小月子吃什么水果三款水果可常吃【母婴健康常识】

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢坐月子可以吃什么水果 10种水果对身体好
导语：在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。

但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食
在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。

但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配。

今天风林的小编就来告诉你在坐月子期间吃什么好，有哪些食物适合在坐月子期间食用，以及坐月子可以吃的水果，一起来看看吧。

目录
1、坐月子可以吃什么水果
2、坐月子吃什么最好
3、坐月子吃素一样可以很滋补
4、坐月子吃六类蔬菜最适合
5、营养健康的月子餐
6、坐月子必备的三款营养汤
7、坐月子能喝牛奶吗 8、各体质妈咪适合多吃的食物
坐月子可以吃什么水果
1.奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利。

因其性冷，食用前用热水烫温。

每日一个为宜。

2.榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。

因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。

与山竹伴食，即可平定其热性。

同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

生活常识分享。

坐月子吃什么水果？夏季做月子禁忌三伏天闷热潮湿，对于产后的妈妈们来说，在这个时候坐月子真可以称得上是最难熬的。

那么产妇在三伏天吃些什么比较好呢？夏天坐月子饮食禁忌过早大量喝汤适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水。

而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

喝红糖水太久过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

吃硬、咸、生冷食物产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。

咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿。

夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

过多吃鸡蛋医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。

过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

月子最适合水果1、奇异果又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利。

因其性冷，食用前用热水烫温。

每日一个为宜。

2、榴莲味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。

因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

产后虚寒，不妨以此为补品。

榴莲性热，不易消化，多吃易上火。

与山竹伴食，即可平定其热性。

同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

女人这一生总要了解的做小月子可以吃什么水果？女人这一生总要了解的做小月子可以吃什么水果？我们要知道适合流产后做小月子吃什么水果，这样做不仅能增加营养，还可以帮助消化，积极及时的人体恢复健康所需的维生素和矿物质，而且水果还有一些医疗作用，对做小月子的女性身体健康的恢复，很有帮助作用。

做小月子可以吃什么水果？2016年2月英国皇家妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。

2017年国内发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。

在欧美国家，术后使用法国“PWRH”产美盾，配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修复机体，增强体能促进。

修复子宫内膜，促进粘膜再生。

做小月子可以吃什么水果？以下5种水果有助于做小月子期间身体恢复1、香蕉做小月子可以吃什么水果？香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

产妇流产后多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。

再加上流产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇流产后多吃些香蕉能防止便秘和贫血。

流产比正常的分娩损伤大的多，所以不要汇率流产后小月子的恢复，流产不仅是身体上的痛苦心里上承受的压力。

怀孕不仅是子宫的事情，他关联着卵巢、肾脏、脾脏等等脏器相互协调的日程发生巨大的变化。

会使我们的身体多个脏器脏器处于失调的状态，而正常分娩会使，相关联的身体系统达到自然的有条理的归位。

所以气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位得调整。

国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。

加速红细胞生长，促使血量充沛。

通畅血液运输使其良性循环。

人体内血液的总量称为血量，是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外，其它血细胞数量很少，常忽略不计。

坐月子必吃的12种水果产妇的理想水果介绍坐月子必吃的12种水果？月子相信大家都应该知道，就是女性朋友在生完孩子后的一个月时间。

坐月子必吃的12种水果？在这期间对于女性朋友的恢复有重要的作用，所以在此期间女性朋友一般都是躺在床上恢复。

另外在月子期间，女性朋友吃的东西一定要注意，可以吃一些水果。

首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

孕妈妈的营养牵动着妈咪和宝宝的身体发育。

在这个特殊的时期水果就是最好的补品，但是面对多种多样的水果。

孕妈妈应该选择火龙果、猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果、蛇果、提子、石榴、酷梨、刺梨等。

