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外来人员安全和应急基本知识培训手册按照《煤矿安全规程》（2016年修订版）第六编第六百七十九条“外来人员必须经过安全和应急基本知识培训，掌握自救器使用方法，并签字确认后方可入井”的要求，为保障外来人员在我单位井下行走时以及在工作要害场所遇到突发状况时的人身安全，特制订本手册。
外来人员下井之前必须熟知本手册所讲内容，了解本矿作业地点的危险因素，熟悉应急避灾行走路线和自救器的使用方法。
一、矿井概况青岗坪煤矿隶属于陕西旬邑青岗坪矿业有限公司，是华能集团公司的全资子公司，行政区划属旬邑县清塬乡石门村管辖，井田位置附图1所示。
矿井于2008年9月开工建设，2011年9月试生产。
矿井井田面积12.1km2，设计可采储量8380万吨，设计生产能力1.2Mt/年，矿井服务年限为51.7年。
井田总体构造形态为一走向北东东的向东开放型凹陷，井田未见断层和岩浆活动，构造属简单类型。
水文地质类型为复杂型。
矿井可采煤层为4-1、4-2煤层，4-1局部可采煤层，仅在井田东部赋存，为4-2煤层的分叉煤层，4-2煤层为矿井主采煤层，全区可采，煤层平均厚度10.26m，煤层一般埋深为300～500m之间，煤层顶底板均为以泥岩为主的软弱岩层。
矿井开拓方式为斜井单水平，水平标高+998m，主副斜井在工业场地平行布置，回风斜井位于采区南部边界外的风井工业场地。
矿井划分两个采区，一采区三条大巷布置在采区中部，左右工作面轮采，采用走向长壁综采放顶煤采煤方法；全部垮落发管理顶板；通风方式为中央分列式，通风方法为抽出式；矿井主运输采用皮带运输，辅助运输采用轨道运输。
矿井为瓦斯矿井，煤尘具有爆炸危险性，煤层属不易自燃-容易自燃煤层，变化较大。
矿井地温正常，无热害。
井下排水系统包括井底主排水泵房、D85泵房和井筒中部一联巷泵房。
工业场地建有35KV变电所，双回路电源供电，电源分别引自旬邑县供电局的第界变电站和大寺变电站。
二、入井须知1、入井前必须接受安全入井教育培训。
MCU8000系列用户手册MCU8000系列用户手册目录第1章产品简介 (3)1.1 开箱检查 (3)1.2 设备的安装 (3)1.3 使用注意事项 (3)第2章快速操作指导 (4)2.1 系统登陆 (4)2.2 页面介绍 (4)2.2.1 快捷键 (5)2.2.2 系统信息 (5)2.2.3 系统日志 (5)2.2.4 用户管理 (6)2.2.5 会场管理 (8)2.2.6 模版管理 (10)2.2.7 会议管理 (16)2.2.8 扩展管理 (19)第3章故障排除 (24)第4章安全事项 (28)MCU8000系列用户手册第1章产品简介1.1开箱检查电源线直流■ 交流1.2设备的安装首先将设备安置在网络机房相应的机柜上；将电源线接入设备电源插口，将网线连接到LAN2口，按下电源开关；在客户端的PC机增加一个IP地址：10.10.10.x（x为除10以外的1~254之间的任意一个数字），子网掩码为255.255.255.0。
启动IE浏览器，在地址栏中输入设备的URL：http：//10.10.10.10:800，进入MCU8000系列MCU的登录页面，输入用户名和密码（初始值为admin和1234）。
登录后进入IP设置菜单，修改使用网口（LAN1-LAN2）的IP地址、子网掩码和默认网关，然后点击提交，重新启动系统。
（注：启动时间大概为1分钟）。
安装完成，将网线接入所更改的使用网口，便可进入正常的工作状态。
1.3使用注意事项系统默认的管理员用户名不能修改，密码建议您在使用时进行修改，但必须妥善保存，如果密码忘记将无法登录系统，只能通过厂商技术支持恢复MCU的出厂设置，将用户名和密码分别恢复为admin和1234。
严禁在修改IP、升级过程中断电、断网。
第2章快速操作指导2.1系统登陆启动IE浏览器，在地址栏中键入MCU的IP地址，进入MCU的登录页面，输入用户名和密码（出厂默认管理员用户名和密码分别为admin，admin），点击确定按钮进入MCU 管理页面。
