老年人不宜多吃的食物
首先，不吃或少吃甜食。
吃甜食过多会加快衰老速度以及肌肉、脏腑、神经系统的成熟速度，使生命周期缩短，对老人健康长寿不利，故人们把食用过多的糖和盐叫做慢性“自杀”。
此外，老人吃甜食过多易损害大脑，导致脑出血、脑血栓的发生。
其次，少吃或不吃刺激胃液分泌的食物，如辣椒、生姜、腌的酸辣食物等。
因为这些食物可使胃肠蠕动功能活跃，从而促进消化、增进食欲。
尤其是平时饭量大、胃口好的老人，吃得过多，必然导致体重增加，加快衰老速度。
另外，本来老人胸腺组织萎缩，免疫功能显著低下，若过多地吃腌制食物，致癌物就会在机体内发生作用与恶变。
最后，少吃酸性食物。
老人适当吃些肉、蛋、奶对健康有益，多吃则会加速中老年人动脉粥样硬化。
因为瘦肉含蛋氨酸的量颇高，每100g瘦猪肉含蛋氨酸559mg，而一般植物含蛋氨酸只有数十毫克。
据科学家研究证实，造成人体动脉粥样硬化的主要因素并非胆固醇，而是蛋氨酸。
由此可见，中老年人平时应注意常吃含碱性食物，如蔬菜、海藻类、豆类、水果、茶等，可延缓衰老。
老人吃白糖好不好*导读：老人吃白糖好不好？有些老人非常喜欢吃甜的，每天吃很多白糖。
那么，老人吃白糖好不好呢？老人吃白糖又要注意些什么？下面小编给你讲讲。
*一、老人吃白糖好不好？老人不宜吃太多白糖。
如果老人爱吃糖，又吃得多，白糖进入体内后，会变成葡萄糖和果糖，最后变成丙酮酸。
丙酮酸增多会让人的血液呈酸性。
酸性是不够健康的。
健康人的血液必须呈弱碱性。
糖吃多了会大量消耗体内的钙。
老人的钙质原本就偏少，老人经常吃白糖更危险，易导致骨质疏松症。
所以老人还是少吃为妙。
老年人年纪大了，身体抵抗力变弱，胃肠功能明显下降，若吃太多糖，就容易出现胃胀气，影响身体对营养物质的吸收。
另外，老年人活动量少，新陈代谢较慢，吃太多糖会使多余的糖分转化为脂肪，从而导致肥胖，并诱发糖尿病。
*二、老人吃甜食的饮食原则如果老人真的很喜欢吃甜的，我们应该怎样选择甜食呢？有什么饮食原则。
*1、饭前、睡前不宜吃糖饭前吃糖容易影响老人正常的食量，因此最好在两餐之间吃，还不会引起血糖的过度波动。
老年人睡前吃糖及服用含大量果糖和葡萄糖的滋补品或糖浆类药品后，会使血液黏稠度增高，从而导致夜间心脑血管疾病的发生率升高。
*2、要吃得甜而不腻、甜而不黏很多甜点心都含有大量的油脂，而且是饱和脂肪，比如酥皮类点心。
还有一些黏糯的甜食，比如打糕、南瓜饼等也不适合。
因为黏性食物容易刺激老人本就脆弱的肠胃。
*3、吃甜要适量美国MSNBC网站最新撰文提醒，老人吃甜，应保证每天从糖类食物中摄入的热量不超过每天总热量的10%。
假设一个老人一天需要1600千卡热量，那么从糖里摄入的就不能超过160千卡，相当于40克糖，这其中还包括了从加工食品中摄入的糖分。
如果有糖尿病或肥胖的老人，应进一步减少吃糖的量。
*三、老人吃什么糖最好下面小编给大家推荐几种健康有益的甜食。
*1、红糖中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。
老年人饮食养生十不贪一、不贪肉。
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精。
老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬。
老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
四、不贪快。
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。
同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
五、不贪饱。
老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒。
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。
同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、不贪咸。
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、不贪甜。
老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。
九、不贪迟。
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
十、不贪热。
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。
老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
老年人饮食养生1. 减少胆固醇的摄入量，维护心血管健康老年人保持精力充沛和体能旺盛的重要饮食原则，是减少饮食中胆固醇的摄入量，以防止血管老化。
胆固醇过多，将加速老年人动脉硬化，增加心血管疾患的发病率。
因此，在维持正常体重的前提条件下，应注意选择食物。
具体措施是：严格限制进食含高胆固醇食物、如各种动物性脂肪(鸭油、鱼油除外)、动物脏腑类食品、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹鱼、黄油、奶油和巧克力等甜食；避免过多地摄取盐分；多选食不饱和脂肪酸含量较高的植物油(椰子油除外)，这些油中还含有增进血管健康，抵抗老化的维生素E。
2. 限制总能量摄入，合理分配能量来源人过中年，机体基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，能量供给量一般比中青年人降低10～20%。
老年人养生必须做到“六忌”
一忌贪吃老年人每餐宜吃八分饱，饮食温度宜温不宜烫，三餐进食时间不宜迟，更不宜每天吃精米、白面。
肉食、甜食和油炸食品应适可而止，不能贪吃。
二忌贪睡老年人睡眠时间过长，会使大脑功能发生障碍，尤其能使记忆力和理解能力减退。
多睡还会增加体内脂肪，容易使人发胖。
三忌贪杯少量饮酒可以舒筋活血，但切忌不可贪杯。
即使是啤酒也不能多喝，以免诱发心脑血管出现意外。
四忌贪看这里指的是贪看电视。
若每天都不间断地、长时间地看电视，势必对视力和身体不利；长时间地坐着不动，还会妨碍下肢血液循环。
看电视时，最好同时使用健身器械锻炼身体。
五忌贪炼过量、过强的运动，会使热量大量消耗，还会出现筋骨和肌肉酸软，非但不能达到增强体质的作用，而且会适得其反。
运动应当与人的年龄、体质、能力相适应。
六忌贪财一个人在物质生活能够得到保证的条件下，就不应把金钱看得过重，对金钱要求过高。
因为贪求物质财富，头脑中整天琢磨的是钱，心里始终得不到安宁，心理也就难以平衡，这无疑对老年
人的身心健康十分有害。
