冬季养生必吃的10种最能止咳润肺的食物

冬季养肺润燥的食物柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。

生吃鲜柿，对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果。

红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等。

2.柑橘柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症状，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

3.梨梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生吃、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。

与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用，效果更好。

4.南瓜给宝宝多吃富含维生素A、维生素E的食品，可以有效改善秋燥症状，南瓜是最值得推荐的应季食品。

南瓜富含β胡萝卜素，由人体吸收后可转化为维生素A，南瓜还含有大量的维生素E，能促进脑垂体荷尔蒙正常分泌，使宝宝生长发育维持健康状态。

5.百合百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。

6.藕鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。

藕能清热生津、润肺止咳，还能补五脏。

藕可以生吃，也可以与其它食品搭配，如炖莲藕排骨汤。

7.荸荠荸荠煮熟可作水果直接食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等。

8.鸭肉鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。

鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝适量吃鸭肉，可以起到清补的作用。

1、提高抵抗力防病原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢病复发或加重，应留意防寒保暖。

而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。

其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

小雪养生必吃的食物小雪是二十四节气中的第二十个节气，此时气温逐渐降低，天气寒冷干燥。

在这个节气里，合理的饮食对于保持身体健康、抵御寒冷非常重要。

下面就为大家介绍一些小雪养生必吃的食物。

首先要提到的是羊肉。

羊肉性温，能给人体带来充足的热量，是冬季进补的佳品。

无论是炖羊肉汤，还是烤羊肉串，都能让人在寒冷的天气里感受到温暖。

而且，羊肉富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力，增强体质。

对于手脚冰凉、容易受寒的人来说，适量食用羊肉能够有效地改善身体状况。

牛肉也是小雪时节的理想食物之一。

牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的作用。

它富含蛋白质、氨基酸等营养成分，脂肪含量相对较低。

可以将牛肉切成小块炖煮，或者做成牛肉炒饭，美味又营养。

在蔬菜方面，白萝卜不能不提。

民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。

白萝卜含有丰富的维生素 C 和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

而且，白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。

可以将白萝卜煲汤，或者做成萝卜丝饼，都是不错的选择。

白菜也是冬季常见且实惠的蔬菜。

白菜富含维生素 C、维生素 E 和膳食纤维等营养物质，具有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。

无论是清炒白菜，还是用白菜包饺子，都能让人品尝到它的鲜美。

山药是一种药食同源的食材，具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效。

在小雪时节，食用山药可以补充身体所需的营养，增强体质。

可以将山药煮粥，或者做成山药排骨汤。

另外，核桃也是小雪养生的好选择。

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E 等营养成分，有补脑健脑、补肾温肺、润肠通便的作用。

每天吃上几颗核桃，既能补充营养，又能缓解大脑疲劳。

黑芝麻也是不可忽视的养生食物。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素 A、维生素 E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。

可以将黑芝麻磨成粉，冲泡饮用，或者做成黑芝麻糊。

咳嗽饮食养生食谱
咳嗽是一种常见的症状，可由多种原因引起，包括感冒、过敏、病毒感染等。

在日常饮食中，我们可以通过选择一些食物来帮助缓解咳嗽症状，提高免疫力。

以下是一些适合咳嗽患者的养生食谱：
1. 蜂蜜柠檬水：将一勺蜂蜜和柠檬汁搅拌入一杯温水中，每天早晨醒来时饮用。

蜂蜜具有抗炎和抗菌作用，柠檬富含维生素C，有助于提高免疫力。

2. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助抵
抗感冒和咳嗽。

每天吃一个橙子，或者饮用橙汁，可以增强免疫系统并缓解咳嗽。

3. 蒸梨膏：将梨去皮切块，加入适量的水和冰糖，然后蒸煮
20分钟。

食用时将梨压烂，并饮用剩下的汤汁。

梨具有清热
润肺的作用，适合缓解干咳或痰多的症状。

4. 白萝卜炖瘦肉：将白萝卜和瘦猪肉切块，加入适量的水炖煮1-2小时。

白萝卜具有祛痰、清热的作用，瘦肉富含蛋白质，
有助于增强体力和抵抗力。

5. 花生姜汤：将适量的花生和姜片煮沸后炖煮30分钟。

花生
具有滋阴润肺的作用，姜具有祛风散寒的作用，对缓解咳嗽非常有效。

注意：以上食谱适用于大部分咳嗽症状，但对于特定情况，例
如临床诊断为支气管炎或肺部感染的患者，建议遵循医生的专业建议并根据实际情况进行食谱调整。

在饮食调理期间，应避免辛辣刺激食物和油腻食物，多喝温水，保持室内空气流通，有助于缓解咳嗽症状。

止咳润肺的食疗方法有哪些呢
止咳润肺的食疗方法有以下几种：
1.梨子煮雪梨膏：取雪梨一个，切去顶部，挖去果核，放入适量冰糖和清水炖煮2小时，待冷却后即可食用，可以润肺止咳。

