浅谈乒乓球多球训练在少儿正手攻球启蒙训练中的应用
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要 的示范和讲解 。
度 ，使球弹起后高度适 中，不要过高或过低 ；同时要注意抛
球的频率。 要近似于单球练 习。
第二 步 ：在少儿可 以基本做对动作时 ，教练员 就可以站
在球台旁边直接将球 丢抛至台面 ，让其 自己将球击 打过去 。
注意事项 同方法一 。
３ 根据人数合 理安排受 训人员 ，提高单位 时间的训练 效 ． ３
少儿在 同侧按 正手攻球站位姿 势做好准备 ，教 练员右手握
２ ２
体育师友 ２０ ． ０８ ６
运 动 训 练 ●
着少儿 的执拍手 ，左手从盆 中拿球 至右侧进行垂直丢抛 ，并 ３１ 上述运 动技 能形 成 的三个 阶段是相互 联系 的 ，各阶段 ．
将球按正确攻球姿势击 打过 去。可以每次击打 ，也可 以徒手
和质量提供帮助。 关键词 ：多球训练 正手攻球 启蒙训练
前 言
定 区域 ，使击球者在 固定 的区域里击球 ，从 而达到 固定 手
法 ，纠正错误动作 ，较快 地掌握正确 动作。另一方面 ，多
乒乓球 在我 国素有 “ 国球 ”的美誉 ，具有广泛 的群众 基础 ，并深受少儿喜爱 ，其运动特点 是球小 、速度 快 、变 化多 、趣味性强 ，设备 比较简单 ，不 受年龄限制 。根据少 儿好奇心强 ，求知欲 旺盛 的特点 ，从小 进行科学训 练 ，使
少儿打下 良好基础 ，有利于我 国乒乓人才 的培养。
球 训练在单位时 间内练习次数多 ，且 运动兴奋性较 高 ，能
更 好地改进和提高动作质 量 ，有利 于学 生建立起较 固定 的
动力定型。
但 是 ，多球训练 也存 在不足之 处。首先 ，多球训 练总 是缺乏一种实战感觉 ，感 受不到来 自对方的刺激 ；其 次是 受训者能够掌握供球 人来球路线和 落点变化的规律性 ，从 而减少 了对判断来球 的要求 ；再者 是受训者击球 时 ，可以 不太讲究每一板球 的相互 联系和制 造机会球 的问题 ；还易 使受训 者产生局部疲劳现象。因此 ，要注意调 节练 习内容 ， 掌握好练习时间和运动负荷。
率 。比如在一对三的训练当中 ，可以安排一人练 习，一人做 徒手动作 ，另一人捡 球等。
第三步 ：在少儿可以基本稳 定的将球击打过去 时，教练 员站在另一边球台侧面 ，将 球丢至本方 台面，弹起后用正手 攻球 的方式连 续 向少 儿供球 ，让其 将球击 打过 去 。注意事
３４ 根据 少儿身 心特点 ，合理 安排训 练的量和强度 。 因多 ．
的难度 ；对发展专项身体素质来说 ，如适当延长供球时间 ，
增 多供球数 量 ，它能 提高专项 耐力 ，也能 发展 专项力 量 。
此外还能培养运动员克服困难的顽强意志。 多球训练适合不 同水平运 动员的训练 ，同时能够解 决
少儿掌握动作 中存 在的主要 问题进 行教授 ，不 应过多强调
２ 多球训练在学习正手攻球中的应用
乒 乓球 作为技能 主导 类项 目，要 求受训者必 须掌握规 范的技术动作 ，因此启蒙 阶段 的训 练就显得 至关 重要 。实 践表 明，科学 的训练方 法可 以提高 训练效率 和质量 ，有利 于少儿在较短时 间内掌握 乒乓球 的基本技术动 作 ，培养他 们的学 习兴趣 。多球训 练作为实践 中总结 出来 的行之有效
●
运 动 训 练
浅谈乒乓球多球训练 在少儿正手玫球启蒙训练中的应用
口 赵 艳 兵 滕 守刚
摘
要 ：根据运动技能的形成规律 ，针 对少儿学 习乒乓球正手攻球技术， 从运动技 能形成的三个阶
段逐一进行具体分析 ，并提 出相应的 多球训练 方法及注意事项， 旨在 为提 高少儿启蒙阶段 的动 练效率 Ｉ
挥两次击打一次。注意事项 ：在多球丢抛时要注意抛球 的力
