怕冷的甲减患者如何度过

甲减患者的生活调整技巧如何调整作息及生活规律甲状腺功能减退症（甲减）是一种甲状腺激素分泌减少的疾病，常常会导致患者的代谢率降低、体力下降等问题。

为了保持身体的良好状态，甲减患者需要调整自己的作息时间和生活规律。

本文将介绍一些甲减患者的生活调整技巧，帮助他们维持身体健康。

一、保持规律的作息时间甲减患者应尽量保持规律的作息时间，包括固定的起床和睡眠时间。

良好的睡眠是身体恢复和修复的关键，也有助于提高免疫力。

因此，甲减患者应保证每天有充足的睡眠时间，一般建议每晚睡眠时间在7-9小时。

此外，早睡早起也有助于调整身体的生物钟，提高精神状态和工作效率。

二、合理安排饮食饮食在甲减患者的生活调整中也起到了重要的作用。

甲减患者应注意控制饮食摄入的热量，以防止体重增加。

建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，可以帮助提供足够的营养，同时保持身体的代谢平衡。

此外，甲减患者还应避免食用过多的碳水化合物和脂肪，以防止体重过度增加。

三、适量锻炼适量的锻炼对于甲减患者的身体健康也非常重要。

锻炼可以帮助提高血液循环和代谢率，增强身体的抵抗力。

但是，甲减患者应选择适合自己身体状况的锻炼方式，如散步、瑜伽、太极等低强度的运动。

同时，锻炼时间不宜过长，以免疲劳过度。

如果有其他慢性疾病或身体不适，建议咨询医生的建议后再进行锻炼。

四、积极处理压力甲减患者在生活中经常面临各种压力，压力过大可能会对身体健康产生负面影响。

积极处理压力是甲减患者调整生活规律的重要一环。

可以通过一些放松的方式来排解压力，如听音乐、阅读书籍、与亲友聊天等。

此外，也可以通过心理咨询的方式寻求专业的帮助，使自己能够更好地应对各种压力情况。

五、定期复查及遵医嘱甲减患者应定期复查，及时了解自身的身体状况。

医生会进行相应的检查和评估，并给出合理的治疗建议。

甲减患者需要遵守医生的嘱托，按时服药，并在用药过程中注意观察身体的反应。

如果有任何不适或疑问，应当及时咨询医生，并进行调整。

甲减治疗经验分享我是如何度过甲减的困扰甲减治疗经验分享：我是如何度过甲减的困扰甲减（甲状腺功能减退症）是一种常见的内分泌系统疾病，由于甲状腺功能缺陷导致甲状腺激素分泌减少引起的。