PWRH【产美盾】产后营养，为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。

产妇的理想水果介绍（坐月子必吃的12种水果？）1、葡萄。

葡萄含铁较高，如果是葡萄干含量更高。

生孩子时妈妈肯定出血量很大，吃葡萄是补血圣品。

2、香蕉。

月子里吃香蕉，可以帮助孕妇静心养神，缓解疼痛，同时也有补血的功效。

月子吃香蕉还可以帮助孕妇由于长期卧床导致肠胃蠕动过慢引起的便秘问题。

3、苹果。

这里说的是水果，不是手机，可不是让你玩手机。

苹果中的苹果酸、维生素和果胶可以以润肺健脾、滋养皮肤、润肠通便的功效。

苹果还可以有效控制血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压和糖尿病的的新妈妈。

4、猕猴桃。

猕猴桃，味道酸甜，含有极高的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以强化免疫系统，对于剖宫产术后恢复有利。

但猕猴桃性冷，吃之前要用热水烫温。

每周2~3个5、樱桃又名:车厘子,莺桃,荆桃,楔桃,英桃,牛桃,樱珠,含桃,玛瑙坐月子能吃樱桃。

樱桃不含脂肪、卡路里低，含有丰富的蛋白质、糖、磷、铁、胡萝卜素及维生素C等，是产妇的理想水果，也有利于身体的恢复。

产后修复注意科学“坐月子”（坐月子必吃的12种水果？）传统的“坐月子”一躺二坐三睡觉，随着观念的变化，新的“坐月子”已经可以做以前“坐月子”期间不能做或不敢做的事情了，如今的“坐月子”应适当将房间开窗通风、吹空调、少吃多餐、饮食清淡，也可以在做好保暖和防护的前提下适当下床或外出走动。

小月子必吃的12种水果很全面小月子必吃的12种水果?小月子后身体非常虚弱，需要好好调养。

在这个期间，有一些水果是必须吃的，不仅可以补充维生素，还可以帮助身体更快地恢复。

下面就为大家介绍小月子必吃的12种水果。

小月子必吃的12种水果：1、苹果：富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和预防便秘。

2、香蕉：富含钾元素，有助于维持电解质平衡，同时还可以缓解焦虑和压力。

3、葡萄：富含抗氧化剂如黄酮类化合物和白藜芦醇，有助于预防自由基损伤。

4、橙子：富含维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力，预防感冒。

5、猕猴桃：富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进消化。

6、草莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于保持皮肤健康。

7、樱桃：富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力，促进伤口愈合。

8、菠萝：富含维生素C和矿物质，有助于增强免疫力，促进消化。

9、木瓜：富含维生素C和蛋白酶，有助于消化食物，促进伤口愈合。

10、梨子：富含水分和维生素A，有助于保持皮肤健康，同时还有助于缓解咳嗽和喉咙痛。

11、山楂：富含维生素C和钙元素，有助于增强免疫力，促进血液循环。

12、红枣：富含维生素C和铁元素，有助于补血，同时还有助于增强免疫力。

术后连续20-40天口服PWRH【产美盾】人工流产专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。

2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。

3改善子宫血流，流产后身体虚弱问题。

小月子必吃的12种水果流产以后可以适当吃一些对身体有好处的水果，既能补充体内所需的营养，也能补充能量，对于身体的修复会有帮助作用，也能提高机体抗病能力，还需要适当吃一些鸡肉、牛肉、鱼肉、豆制品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物，结合新鲜的水果蔬菜，做到营养均衡，可以满足人体消耗，对于机体免疫能力提高会有帮助作用，也能缓解流产后出现的不适症状。

还需要多吃香蕉，香蕉里面含有一定的生物胺类成分，能够在人体内转化成5-羟色胺可以达到调节情绪的效果，帮助心情变得宁静，也能减少悲观抑郁的程度，还能够帮助身体疼痛得到缓解，让心情变得更加愉悦。

科普一波：坐小月子吃些什么食物最好坐小月子吃些什么食物最好，坐小月子吃鸡蛋、乌鸡、羊肉、小米、补血养气的药物、抗感染的药物等比较好。

坐小月子吃些什么食物最好，1、鸡蛋：坐小月子吃鸡蛋比较好。

鸡蛋含有蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素、无机盐等营养成分，能够促进机体恢复。

2、乌鸡：坐小月子吃乌鸡比较好。

乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素B族、氨基酸、矿物质，能够补气补血、增强人体抵抗力。

