延长人类寿命。本文通过多个角度对心脑血管疾病防冶进行了一些研究。【关键词】心脑血管；预防

２０１３年８月　１３５　简述中老年人心脑血管疾病的预防　陈建波　摘要：心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的统称，严重威胁着人类的健康，特别是在ＳＯＹ以上的中老年人群中，心脑血管疾　病普遍存在，而且已经成为这一阶段导致人类死亡疾病之首。虽然随着社会的发展、科技的进步，心脑血管疾病的治疗手段也是日新　月异，但是据不完全统计，在我国脑血管死亡率仍高达２１．２％，心脏病死亡率１５．１％，即便是脱离生命危险的患者也有５０％左右的生活　不能自理。所以，要在疾病到来之前做好预防工作，尽量远离疾病。　关键词：中老年人；心脑血管疾病；预防　中图分类号：Ｒ７４３　文献标识码：Ｂ　本文就对中老年人心脑血管疾病的预防方法进行简单的介　绍，希望可以对大家有参考价值。　中老年人心脑血管疾病常见的有高血压、高血脂、心脏病、中　风等等，每一样疾病都有可能对人的生命造成威胁。下面我们来　分析一下心脑血管疾病的预防措施。　１心脑血管疾病的形成因素　１．１年龄因素。随着人们年龄的增长，身体机能的各项指标随之下　降。中老年人的心脑血管由于经过几十年的使用，会有一定的磨　损，犹如机械一般，经过日积月累的使用，总会有些零部件上的磨　损，人体也是相同的。所以随着年龄的增长，心脑血管疾病的发病　率随之增长。　ｌ－２家族遗传史。科学研究证明，心脑血管疾病是有家族遗传史的　疾病。家族中的高血压、肥胖导致心脑血管疾病、中风等，这些疾　病经过多年的科学研究已经证明了是存在家族遗传的。　１－３不良的生活习惯。当下社会的生活节奏过快，导致很多人形成　了不良的生活习惯，过度的饮酒、不合理的饮食搭配、暴饮暴食、　过度劳累、作息紊乱等等不良的生活习惯都会导致心脑血管负担　加重，从而形成疾病。　２心脑血管疾病的预防措施　２．１充分宣传。做好心脑血管疾病的宣传工作，使每一个人都能够　充分认识到心脑血管疾病的危害性，从而能够主动去进行预防。　２．２合理的饮食、良好的生活习惯、健康的心理状态。①饮食调节。　饮食上要注意粗细搭配、荤素合理。粗粮内富含的膳食纤维及Ｂ　族维生素，在心脑血管疾病的预防上有着很大的益处，适当适量　的食用这些富含纤维的粗粮是对人体很有益的。日常生活中也要　注意荤素合理进食，由肉类提供蛋白质和脂肪，由蔬菜提供维生　素和无机盐，荤素搭配，合理膳食，有利于身体健康和预防心血管　疾病Ｉ１＿。②生活方式。科学的生活才是健康的保障。现代社会有一　个很普遍的问题：肥胖。肥胖高血压患者的发病率比正常体重者　高３倍以上，所以预防心血管疾病应适当减轻体重。⑧心理调节。　任何治疗，无论是药物的，医学的，还是运动上的调节，都离不开　一个好的心理来作为保障日。积极的生活态度，轻松愉快的心情，　山东省荣军总医院（２５￣１３）　２０１３年４月２１日收稿　文章编号：１００６—０９７９（２０１３）２３—０１３５—０１　从病理上来讲可以减轻心脑血管的负担。另外，还要控制盐量摄　人、戒烟限酒。　２－３适度的运动。运动能对心血管疾病起到预防作用。凡是有节　奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提　升。如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心　血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。因此，运动适宜　从个人健康角度出发，正确选用运动方式与运动强度，循序渐进，　坚持各种有氧代谢运动，特别是在老年人中开展有氧运动，从而　拥有健康的心脏、美好的生活。笔者在这里推荐适合中老年人的　有氧运动——太极拳。太极拳是一种柔和、缓慢的运动，对身体姿　势及整体动作有严格要求。学会太极拳有利于静脉血回心，促进　血液循环。呼吸是维持静脉血回心的一个重要因素。太极拳的招　式及呼吸方法对人体都会产生有益的效果。气沉丹田，可以使胸　腹部功能得到充分的发挥，腹式呼吸以及呼吸与运动的协调，这　些都能增加膈脐的升降幅度，吸气时，随着膈脐的下降，胸内压降　少而腹内压增加，胸内负压的增大传递到右心房，引起右心房内　压的下降，这时促进静脉血回流心房起重要作用，腹内压的增加　会引起腹部周围静脉压增加。所以，长期坚持太极拳锻炼，是预防　和治疗中老年人心血管疾病的理想运动。　２－４避免受到外界的刺激口。众所周知，心脑血管疾病最怕的就是　来自外界的突然刺激，心脑血管脆弱的人在受到外界刺激的情况　下，情绪的激动会加剧体内血液循环，随之血压升高，很容易产生　血管破裂的严重后果。所以，心脑血管本身就存在问题的人，一定　要注意避免外界的刺激，强烈的外界刺激很可能对人的生命造成　威胁。　总之，心脑血管疾病是威胁中老年人生命的最严重疾病，古语　有“未雨绸缪”之说，相对于疾病来说，未雨绸缪也是必不可少的，　提高对疾病的认识，合理的饮食、良好的生活习惯、健康的心理状　态及适度的运动，这些都可以使中老年人有效预防心脑血管疾病。　参考文献　［１】唐玲光．饮食预防心脑血管病『Ｊ］．科学养生，２０１１，０８．　『２］刘芳田．中老年性爱与养生ｌＪ１．现代养生，２０１１，１４．　ｆ３１占桂香．浅谈老年保健和养生ｆ　Ａ１．全国第ｌ１届老年护理学术交　流暨专题讲座会议论文汇编『Ｃ］．２００８．　浅谈中医疑难杂症诊治思路　任继宏　关键词：中医疑难杂症；诊治思路　中图分类号：Ｒ２４９　文献标识码：Ｂ　文章编号：１００６—０９７９（２０１３）２３—０１３５—０２　中医疑难杂症主要指病例罕见，症状奇特，病情比较复杂，辨　证疑惑不清，处理颇为棘手的一类病证。每一位从事临床工作的　中医医生都可能遇到，而且随着实践时间的推移，遇到的机会也　相应增大。因此如何辨治疑难杂症，获得较好疗效，就成为医家重　视的问题。李来祥主任医师治疗疑难杂症有丰富经验，并将其治　甘肃省秦安县中医医院（７４１６￣）　２０１３年４月１６日收稿　疗疑难杂症临床经验总结整理，希望对临床有所启发。　ｌ深入学习中医典籍，勤求古训，温故知新　有些病证，在中医典籍中早有明训，但在临床上往往还是得不　到恰当的处理，原因就在于医者或涉猎医籍局限，或虽读过有关记　载而没有深思理解，难以致用。深入学习中医典籍，对拓展临床思　路，提高综合分析能力和诊治疑难病症的能力均有独特作用。　病例：王某，女，４２岁。２０１１年１０月５日初诊。