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高中生学习心理压力分析及缓解对策高中生阶段是学生人生中极为重要的时期，同时也是充满挑战和压力的时期。
在学习上的种种要求和竞争压力，以及个人发展和未来规划所带来的压力，使得学习心理压力成为一种普遍存在的现象。
本文将从高中生学习心理压力的原因入手，分析其影响，并提出缓解对策。
一、高中生学习心理压力的原因1. 学业压力：高中生面临着严峻的学业要求和考试压力。
大量的课业任务、紧凑的学业安排和高强度的学习让他们感到压力倍增。
2. 培训班和竞争：为了追求更好的成绩，许多高中生参加各种培训班，同时，同龄人的竞争也是他们受到的一大心理压力来源。
3. 外界期望和家庭压力：学生往往承受来自老师、家长以及社会角色的期望和压力，希望能够取得优异的成绩，进入理想的大学，这给他们带来了巨大的内心压力。
二、高中生学习心理压力的影响1. 身心健康问题：长时间承受学习心理压力，会导致体力过度消耗和睡眠不足，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题，进而影响了身体的健康。
2. 学习动力下降：过高的学习压力会使高中生的学习动力逐渐下降，学习对他们而言变成了负担，导致学业成绩下降。
3. 人际交往问题：长时间承受学习压力，缺乏时间和境地来与他人建立良好的人际关系，使得高中生更容易感到孤独和压抑。
三、缓解高中生学习心理压力的对策1. 合理分配时间：高中生应该制定合理的学习计划，避免集中攻关和学习效滞后情况的发生。
合理分配时间，减轻学习负担，有助于缓解学习心理压力。
2. 寻求支持与倾诉：高中生可以与家长、老师或朋友进行倾诉，寻求心理上的支持与理解。
借助他人的鼓励和支持，能够减轻学习心理压力。
3. 建立良好的学习习惯：高中生应养成良好的学习习惯，如合理安排作息时间、多运动、充分休息等，这些有助于稳定情绪，减轻学习压力。
4. 多参与兴趣爱好：高中生可以在学习之余，培养和发展自己的兴趣爱好。
通过参与兴趣小组、社团活动等，能够转移注意力，减轻学习心理压力。
5. 保持积极心态：高中生应该保持积极乐观的心态面对学习，注意培养自信心和应对压力的能力。
高中生常见心理问题及解决方法高中阶段对于许多学生来说，是一个充满挑战和变化的时期。
在这个阶段，学业压力逐渐增大，人际关系变得更加复杂，自我认知也在不断深化，这些因素都可能导致高中生出现各种心理问题。
了解并解决这些问题，对于高中生的身心健康和未来发展至关重要。
一、学习压力导致的焦虑在高中，学习任务繁重，课程难度加大，考试频繁。
很多学生为了追求好成绩，给自己施加了巨大的压力，从而产生焦虑情绪。
他们可能会担心考试失利、排名下降，甚至出现失眠、注意力不集中等症状。
解决方法：1、合理规划学习时间：制定科学的学习计划，合理分配时间，避免过度劳累。
2、掌握有效的学习方法：比如做好预习、复习，多做总结归纳，提高学习效率。
3、设定合理的目标：不要把目标定得过高，要根据自己的实际情况逐步提高。
4、适当放松：劳逸结合，在学习之余进行一些喜欢的运动或娱乐活动，缓解压力。
二、自我认知偏差高中生正处于自我意识发展的关键时期，他们开始更加关注自己在他人眼中的形象和评价，容易出现自我认知偏差。
有的学生可能过度自负，觉得自己无所不能；而有的学生则过度自卑，觉得自己处处不如别人。
解决方法：1、客观评价自己：通过与他人的比较和自我反思，全面、客观地认识自己的优点和不足。
2、接受不完美：每个人都有自己的缺点和不足，要学会接受自己的不完美，不要过分苛求自己。
3、培养积极的心态：关注自己的进步和成长，用积极的思维方式看待问题。
4、多与他人交流：从他人的反馈中了解自己，拓宽自己的视野。
