大学生滑冰运动中弯道技术分析

第27卷第6期V ol 127　N o 16长春师范学院学报(自然科学版)Journ al o f Chang chun N ormal University (N atural Science )2008年12月Dec.2008浅析速度滑冰弯道技术及青少年运动员易出现的问题张文红1,陈国志2(1.沈阳体育学院,辽宁沈阳　110102;2.长春师范学院,吉林长春　130032)[摘　要]通过观察研究沈阳体育学院竞技体校速滑队部分运动员的训练及比赛情况,同时结合自身的运动训练经验,简单阐述弯道技术的几个重要方面以及青少年速滑运动员易出现的问题,并提出相应的解决建议。

[关键词]弯道技术;青少年运动员;问题[中图分类号]G 86218 [文献标识码]A [文章编号]1008-178X(2008)06-0085-05[收稿日期][作者简介]张文红(),女,辽宁沈阳人,沈阳体育学院竞技体校讲师,从事体育运动训练与研究。

众所周知,速度滑冰项目的运动周期比较长,大多运动员都在20岁以后才开始步入技术、体能等各方面的成熟期。

因此,这一时期训练质量的好与坏将直接影响到运动员以后技术动作的完善以及运动成绩的提高。

正因为如此,青少年时期的训练就显得尤为重要。

速度滑冰项目中,弯道技术是整个技术动作中最为重要的环节之一。

因为弯道滑行要求运动员在滑行中不仅要保持最基本的平衡,同时还要克服离心力、惯性并且要具有迅速变换滑行方向的能力,所以这种独特的运动形式决定了弯道技术的相对复杂性以及难以掌握等特点。

另一方面,在速度滑冰的每项比赛中,弯道的滑行距离都至少要占到总长度的一半以上,而且弯道滑行是整个滑行过程中一个重要的加速阶段,运动员只要运用正确合理的技术使蹬冰力量大于离心力就可以做到滑出弯道时的速度大于进入弯道时的速度,如此将更加节省时间,同时也更节省体力。

因此,合理而有效地运用弯道技术是取得优异成绩的重要保证。

青少年运动员由于年龄以及身体特点等因素的影响,肌肉还没有形成固定的做功形式,而且基本也都处于技术动作的泛化阶段,所以如果出现不合理的技术动作而不加以重视,久而久之,错误动作就会定型,而到了这一阶段再力图改变习惯性的做功形式就非常困难了。

谈速度滑冰的弯道技术及常见问题作者：姜英来源：《体育风尚》2020年第05期摘要：弯道滑行是速度滑冰运动中的一个技术难点，与直道滑行相比，技术难度有大幅提升。

因此，为了让运动员在比赛时获得更优异的成绩，就要对运动员的弯道滑行技术进行提升。

教练应注意对训练方式的科学性进行提高，让训练成果更加显著，对弯道滑行存在的问题进行细致的分析，并且采取对应措施，防止运动员在训练的时候因训练方式不得当对身体造成伤害，对今后的比赛和生活造成影响。

所以，本文将对弯道滑行常见问题进行分析，并且浅谈解决问题的有效方法。

关键词：弯道滑行;常见问题;解决措施我国体育近年来有了长足的进步，在各大体育赛事中都可以取得良好的成绩，逐渐成为了一个体育强国，运动员刻苦训练，为国家争光，并且带动了全民运动普及率的提升，体育健身意识逐渐深入人心。

作为冰上竞技项目之一的速度滑冰，对运动员的个人素质有较高的要求，一名优秀的速滑选手需要对速滑技术完美地进行掌控，并且要具备较强的身体平衡能力，可以克服各种因素的影响，在赛道上可以合理地规划并且控制运动轨迹。

运动员对弯道滑行技术的掌控是夺得好成绩的一个制胜因素，因此，我们应该注重如何提高弯道滑行的技术。

一、速度滑冰弯道技术常见问题分析（一）运动员身体重心缺乏稳定性运动员能否取得好成绩的影响因素之一是速滑弯道技术，在弯道滑行的时候，运动员容易丧失对身体平衡的掌握，就会失去重心，对身体的掌控也变得吃力，就会导致运动员在赛道上摔倒，不仅影响了比赛成绩，更会损害运动员的身体健康。

在速滑比赛中，运动员往往处于一个重心靠前的状态，标准滑行姿势中运动员膝关节弯曲的程度比较大，身体压力就会增加，运动员的身体灵活程度有所降低，一旦在滑行中出现方向性错误，重心稳定性的降低，增加了离心力，就会对滑行速度造成影响。

