《攀登、爬越、平衡与游戏》精品教案

1 / 18 《攀登、爬越、平衡与游戏》精品教案

攀登、爬越与平衡是人体基本活动能力，也是日常生活中的实用性技能，具有很大的实用价值，深受小学生喜爱。发展学生攀爬平衡能力是低年级体育教学的重要内容。这些内容主要包括一些实用性较强的爬行、爬越、攀登、平衡的动作和游戏。通过这些动作和游戏练习，使学生学习攀登、爬越和平衡的知识和方法，培养身体正确姿态，增强安全意识和防护能力，促进学生力量、灵敏、协调、平衡等身体素质和基本活动能力的发展，特别是上下肢、躯干肌肉、关节、韧带和中枢神经系统的发展；培养勇敢、果断、坚毅和不怕困难的意志品质以及合作的意识与能力；并学会调控情绪的方法，体验活动的乐趣。

—、教学目标

通过教学使学生获得攀爬、平衡动作的基本知识，初步学会攀爬、平衡动作的基本方法，掌握基本动作技能，体验活动乐趣，养成身体良好姿态，发展力量、灵巧、协调等身体素质，促进神经系统的发展，培养勇敢、协作精神和安全练习意识和习惯等。

二、教学内容与教学建议

(一）模仿各种动物爬行与游戏

这是一组模仿几种动物爬行的练习活动，其特点是以俯卧支撑为主的爬行动作。主要让学生通过多种方式的爬行活动，发展上下肢和腰腹力量以及全身动作协调配合的能力，培养学生观察、想象、创新和表现能力，激发学生练习兴趣，感受活动乐趣。

1.鳄鱼爬

【动作方法】

俯卧，两臂屈肘，两腿屈膝，成前臂与小腿俯撑姿势，用异侧的前臂和小腿交替向前屈伸爬行移动；另一种方法是俯卧在垫上，两臂屈肘，一侧的前臂前伸和异侧大腿屈膝向体侧举（小腿内侧着垫），然后蹬腿屈臂，使身体向前爬行移动（图4-34)。 2 / 18

2.海獅爬

【动作方法】

俯卧，两臂伸直撑垫，两手掌指向外，两腿并拢，脚面绷直贴垫，用两手交替向前移动；另一种方法是用前臂撑垫，两前臂交替向前移动（图4-35)。

3.蚂蚱爬

【动作方法】

仰卧，两臂撑垫，两手五指张开，两腿屈膝，两脚分开撑垫，用异侧的手和脚交替向前、向后爬行移动（图4～36)。这个动作如果向侧移动，就是螃蟹爬。

4.大象行

【动作方法】

两脚左右开立，稍宽于肩，上体前屈用手或拳撑垫，臂和腿要充分伸直，左侧手脚蹬撑使身体重心右移，同时离垫后向前移行；然后右侧手脚蹬撑使身体重心左移，同时离垫后向前移行，反复交替前进。

【动作要点】

要符合所模仿动物爬行动作的特点。 3 / 18 【教学重点】

引导学生发挥想象力，激发表现欲望。

【教学难点】

形象地表现出动物的爬行特点和爬行一定距离不变形。

【教学建议】

〇模仿动物爬行的内容非常丰富，除了上述几个动作外，还可发挥学生的想象力，通过平时对动物的观察，根据动物的特点，想象、创造更多的动物爬行动作。

〇要启发学生注意观察和思考所模仿动物的爬行特点，练习时要求动作形象、生动活泼，并注意随时调节学生的情绪，控制练习节奏。

〇鳄鱼爬行是屈肘、屈膝、异侧臂交替移行的动作，开始练习爬行时身体可不贴地，待动作熟练后，可让学生学习身体贴地的爬行方法，逐渐提高模仿动作的难度。爬行的速度和距离应逐步提高。