三、人际关系问题高中时期，同学之间的竞争加剧，同时也渴望得到他人的理解和支持。
在人际交往中，可能会出现与同学、老师或家长的冲突和矛盾，如同学之间的嫉妒、争吵，与老师的意见不合，与家长的代沟等。
解决方法：1、学会沟通：在与他人发生矛盾时，要冷静下来，通过良好的沟通表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的意见。
2、尊重他人：尊重他人的个性和观点，不要强求别人与自己一致。
关于高中学生常见心理健康问题以及解决方法随着社会的发展，高中学生的心理健康问题日益受到关注。
高中学生正处于青春期，身心发育迅速，面临着学业压力、人际关系、情感困扰等诸多困难，容易出现各种心理健康问题。
以下是高中学生常见的心理健康问题：1.学业压力过大高中学生面临着升学考试的压力，需要应对各科目的大量学习任务，考试成绩直接影响着他们未来的发展。
因此，很多学生对成绩和学习产生焦虑和压力，甚至出现抑郁情绪。
2.人际关系问题高中学生正处于成长阶段，面对着来自老师、同学、家人等各方面的要求和期望。
一些学生因为人际关系的问题，比如与同学相处不和、与老师矛盾、家庭关系紧张等，导致心理不适。
3.情感困扰青春期是情感波动较大的时期，高中学生可能会面临感情困扰，比如恋爱问题、友情矛盾等。
这些情感问题可能会对学生的心理造成一定影响。
4.自我认知问题青春期是一个自我认知的阶段，高中学生可能会对自己的身体、外貌等方面产生不安和困惑，对自己的未来和人生规划感到迷茫。
解决高中学生心理健康问题的方法为了帮助高中学生解决心理健康问题，我们可以从以下几个方面入手：1.增加心理健康教育学校和家庭应加强对学生的心理健康教育，让学生了解自己的心理健康问题，学会应对压力和情感问题的方法，提高他们的心理韧性。
2.提供心理咨询服务学校可以设立心理咨询室，为学生提供心理咨询服务，帮助学生排解心理不适，解决学习、人际关系和情感方面的问题。
3.营造放松的学习环境学校和家庭应帮助学生调整学习状态，避免过度焦虑和压力，营造轻松愉快的学习环境。
4.加强家庭关系家长要重视孩子的心理健康，与孩子多沟通，关心他们的内心世界，帮助他们化解心理问题。
5.培养积极心态学校可以开设心理健康课程，教育学生树立积极的心态，树立正确的学习观念和人生观念，提高应对压力和挫折的能力。
6.增强自我认知学校可以通过各种形式的活动，帮助学生增强自我认知，了解自己的优势和潜力，提高自信心。
高中学生心理压力的来源与解决办法引言：随着现代社会的发展，高中生面临着日益增加的学业压力与社交压力，心理健康问题也逐渐浮出水面。
高中学生心理压力对他们的身心健康以及学业表现都带来负面影响。
本文将探讨高中学生心理压力的主要来源和解决办法，帮助他们更好地面对挑战。
一、高中学生心理压力的主要来源1. 学业压力：高中生面临着重要的考试和评估，如高考、期中考试等。
他们需要应对大量的知识点，完成繁重的作业，可能面临竞争激烈的学习环境，这些都给他们带来巨大的学业压力。
2. 家庭压力：家庭环境对高中生的心理健康有着重要影响。
一些家庭可能会通过严格要求或过分关注学生成绩来增加他们的焦虑感和紧张感。
3. 社交压力：高中生正是处于社交圈子扩大和人际关系重构的重要阶段。
他们可能会面临友谊、恋爱、人际纷争等问题，对人际关系的压力会对他们的心理健康产生负面影响。
4. 自我要求：某些高中生对自己有过高的期望，他们要求自己在学业、兴趣爱好等各个方面都达到完美，这种过高的要求会导致他们心理负担过重。
5. 缺乏自信：在高中阶段，学生可能会面临自我怀疑、自卑等情绪的困扰，这些负面情绪会增加他们的心理压力。
二、解决高中学生心理压力的方法1. 建立良好的学习习惯：高中生应该学会规划时间，制定合理的学习计划，并按计划完成任务。
