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天成镇九年制学校2015年秋季田径运动会秩序册2015年10月天成镇九年制学校2015年秋季田径运动会开幕活动方案一、时间：2015.10.22---2015.10.23二、地点：学校田径场三、开幕式程序：1、主持人宣布学校秋季田径运动会开幕2、运动员入场3、奏国歌4、学校领导致辞。
5、运动员代表发言6、总裁判长宣布田径运动会比赛时间安排。
7、宣布开幕式结束，宣布上午第一项。
开幕式场地队形安排1、各班运动员分2列，面向主席台（南）站立；2、东边低年级，西边高年级，年级由东到西逐渐递增；3、其他学生在操场东边水泥场地面向西靠从南边按班级就坐；4、开幕式前直接站队，不举行入场式。
开幕式结束后各班按次序到指定区域就座观赛。
运动员守则一、坚持党的基本原则，热爱体育事业，团结向上，勇攀高峰。
二、刻苦训练，提高运动水平，尊重教练，认真完成训练任务。
三、发扬拼博精神，赛出风格，赛出水平，胜不骄，败不馁。
四、虚心学习，互相交流，增进友谊，全面发展。
五、讲文明，讲礼貌，讲卫生，讲道德，守秩序，守纪律。
六、团结友爱，关心集体，勇于批评与自我批评。
七、模范遵守《中学生日常行为规范》，勤俭节约，爱护公物，敢于同不良倾向作斗争。
八、比赛若出现超道的队员，该队员必须从前面队员的右侧跑，否则算犯规，成绩无效。
裁判员守则一、坚持党的基本路线,热爱体育事业,热心体育竞赛工作。
二、努力钻研业务,精通规则和裁判法、积极参加实践,不断提高业务水平。
三、严格履行裁判员职责,做到严肃、认真、公正、准确。
四、作风正派,不徇私情,坚持原则,敢于同不良倾向作斗争。
五、裁判员之间互相学习,互相尊重,互相支持,团结协作。
六、服从领导,遵守纪律,执行任务时不喝酒,不吸烟,精神饱满,仪表大方,为人师表。
工作人员守则一、树立全心全意为他人服务的思想,发扬先忧后乐的主人翁精神,竭尽全力,做好各项服务工作。
二、服务热情周到、为各运动队提供一切方便。
三、言行举止文明礼貌,讲普通话。
高中田径队赛前3个月训练计划田径大周期训练计划分为四个阶段共计12周第一阶段：体能恢复阶段2周第二阶段: 基础训练阶段3周第三阶段: 专项训练阶段5周第四阶段: 恢复调节阶段2周短跨组训练计划一、体能恢复阶段训练计划时间：2周，第1~2周任务：1、提高无氧性训练能力2、恢复体能3、发展肌肉力量和柔韧性主要训练内容：以全身训练和力量训练为主，进行有氧耐力训练和柔韧练习以及动作技术的讲解练习。
加速跑、半蹲跳、蛙跳、负重提踵、深蹲、提踵跳、半蹲跳、斜坡跑、俯卧撑、腰腹肌练习。
二、基础训练阶段计划时间：3周，第3~5周任务：提高一般训练水平，改进技术环节，提高个人战术能力。
进一步加强肌肉力量训练以及发展自身速度。
主要训练内容：发展力量和速度，提高技战术水平。
冲跑或弹性跑、间歇跑或不同跑距的组合跑、加速跑、抗阻力练习、腰腹肌练习：悬垂举腿等。
三、专项训练阶段计划时间：5周，第6~10周任务：提高专项技术水平，逐步过渡到完整技术，改进多人或全队技术配合。
发展专项素质，熟练完整技术，提高战术技巧，发展稳定竞技状态，提高成绩。
主要训练内容：以无氧练习为主，进一步加强力量训练，提高速度。
熟练技战术、提高配合战术的运用。
四、恢复调节阶段训练计划时间：2周，第11~12周任务：保持最高竞技状态，巩固自身竞技能力，消除生理和心理疲劳。
主要训练内容：无氧练习为主，减少运动量，保持一定量的力量训练。
高抬腿跑、后蹬跑、小步跑、间歇跑或不同跑距的组合跑、肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习。
第1~2周的训练安排训练内容拉长活动、协调练习、跑的专门练习、加速跑2、100米跑：100 米X3 —5（全速）3、放松各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、加速跑2、200 —400米x3（全速）3、蛙跳25米X4 —6、腹背肌练习25次X3 —5 组4、放松拉长活动、协调练习、跑的专门练习、力口速跑2、斜坡跑（下坡3 —4次、上坡3—5次）3、连续快挺30千克，15次X3-54、负重提踵60千克，15 —20 次X3 —55、半蹲跳60-70%3 组X8-10 次6、提踵跳50%3 组X8-10次7、深蹲30-95%5 组X5次8、放松拉长活动、协调练习、跑的专门练习、加速跑2、400 米X3 —4 （全速）3、腹背肌25X3—4组4、跳长城或单脚跳X4 —65、放松性准备活动2、上肢力量：杠铃片摆臂加卧推或抓举或高翻3、下肢力量：全蹲+半蹲各3—5组4、动作力量练习：60米后蹬跑或跨步跳5、放松跑韧练习2、跑的专门练习、加速跑3、跑格（节奏和步幅）60—80米4、俯卧撑、腰腹肌练习（25 次X3 —5）5、放松活动6、200 米X 2 次（90%的速度）7、150 米X 1 次（80%的速度）8、放松（2-3 ）组，组间接休息8-10分钟。
田径赛前准备周训练计划田径赛前准备周训练计划是一个涉及多个方面的详细规划，需要考虑到运动员的身体状况、技术特点、比赛项目以及比赛时间等多个因素。