〇海狮爬行难度较大，需要较大的上肢支撑力量，因此，教学开始时，可先让学生练习两臂屈肘支撑的爬行，不断提高要求。

〇蚂蚱爬行属于四肢爬行动作，开始时可让学生随意爬行，不要求异侧手脚交替移动，随着动作的协调熟练，逐步提高练习要求。

〇模仿动物爬行练习，一般应在垫子上练习，也可在地上练习，但场地必须平整洁净，爬行练习时要求学生穿着长裤和运动鞋。

〇本教材内容形象生动，富有创造性。因此，可采用情境法进行教学。还可准备一些动物形象的头饰或图片等手段，以提高学生练习的兴趣。

〇在模仿练习中创设不同的条件和情景，如：同伴间互相表演、欣赏不同动物的爬行动作等。

〇教学中让学生充分发挥想象表现力和创造性，要给学生在小组内展示、同伴间互相纠正动作的机会，把学生极大的表现欲望和敢于表演的积极性激发出来。

〇课前要清洁场地，在垫子上爬行练习要铺平垫子。要求学生兜里不要装玩具和小刀等锐利物品。

(二）攀爬肋木、攀登架、体操凳与游戏 4 / 18 这是一组攀登不同器械的练习活动。其特点是面向器械、手脚并用在垂直或斜面上进行上下或横向攀爬移行活动。这些活动有着不同的结构形式和具体功能，但又有密切联系。由于障碍物的形状、高度不同，攀爬的方式方法也就不同，因而锻炼身体的价值作用也不同。教学主要让学生通过不同攀爬练习，发展上下肢力量和身体协调配合的能力，培养学生勇敢、坚毅、不怕困难和同学间互助合作等精神品质，以及安全练习意识和习惯。

1.攀爬肋木或攀登架

【动作方法】

面对肋木站立，双手握横木，两臂屈肘；一脚蹬踏横木，异侧手上攀并握住横木，然后异侧的脚和手协调地交替攀爬；另一种方法是同侧手脚同时攀登，交替进行（图4-37)。

2.爬体操莫

【动作方法】

身体俯卧在体操凳上，双手扶或抓握凳面两侧；同侧的手和脚同时向前爬行，交替连续爬行。也可以异侧的手和脚协调爬行（图4-38)。

5 / 18 【动作要点】

攀爬肋木或攀登架：一脚踏横木，异侧手上握横木，交替向上攀登；同侧手脚同时攀登，交替进行。

爬体操凳：同侧手脚同时向前爬行，或异侧手脚交替（走步式）向前爬行。

【教学重点】

攀爬肋木或攀登架：手、脚协同配合，握牢和踏稳横木。

爬体操凳：控制身体平衡，上、下肢协调配合。

【教学难点】

攀爬肋木或攀登架：同侧手脚和异侧手脚交替爬上爬下，动作协调。

爬体操凳：同侧手脚和异侧手脚交替向前爬行，动作协调。

【教学建议】

(1)攀爬肋木或攀登架练习

〇低年级学生喜欢攀爬活动，但往往对自己的能力估计不足或有冒险行为，特别是男生。因此，要加强安全教育和指导，并进行严密组织和加强安全措施以及保护帮助工作。

〇攀爬练习，要建立必要的常规要求，对于走向器械和离开器械的方法，练习和结束的方法，轮流保护和帮助的方法等，都要有明确的规定。

〇课前教师要认真检查器械，安放必须牢固、平稳，落脚处要放垫子，要清除障碍物等。

〇在肋木上尝试攀登练习。如从肋木一侧攀登到任意的高度，然后向另一侧横移，再爬下。注意抓握要牢，速度要慢。

〇让学生先用同侧手和脚攀上肋木规定的高度，再安全爬下。速度要慢，要求协调、连续。

〇在上述练习的基础上，做同侧手和脚、异侧手和脚、同侧和异侧手脚交替上下攀登肋木练习。

〇保护与帮助方法：攀爬肋木或攀登架时，保护者在其身后托扶腰部或臀部。教师站在学生身旁，即使不托扶身体，同样有助于增强儿重在器械上冗成练习的信心。

(2)游戏：插红旗 6 / 18 采用游戏的方法进一步复习和提高攀爬动作技能，发展儿童上下肢力量和动作协调性，培养不怕困难、勇于进取的精神。

〇学生按练习小组成纵队，面对一架肋木。游戏开始，各队第一人手脚并用向上攀爬肋木，用手触肋木最高的一条横木后爬下，拍第二人的手后站到排尾。第二人用同样的方法攀爬，依次进行。最后一人手持小旗爬上肋木手触最高横木并把小旗举起，以先把小旗举起的队为胜（图4-39)。

