网球培训班教学计划规划方案.docx

一、课程名称：网球培训班二、课程目标：1. 培养学生对网球运动的兴趣，提高网球技能水平。

2. 增强学生身体素质，提高团队合作能力。

3. 培养学生良好的体育道德和竞争意识。

三、课程内容：第一课时：1. 教学内容：网球基本知识、握拍方法、站位技巧2. 教学目标：（1）使学生了解网球运动的基本知识；（2）使学生掌握正确的握拍方法；（3）使学生熟悉站位技巧。

第二课时：1. 教学内容：正手击球、反手击球、发球技巧2. 教学目标：（1）使学生掌握正手击球、反手击球的基本技巧；（2）使学生学会正确的发球方法。

第三课时：1. 教学内容：截击球、上网技巧、移动步伐2. 教学目标：（1）使学生掌握截击球技巧；（2）使学生学会上网技巧；（3）使学生熟悉移动步伐。

第四课时：1. 教学内容：网球比赛规则、战术运用、心理素质2. 教学目标：（1）使学生了解网球比赛规则；（2）使学生学会战术运用；（3）培养学生良好的心理素质。

第五课时：1. 教学内容：实战演练、分组比赛2. 教学目标：（1）使学生将所学技能运用到实战中；（2）提高学生的比赛水平；（3）培养学生团队协作精神。

四、教学方法：1. 讲解法：教师讲解网球运动的基本知识、技巧等；2. 演示法：教师进行动作示范，使学生直观了解动作要领；3. 实践法：学生跟随教师练习，巩固所学技能；4. 比赛法：组织学生进行分组比赛，提高实战能力。

五、教学进度安排：第一课时：网球基本知识、握拍方法、站位技巧第二课时：正手击球、反手击球、发球技巧第三课时：截击球、上网技巧、移动步伐第四课时：网球比赛规则、战术运用、心理素质第五课时：实战演练、分组比赛六、教学评价：1. 学生对网球运动兴趣的培养；2. 学生网球技能水平的提高；3. 学生团队合作能力的增强；4. 学生体育道德和竞争意识的培养。

七、注意事项：1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教；2. 注意学生的安全，防止运动损伤；3. 保持课堂秩序，确保教学效果。

网球培训排课方案策划书3篇篇一《网球培训排课方案策划书》一、培训目标通过系统的网球培训课程，使学员掌握网球的基本技能和战术，提高身体素质和运动能力，培养对网球运动的兴趣和热爱。

二、培训对象面向各个年龄段和不同水平的学员，包括初学者、进阶者和有一定基础的爱好者。

三、课程设置1. 基础课程网球基本知识：规则、场地介绍等。

基本动作：握拍、站位、移动等。

简单击球练习。

2. 进阶课程各种击球技术的强化训练。

步伐和身体协调性训练。

简单战术讲解与练习。

3. 提高课程复杂战术运用与配合。

比赛模拟与实战训练。

四、排课安排1. 周一至周五上午：9:00 11:00 基础课程。

下午：14:00 16:00 进阶课程。

2. 周六和周日上午：9:00 11:00 提高课程。

下午：14:00 16:00 基础课程和进阶课程轮流。

五、培训师资由具有丰富教学经验和专业网球技能的教练担任。

六、教学方法1. 示范教学：教练进行动作示范，学员模仿练习。

2. 分组练习：根据学员水平分组，进行针对性训练。

3. 互动教学：鼓励学员之间交流和互动，共同提高。

七、教学设备1. 充足的网球和球拍。

2. 标准的网球场地。

八、考核与评估1. 定期进行技能考核，评估学员的学习进度。

2. 根据考核结果调整教学内容和方法。

九、收费标准根据课程的不同设置相应的收费标准。

十、宣传推广1. 通过线上线下渠道进行宣传。

2. 举办免费体验课吸引学员。

十一、注意事项1. 提醒学员注意安全，做好热身和防护措施。

2. 要求学员遵守培训纪律和场地规定。

篇二《网球培训排课方案策划书》一、项目背景随着人们对健康生活的追求和对体育运动的热爱不断增加，网球作为一项具有高度观赏性和竞技性的运动，受到了越来越多人的青睐。

为了满足广大网球爱好者的学习需求，我们计划开展专业的网球培训课程，并制定合理的排课方案。

二、培训目标1. 帮助学员掌握网球的基本技能和战术。

2. 提高学员的身体素质和运动能力。

一、培训目标1. 提高学员的网球技术水平，包括发球、接发球、底线正反手击球和网前截击等。

2. 增强学员的身体素质，提高耐力、速度、灵敏度和柔韧性。

3. 培养学员的战术意识和比赛经验，提高比赛成绩。

二、培训对象1. 网球初学者2. 网球爱好者3. 网球运动员三、培训时间1. 培训周期：12周2. 每周训练次数：3次3. 每次训练时间：2小时四、培训内容1. 理论知识：网球运动规则、场地设施、装备器材、技术动作要领等。