良好的学习习惯可以减轻学业压力。
2. 找到适合的学习方法：每个人的学习风格不同，高中生可以尝试不同的学习方法，找到适合自己的方式，如使用笔记、制作概览图等。
3. 寻求支持和帮助：高中生应该主动与家人、老师、朋友交流，分享自己的困惑和压力。
他们可以获得更多理解和帮助，减轻心理负担。
4. 培养兴趣爱好：充实自己的生活，参与感兴趣的活动，可以缓解压力。
高中生可以选择参加体育、音乐、绘画等课外活动，将压力从学业中解脱出来。
5. 健康生活方式：高中生应保持足够的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。
这些健康习惯可以增强他们的身体素质，提高应对压力的能力。
如何应对高中阶段出现的焦虑情绪和心理压力？该如何处置高中阶段会出现的焦虑情绪和心理压力？高中阶段是人生最重要的转折点，学生们独自面对着升学压力、人际关系挑战、自我探索等重重考验，焦虑和压力也随之而来。
作为教育专家，我将从以下几个方面详细分析如何帮助高中生应对这些挑战：一、认识焦虑与压力理解焦虑的本质：焦虑是面对压力时产生的正常情绪反应，但当焦虑程度过高或持续时间过长，可能会对身心产生严重影响。
区分不同类型的焦虑：考试焦虑、社交焦虑、完美主义焦虑等，需要根据不同类型的焦虑采取不同的应对策略。
二、积极应对策略认知调整：转变对压力的负面认知，将其视为挑战和机遇，理性看待自身的压力水平，建立起主动积极的应对信念。
情绪管理：学习识别情绪变化，掌握情绪调节技巧，如深呼吸、正念练习、倾诉等，避免情绪失控。
时间管理：制定合理的时间安排，将任务分解为可控范围内的小目标，提高学习效率，尽量避免拖延，降低压力感。
学习技巧：掌握高效的学习方法，如课前预习、笔记、系统复习等，提升学习能力，增强自信心。
人际交往：建立积极的人际关系，寻求朋友、老师、家长的支持和帮助，营造和谐的社交氛围。
运动锻炼：坚持体育锻炼，释放压力，提升身心健康水平。
兴趣爱好：培养兴趣爱好，转移注意力，缓解焦虑情绪，丰富学生生活，提升幸福感。
寻求专业帮助：当焦虑程度过高或难以控制时，应及时寻求心理咨询师、学校心理老师或家长的帮助，通过专业的心理干预和指导。
三、学校与家长的作用学校方面：建立心理健康教育课程体系，定期开展心理健康知识讲座、团体辅导等活动，营造温馨、积极、包容的校园文化氛围，为学生提供心理支持和帮助。
家长方面：理解孩子的压力来源，给予孩子情感支持和鼓励，避免过高的期望和压力，提供必要的帮助，尊重孩子的个人选择和发展。
四、未来展望高中阶段的焦虑和压力是无法避免的，但通过积极主动的应对策略和有效的干预措施，可以帮助学生更好地应对挑战，促进心理健康成长。
如何帮助高中生有效应对焦虑高中生面临着课业负担增加、学业竞争激烈等压力，焦虑问题逐渐凸显。
作为一名资深教育家，我愿以专业、科学的角度给出以下建议和指导，帮助高中生有效应对焦虑。
一、认识焦虑的原因1. 学业压力：高中学生面临大量的学习任务和考试压力，容易使他们感到压抑。
2. 社交压力：高中生身处人际关系复杂的阶段，担心被孤立或评价，导致焦虑情绪的产生。
3. 家庭压力：家庭期望、家庭环境等对高中生的压力也可成为焦虑的来源。
二、建立积极的心理态度1. 教育家可以通过学校心理健康教育课程引导学生了解焦虑并提供相应的解决方案。
2. 建立积极的心理自我救助机制，教导学生借助心理暗示、呼吸调节等技巧来缓解焦虑情绪。
三、提高学习方法1. 培养学会制定合理的学习计划，将压力量化为可掌控的任务。
建议学生制定每日、每周的学习计划，并将大任务分解为小目标逐一完成。
2. 强调学习方法的重要性，教导学生掌握一些阅读、记忆和总结的技巧，提高学习效率，减少焦虑感。