2.川贝雪梨糖水：取雪梨一个，切去顶部，挖去果核，将川贝研磨成粉末状，加入适量冰糖和清水煮沸，待冷却后饮用，可有效缓解咳嗽。

3.猪肺汤：将猪肺洗净切片，与适量的陈皮、生姜、葱段一同放入锅中，加入适量清水和盐，炖煮2小时，喝汤食用。

4.杏仁蜜：将杏仁研磨成粉末，加入适量的蜂蜜调成糊状，每天饮用一次，能够润肺止咳。

5.草莓冰糖汁：取适量草莓，洗净后捣烂取汁，加入适量冰糖调成糖水，饮用后能够止咳化痰。

6.蜂蜜姜汤：将适量的生姜切片，加入适量的蜂蜜和清水煮沸，待温度适中时饮用，有润肺止咳的效果。

需要注意的是，上述食疗方法可以辅助治疗，但如有严重的咳嗽症状，建议及时
就医。

冬季养肺护肺吃什么一、冬季养肺护肺食物1、梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

3、石榴有生津、止烦渴作用。

凡津液不足、口燥咽干者。

可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

4、柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

5、甘蔗蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。

可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

6、萝卜萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。

常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。

7、百合百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。

8、山楂山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。

9、罗汉果罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功，对感冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效。

10、大蒜大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素以及维生素C 外，还含有蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。

二、冬季养肺润肺方法1、首先就要多做深呼吸每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。

吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。

每次5—15分钟，每天练习一两次。

2、健身能养肺一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

咳嗽吃什么好的快？这十类食物能润肺止咳1、石榴有生津、止烦渴作用。

凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

2、杏仁秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。

杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。

3、百合中医认为，百合能补益心肺。

有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。

吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。

4、豆腐有清热润燥作用。

《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。

”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。

5、梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

6、冬瓜冬瓜性凉，能消痰、清热。

《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。

”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。

7、丝瓜丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。

这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。

凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服。

8、竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。

如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。

”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。

”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

9、白萝卜萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

10、花生花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。

《滇南本草图说》认为：“花生补中益气，盐水煮食养肺。

”《本草备要》说它“补脾润肺”。

《药性考》还说：“生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。

”所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。

冬季养生食谱润肺养心寒冷的冬季是人体免疫力较低的时候，也是肺部疾病易发的季节。

为了保护肺脏和心脏的健康，我们可以通过合理的饮食来进行养护。

下面将介绍一些冬季养生食谱，以润肺养心。

熟食梨汤原料：- 雪梨1个- 有机蜂蜜适量制作方法：1. 将雪梨去皮去核，切成小块。

2. 锅中加入适量的水，将雪梨块放入锅中煮开。

3. 煮开后转小火煮10分钟，然后加入适量的蜂蜜调味即可。

功效：这道熟食梨汤具有润肺止咳的作用。

雪梨中含有丰富的维生素C和纤维素，能够舒缓咳嗽症状，减轻肺部炎症。

蜂蜜具有润肺养心的作用，还能清除体内的痰液，使呼吸更加畅通。

生食红枣蜜枣汤原料：- 蜂蜜适量- 温水适量制作方法：1. 将红枣洗净泡发，去除果核。

2. 将泡发好的红枣放入碗中，倒入适量温水。

3. 等待20分钟后，将红枣浸泡的水倒掉，再次倒入适量温水，泡发1小时。

4. 将泡发好的红枣沥干水分，放入碗中，加适量蜂蜜搅拌均匀。

功效：这道生食红枣蜜枣汤具有养心安神的作用。

红枣富含多种维生素和矿物质，能够补充心脏所需的营养物质，增强心脏功能。

蜂蜜具有镇静安神的作用，能够减轻焦虑和疲劳，有助于提高睡眠质量。

煲汤玉米山药瘦肉汤原料：- 玉米适量- 山药适量- 瘦肉适量- 盐适量制作方法：1. 将玉米剥皮切成小段，山药去皮切成片，瘦肉切块备用。

2. 将瘦肉放入锅中焯水，去除腥味。

3. 将焯水后的瘦肉、玉米、山药一同放入煲汤锅中，加适量温水。

4. 煮开后转小火煲煮1.5小时，加入适量盐调味。

功效：这道煲汤玉米山药瘦肉汤具有润肺益肾的作用。

玉米中富含维生素B和C，能够增强肺部免疫功能，提高抵抗力。

山药含有丰富的膳食纤维和维生素E，可以滋养肾脏，促进肾脏排毒功能。

瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁质，是肺脏和心脏所需的重要营养物质。

总结：冬季养生食谱中的润肺养心食物能够提高肺部和心脏的健康。

适量地食用富含维生素C和纤维素的食物如雪梨，可以缓解咳嗽症状，调理肺部功能。

吃什么可以止咳润肺这些食物比药好用天气寒冷，空气污染很多人时不时会咳嗽，不能总吃药也不能置之不理，来食补吧，喝汤润喉。

一起来看看好喝又止咳的食物吧！一、川贝雪梨汤食材：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。

做法:1.雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。

2.梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。

3.将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

小贴士1.川贝在用之前，一定洗净后浸泡10分钟，再把浸泡的水倒掉，用新的清水来煮。

否则会有苦味。

2.雪梨川贝都是润肺的。

适合于肺燥咳嗽或者阴虚型咳嗽，口舌干燥无痰的人。

特点是非常黏，不易吐出，有时甚至还夹着血丝。

二、百合粥食材：干百合40克、粳米100克、冰糖适量。

做法:将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，共入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即成。