2. 技术训练：发球、接发球、底线正反手击球、网前截击、截击球、挑球、高压球等。

3. 身体素质训练：耐力、速度、灵敏度和柔韧性训练。

4. 战术训练：单打、双打战术、比赛策略等。

5. 实战训练：模拟比赛、实战对抗等。

五、培训方法1. 讲解示范：教练员对技术动作进行详细讲解和示范，学员跟学跟练。

2. 分组练习：学员按照技术水平分组，进行针对性训练。

3. 小组比赛：模拟比赛，培养学员的战术意识和比赛经验。

4. 个人辅导：教练员针对学员的不足，进行个别辅导。

六、培训进度安排1. 第1-2周：网球基础知识学习，熟悉场地设施和装备器材。

2. 第3-4周：技术训练，掌握发球、接发球和底线正反手击球的基本动作。

3. 第5-6周：身体素质训练，提高耐力、速度、灵敏度和柔韧性。

4. 第7-8周：战术训练，学习单打、双打战术和比赛策略。

5. 第9-10周：实战训练，模拟比赛，提高比赛成绩。

6. 第11-12周：总结与提升，巩固所学知识，提高实战能力。

七、培训评估1. 技术评估：通过技术动作的完成度、准确性进行评估。

2. 身体素质评估：通过耐力、速度、灵敏度和柔韧性测试进行评估。

3. 战术评估：通过比赛表现和战术运用进行评估。

八、培训保障1. 教练员：具备专业资质和丰富经验的网球教练员。

2. 场地设施：标准网球场地，设施齐全。

3. 装备器材：提供优质的网球拍、球鞋等装备。

4. 培训资料：提供相关教材、视频等学习资料。

网球培训训练计划方案范文一、总体概述网球作为一项耗费体力和脑力的运动项目，需要综合的技术、体能和心理素质。

针对不同水平的学员，我们制定了不同的培训训练计划，以确保他们能够系统、科学、高效地提高网球水平。

二、初级培训训练计划1. 培训内容：（1）基础网球知识的普及：网球场地、球拍、网球规则等。

（2）基本技术训练：网球姿势、握拍、挥拍动作的教学。

（3）基础战术学习：网球比赛中的基本战术策略。

（4）体能训练：网球运动基本的爆发力、速度、灵活性和耐力训练。

2. 培训时间：每周3-5次，每次1-2小时。

3. 训练方法：通过练习和比赛相结合，使学员熟练掌握基本的网球技术和策略，并培养出挥拍自如、跑动敏捷的基本素养。

4. 培训目标：初步掌握网球基本技术，建立良好的体能基础，培养出对网球运动的热爱和兴趣。

三、中级培训训练计划1. 培训内容：（1）技术提高：进一步完善挥拍、站位、瞄准和击球的技术动作。

（2）战术攻关：对手犯错、控制场地，正确运用战术指令。

（3）体能训练：进一步强化运动员的爆发力、灵活性和耐力。

（4）心理素质训练：学会在激烈比赛中保持冷静和自信。

2. 培训时间：每周4-6次，每次1.5-2.5小时。

3. 训练方法：通过集中练习、对抗训练和模拟比赛，使学员在不断反复的训练中，达到技术的自然运用和战术的巧妙运用。

4. 培训目标：全面提高网球技术和战术水平，增强体能和心理素质，为参加职业比赛做好准备。

四、高级培训训练计划1. 培训内容：（1）技术精进：分析和改进细微的技术动作，使击球更精准、更有力度。

（2）战术精修：策略变化、自由组合战术，应对不同对手。

（3）专项训练：针对自身技术和战术短板进行有针对性的训练，弥补不足。

（4）心理素质磨练：在高强度比赛中保持心态平和，合理调节情绪。

2. 培训时间：每周5-7次，每次2-3小时。

3. 训练方法：通过模拟比赛、对抗训练和专项训练，使学员在高强度的训练中保持高水平的状态，全面提高竞技水平。

一、课程目标1. 培养学员对网球运动的兴趣和热爱；2. 提高学员的网球技能和比赛水平；3. 培养学员的团队协作精神和竞争意识；4. 增强学员的体质，提高健康水平。