在我遭遇甲减之前，我经历了一段时间的身体不适。

我注意到自己容易疲劳，体重增加，精神不集中，贫血等症状的出现。

不久后，我去看了内分泌科医生，并被确诊为甲减。

面对这个诊断，我感到有些失落和沮丧，因为我知道甲减是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。

然而，我决定不放弃，积极寻找治疗经验和方法，以更好地管理我的甲减症状。

首先，我开始定期就诊并与医生保持沟通。

甲减的治疗通常包括甲状腺激素替代治疗，医生会根据我的具体情况开具适当的药物剂量。

我遵循医生的建议，并按时服药，同时定期复查以确保药物的疗效。

同时，我改变了我的生活方式和饮食习惯。

我增加了锻炼的频率和强度，以增强身体的代谢能力和提高免疫系统。

每天我都会进行适量的有氧运动，如快走、游泳或跳绳。

此外，我还注重均衡饮食，增加富含碘和维生素的食物摄入，如海带、虾、鱼、豆类等。

为了更好地管理我的甲减症状，我还尝试了一些自然疗法。

中医药是其中之一，我找到了一位有经验的中医师，根据我的体质开具了一些中药调理方剂。

我坚持按时服用并定期复查，发现中药对我的甲减症状有一定的帮助。

此外，我还尝试了一些放松身心的方法，如瑜伽和冥想，以减轻精神压力和焦虑情绪。

除此之外，我也加入了一些支持群体，与其他甲减患者交流经验和倾诉心声。

在这些群体中，我学到了很多有关甲减的知识和应对方法。

与他人的分享经验不仅帮助我更好地理解和管理自己的疾病，而且给我带来了情感上的支持和鼓舞。

经过一段时间的不懈努力和持续管理，我的甲减症状逐渐得到控制，生活质量也有所提高。

我意识到，对于甲减患者来说，治疗和管理是一个长期的过程，在此期间我们需要坚持，并勇敢面对困难和挑战。

综上所述，针对甲减治疗的经验分享，我坚信积极配合医生的治疗方案、改变生活方式、寻求自然疗法和加入支持群体等方法，都是有效管理甲减症状的途径。

甲减患者日常生活应该注意什么?我们知道，在中医里面，任何食物都是分寒凉温热之性。

多吃辛辣很容易上火，多吃冷饮就会伤胃。

中医认为甲减患者怕冷、喜热、乏力，多属中医的阳虚，适宜进食温补。

从现代医学角度来讲，蛋白质摄入不足时，甲状腺功能有低下趋势，供应足够的蛋白质和热量，能改善甲状腺功能。

蔬菜中韭菜、山药可以温阳健脾，瓜果类中胡桃肉可以补肾温阳，甲减患者宜多食用。

但寒凉生冷之品如冷饮、苦瓜、西瓜、菊花茶等则少吃为好。

碘是制造甲状腺激素的原料，海产品含碘丰富。

甲减患者甲状腺激素不足，多吃海产品既可以促进甲状腺激素的合成，还有软坚散结作用，对抑制甲状腺肿大和结节有帮助。

因此，甲减患者宜食用海产品如海参、虾、牡蛎、海带、紫菜等。

但螃蟹性凉不宜多吃，我们平时吃螃蟹沾姜末也是为了避免其寒性。

由于甲减患者胃肠功能减弱，容易出现消化不良、腹胀等问题，食用海产品最好清蒸，不仅能保持味道的鲜美，还避免油腻，减轻胃肠负担。

宜低盐，忌偏咸甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖，咸的食物会引起水、钠潴留而加重水肿。

虽说甲减患者不像肾病患者那么严格要求限制食盐的摄入，但也要少吃偏咸的食品如腌制的咸菜等。

生活起居避寒保暖晨练宜晚不宜早最后，北京甲亢专家介绍，甲减患者身体产生热量下降，免疫力和体抗力相对也会减弱，比一般人更容易患感冒，所以甲减患者应当注意防寒保暖。

甲状腺功能减退症是由于血液循环中甲状腺激素水平降低引起的，指由于各种原因导致甲状腺合成或分泌功能不足而引起的疾病，根据起病年龄可分为三种类型。

临床以机体代谢功能低下及黏液性水肿为主要特征．属中医虚损范畴。

病因病理中医学认为饮食不节，饥饱失常或过食生冷，寒积胃脘，损伤脾阳，先天禀赋不足，或后天调养不当，水谷精气不充，脾肾双亏。

久病或新疾，用药不当，苦寒太过，吐泻失度损伤脾胃，耗伤阳气。

过度劳累，房室不节，纵情色欲，损伤肾气，本病主要病机为脾肾阳气不足，脏腑功能衰减，导致虚劳、水肿。

甲减的饮食：甲减患者应如何进行饮食调理甲状腺功能减退症，简称“甲减”，通常表现为怕冷、流汗减少、皮肤干燥、表情迟钝、心率减慢、食欲不振、大便干燥及疲乏无力等症状。

