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项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午自由活动8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。
春季：自寒假开学至4月底；夏季：自5月1日至暑假；秋季：自9月1日至10月底；冬季：自11月1日至寒假。
周一周二周三周四周五1 上午自由活动自由活动自由活动自由活动自由活动1 数学语文数学语文数学2 语文数学语文品德生活语文3 美术体育美术地方课程自习下午1 品德生活品德生活音乐语文语文2 体育语文传统文化体育地方课程3 班会学校课程安全教育音乐学校课程课外活动课外活动课外活动课外活动课外活动星期节次时间项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午自由活动8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。
四年级作息时间表一、上午。
1. 起床与早餐（6:30 - 7:30）- 起床、洗漱，整理个人卫生。
- 吃早餐，保证营养摄入，为上午的学习和活动提供能量。
2. 早读（7:30 - 8:00）- 可以朗读语文课文、背诵古诗词或者英语单词、课文等。
- 利用清晨大脑清晰的时段，加强记忆。
3. 第一节课（8:00 - 8:40）- 课程内容：语文。
- 学习任务：学习新课文、生字词，进行阅读理解、写作技巧等方面的教学。
4. 课间休息（8:40 - 8:55）- 放松眼睛，适当活动身体，为下一节课做好准备。
5. 第二节课（8:55 - 9:35）- 课程内容：数学。
- 学习任务：讲解数学概念、做练习题，培养数学思维和计算能力。
6. 课间操（9:35 - 10:05）- 进行广播体操或者其他体育活动，锻炼身体，增强体质。
7. 第三节课（10:05 - 10:45）- 学习任务：学习英语单词、句型，进行英语口语对话练习等。
8. 课间休息（10:45 - 10:55）- 简单休息，调整状态。
9. 第四节课（10:55 - 11:35）- 课程内容：品德与社会或者科学（根据课程安排交替进行）。
- 品德与社会学习任务：了解社会道德规范、历史文化等知识。
- 科学学习任务：学习自然科学知识，进行简单的科学实验探究等。
二、中午。
1. 午餐与午休（11:35 - 13:30）- 午餐：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、蔬菜等。
- 午休：休息片刻，有助于下午的学习精力充沛。
三、下午。
1. 第五节课（13:30 - 14:10）- 课程内容：美术或者音乐（交替安排）。
- 美术学习任务：学习绘画技巧、欣赏美术作品等。
- 音乐学习任务：学习唱歌、认识音符、欣赏音乐作品等。
2. 课间休息（14:10 - 14:25）- 放松身心。
3. 第六节课（14:25 - 15:05）- 学习任务：进行体育技能训练，如跑步、跳绳、球类运动等，提高身体素质。
菏泽市小学学生作息时间表项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午晨读8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。
春季：自寒假开学至4月底；夏季：自5月1日至暑假；秋季：自9月1日至10月底；冬季：自11月1日至寒假。
周一周二周三周四周五1 上午晨读晨读晨读晨读晨读1 数学语文数学语文数学2 语文数学语文品德生活语文3 美术体育美术地方课程自习下午1 品德生活品德生活音乐语文语文2 体育语文传统文化体育地方课程3 班会学校课程安全教育音乐学校课程课外活动课外活动课外活动课外活动课外活动星期节次时间菏泽市小学学生作息时间表项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午晨读8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。
课 程 表 四 年级 1 班 作 息 时 间 表
班 级 阳 光 体 育 课 外 活 动 安 排 表
课 程 表 四 年级 2 班 作 息 时 间 表
班 级 阳 光 体 育 课 外 活 动 安 排 表
课 程 表 四 年级 3 班 作 息 时 间 表
班 级 阳 光 体 育 课 外 活 动 安 排 表
课 程 表 四 年级 4 班 作 息 时 间 表
班 级 阳 光 体 育 课 外 活 动 安 排 表
课 程 表 四 年级 5 班 作 息 时 间 表
班 级 阳 光 体 育 课 外 活 动 安 排 表
课 程 表 四 年级 6 班 作 息 时 间 表
班 级 阳 光 体 育 课 外 活 动 安 排 表
课 程 表 四 年级 7 班 作 息 时 间 表
班 级 阳 光 体 育 课 外 活 动 安 排 表
课 程 表 四 年级 8 班 作 息 时 间 表
班 级 阳 光 体 育 课 外 活 动 安 排 表。
四年级作息时间安排表早上：- 6：30 - 7：00起床、洗漱、简单拉伸运动。
- 起床后喝一杯温水，有助于身体新陈代谢。
- 7：00 - 7：30早餐。
- 保证营养均衡，包含主食（如面包、粥等）、蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、水果或蔬菜。
- 7：30 - 8：00晨读。
- 可以读语文课文、英语单词或者古诗词，培养语感。
上午：- 8：00 - 8：40第一节课（语文）- 认真听讲，做好笔记，积极回答问题。
- 8：50 - 9：30第二节课（数学）- 跟随老师思路，理解数学概念，做课堂练习。
- 9：30 - 10：00课间操。
- 积极参与课间操活动，放松身心，锻炼身体协调性。
- 10：00 - 10：40第三节课（英语）- 学习英语单词、句型，练习英语发音。
- 10：50 - 11：30第四节课（科学或品德与社会等）- 了解科学知识或者社会道德规范等内容。
中午：- 11：30 - 13：00午餐、休息。
- 午餐要吃饱，饭后休息片刻，避免剧烈运动。
下午：- 13：00 - 13：40第五节课（美术或音乐等）- 在艺术课程中发挥创造力，培养审美能力。
- 13：50 - 14：30第六节课（体育）- 进行体育锻炼，增强体质，如跑步、跳绳等。
- 14：30 - 15：00眼保健操。
- 保护眼睛，缓解眼睛疲劳。
- 15：00 - 15：40第七节课（语文辅导课或自习）- 完成语文作业，复习语文知识点。
- 15：50 - 16：30第八节课（数学辅导课或自习）- 做数学练习题，解决数学难题，预习新知识。
傍晚：- 16：30 - 17：30课外活动。
- 可以参加学校社团活动或者自由活动，但要注意安全。
晚上：- 17：30 - 19：00晚餐、休息、适当娱乐（如看有益的课外书、玩一些益智游戏）- 晚餐适量，避免吃太多油腻食物。
- 19：00 - 20：00复习当天学习的各科知识。
- 回顾重点知识，整理笔记。
- 20：00 - 20：30预习明天要学习的内容。