二、课程内容1. 网球基础知识：网球规则、场地设施、基本动作要领等；2. 网球基本技术：正手、反手、发球、截击、网前球等；3. 网球战术与策略：比赛战术、发球战术、上网战术、防守战术等；4. 网球体能训练：有氧耐力、速度、力量、柔韧性等；5. 网球心理素质培养：心理调适、情绪管理、应对压力等。

三、课程安排1. 课程时长：每周2-3次，每次90分钟；2. 课程班型：小班制教学，每班人数控制在8-12人；3. 课程周期：根据学员实际情况，分为初级班、中级班、高级班，每个班型为期12周；4. 课程进度安排：（1）初级班（12周）第一周：网球基础知识、场地设施介绍、基本动作要领；第二周至第四周：正手、反手、发球、截击、网前球等基本技术训练；第五周至第八周：基础技术巩固，增加实战练习；第九周至第十二周：战术与策略学习，模拟比赛练习。

（2）中级班（12周）第一周：回顾初级班所学内容，巩固基础；第二周至第四周：提高正手、反手、发球、截击、网前球等技术；第五周至第八周：战术与策略深入学习，实战演练；第九周至第十二周：提高体能，增加比赛强度。

（3）高级班（12周）第一周：回顾中级班所学内容，巩固基础；第二周至第四周：深入学习高级技术，如切削、挑高球等；第五周至第八周：战术与策略运用，实战演练；第九周至第十二周：提高比赛水平，参加比赛。

四、师资力量1. 教练团队：具备丰富的教学经验和比赛经验，持有专业网球教练证书；2. 教学设备：标准网球场地、网球拍、网球等；3. 教学方法：理论与实践相结合，注重学员个体差异，因材施教。

五、课程评估1. 定期对学员进行技术考核，评估学习效果；2. 组织学员参加比赛，检验学习成果；3. 收集学员反馈意见，不断优化课程设置。

六、课程费用1. 课程费用根据班型、课时等因素确定；2. 提供分期付款、团购优惠等支付方式。

网球培训计划一、培训目标1. 提高学员的技术水平和比赛能力2. 培养学员的体育精神和团队合作意识3. 帮助学员树立自信心和积极态度二、培训内容1. 基础动作训练2. 技术细节讲解3. 战术应用4. 身体素质训练5. 心理素质培养三、培训方式1. 课堂讲解2. 实践演练3. 辅导训练4. 实战比赛四、培训形式1. 每周定期上课2. 针对学员级别开设不同的培训班3. 结合实战比赛、测试成绩，进行定期评估五、培训计划1. 第一阶段：基础培训1.1 动作练习：包括体能训练、步法技术、握拍姿势等基础动作的练习。

1.2 技术细节讲解：掌握正手、反手、发球、截击等技术动作的正确姿势和细节。

1.3 战术应用：学习基本的战术应用，如快攻、控制球场等。

1.4 心理素质培养：培养学员的毅力、信心和冷静应对比赛的心态。

2. 第二阶段：技术提高2.1 进阶技术训练：继续加强技术动作的训练，提高技术水平。

2.2 战术运用：进一步学习团队战术、灵活运用战术应对不同的对手。

2.3 实战演练：进行实战比赛，检验技术和战术的应用。

3. 第三阶段：竞技训练3.1 竞技比赛：参加各类比赛，积累比赛经验，提高比赛水平。

3.2 个性技术训练：针对学员个人特点，进行个性化技术训练，弥补不足。

3.3 身体素质提高：进行肌肉力量、爆发力、速度等身体素质的提高训练。

六、培训教材1. 专业网球教材2. 网球战术教程3. 网球技术教学视频七、培训师资1. 丰富的教学经验2. 专业的网球运动背景3. 辅导和激励学员成长八、培训评估1. 学员能力测试：定期进行技术和战术水平的测试2. 比赛成绩评估：根据比赛成绩评估学员的表现3. 个人评估：每学期对学员的个人进步情况进行评估九、培训收费1. 由于培训内容和周期的不同，收费根据实际情况而定2. 提供优惠政策，鼓励学员积极参与培训十、总结以上是一个比较完整的网球培训计划，通过系统性的培训，学员将能够全面提高网球运动水平，同时也能培养学员的团队合作精神和积极进取的态度，帮助学员在未来的网球生涯中取得更好的成绩。

