老年人睡眠照料

老年人睡眠照料老年人因生理老化，易出现失眠障碍，导致生命活动的节奏紊乱。

如有的老人入睡困难，有的早醒，有的睡不实，噩梦不断。

睡眠不好可导致老人白天精神不振、食欲减退，甚至精神恍惚，身心严重不适，甚至罹患疾病。

引发老人失眠的原因很多，如不当的饮食、不舒适的环境、身体的疾病以及心理因素等。

照护时先要查找老人失眠的原因，以便采取正确的照护方法。

1、改善睡眠环境。

室内清新的空气有利于睡眠，因此最好睡前一小时开窗通风。

睡眠时应使灯光尽量暗淡，使用深色窗帘。

室温以20℃〜22℃为宜，过冷过热均会影响睡眠；经常清洗被单及日光下暴晒被褥，也会使老人感到舒适，而利于睡眠。

2、晚餐不宜过饱或者不吃，宜进食清淡易消化的食物。

睡前喝一杯热牛奶或糖水、吃点水果，可加速入睡。

睡前不要给老人饮用浓茶、咖啡、可乐等易致兴奋的饮品或大量饮水。

3、睡前一小时老人不要做剧烈的活动，不要看过于刺激的电视和书。

4、睡前帮助老人做好身体清洁，使其身体舒适。

可行温水沐浴或热水泡脚，促进睡眠。

协助老人取舒适的卧位，一般以右侧卧位为好。

5、若老人气喘致呼吸不畅，可将老人半坐卧位或抬高头胸部，以利呼吸；若老人腰腿疼痛，可将腿部用软枕垫高，按摩局部或用软垫支撑盖被，以免肢体受压而不适；若皮肤瘙痒，可涂一些润肤油膏以减轻不适。

6、老人若因心情紧张或慢性焦虑、忧郁、睡前考虑问题太多，导致失眠，照护者应耐心地与老人沟通，缓解其心理的不适。

照护者还应帮助老人生活规律，如白天按时进餐、适当地活动及与人交流、保持愉快的心情等，这些都有利于改善老人的睡眠。

7、若老人必须使用安眠药才能入睡时，注意一般服用短效安眠药，且剂量宜小，疗程宜短，以此保证用药安全。

睡眠照料睡眠照料睡眠是人的生理需要，睡眠不好可以严重危害老年人的身心健康和安全。

老年人的睡眠出现问题受多种因素影响，本章内容主要介绍老年人睡眠相关知识，教会护理员掌握观察并记录老年人睡眠异常的技能，以及如何为老年人布置良好的睡眠环境，从而做好老年人的睡眠照料，提高老年人睡眠质量。

学习单元1 为老年人布置睡眠环境睡眠环境对睡眠有直接影响，根据老年人的生理睡眠特点，协助老年人的生理睡眠特点，协助老年人做好睡眠前环境准备，营造适宜的睡眠环境，将有效改善老年人睡眠。

学习目标了解老年人的生理睡眠特点熟悉营造老年人睡眠环境并做好睡眠准备的方法能为老年人布置睡眠环境知识要求一、老年人的生理睡眠特点随着年龄的增长，机体结构和功能会发生退化，老年人的失眠功能也会退化。

老年人睡眠时间长短因人而异，觉醒后感觉精力充沛、情绪愉快即可，不必强求一律。

但是由于老年人体力减弱，很容易感到疲劳，因此合理和科学的睡眠对于老年人来说仍然十分重要。

1.睡眠时间缩短。

60~80岁的健康老年人，就寝时间平均约为7~8小时，但睡眠时间平均约为6~7小时。

2.老年人夜间容易觉醒，并且非常容易受到声、光、温度等外界因素以及自身老年病产生的症状的干扰，使夜间睡眠变得断断续续。

3.浅睡眠时大脑未充分休息，老年人浅睡眠期增多，而深睡眠期减少，老年人年龄越大，睡眠越浅。

4.老年人容易早醒，睡眠趋向早睡早起。

二、老年人睡眠环境老年人睡眠环境是老年人睡眠的居室环境。

居室环境包括八项内容：位置、墙壁和窗帘颜色、声音、光线、温度、湿度、通风及其他（如蚊虫等）。

三、老年人睡眠环境要求1.室内环境温、湿度老年人的体温调节能力差，夏季室内温度保持在26~30°C，冬季室温保持在18~22°C，相对湿度50%~60%为宜。

2.声光及色彩老年人睡眠易受声光的影响，居室环境保持安静。

老年人视觉适应力下降。

光线过暗会造成看不清周围景物而发生跌倒坠床等安全问题。