3、羊肉：坐小月子吃羊肉比较好。

中医辨证认为，羊肉属于热性食物，能够补虚劳、祛寒、补气血、补肾气等。

4、小米：坐小月子吃小米比较好。

小米含有维生素B1、维生素B2、纤维素等营养物质，能够帮助流产女性恢复体力、增进食欲。

流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。

持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。

所以流产带来的最大的不安全因素就是影响未来怀孕。

我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。

流产后连续20-40天口服PWRH【产美盾】人工流产专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。

2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。

3、改善子宫血流，流产后身体虚弱问题。

3、快速排除残留物，快速排恶露。

4、止血补血，预防流产后贫血。

坐小月子可以吃哪些水果：（坐小月子吃些什么食物最好）小月子期间可以适量吃温性水果，有益身体恢复，因为水果中富含的营养物质丰富，含有多种维生素微量元素和膳食纤维，并且具有润肠通便的作用。

可以适量食用桂圆、荔枝、榴莲、红枣等温性水果，可以起到补充气血，增强免疫力等作用，促进身体恢复，其中榴莲还能促进血液循环代谢，而红枣含有大量维生素C，比较适合小产后，有气血虚弱的女性食用。

小月子期间的女性可以在饮食上进行调整，尽量选择比较容易消化的食物，以温和、清淡为主，多注意营养均衡和营养全面化，一定要慎重选择凉性水果，例如梨、西瓜等，因为小月子时，身体比较虚弱，食用凉性水果会对身体造成不良影响。

流产小月子吃什么水果好?小编希望流产小月子吃什么水果好？这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

□为什么说做人难，做女人更难？因为女人除了要受和男人一样有可能受的苦以外，还会受男人受不到的苦。

所以，这就是做女人难的真正的原因。

因为，女人要生孩子，而男人不用，生孩子这一种苦就够女人受的了。

当然，如果平时不注意还会以外怀孕，如果不想生下来就得做引产的手术。

这些痛苦都是男人无法感受的。

口女人做的引产手术就是熟称的小月子。

小月子这一经历，可能很多女人都逃不过的。

小月子也会受很大的苦，只是比生产要稍微好一点点，但是同样要引起重视，小月子里面吃什么水果要相对好一些呢？□由于受传统观念的影响，妇女在”坐月子”期间，往往不沾水果的边。

认为水果属于生冷食物，吃了会导致腰酸腿痛、月经不调等。

实际上这种观点是错误的。

鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用，则能取长补短，相得益彰。

否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。

下面就简单介绍一下小月子可以吃什么水果吧。

□1.苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。

□2.橘：橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质, 能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。

□3.梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

口以上的这些水果在坐小月子的时候都是可以吃的。

因为水果里面的营养非常丰富，而做了引产手术的人正需要补充这些营养。

所以是完全可以吃的。

只是中国人的传统观念非常强，会觉得吃了对身体不好。

但是，还是要相信科学，只有科学的饮食才是对身体有好处的。

坐月子适合吃什么水果由于受传统观念的影响，有些产妇在"坐月子"期间，往往不沾水果的边。

认为水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。

但是有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。

[幸运草：孕妇吃水果前先了解一下水果的四性]水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。

如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。

寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。

因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。

此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

温、热性水果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。

因此，产妇应多食此类水果。

代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。

平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。

代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

[坝备大诚：不适宜孕产妇食用的水果]1、桔子味酸、性凉。

脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。

但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。

产妇乳腺不通，可食用之。

2、西瓜味甘、性凉。

虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。

3、柿子味甘性寒。

气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食[林大林子：一些适合产妇食用的水果]1、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利。

因其性冷，食用前用热水烫温。

每日一个为宜。

2、榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。

因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。

与山竹伴食，即可平定其热性。

同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

题目：坐小月子可以吃什么水果坐小月子可以吃什么水果，产后不是一味的无章法的大补，无章法的大补反而会造成产妇身体代谢负担。

很多老人观念里，产后水果吃不得。

这个真的科学吗？各位女性朋友这是错误的。

坐小月子当然可以吃水果，怎样科学的吃水果呢？首先是身体恢复所需营养，早在2016年2月，英国皇家妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。