一、计划概述【计划名称】网球专项培训计划【制定日期】2023年10月【适用对象】初学者、中级网球爱好者、专业运动员【培训目标】1. 提高学员的网球技术水平。

2. 培养学员的运动兴趣和健康意识。

3. 增强学员的身体素质和心理素质。

4. 塑造良好的运动习惯和社会适应能力。

二、教学原则1. 安全第一：确保学员在训练过程中的安全。

2. 因材施教：根据学员的年龄、体质和基础，制定个性化的训练方案。

3. 循序渐进：逐步提高训练难度，使学员能够逐步适应训练强度。

4. 全面发展：注重技能、体能和心理的全面发展。

三、教学目标1. 技术目标：- 掌握正确的握拍方法和发球技巧。

- 熟练运用正手、反手击球技术。

- 学会截击、高压球和挑高球等高级技术。

2. 体能目标：- 提高学员的速度、力量、耐力和灵活性。

- 增强心肺功能和肌肉力量。

3. 心理目标：- 培养学员的自信心和比赛心理素质。

- 塑造积极向上的运动态度和团队精神。

四、教学安排1. 训练周期：每周期为4周，每周训练3次，每次训练时间约2小时。

2. 训练内容：- 技术训练：正手、反手击球，发球，截击，高压球，挑高球等。

- 体能训练：速度、力量、耐力、灵活性等。

- 心理训练：比赛心理调整，团队合作，心理素质提升。

3. 训练进度：- 第一周：基础技术学习和体能适应性训练。

- 第二周：技术巩固和提高，体能训练加强。

- 第三周：技术提升，增加实战训练。

- 第四周：模拟比赛，提高实战能力。

五、教学评估1. 技术评估：通过视频回放和现场观察，评估学员的技术水平。

2. 体能评估：定期进行体能测试，跟踪学员的体能进步。

3. 心理评估：通过心理测试和教练观察，评估学员的心理素质。

六、注意事项1. 学员在训练过程中要严格遵守教练的指导，确保安全。

2. 学员需保持良好的生活习惯，保证充足的休息和营养。

3. 学员在训练中如有不适，应及时告知教练，避免受伤。

4. 教练应密切关注学员的进步，及时调整训练计划。

网球培训排课方案策划书3篇篇一《网球培训排课方案策划书》一、培训目标本网球培训课程旨在为学员提供专业的网球技能培训，提高学员的网球水平，培养学员对网球运动的兴趣和热爱。

二、培训内容1. 基本技能培训：包括正手、反手、发球、截击等基本技术的教学。

2. 战术意识培养：教授学员在比赛中的战术运用和策略思考。

3. 体能训练：结合网球运动特点，进行有针对性的体能训练，提高学员的身体素质。

4. 比赛模拟：组织学员进行比赛模拟，增强学员的比赛经验和应对能力。

三、培训方式1. 小班授课：每班人数不超过[X]人，确保教练能够充分关注每个学员的学习进度。

2. 个性化指导：根据学员的水平和特点，制定个性化的培训计划，满足学员的不同需求。

3. 实践为主：通过大量的实践练习，让学员在实际操作中掌握网球技术。

四、培训时间和地点1. 培训时间：[具体时间]，每周[X]次，每次[X]小时。

2. 培训地点：[详细地址]五、排课方案1. 根据学员的时间和水平，合理安排培训课程。

2. 每周安排[X]天为基础课程，[X]天为进阶课程，学员可根据自己的水平选择相应的课程。

3. 每天的培训时间分为上午和下午两个时间段，方便学员选择。

4. 在节假日和特殊情况下，适当调整培训时间。

六、教练团队1. 聘请经验丰富、资质深厚的专业网球教练任教。

七、培训费用1. 基础课程：[X]元/小时2. 进阶课程：[X]元/小时3. 套餐课程：[X]元/[X]小时（可选择[X]次或[X]次的套餐）八、报名方式1. 线上报名：在官方网站或公众号上填写报名信息。