四、建立良好的生活规律1. 合理安排作息时间，确保充足的睡眠时间，保持高质量的休息。
2. 多参与户外活动和身体运动，促进身心健康，减轻焦虑情绪。
五、加强家庭和社区的支持1. 教育家应加强与家长沟通合作，建立家校共同关注学生心理健康的机制。
2. 社区可以建立青少年心理健康支持组织，提供心理咨询等服务，为焦虑学生提供帮助和支持。
在高中生应对焦虑方面，以上是一些建议和实际执行方案。
帮助学生认识焦虑的原因，建立积极的心理态度，提高学习方法，建立良好的生活规律，加强家庭和社区的支持，将为他们有效应对焦虑问题提供指导和支持。
高中生学业焦虑的发生原因与干预策略高中生学业焦虑是近年来备受关注的一个社会问题。
学业焦虑不仅影响学生的学习效果，还可能导致心理健康问题的发生。
因此，理解学业焦虑的原因，并采取有效的干预策略，对于高中生的健康成长至关重要。
一、学业压力过重高中阶段是学生面临的竞争最为激烈的时期之一，学业压力较大。
学生需要应对升学压力和课业要求，以及社会对于分数和成绩的高期望。
这种学业压力往往导致学生感到过度焦虑，害怕失败，试图通过过度努力来获取所谓的成功。
二、竞争心态的影响竞争心态在当前社会日益盛行，学生无法避免地受到其影响。
同学之间的相互比较和攀比，以及家长对孩子成绩的过度要求，都使得学生对自己的表现过分关注，导致学业焦虑的加剧。
三、缺乏自信心学业焦虑与学生缺乏自信密切相关。
由于不断的学习压力和社会期望，学生开始怀疑自己的能力和价值，失去对自己的自信。
这种缺乏自信心会使得学生对学业投入不足，进一步加剧学业焦虑的发生。
四、不良学习习惯高中生学习时间长且紧张，如果没有良好的学习习惯，容易产生摸不清学习方向、做事拖拉等问题。
这种不良学习习惯会让学生在学业上产生疲劳感和无力感，进而引发学业焦虑。
干预策略：一、建立良好的学习环境和氛围学校和家庭都应该为高中生提供一个良好的学习环境。
学校可以组织一些适应性的学业指导课程，帮助学生正确处理学业压力，提升自我管理能力。
家庭可以营造放松的氛围，避免过分唠叨学习成绩，给予孩子一定的空间和支持。
二、培养积极的心态和自信心学校和家庭都可以帮助学生树立积极的心态和自信心。
鼓励学生树立正确的学习目标，引导他们明确自己的兴趣和优势，并与家长及老师进行沟通，共同制定学习计划。
同时，学校可以加强心理健康教育，提供心理辅导服务。
三、培养良好的学习习惯学习习惯是高中生学业成功的关键。
学校可以开设学习方法课程，教导学生如何科学地安排作业时间、制定学习计划和提高学习效率。
同时，老师和家长也可以提供一些建议和帮助，帮助学生养成良好的学习习惯。
高中学生心理压力的原因与应对方法高中阶段是学生面临挑战和压力最大的时期之一。
学业负担、社交压力、自我要求等因素都会给高中生带来不同程度的心理压力。
了解这些压力的原因，并学会有效的应对方法，对高中生的学习和健康发展至关重要。
一、高中学生心理压力的原因1. 学业负担高中生面临着繁重的学业任务，包括高难度的课程、考试压力等。
学生往往要在短时间内完成大量作业和复习，这种学业负担对他们的心理造成较大压力。
2. 家庭期望家长对孩子的期望往往是高中生承受的重要压力源头。
家长可能会对孩子的学习成绩、未来规划等有较高的期望，这种期望会增加学生的焦虑和紧张感。
3. 同龄人比较在同龄人之间，学生成绩、外表、社交能力等方面的比较也会给高中生带来心理压力。
对其他同学的羡慕和复杂情绪，可能会影响学生的自信心和心理健康。
4. 升学压力高中生往往面临着升学的压力，包括高考、大学录取等。
这种升学压力会让学生感到焦虑不安，影响他们的学习状态和情绪稳定。
5. 自我要求一些高中生对自己的要求较高，希望在各个方面都表现出色。
这种过高的自我要求会给学生带来压力，常常感到焦虑和紧张。