之间并没有明显 的界限 ，教练员不应人为的将其孤立 开来 。 ３ 教练员在 具体训 练中 ，一定 要灵活掌握 上述多球 训练 ． ２ 的四个步骤 ，结合少儿情况合理安排训练顺序 ，充分发挥其 在纠正错误动作和形成正确动力定型中的作用 。还要注意必
乒 乓球多球训练是上世纪 ６ Ｏ年代 中国乒乓球 队教练李 仁苏从 日本女子排球训练法中移植过来 的训练方法。 在我 国 推行 “ 从难 、从严 、从实战出发 ． 大运 动量 ”的训练方针中 诞生并首先采用 。由于其新奇 和独特的作用 ，很快普及 全 国、一 般说 来 ，可划分 为泛化 、分 化 、动作 自动化三个相互联 系的阶段 ，现逐一分析。
的方法 ，在各级乒乓球 训练 中被广 泛应用 。现 就多球训练
在少儿学习正手攻球技术中的应用谈 一点见解。
１ 多 球 训练
运动技能是指人 体在运动 中掌握和有效地 完成 专门动 作 的能力 。正手攻球 作为一项运 动技能 ，其形成过 程必须
遵 循 运 动 技 能 的形 成 规 律 ，有 其 建 立 、形 成 、巩 固 和 发 展
动作细节 ，而应以正确的示范 和简练 的讲解 帮助其掌握动 作 ，并结合多球进行科学的训练 。 多球训练的具体方法 （ 以右手握拍为例）如下：
第一步 ：在球 台端线放置一盆球 （ １０ ２ ０个） 约 ５ —０ ，让
人 多球 台少的实际问题 。对 于少儿乒乓球 启蒙训练是较 好 的手段 和方法 ，一方面 ，训练 中将球连续不 断地输送 到固
２１ 泛 化 阶段 ．
多球训练可 以在单位时 间内 ，增大练 习密度 ，因而对 难度较 大的技术 性练习来说 ，它能增多其 主要 技术动作 的 练 习数量 ；对摆 速练习来说 ，它能提高单位 时间 内击球 的 速率 ；对步法练习来说 ，它能 增大其活动 范围 ，提高 练习
俗话说 “ 万事开头难” ，少儿在刚开始学 习乒乓球正手 攻球动作时 ，由于对 乒乓球 的认识 不足 、 自身理解 能力较 差等多方面 因素 限制 ，所 以注 定泛 化阶段是一个 相对较长 的阶段 。在此 过程中 ，教练员 应该 抓住动作 的主要环节和
度 ，使球弹起后高度适 中，不要过高或过低 ；同时要注意抛
球的频率。 要近似于单球练 习。
第二 步 ：在少儿可 以基本做对动作时 ，教练员 就可以站
在球台旁边直接将球 丢抛至台面 ，让其 自己将球击 打过去 。
注意事项 同方法一 。
３ 根据人数合 理安排受 训人员 ，提高单位 时间的训练 效 ． ３
少儿在 同侧按 正手攻球站位姿 势做好准备 ，教 练员右手握
２ ２
体育师友 ２０ ． ０８ ６
运 动 训 练 ●
着少儿 的执拍手 ，左手从盆 中拿球 至右侧进行垂直丢抛 ，并 ３１ 上述运 动技 能形 成 的三个 阶段是相互 联系 的 ，各阶段 ．
将球按正确攻球姿势击 打过 去。可以每次击打 ，也可 以徒手
和质量提供帮助。 关键词 ：多球训练 正手攻球 启蒙训练
前 言
定 区域 ，使击球者在 固定 的区域里击球 ，从 而达到 固定 手
法 ，纠正错误动作 ，较快 地掌握正确 动作。另一方面 ，多
乒乓球 在我 国素有 “ 国球 ”的美誉 ，具有广泛 的群众 基础 ，并深受少儿喜爱 ，其运动特点 是球小 、速度 快 、变 化多 、趣味性强 ，设备 比较简单 ，不 受年龄限制 。根据少 儿好奇心强 ，求知欲 旺盛 的特点 ，从小 进行科学训 练 ，使
少儿打下 良好基础 ，有利于我 国乒乓人才 的培养。
球 训练在单位时 间内练习次数多 ，且 运动兴奋性较 高 ，能
更 好地改进和提高动作质 量 ，有利 于学 生建立起较 固定 的
动力定型。
但 是 ，多球训练 也存 在不足之 处。首先 ，多球训 练总 是缺乏一种实战感觉 ，感 受不到来 自对方的刺激 ；其 次是 受训者能够掌握供球 人来球路线和 落点变化的规律性 ，从 而减少 了对判断来球 的要求 ；再者 是受训者击球 时 ，可以 不太讲究每一板球 的相互 联系和制 造机会球 的问题 ；还易 使受训 者产生局部疲劳现象。因此 ，要注意调 节练 习内容 ， 掌握好练习时间和运动负荷。
