- 1 - 运动训练第一章知识点
现在，运动训练已经成为一种越来越流行的健康生活方式，它不仅有助于减轻体重，增强免疫力，还可以增加活力，改善性能，增强体质。本文的目的是介绍运动训练的第一章知识点，包括训练目标，训练计划，训练环境，训练风格，训练技术，训练方法，训练机械，训练着装，和休息恢复等。
首先，在开始任何训练之前，我们都需要先确定一个训练目标。它可以是增加体力，增强耐力，增强心脏功能，减轻体重，改善心理健康，等等。在确定目标后，就可以开始设计训练计划了，包括训练的时间，频率，强度等等，以便灵活可操作，以达到最佳训练效果。
其次，训练环境也是训练成效的重要因素之一。有些人选择在室内运动，如健身房，徒步机，划船机等，有些人选择在户外运动，如跑步，骑自行车，滑板，游泳等。两种不同的环境都可以用来进行训练，需要根据个人健身目标，体质，兴趣和时间安排来选择。
紧接着，要考虑的是训练风格。这是指运动的类型，如有氧，增肌，减脂，柔韧，耐力等。每种训练方式都有不同的技术和方法，要根据个人目标和健身水平来确定。
另外，如果涉及到机械训练，也要注意训练机械的选择。如果不懂训练机械的使用，可以请教专业教练，以免造成不良的后果。
接着，训练期间着装也是十分重要的，应尽量选择透气，耐磨，耐水性强的运动服。而且，不同的运动类型也有不同的需求，比如瑜伽服要紧贴身，耐力训练服可以选择舒适的松肩款式。 - 2 - 最后，除了训练外，休息和恢复也是重要的。在训练后，应充分休息，摆正姿势，缓解压力，做拉伸运动和深呼吸，以及做一些放松的活动，如按摩，蒸桑拿，红色光疗法，饮食等。
总之，运动训练的第一章知识点包括了训练目标，训练计划，训练环境，训练风格，训练技术，训练方法，训练机械，训练着装和休息恢复等，总的来说，这些都影响着一个人的训练成效，因此应当恰当的选择并且把握好。
课程编号：114164
课程名称：运动训练学（Sports Training）
《运动训练学》教学大纲
一、课程说明
本课程是体育院系开设的一门专业方向课，该课程的开设符合体育教育专业的发展方向和培养方案，满足了学生充实体育专业理论知识和开阔视野的需要；《运动训练学》专业方向课的授课对象是体育系体育教育本科学生；总学时为32学时；开课时间为第五学期；总学分为2学分。
二、教学目标
通过本课程的学习，使学生掌握《运动训练学》涉及的理论知识，并利用这些知识分析和解决训练实践中的各种问题；掌握运动训练原则、运动训练方法、各种身体素质的训练方法，掌握运动训练过程中技、战、心能的组织计划和训练控制。了解我国运动训练学发展史、训练学的意义和作用，了解运动队管理，运动员选材以及项群训练理论的内容与应用。教学中要突出运动训练原则、运动训练方法、各种身体素质的训练方法的实际教学，强调在运动实际中的应用，为运动训练提供了理论指导和方法。
三、教学内容及学时分配
章数 节数 教学内容 学
时 实践学时 备注
第一章竞技体育与运动训练 第一节 竞技体育引论
第二节 运动训练学及其理论体系 2
第三节 运动成绩与竞技能力
第二章运动训练的科学管理 第一节 运动训练的管理体系
第二节 高水平运动队的训练管理 2
第三节 高等院校及职业俱乐部优秀运动员的管理
第四节 竞技体育后备队伍的训练管理
第三章运动员选材 第一节 运动员选材概述 2
第二节 运动员选材的生物学基础
第三节 运动员科学选材的实施
第四章运动训练的基本原则 第一节 竞技需要与定向发展原则
第二节 系统训练与周期安排原则
第三节 集群组训与区别对待原则 2
第四节 适宜符合与适时恢复原则
第五节 导向激励与有效控制原则
第五章运动训练方法与手段 第一节 运动训练方法与手段概述
第五章 运动训练管理
一、名词解释
1、运动训练管理
2、运动训练管理体制
3、业余体制
4、职业体制
5、专业体制
6、“奥运争光计划”
7、职业体育
8、职业体育俱乐部
9、运动训练科学化管理
10、运动训练信息化管理
11、运动训练效果评价
二、单项选择题
1、（ ）体制的缺陷是自主性较低。
A政府管理型 B社会管理型 C结合管理型 D以上都是
2、（ ）体制是一种比较理想的管理体制。
A政府管理型 B社会管理型 C结合管理型 D以上都是
3、运动训练管理体制往往采用社会管理型的是（ ）
A古巴 B朝鲜 C中国 D美国
4、（ ）体制是指运动训练者为获取赢利和高超技艺的管理方式。 A业余 B职业 C专业 D以上都是
5、（ ）队伍的建设水平高低直接决定了运动训练管理的质量。
A教练员 B运动员 C裁判员 D行政领导
6、（ ）是运动训练的直接组织者和管理者。
A教练员 B运动员 C裁判员 D行政领导
7、（ ）是教练员素质结构的主体。
A思想素质 B知识素质 C能力素质 D 以上都是
8、（ ）的管理是运动训练管理系统中一个核心环节。
A教练员 B运动员 C裁判员 D 以上都是
9、运动员选材是运动训练中具有（ ）作用的首要环节。
A肯定性 B关键性 C重要性 D决定性
10、（ ）是整个训练系统的中心环节
A训练条件 B训练过程 C训练效益 D以上都是
三、填空题
1、运动训练管理体制是 管理的组织机构设置和权限划分及相应的
《运动训练学》教学大纲
课程类别 （ ）1、公共基础课 （ ）2、专业基础课 （√）3、专业课 （ ）4、专业限制选修课
（ ）5、文化素质限制选修课 （ ）6、辅修专业方向课 （ ）7、任意选修课
授课对象 （ ）1、体育教育专业 （√） 2、运动训练专业 （ ）3、民族传统专业
（ ）4、社会体育专业 （ ） 5、市场营销专业 （ ）6、运动人体科学专业
（ ）7、体育表演专业 （ ） 8、各专业
学年 （ ） 第一学年 （√） 第二学年 （ ） 第三学年 （ ） 第四学年
学期 （ ） 一 （ ）二 （√）三 （ ）四 （ ）五 ( ) 六 （ ）七 （ ）八
学时
学分 64
4 编写人
签 名 孙永平 教 研 室
主任签名 赵洪鹏 专 业 负
责人签名 魏丕来
一、教学目的与任务
通过运动训练学的教学，使学生了解运动训练的规律；掌握运动训练的原理、运动训练的方法和竞技能力训练的实施；提高运动训练理论与运动训练实践相结合的能力；加强体育专业思想教育，为培养从事运动训练的高级专门人材打基础。
二、教学内容、形式和学时分配
教学内容、形式和学时分配表
章 次 教 学 内 容 教学形式与学时分配 学时
合计 讲授 实践能力培养
讨论 作业
第一章 运动训练概述 4 4
第二章 项群训练理论 2 2
第三章 运动负荷 6 2 8
第四章 运动疲劳与恢复 4 4
第五章 运动训练周期理论 2 2 4
第六章 运动训练方法与手段 10 10
第七章 运动员体能及其训练 8 (1) 8
第八章 运动员技术能力及其训练 4 4
第九章 运动员战术能力及其训练 4 4
第十章 运动员心理能力与运动智能及其训练 2 2
第十一章 运动员多年训练计划与组织 2 2