二、高中学生心理压力的应对方法1. 管理时间高中生可以通过合理规划时间，将学习、休息、爱好等分配得当，避免时间的浪费和因任务过多而焦虑。
建立学习计划和时间表，有助于高中生有效管理时间，减少学习压力。
2. 建立支持系统家庭、老师、朋友等是高中生重要的支持系统。
学生可以与家人和老师沟通自己的困惑和压力，寻求他们的建议和鼓励。
与朋友间的交流和支持也能帮助学生减轻压力。
3. 健康生活方式保持健康的生活方式对缓解心理压力至关重要。
高中生应该保持充足的睡眠时间，合理的饮食习惯，适量的运动，以及寻找适合自己的放松方式，如听音乐、阅读等。
4. 寻求专业帮助如果学生感到压力过大而无法自行缓解，可以寻求专业心理辅导帮助。
心理咨询师能帮助学生解决心理问题，找到更好的应对方法，并引导他们走出困境。
浅议高中生心理异常的原因与对策前言高中生是一个充满朝气和激情的群体，但是他们在成长的过程中也会遇到很多挑战和压力，这就是为什么心理异常在高中生中经常出现的原因。
本文将探讨高中生心理异常的原因和对策，希望可以对高中生有所帮助。
一、高中生心理异常的原因1.学业压力对于高中生来说，学业压力是最常见的一个问题。
高中课程的学习任务量很大，学习兴趣与能力的差异也会导致学习焦虑和压力。
为了表现出色、考取名校，有些学生会过度努力，甚至牺牲其他方面的时间和注意力，这也是心理异常的常见原因之一。
2.家庭问题高中生的成长离不开家庭的支持和关注，但有些家庭在对待孩子的方式和方法上并不恰当，这会给孩子带来压力和负面情绪。
例如，家长的高期望和批评过分，家庭关系紧张，失去父母或家庭成员等，这些家庭问题都会对高中生的心理造成不利影响。
3.心理成熟度不足高中生是一个处于成长发育阶段的人群，他们可能不具备足够的心理成熟度，无法应对生活中遇到的挑战和困难。
一些学生可能面临人际交往问题，有些可能缺乏自信和自尊心，还有一些可能存在决策困难等问题，这些问题都会导致心理异常。
4.社会大环境带来的影响现在的社会竞争越来越激烈，不光是学生面临学业压力，还有社会压力。
例如，社会和媒体推崇特定的审美标准、心理压力的曝光等，这些都会对高中生的心理造成一定程度的影响。
二、高中生心理异常的对策1.家长的教育与态度在学生心理异常的治疗和预防中，家长的教育和态度起到至关重要的作用。
家长应该给予孩子正确的引导和帮助，尽量减少不必要的压力和情绪。
养成良好的家庭氛围，多与孩子进行交流，了解孩子的想法和感受，帮助孩子正确地认识自己，这些都可以有效地缓解心理异常。
2.学校的关怀与支持学校在学生心理异常的治疗和预防中也扮演着重要的角色。
学校应该成立心理咨询服务机构，引导学生发展正确的心理态度和习惯。
学校还应该开展有关心理健康的教育活动，为学生提供相应的外部支持。
3.学生自我管理与教育学生也有自我管理和教育的责任。
关于高中生心理焦虑的疏导总结
一、背景
高中阶段是人生中充满挑战与机遇的重要时期。
然而，随着社会压力的增大和竞争的日益激烈，许多高中生出现了不同程度的心理焦虑。
这种焦虑不仅影响学生的学习成绩，还可能对其身心健康产生长期影响。
因此，对高中生心理焦虑的疏导显得尤为重要。
二、心理焦虑的原因
1.学业压力：高中课程难度大，考试频繁，学生面临巨大的学业压力。
2.社交压力：高中生正处于青春期，对人际关系敏感，容易产生社交焦虑。
3.未来不确定性：高考临近，对未来的迷茫和不确定性导致学生产生焦虑情
绪。
4.家庭因素：家庭环境、父母期望等也会对学生的心理状态产生影响。
三、心理焦虑的疏导方法
1.建立支持系统：鼓励学生参加社团活动，与同学建立良好的人际关系，互
相支持。
2.时间管理：引导学生制定合理的学习计划，有效分配时间，减轻学业压
力。
3.心理咨询：设立心理咨询室，定期为学生提供心理咨询服务，帮助学生排
解心理困扰。