闽江师范高等专科学校中职学生手册闽江师范高等专科学校学生处2016年8月（修订）闽江师范高等专科学校中职学生手册根据《中等职业学校学生学籍管理办法》规定，该办法适用于中等职业学历教育学生的学籍管理，“3+2”分段五年制高等职业教育学生前三年学籍管理依照该办法执行。
《闽江师范高等专科学校中职学生手册》适用于上述两类学生，2016年8月修订并执行。
目录中等职业学校学生日常行为守则..............................闽江师范高等专科学校中职学生在校行为规范 ..................闽江师范高等专科学校中职学生礼仪常规 ......................中等职业学校学生学籍管理办法..............................福州市中等职业学校学分管理实施细则 ........................闽江师范高等专科学校中职学生校服和校卡管理暂行规定 ........闽江师范高等专科学校中职学生考勤管理暂行规定 ..............闽江师范高等专科学校教室管理暂行规定 ......................闽江师范高等专科学校关于上课期间中职学生使用手机管理暂行规定闽江师范高等专科学校中职学生考场规则 ......................闽江师范高等专科学校中职学生奖励暂行办法 ..................闽江师范高等专科学校中职学生违纪处分暂行规定 ..............闽江师范高等专科学校中职学生申诉处理暂行办法 ..............闽江师范高等专科学校中职学生操行等级品德成绩测评实施细则...闽江师范高等专科学校中职学生干部工作暂行规定 ..............闽江师范高等专科学校关于中职学生评比“三好学生”、“优秀学生干部”、“创三好积极分子”暂行办法....................................闽江师范高等专科学校关于中职学生参加技能竞赛奖励暂行规定...闽江师范高等专科学校中职住宿学生管理暂行办法 ..............闽江师范高等专科学校关于中职住校生早起床及早出操管理暂行规定闽江师范高等专科学校中职学生晚自修管理暂行规定 ............闽江师范高等专科学校中职走读学生管理暂行规定 .............. 闽江师范高等专科学校中职学生文明居室评比标准（试行） ...... 闽江师范高等专科学校中职学生文明班级评比暂行办法） ........ 闽江师范高等专科学校中职学生月奖学金评定暂行办法 .......... 闽江师范高等专科学校中职学生先进班级评比暂行办法 ..........中等职业学校学生日常行为守则一、自尊自爱，注重仪表1、维护国家荣誉，尊敬国旗、国徽，会唱国歌，升降国旗、奏唱国歌时要肃立、脱帽、行注目礼，少先队员行队礼。
张三丰塑胶制品（深圳）有限公司员工手册人力资源部二零一六年八月前言尊敬的张三丰塑胶制品（深圳）有限公司（以下简称“张三丰”）员工:欢迎您成为张三丰大家庭的成员!本手册旨在向您介绍公司概况和企业文化、薪酬和福利、职业发展、工作守则和其他与工作有关的重要事项，从而使您了解张三丰的人力资源政策和各项规章制度，更快的融入部门，更有效的工作。
本手册的各项规定和计划己通过张三丰审阅，公司将定期监督各分子公司执行情况。
为了适应企业的发展变化和国家政策调整，公司将按国家有关法律法规对手册的任何部分进行必要的修改、删除或终止，并通过企业内部网络、邮件等渠道向员工公示修改的内容，生效日期以公告的时间为准。
感谢您对本手册的详细阅读和执行。