率 。比如在一对三的训练当中 ，可以安排一人练 习，一人做 徒手动作 ，另一人捡 球等。
第三步 ：在少儿可以基本稳 定的将球击打过去 时，教练 员站在另一边球台侧面 ，将 球丢至本方 台面，弹起后用正手 攻球 的方式连 续 向少 儿供球 ，让其 将球击 打过 去 。注意事
３４ 根据 少儿身 心特点 ，合理 安排训 练的量和强度 。 因多 ．
的难度 ；对发展专项身体素质来说 ，如适当延长供球时间 ，
增 多供球数 量 ，它能 提高专项 耐力 ，也能 发展 专项力 量 。
此外还能培养运动员克服困难的顽强意志。 多球训练适合不 同水平运 动员的训练 ，同时能够解 决
少儿掌握动作 中存 在的主要 问题进 行教授 ，不 应过多强调
２ 多球训练在学习正手攻球中的应用
乒 乓球 作为技能 主导 类项 目，要 求受训者必 须掌握规 范的技术动作 ，因此启蒙 阶段 的训 练就显得 至关 重要 。实 践表 明，科学 的训练方 法可 以提高 训练效率 和质量 ，有利 于少儿在较短时 间内掌握 乒乓球 的基本技术动 作 ，培养他 们的学 习兴趣 。多球训 练作为实践 中总结 出来 的行之有效
●
运 动 训 练
浅谈乒乓球多球训练 在少儿正手玫球启蒙训练中的应用
口 赵 艳 兵 滕 守刚
摘
要 ：根据运动技能的形成规律 ，针 对少儿学 习乒乓球正手攻球技术， 从运动技 能形成的三个阶
段逐一进行具体分析 ，并提 出相应的 多球训练 方法及注意事项， 旨在 为提 高少儿启蒙阶段 的动 练效率 Ｉ
挥两次击打一次。注意事项 ：在多球丢抛时要注意抛球 的力
之间并没有明显 的界限 ，教练员不应人为的将其孤立 开来 。 ３ 教练员在 具体训 练中 ，一定 要灵活掌握 上述多球 训练 ． ２ 的四个步骤 ，结合少儿情况合理安排训练顺序 ，充分发挥其 在纠正错误动作和形成正确动力定型中的作用 。还要注意必
乒 乓球多球训练是上世纪 ６ Ｏ年代 中国乒乓球 队教练李 仁苏从 日本女子排球训练法中移植过来 的训练方法。 在我 国 推行 “ 从难 、从严 、从实战出发 ． 大运 动量 ”的训练方针中 诞生并首先采用 。由于其新奇 和独特的作用 ，很快普及 全 国、一 般说 来 ，可划分 为泛化 、分 化 、动作 自动化三个相互联 系的阶段 ，现逐一分析。
的方法 ，在各级乒乓球 训练 中被广 泛应用 。现 就多球训练
在少儿学习正手攻球技术中的应用谈 一点见解。
１ 多 球 训练
运动技能是指人 体在运动 中掌握和有效地 完成 专门动 作 的能力 。正手攻球 作为一项运 动技能 ，其形成过 程必须
遵 循 运 动 技 能 的形 成 规 律 ，有 其 建 立 、形 成 、巩 固 和 发 展
动作细节 ，而应以正确的示范 和简练 的讲解 帮助其掌握动 作 ，并结合多球进行科学的训练 。 多球训练的具体方法 （ 以右手握拍为例）如下：
第一步 ：在球 台端线放置一盆球 （ １０ ２ ０个） 约 ５ —０ ，让
人 多球 台少的实际问题 。对 于少儿乒乓球 启蒙训练是较 好 的手段 和方法 ，一方面 ，训练 中将球连续不 断地输送 到固
２１ 泛 化 阶段 ．
多球训练可 以在单位时 间内 ，增大练 习密度 ，因而对 难度较 大的技术 性练习来说 ，它能增多其 主要 技术动作 的 练 习数量 ；对摆 速练习来说 ，它能提高单位 时间 内击球 的 速率 ；对步法练习来说 ，它能 增大其活动 范围 ，提高 练习
俗话说 “ 万事开头难” ，少儿在刚开始学 习乒乓球正手 攻球动作时 ，由于对 乒乓球 的认识 不足 、 自身理解 能力较 差等多方面 因素 限制 ，所 以注 定泛 化阶段是一个 相对较长 的阶段 。在此 过程中 ，教练员 应该 抓住动作 的主要环节和
