催眠流程的七个步骤

好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。 轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。 轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。(暂停三十秒)

现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔„专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉„每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来„每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去„现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去„(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越 远，越来越远„„心灵变得很宁静„你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干 扰或噪音都只会使你更加专注„(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态„现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔„专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样„每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满„每一次吸气，全身都注入了更多的能量„现在，更专注地把它们都吸收进来 (暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静„从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止 但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全 全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。

(注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况 发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重 要！)好，保持轻松地呼吸„越来越深沉„越来越„„深沉.现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得 很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松 好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部„力量消失了..很沉重„感觉右脚全部„力量消失了..好沉重„„

感觉你的臀部„腹部„力量消失了„很松弛„腰部„ „整个背部„胸部„力量消失了„„左手„右手..力量都消失了„感觉脖子„感觉整个头部„力量消失了„去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量„完全放松下来„ „ 现在，

诱导催眠法

催眠术（hypnotism，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字)是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。

催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。

采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。

在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的，在《内经》中也有提及。古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。在欧美，很早就有人倾力研究催眠。记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔 (FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。后来，一位苏格兰医生布雷德(James„Braid)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。后来，在前苏联生物科学家巴浦洛夫带领一班人多年系统深入的研究下，催眠有了长足的发展，催眠真正成为一门有理有用的应用科学。现在，在很多国家有名望的大学、医院里，都设有催眠研究室，并积极开展着把催眠应用于医学、教学、产业等领域的可行性研究。

艾瑞克森七部催眠法步骤

步驟1：吸引注意力

举例:“了解到当你坐在那儿时，你能够意识到你有很多愉快的体验，也有很多各种场合下的不同体验是多么美好啊!

注解:开始的时候，来访者通常都必须是专心致志的。催眠师首先要抓住来访者的注意力。如果要引入言语表达，可以使用对当前情况的无害跟随。

步骤2:用现在时态提到平常的事件

举例：“例如，今天你可能已经吃过午餐或很多人也都吃过了，尽管有时他们也会有一顿不吃”。

注解：催眠师当前提到一个来访者最可能做早餐了的平常活动(如吃饭、睡觉、说话)，并用无伤大雅的方式，采用现在时态。一点点非推论(“尽管有时他们也会有一顿不吃”)被用来引起来访者轻微的不确定。所有的信息都要表达得意味深长并果断随意，这样才能迫使来访者继续听下去，并设法理解这些话的意义。

步骤3:利用日常事件将现在与过去、将来联结起来举例：“也许你今天吃的东西以前也吃过，有可能是上周的某一天，或者上上周可能下周也吃同样的东西，下下周也有可能也许在上周的那天，如果有你今天所吃的这些东西的话，上周的那天就是今天的那个时候，正如这个今天就是现在一样换句话来说，那时就好比现在可能像今天一样也是星期一，也可能是星期二也许将来的某个星期一或星期二，你还会吃这些东西，但也不排除是星期三的可能，尽管星期三是一周的中点。一周的中点到底意味着什么呢?我真的不知道，但我的确知道在一周的开端，星期天在星期一之前到来，星期一在星期二之前，而星期二在星期天之后，除非它从五天前来算”。

注解：叙述的内容必须是不可否认的正确，否则任何错误都有可能被极度理性的来访者发现而转移注意力。这时，来访者通常要么会努力地跟随催眠师的思维，要么就会“放弃”，任由自己陷入到这个过程中。来访者的任何反应，都会被催眠师的更快、更无规则的表达所利用，从而放大所有的混乱。如果有来访者开始争论并愈演愈烈的话可能要放弃这种方法或者做出调整。这通常表明催眠师前期准备不充分)。

催眠实施的步骤有哪些

引言

催眠作为一种心理疗法，通过改变个体的意识状态，达到消除或减轻压力、焦虑等心理问题的目的。催眠实施的步骤是一种系统化的过程，可分为准备阶段、催眠诱导阶段和深化阶段等几个步骤。本文将详细介绍催眠实施的各个步骤。

步骤一：准备阶段

在准备阶段，催眠师需要与被催眠者建立良好的沟通与信任关系，确保催眠过程的顺利进行。具体步骤如下：

1. 创造安全环境：催眠师需要创造一个安全、舒适的环境，确保被催眠者能够放松身心。

2. 建立关系：催眠师需要与被催眠者建立良好的关系，了解其心理状况、需求和目标。

3. 解释催眠过程：催眠师应当向被催眠者解释催眠的过程、目的和效果，以消除其对催眠的疑虑和恐惧。

4. 收集信息：催眠师需要收集被催眠者的背景信息、症状描述和过往经历，以便掌握全面的情况并制定相应的催眠方案。

步骤二：催眠诱导阶段

在催眠诱导阶段，催眠师通过一系列的指导和建议，使被催眠者进入催眠状态。具体步骤如下：

1. 带入催眠意愿：催眠师会引导被催眠者产生催眠的愿望，例如通过倾听轻柔、温和的声音，让对方感受到放松与安宁。

2. 诱导放松：催眠师会通过语言暗示和身体动作，引导被催眠者逐渐放松身心，例如让对方闭上眼睛，深呼吸，感受身体的轻盈感。

3. 增强注意力：催眠师会引导被催眠者集中注意力，帮助对方排除外界干扰，进一步加深催眠状态。

4. 使用诱导话术：催眠师会使用一些特定的诱导话术，例如“让你的身体感受到放松和舒适”等，帮助被催眠者达到催眠状态。 步骤三：深化阶段

在深化阶段，催眠师会进一步加深被催眠者的催眠状态，以促进更深层次的沟通和改变。具体步骤如下：

1. 使用催眠技术：催眠师会利用不同的催眠技术，例如幻想、联想、暗示等，进一步加深被催眠者的催眠状态。

2. 深度放松：催眠师会引导被催眠者进一步放松身体和思绪，进入更深层次的放松状态。

3. 增强联想力：催眠师会通过联想和暗示，启发被催眠者的联想能力，以帮助对方深入体验和探索潜意识。