目录第一部分张三丰公司员工行为规范 (4)第一章倡导的行为 (6)第一节诚实可信 (6)第二节热忱敬业 (9)第三节主动负责 (13)第四节为客户创造价值 (15)第二章抵制的行为 (16)第一节诚实可信的负向行为 (16)第二节热忱敬业的负向行为 (20)第三节主动负责的负向行为 (23)第四节为客户创造价值的负向行为 (25)第五节竞业禁止相关 (26)第二部分张三丰公司员工手册 (26)第一节、入职管理 (26)第二节、离职管理 (31)第三节、考勤管理 (37)第四节、假期管理 (39)第五节、薪酬福利 (42)第六节、结束语 (43)适用范围：本《员工手册》适用于与张三丰公司签订《劳动合同》（包含张三丰或其各分子公司劳务派遣）的所有人员。
第一部分张三丰公司员工行为规范为了培养每位员工能在各自岗位中真正发挥个人的主观能动性，创造更大的价值的同时，造就高素质的员工队伍，实现自我价值与提升。
《张三丰公司员工手册》（以下简称《手册》）应运而生。
它是张三丰公司的“基本法”、是所有张三丰人的“高压线”，因此我们诚挚地提醒您，如果您违反了《手册》，我们不得不按照违规的程度对您进行处罚，但处罚不是我们的初衷，发现和解决问题才是我们的本愿。
GXGG-ZH-08 文件编号：员工手册员工手册第一版编制：综合部审核：批准：日6月6年2016日期：01 文件发放号：1GXGG-ZH-08 文件编号：员工手册员工手册员工守则、热爱祖国，热爱人民，热爱公司。
1、遵纪守法，服从公司管理。
2、顾全大局，善于合作。
3、努力学习，踏踏实实做好本职工作，不断提高业务水平。
4、一切为用户着想，减少人为差错，努力提供优质的产品与服务。
5、团结互助，尊重他人，树立集体奋斗的良好风尚。
6、严守公司机密，自觉维护公司安全。
7、待客热情礼貌，服务周全，维护公司形象。
8、谦虚谨慎，戒骄戒躁，勇于批评与自我批评。
9、坚持真理，坚持原则，不做有损公理道德之事。
10、爱护公司财物，坚持反贪污、反腐败、反盗窃、反浪费。
11、保持环境整洁，注意仪表、仪容。
12、加强品德修养，倡导精神文明。
132GXGG-ZH-08 文件编号：员工手册总则第一章第一条：为使本公司人事作业规范化、制度化和统一化，使公司员工的保障员工的合法权益，归属感，提高工作效率和责任感、管理有章可循，特制定本制度。
第二条：适用范围。
一、本公司员工的管理，除遵照国家和地方有关法令外，都应依据本制度办理。
二、本制度所称员工，系指本公司聘用的全体从业人员。
三、本公司如有临时性、短期性或特定性工作，可聘用临时员工，临时员工的管理依照合同或其它相应规定，或参照本规定办理。
四、关于试用，新进员工的管理参照本规定办理或订之。
工作纪律第二章第三条：员工应遵守本公司一切规章、通告及公告。
第四条：员工应遵守下列事项：一、忠于职守，服从领导，不得有敷衍塞责的行为。
二、不得经营与本公司类似或职务上有关的业务，不得兼任其它公司的职务。
三、全体员工必须不断提高自己的工作技能，强化品质意识，圆满完成领导交付的工作任务。
3GXGG-ZH-08 文件编号：员工手册四、不得携带违禁品、危险品或公司规定其它不得带入工作场所的物品进入公司工作场所。
XXXXXXXXX会议
会
议
手
册
二〇一二年X月·XX市
会议须知
一、会议时间：2012年x月x日
二、会议地点：xxx会议室
三、请准时参加会议，开会时请将通讯工具调至静音状态。
四、请参会人员妥善保管会议材料。
五、x月xx日晚餐（17:30-24:00）在酒店x楼xx餐厅（自
助餐），凭房卡签单。
六、x月xx日早餐（6:30-8:30）在酒店x楼xx餐厅（自
助餐）。
七、酒店免费提供上网、健身服务，已开通长途电话。
八、离开酒店时，请将房卡交至前台。
九、请参会代表及时填写返程机票回执表，并于x月xx日
下午会前交至会务组。
如有其他需求，请随时与会务组联系。
会务组联系人：xxxxxx 电话xxxxxx
xxxxxxxx会议日程（2012年x月x日）
会议代表名单
返程回执表
请于x月xx日下午会前交会务组xxx,电话xxx。