下面，我将为你提供一个约2800字的田径赛前准备周训练计划的大纲和内容概要，帮助你了解如何制定这样的计划。
田径赛前准备周训练计划一、训练目标本训练计划旨在帮助运动员在赛前一周内充分调整身体状态，提高竞技水平，确保在比赛中发挥出最佳水平。
具体目标包括：增强运动员的体能和耐力，提高运动表现；巩固技术动作，提高比赛效率；调整运动员的心理状态，增强比赛信心；预防运动损伤，确保运动员健康参赛。
二、训练内容体能训练通过有氧运动和无氧运动的结合，提高运动员的心肺功能、肌肉力量和耐力。
具体训练项目包括：慢跑和间歇跑：提高心肺功能和耐力水平；力量训练：针对核心肌群和下肢肌肉进行训练，增强爆发力；柔韧性练习：拉伸肌肉和关节，预防运动损伤。
技术训练针对比赛项目的技术特点，进行有针对性的训练。
具体训练内容包括：起跑技术：优化起跑姿势和反应速度；途中跑技术：提高步频和步幅，优化呼吸节奏；冲刺技术：加强冲刺阶段的爆发力和速度；接力配合：加强接力队员之间的默契度和配合能力。
心理训练通过心理暗示、模拟比赛等方式，调整运动员的心理状态，增强比赛信心。
具体训练内容包括：自信心培养：通过自我暗示和积极思维，提高自信心；应对压力：学习应对比赛压力和紧张情绪的方法；放松技巧：掌握有效的放松技巧，缓解比赛前的紧张情绪。
三、训练安排以下是一周的训练安排示例：周一：恢复性训练慢跑30分钟，进行全身拉伸；技术动作回顾与纠正；轻松的力量训练，以恢复肌肉力量为主。
周二：有氧耐力训练间歇跑训练，提高心肺功能；技术动作细节训练，强化途中跑技术；柔韧性练习，预防运动损伤。
周三：力量训练与心理调整力量训练，重点训练核心肌群和下肢肌肉；模拟比赛场景，进行心理暗示和自信心培养；放松技巧练习，缓解训练压力。
周四：技术训练与恢复起跑和冲刺技术训练，提高反应速度和爆发力；接力配合练习，加强团队协作；慢跑或瑜伽放松，促进身体恢复。
竭诚为您提供优质文档/双击可除田径项目赛前一周训练计划篇一：准备期田径运动员周训练计划准备初期田径运动员周训练计划准备中期田径运动员周训练计划准备后期田径运动员周训练计划比赛期田径运动员周训练计划篇二：田径训练计划详细版一,队员现状分析:二,确定目标和预定目标:三、年度训练的阶段划分：②技术练习，提高完善技术，穿插于每次训练课中，以综合训练课的形式进行。
③每3周为一个中周期，前二周为训练小周期相对恒定，第3周为减量、调整小周期，以一般耐力与综合力量，专项技术为主，中周期的负荷量逐步递增，至赛前训练阶段为最大。
5周训练：①训练小周期：周一，最大力量与快速力量：1跨栏或投掷练习；2综合力量：上肢力量；肋木举腿；仰卧挺髋起；负重转体；跨栏坐转髋。
周二，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑150～300米跑；3有氧慢跑3000米。
周三，专项技术与综合力量：1最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。
2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。
周四，身体训练：1柔韧性练习：压腿、摆腿、踢腿练习；2一般耐力：越野跑。
周五，最大力量与快速力量：1抓举，50～85%/3～6次/4～6组；2半蹲起，75～95%/3～5次/5～6组；3快速力量：一步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～50米。
周六，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑100～150米跑（85～95%间歇3～5分）；3有氧慢跑3000米。
周日，休息。
②调整小周期：周一，1跨栏跑技术专门练习。
2变速跑50米快+100米慢/5次/2组，组间间歇5～8分。
周二，专项技术，速度耐力：最大力量与快速力量：1最大力量：卧推，75～95%/3～5次/6组；半蹲起，75～95%/3～5次/6～8组。
2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。
周三，实心球与有氧耐力：1投掷练习：原地头后掷10～15次；侧向后倒支撑送髋投球10～15次；前后抛球各10～15次。
安阳工学院2015年田径运动会补充通知1、增设乙组、丙组趣味比赛项目，共8项比赛。
以学院为代表队报名，不分组别年龄，每个竞赛项目每个学院限报1队，职工综合代表队可以报2队，每项比赛不足3队的取消该项比赛，具体比赛方法和规则见附件。
2、趣味项目比赛报名随田径比赛一同报名，时间：2015年3月25日下午15：00。
地点：体育教学部办公室（球类训练馆二楼）。
3、田径比赛所有组别参加接力项目的运动员服装必须一致，否则不允许参赛。
4、田径比赛各组别所有竞赛项目报名不足8名的取消该项目的比赛。
安阳工学院2015年田径运动会组委会2015年3月16日附件：趣味比赛项目报名表院系：联系人：联系人电话：趣味比赛项目及规则1、协力竞走比赛人数：4人为一队，至少有一名女教师项目性质：团队项目比赛方法：4人共同站在木质协力竞走上前行，赛程50米，最后按成绩取名次。
