我国男子优秀蹦床选手赛前准备期训练负荷安排的分析

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ｍｏｓｔａｃｃｕｒａｔｅｍｅｔｉｃｒｓｓｈｏｕｌｄｂｅｔｈｅｎｕｍｂｅｒｓｏｆａｃｔｉｏｎｔｈａｔａｎａｔｈｌｅｔｅｃｏｍｐｌｅｔｅｏｎｔｈｅｎｅｔ，ａｎｄｔｈｅ
ｆｒｏｍｅｘｐｅ￣ｓｕｒｖｅｙｅｓｔａｂｌｉｓｈｅｄａｎｅｗｔｒａｍｐｏｌｉｎｅｔｒａｉｎｉｎｇｌｏａｄｍｅｔｒｉｃｓ．Ｔｈｅｒｅｓｕｌｔｓｈｏｗｅｄｔｈａｔｔｈｅ
ｌｅｔｅｓ；ＴｈｅｐｒｅｐａｒａｔｉｏｎｐｅｒｉｏｄｏｒｆｅｌｉｔｅＣｈｉｎｅｓｅｍａｌｅｔｒａｍｐｏｌｉｎｅｐｌａｙｅｒｓｉｓ８ｗｅｅｋｓ，ｉｎｔｈｅｃａｓｅｏｆｃｏｍｐｌｅｔｅｃｏｍｍｏｎａｃｔｉｏｎｔｒａｉｎｉｎｇ，ｔｈｅｗｅｅｋｌｙｔｒａｉｎｉｎｇｑｕａｎｔｉｔｙｓｈｏｕｌｄｂｅｃｏｎｔｒｏｌｌｅｄｂｅｔｗｅｅｎ１６３１—
第２９卷第６期２０１３年１２月
山东体育学院学报
ＪｏｕｒｎａｌｏｆＳｈａｎｄｏｎｇＩｎｓｔｉｔｕｔｅｏｆＰｈｙｓｉｃａｌＥｄｕｃａｔｉｏｎａｎｄＳｐｏｔｓ
Ｖｏ１．２９Ｎｏ．６
Ｄｅｃｅｍｂｅｒ２０１３
我国男子优秀蹦床选手赛前准备期训练负荷安排的分析
ＴｒａｉｎｉｎｇｌｏａｄａｒｒａｎｇｅｍｅｎｔｆｏｒＣｈｉｎｅｓｅｅｌｉｔｅｍａｌｅｔｒａｍｐｏｌｉｎｅｐｌａｙｅｒｓｐｒｅ—ｍａｔｃｈ
ｐｒｅｐａｒａｔｉｏｎ
廖元金
ＬＩＡＯＹｕａｎ— ｊｉｎ
摘要：采用文献资料法、跟踪调查法、数理统计法、比较分析法以及专家访谈法，对中国国家男子蹦床队２名优秀运动员世锦赛准备期训练负荷进行了分析，并根据专家调查法的结果重新确立了新的蹦床运动训练负荷评价指标。研究认为蹦床训练量最准确地指标应该是运动员在网上所作的动作的个数，而价值系数计算法则可以更为准确地反映运动员的训练强度；我国优秀男子运动员比赛准备期为８周，在完成常用动作训练的训练手段下每周训练量控制在１
６３ｌ～２０６３之间，训练强度控制１２２～１２７之间是安全可行的；在比赛前２～３周训练量要适３－＂降低，训练强度增大，使训练负荷更加接近比赛。关键词：蹦床；男子；训练负荷特征中图分类号：Ｇ８３８文献标识码：Ａ文章编号：１００６— ２０７６（２０１３）０６— ００８３— ０６
ｖａｌｕｅｃｏｅｉｃｆｉｅｎｔｃａｌｃｕｌａｔｉｏｎａｌｇｏｒｉｔｈｍｓｃａｎｍｏｒｅａｃｃｕｒａｔｅｌｙｒｅｌｆｅｃｔｔｈｅｔｒａｉｎｉｎｇｉｎｔｅｎｓｉｔｙｏｆｔｈｅａｔｈ —
Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓｓｔｕｄｙｕｓｅｄｔｈｅｍｅｔｈｏｄｏｆｌｉｔｅｒａｔｕｒｅ，ｃｏｍｐａｒａｔｉｖｅａｎａｌｙｓｉｓ，ｅｘｐｅｎｉｎｔｅｒｖｉｅｗ，ｉｎｖｅｓｔｉ．ｇａｔｉｏｎａｎｄｍａｔｈｅｍａｔｉｃａｌｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ，ｔｏａｎａｌｙｚｅｔｈｅｔｒａｉｎｉｎｇｌｏａｄｏｆｔｗｏａｔｈｌｅｔｅｓｆｒｏｍｔｈｅＣｈｉｎｅｓｅｎａ — ｔｉｏｎａｌｍａｌｅｔｒａｍｐｏｌｉｎｅｔｅａｍｆｏｒｇｅｔｔｉｎｇｒｅａｄｙｔｏｔｈｅＷｏｒｌｄＣｈａｍｐｉｏｎｓｈｉｐ．ＡｃｃｏｒｄｉｎｇｔｏｔｈｅｒｅｓｕＩｔ
２０６３，ａｎｄｔｈｅｔｒａｉｎｉｎｇｉｎｔｅｎｓｉｔｙｓｈｏｕｌｄｂｅｃｏｎｔｒｏｌｌｅｄｂｅｔｗｅｅｎ１２２ —１２７；２ —３ｗｅｅｋｓｂｅｆｏｒｅｔｈｅ