护理人员中医技术使用手册国家中医药管理局医政司护理人员中医技术使用手册目录1. 刮痧技术 ---------------------- P2. 拔罐技术 ---------------------- P3. 麦粒灸技术 -------------------- P4. 隔物灸技术 -------------------- P5. 悬灸技术 ---------------------- P6. 蜡疗技术 ---------------------- P7. 穴位敷贴技术 ------------------ P8. 中药泡洗技术 ------------------ P9. 中药冷敷技术 ------------------ P10. 中药湿热敷技术 --------------- P11. 中药涂药技术 ----------------- P12. 中药熏蒸技术 ----------------- P13. 中药热熨敷技术 --------------- P14. 中药离子导入技术 ------------- P15. 穴位注射技术 ----------------- P16. 耳穴贴压技术 ----------------- P17. 经穴推拿技术 ----------------- P18. 中药灌肠技术 ----------------- P 3-9 10-14 15-17 18-21 22-25 26-29 30-33 34-36 37-39 40-42 43-46 47-49 50-53 54-56 57-59 60-63 64-69 70-73刮痧技术刮痧技术是在中医经络腧穴理论指导下，应用边沿钝滑的器具，如牛角类、砭石类等刮板或匙，蘸上刮痧油、水或润滑剂等介质，在体表必定部位频频刮动，使局部出现瘀斑，经过其疏导腠理，驱邪出门；疏导经络，通调营卫，友善脏腑功能，达到防治疾病的一种中医外治技术。
武汉万昌机电设备有限公司员工手册编制：审核：批准：实施时间：2016年03月目录前言第一章企业概况一、公司简介二、企业文化三、发展历程四、组织结构第二章员工须知一、员工入职须知二、考勤管理制度三、员工离职须知四、扣款项目须知五、员工进出厂管理第三章人事管理制度一、员工类别二、聘用、培训和试用三、薪酬四、休假及其待遇五、宿舍管理规定六、食堂管理规定七、物品进出厂管理制度八、员工工作服及劳保鞋管理制度第四章员工福利第五章员工行为准则与规范第六章奖励制度第七章处分与扣款第八章安全守则第九章附则前言欢迎你加入武汉万昌机电设备有限公司，愿在万昌的工作成为你事业新的起点。
《员工手册》是员工工作的指导用书，它将帮助你更快地了解公司政策制度，适应公司的工作环境，并有助于我们卓有成效、井井有条地开展工作。
我们相信在认真学习《员工手册》之后，我们大家一定会在共同受益的规则下建立一个互助、礼让、有效、诚实的工作环境。
最后，愿你在公司的工作顺心，事业顺利！第一章企业概况一.公司简介武汉万昌机电设备有限公司是继武汉长江变压器厂改制组建的一新型企业，公司性质：有限责任公司，成立于2002年12月26日，总部位于武汉市东西湖台商投资区，注册资本8000万元。
经过近十二年的努力，我公司从10余人的厂开始，通过全体员工一步一个脚印的不懈奋斗，发展成为东西湖乃至武汉地区初具规模的电力设备生产厂家。
现有员工100余人，工程技术人员70余人。
厂房面积25000余 m2。
由于生产发展的需要，现已在武汉市东西湖区张柏路2号建立了新的，专业以10KV油浸式变压器、箱式变电站及高低压配电柜为主的生产基地，并配备先进生产设备100余台套。
下设总装配车间、线圈车间、铁芯车间、箱变及配电柜车间，先后投资新建与购买了真空干燥罐、真空浇注罐、硅钢片纵剪线、铂式绕线机及两条自动化横剪线等设备，大大增强了我公司的生产实力。
在产品生产过程中始终坚持高起点、高要求，综合采用国内外同类产品的优点，结合先进的质量管理方法及规程，努力提高产品质量。
会员手册
2016版
武汉减肥班总部2016前言
格言：养身运动健康减肥塑造体形一视同仁共同进步
专业优势：进班成功率达到100%，由04年武汉健身先生冠军百度百科知名教练导师武汉减肥班创始人崔壮先生亲自指导配合，总部教练均为多年减脂经验的老教练，亲和力强，服务沟通细致，让所有会员都得到详细的体贴和关注。