（二）弯道训练中缺乏对右腿的强化因赛道设置问题，运动员在比赛时，往往是左腿承担的重量比较大，支撑着身体，在比赛和训练中的作用相较于右腿会更加突出。

滑冰中的转向技巧与方向控制滑冰作为一项受欢迎的户外运动，具有很高的挑战性和趣味性。

在滑冰过程中，掌握转向技巧和方向控制对于滑冰者来说至关重要。

本文将介绍几种常用的滑冰转向技巧和方向控制方法。

一、基本转向技巧1. 踏前踏后转向法这是最基本的转向技巧之一。

滑冰者可以通过迈开一只脚的方式来实现转向。

当想要向左转时，将右脚先抬起，然后踏在左脚前方；当想要向右转时，将左脚抬起，然后踏在右脚前方。

这种转向技巧适用于初学者，简单易行。

2. 身体重心转向法这种方法是通过调整身体的重心来实现转向。

想要向左转时，将身体重心稍微向右倾斜，然后利用倾斜的力量向左侧转向；想要向右转时，将身体重心稍微向左倾斜，然后利用倾斜的力量向右侧转向。

这种方法可以加强转向的力度和灵活性。

二、高级转向技巧1. 前刃转向法在滑冰过程中，滑冰刀分为前刃和后刃，前刃位于滑冰鞋的前部，后刃位于滑冰鞋的后部。

当想要进行急转弯或快速转向时，可以利用前刃来完成。

将身体重心稍微向前倾斜，使前脚掌施加压力在前刃上，然后利用前刃的作用力来完成转向。

这种技巧需要一定的平衡能力和控制力，适合有一定滑冰基础的滑冰者。

2. 切割转向法切割转向是一种通过改变切割的弧线来实现转向的技巧。

滑冰者可以选择一条合适的弧线，然后以这条弧线为参考沿着切割线进行转向。

在转向过程中，要灵活调整身体的姿势和力量，保持平衡和稳定。

这种转向技巧需要较高的技术水平和对冰面的熟悉度。

三、方向控制方法1. 弯腰姿态保持适当的弯腰姿态可以帮助滑冰者更好地控制滑行方向。

当想要加速或保持直线滑行时，可以稍微减小弯腰幅度；当想要减速或转弯时，可以加大弯腰幅度。

通过调整弯腰姿态可以灵活控制滑行的速度和方向。

2. 利用手臂动作手臂的动作也可以帮助滑冰者进行方向控制。

当想要转向时，可以利用手臂的动作向相应的方向引导身体。

例如，想要向左转时，可以将右手向左伸展，用手臂的动作帮助身体实现左转。

这种方法可以提高转向的稳定性和准确性。

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谈 工 队 ， 黑 龙 江 黑河 １ ６ ４ ３ ０ ０ ）
摘 要： 速度 滑冰是冰上体育运动的重要 组成， 其主要是 比赛滑行速度 的一项运动 。通过有效的措施提 高滑冰技术 ， 可以有 效的提 高 滑冰速度 ， 在滑冰的过程 中， 弯道技 术比直道技 术难度更 大， 所以 ， 加强 弯道技术有助 于提 高速 度滑冰成绩。本文分析 了速度滑冰 的弯道 技 术， 并对 弯道技 术常见的问题进行 了论述 ， 希 望可 以为速度滑冰的教 程提供有价值 以及借鉴性的参考资料。
关键 词 ： 速度滑冰 ； 弯道 技 术 ； 问题 ； 重 心
速度滑冰是我 国冰上运动的竞技项 目之一 ， 在这项运 动中弯道 向低 的一面 。 解决方法是 ， 注意团身保证正确 的滑行姿势 ， 两腿在交 技术 是整套技术 的重 点 ， 提高弯道技术 的水平 ， 可 以大大提高 运动 叉 过程 中， 冰刀要准确 的落在可控制 的身体重心投影 范围 内， 避免 员的滑冰水平 。弯道滑行考验了运动员的平衡能力 ， 也考验了运动 浮腿落 刀时出现改变膝关节前 弓角度而造成 的前倾 或后坐动作 ； 进 员滑行技巧 的掌握情况 。在弯道滑行的过程 中， 运动 员必 须克服惯 行支撑 或交叉跳等针对性较强的练习加强臀部专项 肌群力量 。 