大学生失眠
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大学生失眠— 治疗失眠的独特方法
随着时代的发展和生活节奏的加快，社会的不断发展，竞争的日益激烈，大学生面临学习、就业、生活这三方面的压力也越来越大。
职业人群常有的失眠问题已经开始蔓延到大学生这一群体中。
如今我们发现，广大数统院学生早晨第一节课的课堂中就能“全军覆没”，坚持着的人也是昏昏欲睡，课堂中死寂沉沉；总到关键时刻，就会出现冒泡的情况；还有很多大学生因此而变得思想懒惰等等这些现象令老师，父母，学校担忧。
睡眠问题不仅影响到大学生的生活和学习质量，而且对大学生的身体健康构成重的威胁。
睡眠问题是一个长期没有得到充分重视和良好解决的公共卫生和公众健康问题，长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱，有可能导致失眠、机体代谢不正常，还容易引发心脑血管疾病。
湖北师范学院数学与统计学院0906班社会调查。
失眠状况
湖北师范学院经常失眠的同学占13.17%，有时失眠者占52.10%,很少失眠者占35.93%，可以说肯定有失眠状况的同学有65.27%，占了总数的大半。
对于还处于年轻人的我们来说，有如此多的人存在失眠状况，令人堪忧啊。
调查结果如图所示：
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经常有时很少失眠情况
失眠当然不是一件好事。
受访者中，53.29%的人精神不足，上课不能集中，影响学习，88%的人认为失眠对日常生活造成了困扰，其中21.56%的人出现抑郁、心理负担加重并影响了人际交往；49.120%的人觉得精神不足，做事不能集中，效率低下；另有40.12%的人觉得自己身体健康状况下降。
1 长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;
2 过早衰老，缩短寿命。
失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
3 影响工作、学习和生活。
重庆早醒型失眠治疗方法失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
4植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
5记忆力减退、头痛。
失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。
导致健忘，神经衰弱等。
6 身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
钱氏中医精神疾病的医院对于失眠问题有多年的治疗经验，是治疗失眠的著名专科医院，对于大学生失眠的问题，专家有以下方法能够提高学生睡眠质量：
1、避免精神高度紧张，保持良好心态。
每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。
这样，可能就会有意想不到的效果。
2、尽量不熬夜。
由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。
到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。
长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。
所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3、生活尽量保持规律性。
生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。
所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4、适当运动，防止失眠。
每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5、饮食要合理。
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
中医有句名言：“胃不和，而卧不安。
”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
6、晚上泡脚利于睡眠。
每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
7、睡前避免过度兴奋或思虑过度。
如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
以上就是钱氏中医精神疾病的医院，对于失眠的简单的治疗方法，希望以上的方法能够帮助到失眠患者，更早的走出失眠困扰，
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