4.增强挫折教育：通过挫折教育，提高学生的抗压能力，培养积极心态。
5.家校合作：加强与家长的沟通，共同关注学生的心理健康，为其创造良好
的成长环境。
四、总结
对高中生心理焦虑的疏导是一项系统工程，需要学校、家庭和学生共同努力。
只有全面了解学生的心理需求，提供有针对性的支持和帮助，才能真正缓解高中生的心理焦虑，促进其身心健康和全面发展。
浅谈高中生常见心理焦虑原因及应对方式摘要：现代社会竞争日益激烈，高中学生面临升学、就业的选择，压力十分大；父母往往也给予了较高的期望。
来自社会、家庭、教师以及自身的压力，使情绪调控能力仍然比较弱的中学生，很容易发生情绪困扰，继而出现紧张、焦虑忧郁等情绪状态。
其中高中学生的焦虑问题犹为普遍和突出。
学生进入高中阶段，无论是从生理上还是从心理上属未完全成熟而逐渐走向成熟的时期。
是人生的黄金阶段。
这个时期是学生个体发育发展的最宝贵最富特色的时期。
同时也是人生的“暴风雨时期”、“危险期”。
他们开始思考人生和世界，认识自我和选择自身的必展方向，在他们的头脑中经常思考着“人生的目的”、“人生的意义”、“生活的理想”、“爱情与事业“等一类的问题。
而面对现实，理想又是那么遥远。
面对人生现实又是那么复杂，内心充满着矛盾，表现出了着急，担心的焦虑心理。
焦虑的心理会影响学生的学习成绩及身心健康。
其危害会影响学生的终身。
因此应引起学校、家庭和社会的高度重视。
共同来分析引发学生焦虑的原因，探求有效的方法，创造一个适合学生健康发展的学习生活环境。
高中生在情感发展过程中表现出来的丰富的心理特点，并非孤立存在，它们错综复杂的交织在一起，构成了影响其心理发展的各种矛盾。
这些矛盾集中反映了他们发育过程中的心理特点，研究这些矛盾可以更好地认识其心理发展规律。
关键词：高中生心理焦虑原因应对方式正文：现在人们关于焦虑的科学概念是这样定义的：焦虑是人们经历的一种不愉快的情绪体验或心理状态，是指即将面临或预期可能发生的问题和痛楚所产生的悲伤、忧虑及不安等感受交织而成的复杂的情绪状态，这种心理状态主要伴以紧张和恐怖的情绪，并有明显的生理表现。
适度的焦虑是健康生活的必要保证，是促进人趋于健康、趋于最高效率的力量。
弱的焦虑是人们适应环境的防卫性情绪。
强烈的焦虑情绪，会使个体的心理出现种种不良表现：有攻击的欲望和行为；有自责的行为，逃避社会，注意力不集中，记忆功能下降，思路不清晰，做出决定困难，影响个体的工作和生活。
焦虑还影响人们的生理状态：焦虑的人有失眠的表现，食欲不振，体质下降很快，出汗，惊恐，肤色蜡黄或苍白，循环系统易于出现混乱，头发易于变白，或头发过多地脱落，身体瘦弱，衰老加快。
本调查研究将从高中生焦虑的原因研究入手，探讨高中生在平时的学习和生活中焦虑产生的原因及相关对策，以进一步作好学校学生的心理辅导，促进中学生的心理健康，提高学生的各方面素质，也为对焦虑进行干预提供依据。
一、研究方法1、研究对象选取本校高一、高二、高三三个年级，每个年级随机抽取1个班，共计210个学生。
被试的平均年龄为16.48岁，范围是15—19岁。
见表1表１被试情况描述２、研究工具（1）.采用Zung编写的焦虑自评量表（SAS），该量表4级评分，共含有20个项目，具有较广泛的适用性。
焦虑自评量表（SAS）指导语：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您近一星期的实际情况在适当的方格里划“√”，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。