性， 摆脱离心力 ， 还要快速的变换滑行方 向， 掌握 这些技巧可以有效 ２ ． ２右腿在弯道技术上存在 的问题 的提 高运 动员滑冰成绩 。 另外 ， 速度滑冰 的场地 比较特殊 ， 其赛道 中 有相 当一 部分学生都 认为在弯 道的滑行 中左腿 离重 心的投 影 弯道 滑行距离 比赛道总长度 的一半还要多 ，为 了提高滑 冰的速度 ， 点近左腿 的作用要大 于右腿 ， 因此右腿 的技术要求也被相应地 降低 运动员进入弯道后 都需要加速 ，很 多人 由于没有 控制好蹬 冰的力 了 。 经 常 会 听 到 很 多 练 习 者 训 练后 表 示 左 腿 会 比右 腿 疲 劳 得 多 。这 量， 所 以在滑出弯道 后大 大降低 了滑行速度 ， 影 响了滑冰 的成绩。 样的表现说 明右腿 的技术可能存在一定 的问题 ， 造成两腿蹬 冰力量 １速度滑冰的弯道 技术 不均衡 ， 左腿首先疲劳的结果。 速度 滑冰是一项讲求滑行速度 的运动 ， 而且赛道 中弯道滑行的 出现 这 种 问题 的 原 因 是 ： ａ ． 腿蹬 冰晚 ， 左腿先结 束交叉状态 ， 摆 距 离很长 ， 弯 道 滑 行 是 这 项 运 动 的重 点 ， 只 有 掌 握 了 弯 道 滑 行 的 技 动 至 右 腿 内侧 时 右 腿 才 开 始 蹬 冰 ， 不 是左腿一离开 冰面 ， 右 腿 及 时 巧， 才能提高滑行的速度 ， 从而提高滑行的成绩 。 运动员在弯道滑跑 开始蹬 冰） ； ｂ ． 重心没有 完全承接到右腿 上 ， 右腿 只作 为支撑进 行交 时具有一定 的特 点 ， 其必 须保持头 、 肩与上体呈水 平 向左倾斜 的状 叉 动 作 并 未起 到蹬 冰作 用 。解 决 办 法 是 ， 浮 腿 冰 刀着 冰 位 置 尽 量 靠 态， 在 滑 行 时 左 脚 冰 刀需 用外 刀 刃 ， 右 脚 蹬 冰 时需 用 内 刀 刃 ， 这 样 可 近身体 重心投影点 ， 在此前提下 可以进行右腿蹬伸 的练 习 ； 适 当放 以保 持滑行 时使用交叉步 ， 另外 ， 在蹬冰 的过程 中 ， 需统一 向右侧蹬 慢浮腿 的摆 动速度 ， 有意放慢与蹬 冰腿 同步 的节 奏 ， 并尽可能 晚着 冰， 这样有助于加速与平衡 。 一般情况下 ， 运动员 滑行 时需保持身体 冰 ， 体会充分蹬伸动作 。 向左倾斜 ， 而倾斜 的角度需与滑跑速度成 反 比， 但 是需与 弯道 的半 ２ ． ３ 浮 腿 落 刀 时 出现 的问 题 径成正 比， 处理好三者的关系也是弯道滑行的重要技巧 。加速时运 冰刀 的着冰方向在很 大程度上决定 了滑行 的方 向。冰刀正确的 动员的两腿需 用交叉步 的方式蹬冰 ， 这种动作一般在弯道滑行 时比 着冰方 向 ， 不仅 可以帮助运动员选 择最合理 的路 线 ， 最大程度 地缩 较常见 ， 而且弯道 滑行的速度大于直道 ， 这是 因为在弯道 时身体倾 短滑行距离 ， 更重要 的是制造有利的蹬冰条件。 通过观察发 现 ， 很多 斜的角度大 ， 为 了摆脱离心力 ， 双脚必须交叉蹬 冰 ， 蹬冰 的角度相对 练 习者在着冰的瞬间左脚 尖向右会 有不 同角度的偏转 ， 其结果 必然 于直道较小 ， 而动态压力 以及 蹬冰时间都 比直道大 ， 所以 ， 弯道滑跑 是 冰刀沿着另一个方 向滑行一段距离 ， 产生很 大的摩擦力 ， 使 本来 也 是 加 速 的 阶段 。 已获得 的滑行速度瞬间降低 。 弯道滑冰时摆臂 的动作 与直道有很 大区别 ， 而摆臂 的动作是为 出现这种 问题 的原 因是 ： ａ ． 踝 关节力量 薄弱 ； ｂ ． 浮腿 回收摆 动早 了保持身体的平衡 ，所 以手臂 的摆动 与腿蹬 冰的动作需 保证协调 ， 于支撑 腿蹬冰 ． ｃ ． 