赛前分析报告

学术论坛　Ｑ　Ｑ　Ｑ：　Ｓｃｉｅｎｃｅ　ａｎｄ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ　Ｉｎｎｏｖａｔｉｏｎ　Ｈｅｒａｌｄ　

运动员赛前焦虑原因分析　

吴波　（湖南师范大学体育学院　长沙４１　００８１）　

摘要：分析了运动员赛前焦虑的产生机制与表现，主要分析了其产生的原因及影响。认为主要原因有：对比赛失败的恐惧．对比赛结果想的　过多．受各种社会因素的影响、来自教练员的影响，对对手的估计以及比赛重要程度的影响，　运动员的个性因素、运动员伤病等。　

关键词：赛前　运动焦虑　原因分析　中图分类号：Ｇ６　２　３　文献标识码：Ａ　文章编号：１６７４－０９８ｘ（２０１ｏ）ｏ７（ｂ）～０２３ｌ一０１　

随着竞技体育竞争日趋激烈和现代技　

巧运动项目的发展。运动员的心理素质对　

提高运动技术水平和比赛成绩显示出越来　

越重要的作用。因此，在重视运动员体能，　技能训练的同时，还应重视运动员的心理　

训练，尽量减少运动焦虑，调整兴奋状态。　

在跳远比赛中，容许失误的机会不多，很多　

身体素质好、技术全面、平时训练中运动水　

平相当高的运动员一到重要的比赛，受到　

运动焦虑的影响，一反常态，不能跳出最好　成绩，从而失去取胜的机会，十分可惜。这　

种情况的发生，主要因为没有养成良好的　

心理习惯和建立必要的心理模式，从而存　

在赛前或赛中使运动技术要领失偏，以至　

造成不可挽回的地步。　

１赛前焦虑的产生　表现及其影响　

１．１运动员赛前焦虑水平分析　

运动焦虑是学生在训练和比赛中，对　

当前的或预计到对自尊心有潜在威胁的情　

境具有的担忧倾向。认知状态焦虑是由对　

自己能力的消极评价或对比赛结果的消极　

期望引起的视觉想像为特征。躯体状态焦　

虑是指在竞赛时或竞赛后即刻存在的对自　

主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体　验，他是直接由自主神经系统的激活或唤　

醒所引起的焦虑…。它通过心率加快，呼吸　

短促，手脚冰凉而潮湿，胃部不舒服，头脑　

不清晰，或者肌肉紧张感的提高而表现出　

来；状态自信心是指在竞赛时或竞赛前后　

中长跑赛前训练安排分析

作者：庄谦

来源：《大观周刊》2012年第31期

1、赛前训练的任务

赛前训练是比赛的专门准备阶段。通常指赛前6～8周的训练，它既是整个训练周期的重要组成部分，又是一个专门的训练阶段。其根本任务是继续提高机体能力和训练水平，把已获得和具备的运动技能，通过赛前训练表现出来，促使最佳竞技状态的形成，保证运动员在重大赛期创造最高专项成绩。

2、赛前训练计划的安排

赛前训练一定要依据比赛规程进行安排,力求把运动员最佳竞技状态的出现调整到比赛的那一天。为了这一目标建议在不破坏训练全过程连续性的前提下，根据运动员前一阶段训练情况和身体机能情况，单独而详细地制定赛前训练计划。首先,安排一次评价性测验,依此有针对性的制定出赛前的训练计划。接着，安排一个以全面发展为主的恢复性小周期，消除前段训练给运动员机体及心理造成的疲劳，为以后的二周以量为主、强度为辅的较大负荷的训练做好体力和心理上的准备。后二周训练中运动量可达最大量的85%至90%，强度维持在50～60%左右。二周结束后,负荷量要逐渐减少，大约维持在50%左右，同时开始逐渐提高负荷强度并过渡到以强度为主的训练阶段。该阶段最高强度可达到90%以上，训练内容和结构的安排要符合运动员的个人特点。最高强度出现在比赛前的第二周内。赛前最后几天训练安排通常是：至少提前5天进行较长时间的有氧耐力训练，速度性、力量性和时间短的无氧性训练则安排在比赛前3天进行。这主要是由机体恢复过程的规律决定的，有利于机体的“超量恢复”。同时，做好心理调整，尤其要消除神经疲劳，形成最佳竞技状态和最高比赛能力，以准备参加比赛。当然,赛前阶段的训练安排不宜千篇一律，要根据前一阶段训练的质量、运动员个体差异和恢复措施的运用等具体情况的不同而予以区别对待。