我觉得比平时容易紧张或着急 A B C D我无缘无故在感到害怕 A B C D我容易心里烦乱或感到惊恐 A B C D我觉得我可能将要发疯 A B C D我觉得一切都很好 A B C D我手脚发抖打颤 A B C D我因为头疼、颈痛或背痛而苦恼 A B C D我觉得容易衰弱或疲乏 A B C D我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A B C D我觉得心跳的很快 A B C D我因为一阵阵头晕而苦恼 A B C D我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的 A B C D我吸气呼气都感到很容易 A B C D我的手脚麻木和刺痛 A B C D我因为胃痛和消化不良而苦恼 A B C D我常常要小便 A B C D我的手脚常常是干燥温暖的 A B C D我脸红发热 A B C D我容易入睡并且一夜睡得很好 A B C D我做恶梦 A B C D计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。
反向计分题号：5、9、13、17、19。
评定采用1-4制记分，评定时间为过去一周内。
统计方法是把各题的得分相加为粗分，粗分乘以 1.25，四舍五入取整数即得到标准分。
分值越小越好，临界值为T分50，分值越高，焦虑倾向越明显。
其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
（2）.采用自编的学生心理调查表，了解学生的焦虑来源、社会支持程度。
（见表二）表二学生心理状态调查统计表３实施程序2011年第一学期期中考试前一周,采用统一指导语,要求被试填写焦虑自评量表(SAS)。
2011年期中考试后，要求被试再次填写焦虑自评量表，并同时获取被试的语文、数学和英语三科成绩。
４数据处理；本研究发放问卷210份，回收210份，有效问卷210份。
对数据进行统计处理。
二、研究结果1、高中生焦虑情绪的一般情况从表一可以看出，210名学生中,SAS平均得分为44,如果以得分≥50视为有焦虑情绪,存在各种原因导致过度焦虑的高中生有47人，男生有25人，女生22人，分别占各自总数的12%和10%。
从通过谈话法初步得知高中学生的焦虑主要来自学习压力大、人际关系紧张、社会支持缺少和对自己健康状况、身材容貌的不满意上。
焦虑情绪绝大多数为轻中度。
高中男生与高中女生的焦虑状况大体相当，都是有10%左右的学生存在过度焦虑，应当引起学校、家长的广泛关注。
２、高中生焦虑情绪的年级发展特点研究发现，高中学生的焦虑状态在不同年级中有不同的表现，焦虑程度呈现先降低，后升高的趋势。
高三学生的焦虑明显高于高一、高二的学生。
究其原因，是高三学生面临高考，在人生的十字路口，面临的挑战更多，能感知的压力更大，所以焦虑更高。
高一学生SAS标准分的变化大于高二学生SAS标准分的变化。
可能是这些高一学生还没有完全适应高中学习与生活，这些原因可能影响高一学生的测验焦虑状态；而高二学生基本上适应了高中学习生活，焦虑也就不会那么明显地变化。
3、不同社会支持程度的高中生焦虑状况比较得到家长、教师和同学称赞、喜欢的高社会支持的学生，他们测量的ＳＡＳ平均值明显低于得到支持较低的同学。
不难看出，低社会支持者常表现出过度焦虑，高社会支持能缓解焦虑。
社会支持对高中生的焦虑有积极的改善作用。
4、高中生的焦虑状况与学校适应的关系通过数据分析可知过度焦虑严重妨碍学生的学校适应。
三、讨论１、焦虑水平过高的表现按被试SAS的总分，分析总分大于60分的学生，他们在日常生活中常有如下表现：⑴情绪紧张、难以自控。
处于这种状态的学生在某种困难或压力情况下，如在考试前和考试过程中、在回答老师提问时、或在面对异性时内心极不稳定，呼吸急促、心率加速，心脏好似欲跳出胸膛。
在日常生活中常伴有头痛、失眠、多梦易醒、神经衰弱、消化不良、食欲不振、胃和十二指肠经常疼痛、心悸盗汗、皮肤瘙痒、火气旺盛、脾气变化等。
