情绪的调节
(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等, 有 助于我们放松和缓解压力,排解愤怒。 (5)写一封信。 通过书信的方式把愤怒的感受写出来 , 可以帮助我们弄 清楚事情的起因及影响,有助于减轻压力、缓解紧张感。
情绪的调节
5. 运用情绪调节的方法有什么作用? 有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人;我们还 可以帮助同学家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。 6. 如何安慰他人? (1)为他做些体贴的事。 (2)做一个耐心的听众。 (3)设身处地,向他表示理解。 (4)帮助他转移注意。
适应环境。
情绪的调节
材料 古时候有一位国王,他梦见山倒了,水枯了,花也谢 了,便叫王后给他解梦。王后说:“大势不好。山倒了指 江山要倒;水枯了指民众离心,君是舟,民是水,水枯 了,舟也不能行了;花谢了指好景不长了。”国王惊出一 身冷汗,从此患病,且愈来愈重。 后来,一位大臣要参见国王,国王在病榻上说出他的 心事,哪知大臣一听,大笑说:“太好了,山倒了指从此 天下太平;水枯指真龙现身,国王,你是真龙天子;花谢 了,花谢见果子呀!”国王听了后全身轻松,很快痊愈 了。 思考: 国王的情绪从焦虑到轻松说明了什么?
第二单元 第四课
2 情绪的管理
情绪的表达
1. 如何合理表达情绪? (1)人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的
交流 , 一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪, 也
会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关, 而且关乎人际交往。 (2)在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它 们,并学会以恰当的方式表达出来。
一、视图
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