3、具体训练方法介绍

3.1发展有氧耐力

对运动员赛前焦虑的分析

摘 要：对运动员赛前焦虑的情况进行分析和探讨，结合运动员的身心特点，提出了克服赛前焦虑的方法，为运动员的训练和比赛提供理论的依据与指导。

关键词：运动员；赛前焦虑；克服方法

考前焦虑，赛前焦虑，是人们常见的一种心理现象。进入90年代以来,优秀运动员的心理训练越来越受到世界各国的高度重视.各国竞技运动在大力加强体育科研投入的同时,都把优秀运动员心理训练的研究和应用列为重点。美国格鲁波先生在奥林匹克科学大会上发表论文指出：“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学因素占80%；而优秀运动员正好相反，心理因素影响占80%，生物力学因素占20%。”可见，在高水平比赛中心理因素起着决定性作用。

在实力接近的比赛中，紧张焦虑是任何选手都无法回避的，大多数运动员赛前均有赛前焦虑的体验。正如前段时间我们班参加省运会的同学们，也都经历了纠结难耐的赛前焦虑，一定深有体会。基于赛前心理状态对运动员的重要性，我对运动员赛前焦虑出现的原因、赛前焦虑的具体表现，以及有效的控制方法进行了分析和探讨，为各种运动队的训练和比赛提供理论的依据与指导。

1． 赛前焦虑的具体表现

运动心理学的研究表明，运动员出现赛前焦虑时不仅会使身体机能失衡，而且会对体育活动产生消极的心理反应状态。具体表现有参加训练和比赛动机不强，甚至厌恶训练和比赛。全身衰弱，容易疲劳，轻度头痛，临赛前失眠，食欲不振，小便频繁，思想混乱，缺乏完整性和逻辑性，答非所问；不愿与人交往；对教练员的忠告漫不经心，心不在焉等等的症状。

赛前焦虑影响比赛发挥主要表现在：

首先，赛前高水平的生理激活状态会降低运动员的参赛能力。运动比赛需要力量和耐力，赛前焦虑则会耗去运动员的一部分体能。生理上的高度激活还会影响那些需要放松协调用力的技术动作。一些技术动作要求一部分肌肉收缩而一部分肌肉放松，过分紧张常使肌肉无法放松协调用力。

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高校运动员赛前心理状态分析与调整

作者：杜建强 杨勇

来源：《西部论丛》2017年第09期

摘 要：运动员赛前心理状态是影响比赛最终成绩的重要因子，加强对运动员赛前心理状态的调整，可以有效缓解运动员心理压力，提高比赛成绩。因而，赛前最佳竞技心理状态培养是高校运动队训练工作一个十分重要而亟待解决的问题。近年来，运动员赛前心理状态开始受环境、裁判、比赛的规模等众多客观与主观因素制约，分析赛新心理状态类型和成因，同时提出良好心理状态的培养措施，已经每名教练员赛前必备工作。本文结合本校大学生田径运动会及各项考核体技能比赛情况，对赛前心理训练与最佳竞技心理状态的培养进行可行性分析研究。

关键词：运动员 赛前心理状态 分析与调整

Abstract： The psychological state of athletes before the game is an important factor affecting

the final score of the competition. Strengthening the adjustment of the athletes' psychological state

before the game can effectively alleviate the psychological pressure of the athletes and improve the

performance of the competition. Therefore， the training of the best competitive mental state before

the game is a very important and urgent problem to be solved in the training of college sports teams.