小贴士1.百合性微寒，体质虚寒者不宜长期过量食用，风寒咳嗽及脾胃虚寒而大便烂者慎食。

2.食用新鲜百合以家种、味不苦、瓣阔而薄者为优，应挑个大、瓣匀、色白或淡黄色的百合，黑瓣、烂心或霉变的百合不能吃。

药用干百合则以野生、味较苦、瓣片小而厚为佳，宜挑选干燥、无杂质、肉厚、晶莹透明的。

三、白萝卜猪肺汤食材：猪肺，白萝卜，盐，生粉。

做法:1.猪肺从其喉部灌入清水变白后，用手挤出内脏脏东西，反复多次，再冲干净后切成块状。

2.用盐或生粉擦洗两遍后，放沸水中焯出泡沫后捞起再落锅慢火烘干猪肺待用。

3.将白萝卜去皮切滚刀块，热锅落油稍微炒一下。

小贴士1.猪肺一定要气管连着没有弄破的，只有完整的猪肺才容易清洗。

只需将气管套在水龙头上，细水慢灌直至猪肺变白。

2.猪肺不要切太小块，当焯水后它的体积会缩小的。

3.白萝卜不要与橘子、中药人参、地黄同食。

寒性体质慎食，煲汤前可以先用油炒一下以去寒气。

四、黄精冰糖饮食材：黄精(中草药)30克，冰糖50克。

做法:1.将黄精洗净，用冷水发泡，置砂锅内，再放入冰糖，加水适量。

2.将锅置炉上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黄精烂熟为止。

润肺止咳的食谱
润肺止咳的食谱有很多，以下是一些常见的食材和做法：
1. 梨：梨具有润肺止咳的功效，可以直接食用或者煮水喝。

可以将梨去皮去核，切成小块，加入适量的水煮沸，然后转小火煮20分钟左右，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

2. 雪梨银耳汤：雪梨和银耳都是润肺止咳的好食材。

将雪梨去皮去核，切成小块；银耳提前泡发，去掉黄色的根部，撕成小朵。

将雪梨和银耳放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟左右，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

3. 蜂蜜柠檬水：蜂蜜和柠檬都具有润肺止咳的作用。

将柠檬切片，挤出汁液；将蜂蜜和柠檬汁混合在一起，加入适量的温水搅拌均匀即可。

4. 枇杷膏：枇杷膏是一种常见的润肺止咳的中药制剂。

可以在药店购买现成的枇杷膏，按照说明书上的用法用量服用。

5. 芝麻核桃粥：芝麻和核桃都具有润肺止咳的作用。

将芝麻和核桃磨成粉末；将大米洗净，加入适量的水煮沸，然后转小火煮成粥。

当粥快熟时，加入芝麻核桃粉搅拌均匀，再煮一会儿即可。

润肺止咳的食疗方法
润肺止咳是我们日常生活中经常遇到的问题，尤其是在秋冬季节和季节交替的时候。

很多人都想通过一些自然的食疗方法来缓解这些症状，下面我来介绍一些常见的润肺止咳的食疗方法：
1. 梨汁止咳：将生梨去皮去核，切碎后榨汁，每次饭后服用30毫升，能够有效的缓解咳嗽症状。

2. 西红柿炖鸡蛋：将鸡蛋打入碗中打散备用，西红柿洗净切成块状，放入锅中热油煸炒，加入适量清水后，加入调味料后煮开，再将打散的鸡蛋倒入锅中，搅拌均匀后，即可起锅食用。

此汤能润肺止咳、清热解毒，适合不同年龄阶段饮用。

3. 萝卜汁：将萝卜洗净削皮，切成小片，然后榨汁，每次取50毫升，分2次服用，具有润肺止咳、祛痰的作用。

4. 香菇鸡肉汤：将鸡肉切成小块，香菇泡软后切成丝，与鸡肉一起放入锅内，加入姜片，加清水煮沸后转小火慢慢炖煮，出锅前加盐、味精即可。

具有滋阴润肺、益气养血、止咳化痰的功效，适合容易反复咳嗽和气虚体弱者饮用。

5. 红枣糯米粥：将去核的红枣和糯米一起加水煮熟，饭时加入适量的白糖即可。

此粥又甜又软，可以润肺止咳、益气补虚。

食疗法可以说是一种无副作用的中草药治疗，可以辅助我们的身体调养，增强身体免疫力，缓解疾病带来的痛苦，极大程度的方便我们的生活。

需要注意的是，在食疗的同时，我们应该加强锻炼，多喝水，定期体检，为自己的健康保驾护航。