甲减是慢性疾病，除了根据医嘱进行药物治疗外，适当的饮食调理作为辅助治疗的一种，已慢慢得到大家的认可。

那么，日常生活中，甲减患者应如何进行饮食调理呢？
1.补充适量碘。

国内一般采用每2千克至10千克盐加1克碘化钾，用以防治甲状腺肿大，使发病率明显下降，适用于地方性甲状腺肿流行区。

此外，对生育妇女更要注意碘盐的补充，防止因母体缺碘而导致孩子患克汀病。

2.摄取足量蛋白质。

每人每天蛋白质摄入量至少超过20克，才能维持人体蛋白质平衡。

氨基酸是组成蛋白质的基本成分，人体中每日约有3%的蛋白质不断更新。

甲减使小肠黏膜更新速度减慢，消化液分泌腺体受影响，酶活力下降，白蛋白下降，故应补充必需氨基酸，供给足量蛋白质，改善病情。

3.限制肥腻饮食。

甲减患者往往有高脂血症，这在原发性甲减患者中更明显，故应限制脂肪与胆固醇饮食，每日脂肪供给量应占总热量的20%左右。

4.纠正贫血。

有贫血者应补充富含铁质和维生素B12的食物，如动物肝脏，必要时还应补充叶酸、肝制剂等。

甲减患者冬天容易手脚冰凉
作者：余飞
来源：《家庭医药·快乐养生》 2017年第1期
冷死了！冷死了！有的人对冷的抵抗能力特别低，气温降低一点就受不了。

这些人中有的只是对冷比较敏感，尚算正常；而有的人即使在暖和的室内也会出现手脚冰凉的现象，最好去医院查一下甲状腺功能，要当心可能是“甲减”（甲状腺功能减退）使然。

甲减是甲状腺激素合成及分泌不足所致的代谢综合征。

据调查，我国甲减（包括临床甲减和亚临床甲减）患病率约为6.5%，且呈逐年上升趋势。

甲减似乎“偏爱”女性，女性患者与男性患者的比例约为8:1，更年期女性更易罹患此病。

成年人甲减最常见的病因是桥本氏甲状腺炎，其他原因有甲状腺手术及放射碘治疗、亚急性甲状腺炎后期以及碘摄入不足（主要见于碘缺乏地区）等，因垂体前叶功能减退及下丘脑病变引起的甲减比较少见。

与甲亢相反，甲减患者由于基础代谢率降低，临床表现为怕冷、少汗、便秘、皮肤干燥、毛发脱落、心率缓慢、疲乏、嗜睡、反应迟钝、精神不振或抑郁、月经不调、贫血、面色蜡黄、有黏液性水肿等。

由于机体产热能力下降，甲减患者会比普通人更怕冷，常常是耐热不耐冷，耐夏不耐冬。

常言道，慢性病是三分治七分养，平素就怕冷的甲减患者如何度过漫漫寒冬，这不仅需要坚持正常的甲状腺素替代治疗，在日常生活中根据自身及季节特点，调节生活方式和饮食习惯等，也是辅助治疗和自我治疗的好方法。

养生益寿文摘·互动交流共享按摩椅，并非人人适合68岁的陈女士在商场使用共享按摩椅，第二天便感觉腰疼，以为休息几天就能好，没想到两个多月后，症状不仅没有缓解，反而越来越严重。

来到医院检查，发现腰椎压缩性骨折，且椎体上出现空洞，是典型的骨折后骨不连症状。

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腰部、颈部不适的人，高血压、心血管病患者，糖尿病患者，过饱、过饿、过累人群也不要随意使用按摩椅。

（摘自《浙江老年报》文/佚名）甲减患者受不得凉天冷时，除了穿上厚衣服保暖，我们的甲状腺也在默默“发功”，分泌出更多甲状腺激素为机体产热，这是气温较低时维系生命的关键因素。

但甲减老人的甲状腺激素使不上力，所以常感觉怕冷，保暖便显得尤为重要。

甲状腺功能减退，简称甲减，是甲状腺激素合成、分泌减少或生理效应不足，导致机体代谢降低的一种疾病。

黏液性水肿昏迷是其最严重的并发症，也称“甲减危象”，死亡率曾高达85%。

近年来，由于患者能早期发现和积极处理，死亡率有所下降，但仍高达25%。

甲减危象以低体温、昏迷为特征，发生的根本原因是患者不治疗或治疗不当，感染、大手术、精神刺激、过度劳累等也是重要诱发因素，尤其是寒冷，所以甲减危象多发生在冬季。

冬天气温低，机体需要更多热量，对甲状腺激素的需求量也相应增加，甲状腺的负担更重。

老年甲减患者的甲状腺激素合成能力下降，自身产热不足，且体温调节能力较差，更易出现低体温，引发甲减危象。

通常在发病数月内，患者已感觉异常的疲乏嗜睡、心动过缓、心律不齐、血压降低、体温降低、四肢肌肉松弛等，如果未能及时发现、及时用药，便可能出现甲减危象，表现为意识不清、昏迷，甚至休克。

临床中，5类老年患者较易出现甲减危象，日常要注意保暖：1.甲减病情严重的；2.没有治疗或治疗不充分，比如随意减量或停药的；3.出现感染或受到强烈精神刺激的；4.发生心脑血管意外或接受大手术的；5.使用镇定剂、麻醉药的。