2. 线下报名：前往指定地点填写报名表格。

九、注意事项1. 学员在培训前需进行身体检查，确保身体状况适合参加网球运动。

2. 学员需按时参加培训，如有特殊情况需提前请假。

3. 学员在培训过程中需遵守教练的指导，注意安全。

4. 培训机构将为学员提供必要的网球装备，但学员也可自行准备。

篇二《网球培训排课方案策划书》一、课程目标1. 提高学员的网球技能水平。

一、前言网球作为一项集力量、速度、技巧、耐力于一体的运动，对运动员的身体素质和运动技能要求较高。

为提高我校网球运动员的整体水平，培养优秀的网球人才，特制定本培训计划方案。

二、培训目标1. 提高网球运动员的基本技术、战术水平和比赛经验。

2. 培养运动员的团队协作精神和竞技心理素质。

3. 增强运动员的身体素质，提高运动成绩。

4. 为国家输送优秀网球人才。

三、培训对象1. 我校网球特长生。

2. 对网球运动有浓厚兴趣的学生。

四、培训时间1. 培训周期：一年。

2. 每周训练次数：4次。

3. 每次训练时间：2小时。

五、培训内容1. 网球基本技术训练：（1）握拍技巧：正手、反手、发球、截击等。

（2）步伐移动：启动、侧滑、急停等。

（3）战术训练：单打、双打战术。

2. 身体素质训练：（1）力量训练：上肢、下肢、腰腹等部位的力量训练。

（2）速度训练：短跑、折返跑等。

（3）耐力训练：长跑、间歇跑等。

3. 竞技心理素质训练：（1）心理辅导：自信心、心理压力、比赛策略等。

（2）团队协作：沟通技巧、团队配合等。

4. 比赛实战训练：（1）模拟比赛：单打、双打模拟比赛。

（2）对抗训练：与其他学校的运动员进行对抗比赛。

六、培训方法1. 讲解示范法：教练员对技术动作进行详细讲解，并进行示范。

2. 练习法：运动员按照教练员的要求进行反复练习。

3. 比赛法：组织模拟比赛和对抗比赛，提高运动员的实战能力。

4. 个性化训练：针对运动员的特长和不足，制定个性化训练计划。

七、培训评估1. 定期对运动员的技术、战术、身体素质和心理素质进行评估。

2. 组织参加各级各类比赛，检验训练成果。

3. 根据评估结果，调整训练计划。

八、保障措施1. 提供专业的教练员团队，确保教学质量。

2. 配备先进的训练设施，为运动员提供良好的训练环境。

3. 加强与家长的沟通，共同关注运动员的成长。

4. 定期举办家长会，让家长了解运动员的训练情况和成长过程。

通过本培训计划方案的实施，力争在一年内使我校网球运动员的整体水平得到显著提高，为国家输送优秀网球人才。

一、前言为了提高学员的网球技能，培养良好的体育精神和团队协作能力，特制定本网球培训训练计划方案。

本方案将根据学员的年龄、性别、技术水平等因素进行合理分组，通过科学、系统、有针对性的训练，使学员在短时间内掌握网球运动的基本技能，提高竞技水平。

二、培训目标1. 使学员掌握网球运动的基本理论、技术和战术；2. 培养学员的观察力、反应力和判断力；3. 提高学员的身体素质、心理素质和团队协作能力；4. 增强学员的自信心和竞技意识。

三、培训对象1. 年龄：12-60岁；2. 性别：不限；3. 技术水平：初学者、中级、高级。

四、培训时间1. 每周训练2-3次，每次训练90分钟；2. 每个阶段训练周期为4周。

五、训练内容1. 理论知识：网球运动的基本规则、比赛形式、常用战术等；2. 技术训练：（1）握拍方法、站位；（2）正反手击球、发球、截击；（3）步伐移动、防守；（4）球感训练；3. 战术训练：（1）单打战术；（2）双打战术；（3）临场应变能力；4. 体能训练：（1）速度、力量、耐力、柔韧性等；（2）专项训练：底线、网前、发球等。

六、训练方法1. 分组教学：根据学员技术水平进行分组，每组配备一名教练；2. 循环教学：每个阶段设置不同的训练内容，循环进行；3. 实战演练：通过模拟比赛、对抗赛等形式，提高学员的实战能力；4. 定期考核：每个阶段结束后，进行技能考核，检验学员学习成果。

七、培训进度安排1. 第一阶段：基础技术训练，重点掌握握拍、站位、正反手击球等基本技术；2. 第二阶段：战术训练，重点学习单打、双打战术，提高实战能力；3. 第三阶段：体能训练，提高速度、力量、耐力等身体素质；4. 第四阶段：综合训练，结合技术、战术、体能进行综合训练，提高整体水平。

八、注意事项1. 教练应根据学员的实际情况，调整训练内容和强度；2. 学员在训练过程中，应注意安全，避免运动损伤；3. 学员应积极参与训练，认真对待每一次练习；4. 家长应关注学员的训练情况，鼓励学员坚持训练。