第3章 认识内心自我

当然，在我们成长的道路上，还有很多其他的 方法能够帮助我们，比如大自然和音乐。
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课后思考题
1 现在你怎样看待自己？你认为自己的自信、 安全感、自我价值、开放性和自我接纳的程度 如何？ 2 注意你生活中的一些重要转折点，在日志中 画出你经历的年龄阶段图，在每个阶段上都标 示出你重要的成功、失败、冲突和相关记忆。 3 当你完成了年龄阶段图后，记录你针对每次 事件作出的关键抉择。思考你是如何被这些生 命里程碑所影响的？ 4 你认为你可以掌握自己的命运吗？你相信自 己可以作出新的决定吗？如果定期记下你所作 出的新决定，你的生活将发生巨大的变化。
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知识重点
1 2 3 4 自我的发展
觉察、克服自我的限制
爱自己--发现自己的宝藏 成长与转变
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第一节
认识自我
著名的作家塞万提斯曾说："把认识自己作为 自己的任务，这是世界上最困难的课程。" 在古希腊德尔菲神庙的阿波罗神殿中，镌刻着 一句被人们视为神谕的人生箴言"认识你自己"。 现在人们也常说："人贵有自知之明。"
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（二）成长和转变是渐进的过程
成长和转变是缓慢、渐进的，不是快速、跳跃 式的，你需要每天下工夫。在成长道路上有时 你会觉得返回原点，但是即使你外表是相同的， 内心、能量却已不同。 成长与转变是过程，而不是结果。在整个生命 过程中，每一个不同的自己，每一个不同的刹 那，都值得去享受。整个成长和转变是觉察成 长的过程，而不是为一个目标、目的。

2．独立性 大学生自我调控的独立性增 强。在他们心目中，“我” 的形象已经改变，不再是 “中学时期的孩子”，而是 一个有一定知识才能和人格 的大学生，成年感特别强烈。 因而，在自我意识的发展中， 他们强烈要求独立和自主， 希望摆脱依赖和管束。
3.1.3 大学生自我调控的特点
【阅读材料】
自我同一性的 4 种状态 自我同一性是一个与自我、人格发展密切相关的概念，指个体把自我的需求、情感、能力、目标、价值观等 特质整合为统一的人格框架，让自己从内到外保持一致的情感、目标等，拥有自我认同感。确定了自我同一性， 意味着个体对自身有了充分的了解，能够将自我的过去、现在和将来组合成一个有机的整体，确立自己的理想与 价值观念，并对未来自我的发展做出自己的思考。埃里克森认为，青少年在成长过程中面对的最大困难就是建立 自我同一性。有些大学生正处于青少年后期，如果不能达到自我同一性，则可能产生角色混乱。 美国心理学家玛西亚根据青少年遇到的冲突及他们解决冲突的方式，划分出自我同一性的4种主要状态：同 一性获得（Identity Achievement）、过早自认（Identity Foreclosure）、同一性延缓（Identity Moratorium）和同一 性扩散（Identity Diffusion）。这4种自我同一性的状态来源于对 “个体积极参与寻找自我同一性的活动 吗？”“个体已经确定自己的选择了吗（例如，对价值观、学校、职业生涯，对他要成为一个什么样的人及对自 我同一性的其他方面的选择）？”两个问题做“是或否”回答的结合，由此得出了表3-1所示的结果。
2．社会性
大学生自我评价的能力与中 学生相比明显提升，变得较 全面、客观和主动。
4．结构性
大学生能够将个人与他人对 自己的观点分离，即个体的 自我描述并非与其他人对自 己的看法完全一致。

课堂活动-2

请准备好纸和笔 我们来做测验
先在纸上画一座桥 画完了 就画你自己 然后是一颗球 再画一只小白兔





接着画一把钥匙
了解自我意识
答案揭晓
一般来说把自己画的(线条、装饰、 或表情)越复杂 你越关注自我 如果只是以简单的漫画型态表示 球代表你对职业的看法 离的越近代表你越重视 如果握在手上 表示你对职业越谨慎和看重 钥匙代表金钱观 观察的方式和球一样 小白兔代表爱情 离的越近你对爱情就越重视 也对伴侣会越呵护
12色彩性格研发理念

佛洛依德自由联想
罗夏墨迹测验 伯克曼性格色彩
FPA性格色彩测试

乐嘉 登录注册可进行测试
第二节
自我评价的偏差及 其原因
自我评价的偏差及其原因
正向偏向现象


人们是如何看待自己和别人的？ 一般说来，个人对自己的评价更积极， 对他人的评价较为消极，但在同类群体内 对其他成员有评价的偏好。 自我观念与他人对自己的看法未必完全一 致。自大或自卑是常见的自我认识偏差。
运用“久哈里窗”认识和评价自我的方法：



第一步是，请5个或10个非常了解你的朋友，要他们列出 你的优点和缺点。可以先从好朋友做起，看到底怎么样看 你。如果想进一步客观地评价自己，再请那些你最不喜欢 的人列出你的优缺点，也就是让别人做你的镜子，利用别 人给你的回馈，帮助你认识自己，评价自己。 第二步，你自己也拿出一张纸来，自己列出自己的优点和 缺点。然后将自己列出的与别人列出的一一比较，便可能 产生上表中列出的四种情况。由“约哈里窗”你也许会发 现自己有许多优点，别人并不知道，也可能出现别人认为 你的优点，你自己反而不觉得，这样你可进一步了解自己。 同样，你的缺点也可能有类似的情形。 “久哈里窗”了解和评价自己，要比从自我观察的材料中 分析、评价自己更客观、准确、可靠。

精品课件
魏运华(1997) 发现，儿童的自尊结构由外表、体 育运动、能力、成就感、纪律、公德与助人等六 个因素组成。
蔡建红(2001)调查发现，大学生的自尊结构的九 个因素：自我价值感、社交口才、学习能力、他 人及社会认同、父母关系、 归属群体、人际亲密 、演讲、体育运动。
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3、自尊建立： 库泊史密斯：个人重要性；能力；个体的道德性；权力。 多数心理学家：个体有自己控制环境的成功经验；他人对
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1、威廉. 詹姆斯:
自我概念研究最早可追溯到美国心理学家詹姆斯对自我的 讨论。詹姆斯将自我分为“主体我”和“客体我”客体我 由三个要素构成：物质我、社会我和心理我，这三个要素 都包括了自我评价、自我体验以及自我追求等侧面。
物质的自我 对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有 物等的认识
社会的自我 对自己在团体中名望、地位、自己拥有的亲友 及经济条件等的认识。
自利偏差表现在： 伦理道德 工作能力 聪明才干 孝顺父母 摆脱偏见---49页
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五、自我与文化
（一）独立型自我与依赖性自我（人格） 典型 美国人（个人主义文化）--中国人（集体
思考1： --表述各成长阶段应对危机的积极措施
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四、自我偏差
（一）焦点效应 过高估计自己的突出程度，把自己当做中心，高
估别人对自己的注意程度----偏差。 例，P47
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（二）自利偏差 人们由于我们在自我价值定向理论中强调的自我价值保护倾向，喜欢
用好的眼光去观察自己，倾向于把成功归因于自己而否认失败负有责 任，这种偏差被称作自我服务偏差或利己偏差。
设定目标的过程中成功或失败的感受。
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2 自尊的结构 波普认为，自尊由知觉的自我和理想的自我两个维度构成