2、动感五环比赛人数：4人为一队，至少有一名女教师项目性质：团队项目比赛方法： 1人进五环内，3人掌握方向，在后方推，赛程50米，最后按成绩取名次。
3、财源滚滚比赛人数：4人为一队，至少有一名女教师趣味项目性质：团队项目比赛方法：4人站在软质履带上前进，赛程50米，最后按成绩取名次。
4、陆地龙舟比赛人数：8人为一队，至少有两名女教师趣味项目性质：团队项目比赛方法：8人骑在毛毛虫上前行，注意毛毛虫不带拖地，赛程50米，最后按成绩取名次。
5、运转乾坤比赛人数：4人为一队，至少有一名女教师项目性质：团队项目比赛方法：比赛开始前，4人举起趣味器材过肩立于起跑线后，裁判发令后，4人举起乾坤球向前奔跑，赛程50米，最后按成绩取名次。
6、袋鼠运瓜比赛人数：4人为一队，至少有一名女教师项目性质：团队项目比赛方法：每队4名队员，裁判发令后，1号队员抱球跳向B点，将球交给B点的2号队员后返回起点取球；2号队员抱球跳向C点，将球交给C点的3号队员后返回B点接球；3号队员抱球跳向D点，将球交给D点的4号队员后返回C取球；4号队员抱球跳向终点，将球放进球筐后返回D点接球。
田径队计划城西小学周伟训练目标：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引学生积极参加田径活动。
2、学习和掌握田径中长跑运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
3、提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。
训练时间：周一到周五早上7：00——8：00训练地点：学校操场训练方法：每周重复训练法训练对象：三、四、五、年级校运动队训练内容：（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；（四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、铅球、跳高、跳远、接力4×100米；具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组都可以。
放松活动摆腿练习放松跑一圈周二：素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练）完成准备活动；仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活动摆腿练习放松跑一圈周三：速度耐力练习完成准备活动；400m标准田径场直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练，弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。
关于召开2015年秋季田径运动会的通知为全面贯彻执行党的教育方针，进一步推进素质教育，增强学生体质，培养自觉锻炼的意识，经校领导研究决定于2015年10月23日举行秋季田径运动会。
希望各班主任要做好宣传发动工作，认真做好赛前训练和准备工作，力争赛出水平、赛出风格。
另附竞赛规程一份，请各班主任亲自阅览，及时认真填写报名表，按时交附。
南京市聋人学校2015年10月15日运动会须知1、全校师生于2015年10月23日上午8：00整在校田径场集合。
按指定地点就坐。
8：10分开幕式9:00竞赛开始。
2、运动员必须提前十五分钟到赛前控制中心点名，自行进入比赛场地不予参加比赛。
3、运动员参加比赛一律身着运动服，号码布别在胸前。
无号码布一律不准参加比赛。
4、运动员要发扬拼搏精神，做到胜不骄，败不馁，坚持比赛到底。
5、遵守大会规章制度，爱护花草、树木，爱护公共财产。
6、本次运动会设精神文明奖，希望各班及运动员按照大会要求参赛。
7、加强安全教育，杜绝伤害事故，保证大会顺利进行。
运动会顺序1、宣布2015秋季田径运动会开幕 8:002、运动员入场式 8:053、升旗仪式 8:354、领导致开幕词 8:405、运动员代表发言 8:456、裁判员代表发言 8:507、运动员退场8:558、开始比赛 9:009、闭幕式：颁奖仪式 16:3010、领导致闭幕词16:502015年秋季田径运动会竞赛规程一、比赛地点：南京市聋人学校比赛时间：10月23日二、比赛项目及分组标准：1、青年组：95年以前出生的（包括1995年）项目同少年甲组2、少年甲组：96-98年前生项目：100米 200米 400米800米（女） 1500米（男） 4×100接力跳高跳远3、少年乙组：99—2001年前生项目：100米 200米 400米 800米（女） 1500米（男） 4×100接力跳高跳远（8项）4、儿童甲组：2002—2004年出生项目：50米 100米5、儿童乙组：2004年以后出生的（包括2004年）项目：30米 50米三、报名办法：1、每人限报两项（接力除外）每项限报3人。