甲减患者的生活调整技巧如何调整作息及生活规律以提高康复效果甲亢是指甲状腺机能亢进，也被称为甲减。

甲减患者的甲状腺功能降低，会对患者的身体健康和生活质量产生一定影响。

为了提高康复效果，甲减患者需要调整生活方式、作息习惯和饮食结构等方面的因素。

本文将介绍甲减患者在生活调整方面的一些技巧和方法。

一、养成规律的作息习惯1. 定时作息：甲减患者应该尽量养成规律的作息习惯。

每天保持相同的起床时间和睡觉时间，尽量避免熬夜和深夜工作。

保持稳定的作息可以帮助身体调整自身功能，提高康复效果。

2. 适量锻炼：适度的体育锻炼可以帮助促进血液循环，增强免疫力。

但对于甲减患者来说，需要注意控制运动强度和时间。

适量的有氧运动如散步、慢跑等，可以促进身体的新陈代谢，并改善甲减症状。

3. 放松技巧：甲减患者常会伴随着焦虑、疲劳等不适症状，可尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，帮助舒缓紧张情绪，缓解压力对身体的不良影响。

二、合理调整饮食结构1. 控制碘摄入：甲状腺需要适量的碘来合成甲状腺激素，但过量摄入碘会加重甲减症状。

因此，甲减患者应注意控制海产品和含碘食物的摄入量，同时避免摄入过多的碘制剂。

2. 均衡饮食：合理搭配食物，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，有助于维持身体的正常代谢和机能。

饮食以清淡为主，减少油炸食品和高糖高脂食物的摄入。

3. 补充营养素：甲减患者常伴有微量元素的缺乏，如维生素D、维生素B12、铁等。

可以适量补充这些营养素，但需要咨询医生的指导以避免过量摄入。

三、建立科学的生活规律1. 稳定情绪：甲减患者常伴有心情波动、抑郁等情绪问题。

保持良好的心态和积极的心情对康复非常重要。

可以通过与亲友交流、参加兴趣爱好、听音乐等方式，调节情绪，维持心理健康。

2. 避免毒素：甲减患者的甲状腺功能较弱，对外界的刺激较为敏感，易受毒素的影响。

应避免接触有害物质，如烟草、酒精和有毒气体等，以免加重身体负担。

3. 规律就医：甲减患者需要积极配合医生的治疗方案，并参加定期的复查。

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甲减的饮食疗法是什么
导语：据调查，甲减在女性中比较多见，随着年龄的增加，患病率也随之增加。

此病的早期症状为少汗，怕冷，表情淡漠等。

医生说，甲减病情隐匿，不容
据调查，甲减在女性中比较多见，随着年龄的增加，患病率也随之增加。

此病的早期症状为少汗，怕冷，表情淡漠等。

医生说，甲减病情隐匿，不容易被发现，而且它是一种不能根治的慢性疾病，所以朋友们一定要提早预防，注意平时的饮食，那么甲减的饮食疗法是什么呢？
甲减的饮食疗法：营养丰富：要补充足够的蛋白质，并限制脂肪、胆固醇摄入，应进食高热量、容易消化的食物，如蛋类、乳类、肉类、鱼肉、香芹，杏果、枣椰果、干梅等。

补碘：除了从碘盐中摄取，还可从碘酱油和加碘面包以及含碘丰富的海带、紫菜中摄取。

避免进食生甲状腺肿物质的食物，不要吃卷心菜、白菜、甘蓝、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲状腺肿大。

补充营养素，可依照医嘱补充酪胺酸、维生素、海带片等。

治疗甲减的小偏方，红枣茶：红枣泥、党参、红糖各适量，开水冲泡，代茶饮。

可补中益气，养血生津。

牡蛎海带汤：牡蛎肉2两，海带1两，加水和调料共煮。

每天分2次服食。

牡蛎补虚壮阳，海带补碘，共同辅助治疗甲减。

生脉桂圆粥：这种功能温补心肾，强心复脉。

主要治疗心肾阳虚型的甲减;症见形寒肢冷，动作懒散，面白虚浮，心悸怔忡，软无力，耳鸣失聪，肢头晕目眩，嗜睡息短，或者出现胸闷胸痛的症状，还有脉沉迟缓微弱，或者是见结代，舌淡的色暗，苔薄白。

综上所述的甲减的饮食疗法是什么，我们看到了甲减的饮食疗法，
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甲减的注意事项甲减是指甲状腺功能减退所引起的一种疾病，患者的甲状腺功能较弱，无法正常产生足够的甲状腺激素，从而导致一系列身体症状的出现。