蹦床运动员体能训练的优化研究

蹦床运动员体能训练的优化研究蹦床是一项耐力和技巧要求极高的体育项目，蹦床运动员需要具备优秀的体能和敏捷的反应能力才能在比赛中取得好成绩。

对蹦床运动员的体能训练进行优化研究，对于提高运动员的整体水平和比赛成绩具有重要意义。

本文将从蹦床运动员的特点和需求出发，探讨如何有效地进行体能训练的优化研究，以提高蹦床运动员的竞技水平。

一、蹦床运动员体能特点和需求蹦床是一项在特定场地上进行的体育项目，运动员需要通过腿部的发力和肢体的协调来完成各种技术动作。

蹦床运动员的体能要求主要表现在以下几个方面：1. 爆发力：蹦床比赛中，运动员需要做出高度、旋转等各种高难度动作，这就要求运动员的爆发力要足够强，能够在瞬间完成大幅度的动作。

2. 身体控制能力：蹦床运动员需要具备良好的身体控制能力，能够准确地完成各种技术动作，并保持身体的稳定性。

3. 耐力和持久力：蹦床比赛通常需要运动员在短时间内进行多次高强度的动作，良好的耐力和持久力对于运动员来说至关重要。

蹦床运动员需要大量的训练来提高他们的爆发力、身体控制能力以及耐力和持久力，这些都是体能训练的重点。

二、提高蹦床运动员体能的训练方法为了提高蹦床运动员的体能水平，需要设计科学合理的训练方法。

以下是一些常见的训练方法：1. 力量训练：力量训练是提高蹦床运动员爆发力的有效途径。

可以通过举重、器械训练等方式来增强蹦床运动员的肌肉力量。

2. 平衡训练：因为蹦床比赛需要运动员做出各种高难度动作，所以平衡训练是非常重要的。

可以通过单脚站立、平衡板训练等方法来提高运动员的身体控制能力。

3. 跑步训练：跑步训练可以有效地提高运动员的耐力和持久力。

可以通过不同强度和距离的跑步来训练运动员的心肺功能。

以上训练方法可以根据蹦床运动员的实际情况进行组合和调整，以达到最好的训练效果。

训练时应注意合理安排训练负荷和休息时间，避免出现过度训练和损伤。

三、体能训练与技术训练的结合蹦床运动是一个融合了体能和技术的项目，体能水平的提高可以为技术训练提供更好的基础，而技术训练的提高也可以进一步提升运动员的体能水平。

对蹦床运动员平衡能力和训练方法的分析

221对蹦床运动员平衡能力和训练方法的分析赵微娜南通市儿童业余体育学校摘要：本文以我国蹦床运动员为研究对象，采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等研究方法，着重分析视觉、本体感觉对蹦床运动员平衡能力的影响，探究蹦床运动员在平衡训练中所遵循的全面发展原则、培养良好的身体形态以及科学针对性原则，并通过瑞士球、平行垫、核心板、拉力器等道具如何进行平衡能力训练，从中总结出适合我国蹦床运动员具体实际的训练方法，从而为提高我国的蹦床运动水平提供理论依据。

关键词：蹦床运动员；平衡能力；训练方法蹦床运动引进我国的时间虽然不长，却获得了蓬勃发展，获得了大力推广，加上蹦床技术的不断革新，我国的蹦床运动水平提升很快，并在多届奥运会的舞台上取得了良好的成绩。

如今，世界蹦床运动在传统竞技的基础上提出了“高、难、准、美”的新要求，标志着蹦床运动跨入了更高难度的新时代，这也对蹦床运动员的身体和心理素质提出了更高的要求。

而影响蹦床运动员在比赛中稳定发挥的主要因素将是身体素质的强弱，这其中平衡能力更是成为了蹦床运动员能否高质量地完成技术动作获得高分的关键。

一、对蹦床运动员平衡能力影响因素的分析（一）视觉的影响视觉系统主要提供给运动员周围环境以及自身身体运动和方向的信息。

根据运动员日常训练的观察和查阅资料显示，运动员在闭上眼睛睁开眼睛分别做动作时各项指标都会出现显著的差异，以单足站立为例，运动员在闭眼时，动作的精确度和规范程度明显低于睁眼的状态，平衡能力也会下降，当运动员睁眼时各项指标明显提高，这就从侧面反映了视觉对平衡能力的重要性。