田径训练方案一周(通用5篇)田径训练方案一周篇一星期一一、早晨训练时间6：30---7：301、准备活动慢跑5*2002、柔韧性练习〔正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习〕3、专门性练习1〕摆腿2次——高抬腿走2次——侧面穿插步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米〔技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动确实跑的动作，前后摆幅大〕。
二、下午训练时间4：30—5：301、一般性准备活动10分钟；2、专项训练〔各运发动均以径赛工程为主〕：〔1〕、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 m左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；〔2〕、行进间60m*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；〔3〕、100m*2，请注意100m全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。
3、完毕局部15分钟〔1〕、放松跑200米；〔2〕垫上互相磕打放松；〔3〕上下肢互相间放松。
星期二一、早晨休息。
二、下午训练时间4：30----5：301、一般性准备活动10分钟；2、上梯式跑步5个来回*3组〔要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面〕。
3、完毕局部20分钟〔1〕放松跑200米；〔2〕垫上互相磕打放松。
；〔3〕上下肢互相间放松星期三一、早晨训练时间6：30----7：301、一般性准备活动10分钟；2、柔韧性练习：〔1〕两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；〔2〕两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；〔3〕整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
3、放松跑400米。
二、下午训练时间3：30----4：301、一般性准备活动10分钟；2、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习〔收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳〕；(2)各种腰、背、腹机练习〔垫上完成〕；(3)橡皮条〔牵引练习〕；(4)扛铃〔负重蹲立〕20次*4，每次间隙放松跑200米。
一、指导思想为了丰富少年宫学生的课余生活，提高学生的身体素质，培养学生的团队合作精神，激发学生对田径运动的兴趣，特制定本计划。
二、活动目标1. 增强学生的体质，提高学生的身体素质。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生之间的沟通与协作能力。
3. 激发学生对田径运动的兴趣，培养学生的运动技能。
4. 促进学生全面发展，提高学生的综合素质。
三、活动时间2022年9月1日至2022年12月31日四、活动地点少年宫田径场五、活动内容1. 田径基本技能培训：包括跑步、跳远、投掷等。
2. 田径比赛：包括短跑、长跑、跳远、投掷等项目。
3. 体验式教学：邀请专业教练进行现场指导，让学生在实践中学习。
4. 亲子活动：组织家长与学生共同参与，增进亲子关系。
六、组织机构1. 活动主任：负责活动的整体规划、协调和监督。
2. 活动副主任：负责活动的具体实施和协调工作。
3. 教练团队：负责田径技能培训和比赛指导。
4. 工作人员：负责活动现场的组织、协调和服务。
七、实施方案1. 制定详细的活动方案，明确活动时间、地点、内容、人员安排等。
2. 招募志愿者，协助活动的顺利进行。
3. 邀请专业教练进行田径技能培训，提高学生的运动技能。
4. 组织田径比赛，让学生在比赛中锻炼自己，提高竞技水平。
5. 开展亲子活动，增进亲子关系，营造良好的家庭氛围。
6. 定期进行活动总结，对活动效果进行评估，不断改进活动方案。
八、注意事项1. 确保活动安全，做好安全防护措施。
2. 注意天气变化，适时调整活动时间。
3. 加强活动宣传，提高学生的参与度。
4. 注重活动效果，确保活动达到预期目标。
九、预期效果1. 提高学生的身体素质，增强学生的体质。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生之间的沟通与协作能力。
3. 激发学生对田径运动的兴趣，培养学生的运动技能。
4. 促进学生全面发展，提高学生的综合素质。
通过本次少年宫田径活动，我们期望能够让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体，培养兴趣爱好，为他们的健康成长奠定坚实基础。