对于甲减患者来说，日常生活中需要注意以下几点：1. 饮食均衡：合理搭配饮食，多吃含碘食物。

甲状腺激素合成需要碘元素参与，因此甲减患者应多食用含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼等。

同时，饮食应均衡，不过度摄入油脂和糖分。

2. 规律作息：保持正常的作息时间，尽量不熬夜。

良好的作息时间可以帮助身体保持规律的代谢节奏，有利于甲状腺功能的恢复。

3. 较高的室温：保持较高的室内温度，避免寒冷刺激。

甲减患者对寒冷敏感较高，容易出现手脚冰凉、怕冷等症状，因此需要保持室内温度较为适宜，避免寒冷引起的不适。

4. 运动适度：适当参加运动，保持良好的心肺功能和肌体强度。

适当的运动可以增强甲状腺的代谢功能，促进血液循环，提高身体的免疫力。

5. 定期复查：定期进行甲状腺功能检查，并按照医生的建议进行治疗。

甲减是一种慢性疾病，需要长期坚持治疗和调理，定期复查可以及时了解自身病情，并根据情况调整治疗方案。

6. 注意药物的合理使用：遵医嘱准时服用甲状腺激素替代治疗，同时避免滥用或乱用其他药物，尤其是含有雄性激素的药物，以免影响甲状腺激素的合成和吸收。

7. 减轻精神压力：保持良好的心态，减轻精神压力。

过度的精神压力会加重甲减症状，因此需要寻找一些调节心情的方式，如听音乐、阅读、旅行等，让自己放松心情、释放压力。

总之，甲减患者需要保持适当的生活习惯，注意饮食均衡、规律作息、室温适宜等方面的调节，同时配合医生的治疗和定期复查，才能更好地控制病情、减轻症状，提高生活质量。

甲减患者如何改善生活方式？甲减能治愈吗？“患了甲状腺功能减退的病友，由于甲状腺激素低下，代谢降低，会出现浮肿、怕冷、疲乏无力、皮肤干燥、反应迟钝、记忆力减退等一系列症状。

虽然有时候症状比较严重，但只要坚持药物治疗，快的话两三个月，慢的话一年半载，症状可以逐渐缓解，消失。

可能有不少病友想了解在这个过程里，除药物以外有些什么方法可以帮助我们快点恢复?当治疗稳定，没有不适症状时，是否可以完全停药?下面就来回答大家的问题。

首先，我们来看看有哪些事项需要注意的?1.甲减怕冷的症状比较明显，日常生活中，要注意保暖，尤其是在天气寒冷的时候，需要及时添加衣服，室内尽量保持较温暖舒适的温度。

户外活动如果气温较低，则待的时间不宜太久。

2.由于甲减会出现皮肤干燥，洗浴时可选用中性的香皂或者沐浴露，甚至清水，洗浴后可在四肢及躯干涂抹一些润肤霜。

这样不仅可以保持皮肤润滑，还可预防皮肤瘙痒等症状的出现。

3.可适当延长睡眠时间，甲减患者病情没有完全控制时常常感觉倦怠无力、想睡觉，这时可以适当增加休息、睡眠的时间。

对于老年人而言，尤其重要，也可以适当的延长午睡时间。

4.减缓压力，避免劳累，不要熬夜有些在职的病友，工作比较辛苦，压力山大，常常需要加班熬夜，这时就需要自我调整，不要给自己太大压力，多和领导沟通，申请是否可以免夜班。

甲减本身就会有疲乏无力，一定要多注意休息，不再熬夜。

5.保持心情舒畅，心理健康心情愉悦可以帮助我们病情改善，平时多往好处想，听听舒缓的音乐，放松心情。

甲减有可能会合并抑郁情绪障碍，表现为不同程度的情绪低落、兴趣低下、思维迟缓、活动减少，如果是由于甲减引起，随着甲减病情的缓解，上述抑郁症状也会逐渐减轻，如果甲状腺功能指标正常，心境低落等症状却不见缓解，甚至加重，可能需要及时看心理医生，免得耽误病情。

6.锻炼身体坚持适当锻炼身体，可以增加身体的免疫力，愉悦身心，帮助疾病的恢复，但也要注意不要运动过度，避免身体太累了。