定期更新最新的健身养身科学理论和练习法。
价格优势：价格远低于私教和其他模仿本部的减肥班，限制人数管理教学场地环境的独立性和教练资历的专业性导致了性价比极高的价格三个月2488（六年没涨价为的就是做效果）
一．减肥班训练内容
（小运动量养身练习法一周2-3次间隔休息练习比如本周选择周一周三周六综合节奏操类练习，下周就选择周二周五力量练习交替才能均衡加间隔休息恢复气血恢复肌纤维代谢脂肪；如果连续不休息连续练习2-3日这叫传统强耗练习肌肉充血难恢复，伤气血又掉重慢对身体和心理几大伤害还促进吸收以后极容易反弹。
）
周一综合基础有氧或基础操课练习
周二队友配合趣味综合力量塑身练习
周三雕塑操课（上肢雕塑或下肢雕塑每周替换）
周四静养休息（必须休息）
周五学习家庭小循环力量练习+小匀速有氧
周六综合操课（普拉提+腰腹+肚皮舞+有氧搏击+瑜伽柔韧+综合每周替换）
周日静养休息（必须休息）
注意：1气温低于20度必须每日晚上临睡前生姜泡脚随时保暖促进血液循环可以加快脂肪代谢。
2 不能喝吃低于体温37度温度的东西。
3 最低气温低于20度必须穿外套，只有称重洗澡换衣服才能脱，不能让身体湿寒入侵影响脂肪代谢。
二．训练时间
周一二三五六下午班14:30准时开始（提前到做准备）晚上班18:30准时开始（提前到做准备）
周四周日为强制养身休息
三．减肥班饮食注意事项及作息时间
早餐8点前吃完：无糖豆浆+蛋白+原生态碳水化合物+复合维生素片中餐12点前吃完：白肉类或瘦牛肉+茎叶菜类+菌类+米饭
晚餐16点前吃完：白肉类或瘦牛肉+茎叶菜类+菌类
加餐运动前15分钟补充快碳水果
饮水半小时至一小时补充一次水分（称重前2小时不要喝水）
睡眠23：00—07：00点必须处于睡眠状态
具体饮食计划，请看《食谱制作指南》和《食谱格式》
备注
下午班：午餐：11点前吃完晚餐：14点带到会所称完体重后吃
晚上班：午餐：12点前吃完晚餐：16点吃完晚上运动前带水果
1.女性月经期必须休息完全干净后的第二天才能适量运动。
2.月经前夕，身体会锁住水份，所以月经前一周左右体重会上下浮动。
为避免打击信心，月经完后第二天再测量比较准。
3.如果月经前期自行加大强度训练想快速减重，会严重影响月经。
四．会员调整期的运动和进班前的准备
1.调整期每隔一天或一周三次间隔晚餐后跳郑多燕的操45分钟，月经期间休息不跳操，完全干净后的第二天才能运动。
2.准备2把锁，会所锁更衣柜用。
（会所卖20元一把）
3.一对哑铃。
6磅（斤）一个的一对。
平时基础力量练习时使用。
减肥结束后，也可在家运动保持时使用。
4.运动服短袖加外套，方便穿脱。
（最低气温低于20度必须穿外套）
5.梳子，避免头皮过敏的人交叉感染。
6.运动鞋，运动内衣。
7.300ML以上的大水杯。
8.能用于微波炉热饭的饭盒。
9.下载自己喜欢的音乐到手机里面，有氧运动时可以边做边听。
10.会所有临时用柜，可以自己带锁使用，但是不能过夜。
会所也有可以过夜的租柜，60元一个月，押金200，可在前台办理手续。
11.洗澡时穿的拖鞋，会所不提供拖鞋。
12.家庭称，便于自己早上观察自己体重变化。
四．奖惩制度
1.阶段性放纵餐：开始常规减重训练后，减重达到5斤（也就是BMI 一个点），可以吃一次放纵餐。
（从早上到晚上6点前吃想吃的尽量个种肉类为主，提前一天列个一日放纵餐计划给教练看）直到BMI达到21），进入塑型班选择计划重新定放纵餐时间。
2.BMI接近20执行率极高的会员将提档由崔教练亲自私人指导塑型
3.一周完成健康减重1公斤的基本任务，未完成完全计划执行过于混乱将会隔离到负能量的2班单独练习，一周如果执行正常任务完成将回归。
五．女性月经专篇
生理周期提前或延迟10日内为正常，如果延迟超过10日或量减少了这说明减肥速度已经影响到了你的身体健康。
月经延迟1-3日内要及时反馈教练作休息调整。
反馈教练前可以先对自己的减肥方法做一次审视，主要从以下7个方面：