落刀超 出身体 重心投 影范 围 ， 形成反 支撑 ； ｄ ． 重心 在弯道滑跑时摆动 右臂有助 于保持身体的平衡 并加 速。 由于弯道滑 处理不 当， 形成假支撑点 。 解决办法是 ， 着 冰腿膝关节有意识地进行 跑需要沿弧线 滑行 ， 所以运动员在滑行 时需要克服 离心力 ， 其 只有 前 弓内压动作练习 ， 以获得相对稳定 的支撑 。左腿蹬冰接近最大用 不停的蹬冰 ， 才能克服惯性加速 ， 在身体的重心移到腿部时 ， 采用蹬 力 阶段时右腿冰刀迅速着冰 ， 落刀点靠 近重心投影处。将左倾 的身 冰的方式是加速的最佳 阶段 。蹬 冰时主要 靠腿 部用力 ， 而且两腿 的 体重心控制在右腿内刃上 ， 随着右腿蹬 冰 ， 左腿减少 自我保护意识 ， 力量要均衡 ， 并且快 速的采取交叉步更 替的方式蹬 冰 ， 左 脚的刀 刃 尽量晚着冰 ； 另外应适 当加强踝关节的力量 。 落地时 ， 要与地面有一定的角度 ， 这样 才能满足弧线运动的要求 ， 而 结束 语 这时右脚落刀需与左脚靠 近并保 持平 行的滑行状态 ， 这样才能使 动 速度滑冰对运 动员 掌握 平衡 的能力要求很高 ，在这项运动 中 ， 作更加协调 ， 使身体更加平衡 。 弯道 的距离很长 ， 而且对滑 冰的速度有很 大影 响 ， 掌握弯道 滑行 的 ２ 速 度 滑 冰 弯 道 技 术 常 见 的 问题 技巧 ， 可以有效 的提 高滑行速度 以及滑 冰成 绩。本文分析 了几点在 ２ ． １ 重 心 点 掌 握 不 够 准 确 弯道 滑行时常见 的技 术问题 ， 如果对重心点 的处理存在 问题 ， 则很 速度滑冰运 动由于对滑行 的速 度要求 比较 高 ， 所以 ， 在运动 的 难 控 制 好 滑 行 的 速 度 ， 可 能 会 在 蹬 冰 的 时候 降 低 滑 行 的 速 度 。弯 道 过 程 中也 容 易 出 现 危 险 ， 如 果 运 动 员 不 能 很 好 的掌 握 重 心 点 ， 才可 滑跑一般采用的是交叉步的方式蹬冰 ， 而且 一 般 都 是 向 刀 刃 右 侧 蹬 能在滑行的过程中出现滑倒等情况 。 掌握重心不单在弯道滑行中比 冰 ， 只有采用合 理的技巧 ， 使两腿蹬冰的力量更加均衡 ， 才能在弯道 较重要 ， 在直道 中也需要处理好身体 的重心点 ， 因为在不 同的滑道 滑 跑 中达 到 加 速 的效 果 。 中， 滑行 的速度是变化 的， 身体 的倾斜 程度也是不同的 。在弯道时 ， 参 考 文 献 有的运动员身体会 不 自觉 向前倾 ，这会 给膝关节造成较大的压力 ， 【 １ ］ 孙斌 ， 许 振松 ． 少年 儿童速 滑 弯道技 术的基 础训 练ｌ Ｊ １ ＿ 冰 雪运 动 ， 有时还会造成一定 危险。冰 刀在 接触 冰面时 ， 一般是前半部分 先落 ２ ０ ０ ２ （ １ ） ． 地， 在加速 时运 动员也是滑跑 的状态 ， 蹬 冰的过程 中其方 向是 向后 【 ２ ］ 芦立前， 田郁 玫． 速 滑弯道 运动轨 迹相 关参 数分 析 冰 雪运 动 ， 的， 如果对角度掌握不好 ， 很容易影 响加速 的效果。 ２ ０ ０ ０ （ ０ ３ ） ． 出现这种问题的原 因是 ： ａ ． 训练动作 不到位 ， 造成臀部肌肉力量 【 ３ 】 孟凡艳， 姜金铸 ． 试谈速度滑冰 弯道基 本技术及教 法ｌ Ｊ １ ． 冰 雪运动 ， 的欠缺 ， 无 法承担支 撑体重 和充 分蹬 冰的任务 ； ｂ ． 跟腱和 底脊肌 的 ２ ０ ０ ５ （ ４ ） ． 柔韧性 较差 ， 导致 弓屈 角度受 到限制 ， 重心点 （ 无 法落于 正确 的位 置． ｃ ． 滑行姿势不正确 ， 上体前倾或肩部下 压过低 ， 重心点 自然会偏