2017年国内发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。

在欧美，PWRH产美盾，配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修护机体，增强体能促进。

修复子宫内膜和促进粘膜再生。

产后凉性、性寒的水果少吃，温和的水果也要热过再吃。

这样就能保持营养均衡，也可将水果打成果汁，加热后喝。

而且适当的吃水果，可以缓解产后便秘。

不要迷信“老一辈”的说法，坐小月子可以吃什么水果水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，产妇在月子里吃水果能弥补单纯进食鱼肉、蛋类的不足。

月子里比较适合吃的水果包括：1、香蕉：含有丰富的纤维素和铁元素，有助排毒通便和补气养血，小月子里吃香蕉可以帮助通便和预防产后贫血；2、红枣：含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的女性们食用；食补方式，取材简单，进补有一定的盲目性，见效慢。

卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。

加速红细胞生长，促使血量充沛。

通畅血液运输使其良性循环。

3、苹果：含有丰富的果酸、维生素、果胶、矿物质等营养成分，能够帮助降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复，其黏胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能顺肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对产妇腹泻效果更佳；4、橄榄：味道偏涩，具有清热解毒、生津止渴；5、菠萝：生津止渴、助消化、止泻、利尿，此外，菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、促进食欲，有利于产妇产后恢复；6、猕猴桃：维生素C含量很高，解热、止渴、利尿、通乳，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利；9、葡萄：含铁较高，产后失血过多的产妇可作为补血圣品；10、山楂：含大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量，小月子适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化；另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

产后吃这些水果好处多多受老一辈人的影响，产后新妈妈一般都不让吃水果，其实这是不科学的饮食方法。

据专家介绍，女性在产后月子里是可以吃水果的，适当的吃些水果还有利于产妇的恢复和提高宝宝母乳质量。

那么产妇吃些什么水果最好呢？月子里吃山楂可增进食欲据营养专家介绍，山楂是预防治女性心血管疾病的良品、同时还具有增强免疫力的功效。

山楂中含有极其丰富的维生素和一些矿物质，这些有效物质对产妇有一定的营养价值，可以帮助产妇快速的恢复身体。

山楂还有生津止渴、散瘀活血的功效。

可以增强产妇的食欲，是产妇恢复的必备水果之一。

产妇吃木瓜可以解毒降压如果产妇坐月子期间吃些木瓜是很有好处的，因为木瓜的营养及其丰富，主要成分有糖类和膳食纤维、蛋白质及各种维生素等。

还有一定的降压、催乳效果。

可以提高产妇的乳汁质量，对宝宝的健康也起到了很多益处。

木瓜的吃法很多，也可以和鱼类、肉类同时炖用。

产后吃菠萝可以消除疲劳新妈妈产后做月子，可以适量的吃些菠萝。

菠萝可消除疲劳、增进产妇的食欲，有益于产妇产后身体的健康恢复。

菠萝中还含用大量的果糖和葡萄糖及各种维生素还有磷等营养物质。

在炎热的夏季有解暑的功效，同时还可以促进消化，促进胃肠吸收的功能。

产妇吃香蕉可增强抵抗力大家都知道香蕉的营养价值非常的高，含有丰富的蛋白质、维生素和其他的营养成分等。

产妇月子里吃香蕉可以增强产妇的抵抗力，提高奶水的质量。

同时还具有缓解便秘的作用。

产妇吃葡萄能强筋骨壮月子期间吃些葡萄可以补血，而且还具有强筋骨、利小便的功效葡萄中铁的成分含量比较高。

味道酸甜可口，是孕妇坐月子的营养佳品。

所以专家建议月子里最好每天都吃几粒葡萄。

月子里吃苹果可以生津止渴有的产妇可能会认为月子里不能吃苹果，怕对胃不好，其实是不正确的理解。

因为苹果中富含有大量的磷和铁等营养元素，苹果的营养价值非常高，俗话说一天一个苹果疾病远离我，它属温性水果，因此特别适合坐月子的新妈妈食用。

可以缓解孕期便秘，能够有助于产妇的消化。