1.BMI和体脂率
BMI [即身体质量指数，体重（kg）/身高（m）的平方] 低于18.5，或者体脂率17%，都有可能影响身体健康和正常的生理周期。
因此，我们要避免过于消瘦。
2.减肥速度是否合适
减肥速度是否已经超过平均每周2斤的速度？如果答案是“yes”，那么需要减慢速度——你的身体已经在抗议这种速度激素水平跟不
上来，赶快减慢速度吧！
3.饮食热量是否合适
我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。
（比如少餐或营养食谱吃太少）太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。
4.饮食营养是否均衡
有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。
事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。
建议按照学习资料上科学的饮食方案来补充足够的营养，特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。
谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。
5.运动是否合适
运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。
注意不要在减肥过程中给自己“施压”（特别针对偷吃涨了体重又加量狂练的人），我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动（如合理的有氧无氧练习、健身操、等），每周3~5次，每次30~60分钟即可。
强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。
6.是否吃了太多的寒性食物
网上流行大量偏方减肥法：苦瓜减肥、荷叶减肥、明列子减肥、绿茶粉减肥……事实上，这些据说能减肥的食物不仅对减肥的作用微乎其微，而且当中的很多食物过于寒性，长期食用对女性健康并不利，特别对于寒性体质的女孩。
建议立即停止这些错误减肥方法，同时注意温补调理——桂圆、红枣、坚果、无鳞鱼等，都会对你的身体有好处。
7.精神是否过于紧张
减肥是一件有很大目的性、与好吃懒做的“本能”和原有生活习惯作斗争的事，因此在减肥的时候极容易出现紧张、沮丧、难过、压力大等负面情绪。
这些情绪很容易影响到我们的“好朋友”。
因此，检查一下自己是否过于克制、给自己的压力过大？如果有类似的问题，我们需要好好调整自己的心态和行为模式。
学会“享瘦”生活——我们的减肥，不是一种强制性的改变，而是生活习惯、态度、行为的一次蜕变，它让我们更加认识自己、欣赏自己、努力改善自己，享受它带来的挑战和惊喜！
从这七个方面来审视减肥，健康减肥，基本上就可以解决因为减肥而造成的生理期不规律的问题。
养生健身减肥法与传统西方健身健美减肥的区别
（一样马甲杠杠）
健身养生减肥法强调的度，每次强度和时间不宜过量，做到形劳而不倦，即过后无疲劳为限度，并且要循序渐进，持之以恒。
体育竞技运动量过大则耗气伤血，轻则倦怠乏力，精
神疲惫，肌肉消瘦；重则筋骨肌肉劳损，引起腰痛，关节疼痛。
例如专业运动员接受密集式体能训练，看似体格强壮，其实很易受伤及感染。
这种密集训练，对筋骨的负荷太重，造成慢性肝肾虚损。
一般竞技运动注重外在动的表现，大多需要在超乎常态下进行。
其特点是身体局部或整体有较大动作，而形式上与安静状态时有明显的区别。
一些新的核心控制平衡练习，例如控腹，虽然没有移动，但心跳一样可以加快，而其全身肌肉需要长时间的平均负荷，及时剧烈运动也难以达到。
这些新的方法更适合综合减肥调养。
（下图就是一周3次不到一小时小运动的减肥对比，配合营养搭配保留了肌肉减少了脂肪，这张相片还是怀孕2胎2个月了，这就是我老婆真实的对比，不亚于西方的健身运动方式）。