而相关资料显示，在蹦床训练中，运动员长期采用睁眼和闭眼交叉的方法进行平衡训练，运动员的平衡能力都会得到有效的提高。

因此建议蹦床运动员在训练平衡能力时可以采用此方法。

（二）本体感觉的影响蹦床运动在运动过程中需要通过高速跳跃和变换动作，完成一系列的动作需要运动员迅速调整自己的身体姿态改变运动轨迹以保持身体的支撑平衡。

对我国蹦床运动员力量训练现状的分析

１前言
蹦床项目从运动训练学的角度看，与竞技体操、艺术体操、技巧等项目同属于技能类表现难美性项群。自从国家体委根据奥运战略的需要发布了《关于在我国开展蹦床运动的通知》并，将蹦床比赛正式列入全国比赛计划，至今蹦床运动在我国已开展了十多年。蹦床规则要求一套动作由连续ｌ０个不重复的难度动作组成，而要完成这ｌ难度动作除了要求运动员有很好的腾空０个高度外，秀运动员还必须在最高点完成干净利落的空翻和转优体动作，此该项目对于运动员的技术要求非常高。众所周知，因任何一项运动的技术动作，包含技术和素质两种因素。技术都与素质的关系表明，掌握任何一个技术动作，须具备相应要必的身体素质。而力量素质则是五大素质中最基本的身体素质，是运动员身体训练水平的重要指标。因此，量训练对于运动力
其它
无
２０
力量耐力３０
速度耐力３０专项耐力９０
２０
３０
５０
４０１Ｏ
２０
ｌ０２０５０
３０
２０２０
ｌＯ
３０
２０６０
目前，国已建立起１省（）我３支市级蹦床训练队。蹦床界的教练员们经过近几年的不断探索，训练队已经形成了自己相各对稳定的力量训练方法。为了解目前我国蹦床运动员的力量训练现状，进各队之间的经验交流，动我国蹦床运动的发展，促推我们进行了此项调查研究。

我国优秀男子蹦床运动员网上预跳技术的运动学分析

科技信息
莪国优秀男子蹦床运动员网上预跳技术硇运动学分析
同济大学浙江学院韩晋波
［摘要］文使用文献资料法、家访谈法、本专实验法和统计分析法对第十一届全国运动会蹦床比赛男子单人决赛前三名运动员预跳技术进行运动学分析，并结合蹦床运动实践，来分析和讨论我国优秀男子蹦床运动员预跳技术的特点，为教练员和运动员在训练和比赛中提供一定的理论依据和数据参考。结果显示：国优秀男子蹦床运动员触网过程的时间结构表现为起网时间大于压网时间，我在触网过程三个时刻肘关节角度差异明显，膝关节和髋关节角度变化规律相同，表现为从触网瞬间开始膝关节和髋关节角度逐渐增
图４陆春龙触网过程不同时刻角度变化曲线图３３．优秀男子蹦床运动员预跳技术运动学分析表１预跳技术运动学参数统计表压网过压网过离网前离网前着网角程膝关程髋关身体重上臂与身体重离网角名次（）节角度节角度心垂直水平面心高度度速度夹角（）（）米度差（）度差（）米／）（）度（秒度
Ｅｉｓ．非编视频编辑软件进行运动技术视频采集，集格式为ＡＩｄｕ３５采Ｖ，并将视频制成５幅／的ＪＥ０秒ＰＧ格式网片，ＡＰＳ维运动学分析软件用Ａ二对运动技术图片进行运动学分析，获取关键环节运动学参数。２２４计分析法．．统使用ｏｉ２０对所获取的运动学参数进行统计分析，ｆｃ０７ｅ计算三名运动员技术参数的平均数与标准差。３结果与分析．预跳是运动员为获得理想高度和起跳点，在做正式动作之前做的垂直跳。蹦床比赛的动作可以分为四个时相，腾起的最高点、即：触网瞬间、网面的最低点、网瞬间Ｉ离。本文主要获取触网瞬问、网面到达最低点瞬间、离网瞬间和腾起最高点四个时相的运动学参数，以对运动借员完成挚套动作的情况进行探讨与分析。３１秀男子蹦床运动员预跳过程时间结构分析．优动作节奏是动作内部及动作和动作之间按一定的顺序所表现出来的强弱和时间间隔的关系。准确地把握好动作的节奏不仅有利于动作的顺利完成，同时又给人以视觉上的美感。蹦床运动的节奏感包括动作内部的节奏、动作与动作之间的节奏和人、网节奏的和谐统一等方面。从名运动员过程中平均动作时间的百分比（图１如所示）可知，在压网过程ｒ＝名运动员平均所有时间占总时间的７４，网时间占总时ｆ三｜．％起间的７９腾空时间占总时间的８．从整体的结构可以看出，．％，４７％，三名优秀男子蹦床运动员整体动作的时间结构基本相同，均表现出为压网时间低于起网时间，尽量增加压网时间和减少起网时间有利于提高蹦床运动员的腾空时间。图３叶帅触网过程不同时刻角度变化曲线图

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蹦床运动员体能训练的优化研究

对蹦床运动员平衡能力和训练方法的分析

对我国蹦床运动员力量训练现状的分析

我国优秀男子蹦床运动员网上预跳技术的运动学分析

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