〇从肋木爬下不许跳下。

〇后一人与前一人拍手后才能出发。

〇游戏的爬上爬下动作，不限定用哪一种爬法。

〇初学时可以比赛动作质量，安全完成攀爬任务。

〇攀爬前后增加活动，如先爬过两块垫子或钻两个圈，跳过“小沟”再攀爬。要根据游戏情节设置内容，但要以攀爬为主，附加的活动不宜过多，避免因消耗体力而影响攀爬活动质量以至发生伤害事故。

〇应在了解儿童攀爬技能、体能和勇敢精神等情况下有针对性地进行教学。要采取先做充分练习再比赛的游戏程序。

〇提示儿童安全练习。爬时注意力应集中在动作和目标上，要适当控制儿童 7 / 18 情绪，防止过于兴奋。

〇加强保护措施。肋木下应放垫子。

(三）爬越60〜80厘米高的物体与游戏

1.爬越60～80厘米（二年级为80～100厘米）高的横向跳箱

这是一项双手俯撑，一脚踏跃障碍物的动作练习。其特点是在迅速抓握器械的瞬间进行越过障碍物的活动，整个过程是连续完成的。因此要求学生在安全的前提下进行练习。通过练习，让学生学会动作方法和技能，体验活动乐趣，发展身体灵巧性、协调性，锻炼果敢、勇于克服困难等心理素质，养成安全练习意识和习惯。

【动作方法】

身体靠近跳箱一侧，双手俯撑扶握跳箱一端两侧，一脚踏上，另一脚迅速上提，两腿越过箱面，双脚落地（图4-40)。

【动作要点】

俯撑双手扶握，一脚有力蹬踏，另一脚迅速上提越过。

【教学重点】

一脚用力蹬，另一脚跟着上提。

【教学难点】

动作协调、连贯，安全落地。

【教学建议】

〇教师讲解示范。重点示范借助一脚蹬地的力量，两臂迅速撑握跳箱和另一脚踏上器械的动作，以及越过障碍物后的落地动作。 8 / 18 〇教师加强保护帮助。站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者上臂，协助练习者爬越。

〇两手扶撑横箱（或体操凳）一端两侧，做两脚依次踏上箱面并顺势在箱的另一侧落地。

〇两手俯撑低纵箱（或体操凳、小凳）的近端两侧，做双脚向左、向右并脚跳练习。或沿纵箱近端向后拉一根皮筋（高约30厘米），做双手俯撑箱的近端，双脚向左、向右越过皮筋的练习。

〇两手俯撑横箱一端两侧，内侧脚踏地，另一脚踏上箱面，踏地腿跟着上提，越过跳箱落地。

〇摆动腿在前，后腿上一步蹬地，手扶跳箱一端，摆动腿和蹬地腿依次摆越过箱。

〇在较低的障碍物上（如跳箱盖、体操长板凳）做完整爬越练习。

〇当学生掌握动作方法后，可让学生丈量好上两步、三步、五步等步点，或由教师做好标志线，做助走（或慢跑）几步的练习。

〇练习速度要由慢适当加快，并注意动作质量。

〇如果器械少、练习密度小时，可采用集体或较多的同学同时练习的辅助性活动，减少等候时间；或采用分组轮换、循环练习的方式，增加锻炼身体的效果。

〇要在越过障碍物落地的地方放上垫子。教会学生保护与帮助方法：站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者上臂。

〇要关注学生动作发展水平的差异，区别对待不同发展水平的学生，可以降低或适当提高动作难度，适合学生完成动作。

【易犯错误与纠正方法】

蹬地无力，爬不上跳箱。

纠正方法：

〇跳箱前摆放踏跳板或降低跳箱高度。

〇加强帮助与保护，克服胆怯的心理。

2.游戏：爬越小山岗

〇画四条长8米、宽3米的跑道，每条跑道中间横放60～80厘米高的跳箱，把学生分成人数相等的四个队，成纵队站在起跑线后，每队派两名帮助保护的学