面对自己的情绪变化，学生无力自拔，难以使自己的心情稳定下来。
⑵自信缺乏、自评过低。
处于这种状态的学生往往事事怀疑，既怀疑自己的能力不如别人，又怀疑自己面对的困难比别人的大的多。
再如对自已的容貌也常常不满意，自卑感较重，且敏感、胆怯。
这使学生在解决问题时犹豫不决，贻误时间，坐失良机，而且还严重地影响情绪。
⑶注意分散、难以思维。
处于这种状态的学生有几分神态恍忽，眼睛似看非看，脑子似想非想，面对某些问题思维机器动转困难，常出现短暂的呆滞现象。
２产生焦虑的原因①自我认识在同样的情况下，有的人出现焦虑，或其焦虑的程度较大，而有的人没有焦虑，或焦虑的程度较小，这主要与人的个性差异有关。
在所有的个性因素中，对焦虑的情绪的产生影响较大的主要是自我认识。
②外界环境高中阶段，由于学业的压力，学生的课业负担很重，作业常常要做到深夜，这很大程度上造成了学生睡眠不足。
睡眠不足与情绪焦虑有很大的关系，焦虑不安的情绪确实可以使人们难以入眠，从而减少了睡眠的时间。
但另一方面，睡眠的不足也确实会使人产生焦虑的情绪。
③生活冲突高中学生在学习和生活遇到的冲突是焦虑情绪产生的主要原因。
随着社会的发展，高中学生遇到冲突越来越多，学生在校受到老师的批评、在家遭受父母的责怪都会引起焦虑。
与焦虑情绪的产生密切有关的冲突有下面几个：⑴学业成绩学业成绩是高中生焦虑情绪的主要来源。
作为一个学生，学业的成败直接关系到他的切身利益，如教师和同学的评价、自己的前途和命运等。
其中考试焦虑是目前中学生所面临的现实而重大的问题。
⑵健康、容貌高中生对容貌和体魄的不满意也是产生焦虑的重要原因。
高中阶段正处于青春期，非常注重自己的外貌形象，常会因容貌或体魄的不如意而焦燥不安。
⑶人际关系紧张学生除了学习之外，在校要与老师、同学发生广泛的相互作用，在家要与亲人相处，如果相互间的关系不协调，会产生焦虑。
有一项调查发现，存在焦虑情绪的学生中，有13.2%的学生有不合群、不爽朗、对集体和他人漠不关心的状况。
高中学生由于人际关系而存在焦虑的主要是人群焦虑和异性焦虑。
⑷社会支持缺少社会支持是指个体所感受到的来自其所在社会网络成员的关心、帮助、重视和尊重的一种行为或信息。
它可以缓冲各种生活压力的消极影响，减轻焦虑。
但高中的很多学生在表达自己对外界支持的需求时，内心充满矛盾和尴尬，甚至羞于承认，或在接受支持时故意表现出不屑和反抗，在一定程度上社会支持的减少。
缺少应有的社会支持，会使学生把焦虑积累在心里，长期以往，加剧了焦虑情绪。
3、家庭教育和学校教育由于受传统教育思想的影响，家庭教育和学校教育中比较注重和要求学生听话、不犯错误和冒险，这样的教育使学生从小养成了胆小怯懦的性格，惧怕挑战与失败，形成焦虑易感的特质。
其次，受具体的教育方式的影响。
由于家长、学校对学生过高的要求，使他们产生了无能、无助、沮丧的体验，从而诱发过度焦虑。
4、高中生思维的局限性由于高中学心理发展还在趋向成熟，他们缺乏社会应对经验，常常会出现一些不合理的思维，把学习、生活、交往中出现的问题和事件严重化、绝对化，过分估计事情的不良后果，认为“糟透了”“这下不行了”。
四、高中生焦虑的应对策略要缓解或消除、应对高中学生的过度焦虑，首先学生要改变自我概念，增强自信心，提高自我效能感；老师和家长也都要反思一下自己的教育方式，引导学生面对压力，选择恰当的处理方法，学会应对和降低过度焦虑。
1、改变自我概念，增强自信心，提高自我效能感。
对于自卑的学生，要多看到自己的长处，对自己多作积极的评价，增强自信心，提高自我效能感，只有这样，才能提高应对焦虑的能力。
在学习上要正确设立恰当的预期目标，认识学习的目的和意义。
对待学习成绩，应把它当作对自己学识水平的检验，思想上既要重视，但又不能看得太重，而成为一种包袱。
