第三章第一节 评价自己的健康状况（导学案）
学习目标
1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康。
2、全面理解健康的概念，能说出健康的概念。
3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。
4、在学习和生活中能保持愉快的心情。
学习过程
一、课前预习，合作探究
1.阅读书中P97的“想一想，议一议”，请说说自己的理由。
2.完成下面的项目测试，给自己的健康打分，请你根据自己的实际情况，在相应的项目格中画“√”。
项目 完全不符合 不太符合 比较符合 完全符合
1、我至少有一两个好朋友。
2、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。
3、我至少可以说出三种我做的很好的事情。
4、我早上起来感到身体很舒服。
5、我至少有一种爱好或特长。
6、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。
7、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
8、我的身体很灵活。
9、我同男生、女生的关系都很好。
10、我积极参加集体活动。
11、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
12、我的牙齿很健康。
13、我的睡眠很好。
14、我能原谅别人的缺点或错误。
15、我的体育成绩都已达标。
16、我大多数时候感到心情愉快。
17、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
18、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
19、在做事或读书时，我的注意力很集中。
20、我很少觉得疲乏无力。
21、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
22、我的食欲很好。
23、我对自己的外貌感到满意。
24、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
评分方法：把每题的分数相加，参照以下标准对自己的健康进行评价。
第八单元 健康的生活
第三章 了解自己 增进健康
第一节 评价自己的健康状况 教案
贵阳市息烽县温泉中学：田亚飞
一、学生的认知起点分析
本章是本册教材的最后一章，体现了“学校教育要贯彻健康第一的指导思想”，希望学生通过两年的学习，能在最后把关注的重点放在了解自己的健康状况、建立健康的行为方式方面。通过前面的学习，学生学习了“传染病和免疫”及“用药和急救”的相关知识，学习了关于身体健康方面的一些知识，比如从治疗疾病到预防疾病、知道怎样安全用药、会运用一些急救的方法、知道计划免疫的意义等。但是学生不知道健康不仅仅指身体的健康，还包括心理的健康和社会适应方面的良好状态。也不知道正确对待各种不良情绪，自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康等。
二、学习任务分析
互动式教学法强调以学生为主体，要求学生由知识的接受对象转变为信息加工的主体。所以，我在本课时的教学时，要求学生按照以下几种方式来完成任务：
1、自主学习：让学生成为自主的思考者和学习者；
2、合作学习：指导学生相互学习、相互探讨，自己总结归纳出解决问题的方法。
3、同伴交流：组织好学生进行师生互动、生生互动。让他们在与教师和学生的交流过程里获得知识。
4、资料收集法：让学生学会收集、分析资料。
三、教学目标：
知识目标：
1、学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的定义，认识到心理健康对个人健康的重要意义。
能力目标：
1、学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。
2、培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
情感目标：
1、正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。
2、了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
四、教学重点：
1、正确评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的含义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
评价自己的健康状况
§8.3.1 评价自己的健康状况 课 型 新 授
学
习
目
标 1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义。
3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。
重
点 全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义。
学 习 过 程
一、预习内容
1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是一种＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿ ＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好状态，而不仅仅是＿＿＿＿＿＿。可见，健康的生活不仅仅要＿＿＿＿＿＿，＿＿＿＿＿＿，还要＿＿＿＿＿＿＿，积极向上的＿＿＿＿＿＿，同时还应学会与人相处，维持良好的＿＿＿＿＿＿。
2. 是儿童青少年心理健康的核心
3 . 和 表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态
二、班内活动
活动1 ：课本上哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
评价身体健康的有：
评价心理健康的有：
评价社会适应的有：
活动2：小组讨论后，回答下列问题，评价自己的健康状况。
（1）你是否从事体育锻炼？例如，每周打球或散步几次？
（2）你每晚是否有足够的睡眠时间？
（3）你的大部分时间是否都是快乐的？
（4）你是否能正确面对和处理压抑的状态，而不是熟视无睹？
（5）你每天是否都至少吃几种蔬菜、水果和谷物类食物？
（6）你遇到问题是否有朋友和家人可以求助？
作出判断：你认为你是否健康？理由是什么？
三、课堂达标
四、作业建设
4.下列不是心情不好时的调节方法是（ ）
A.转移和分散注意力 B.向亲人朋友倾诉
C.找个理由安慰自己 D.找人打架宣泄
5.下列不是心理健康的标准是（ ）
评价自己的健康状况
我的健康状况一般来说还不错，但也不是完美，还需要进一步改善，总的来说，还是比较满意的。
身体状况方面，普遍而言，我的体格是中等水平的，属于中型身材，体型合适，不明显地肥胖和超重。我每天都会坚持锻炼身体，比如慢跑、游泳等，可以让我的体力得到很好的恢复，让我保持良好的体型，增强自己的体质。
另外，我的营养状况也还行。我的伙食比较均衡，吃得有节制，主要是食用植物性食物，肉类也会有适当的摄入。进食的主食也会改变不定，多样化的摄取，例如多吃水果蔬菜，来充分的摄取营养素，少吃油腻和油炸食物，以减少摄入的油脂和盐分，减少身体的负担。
健康运动也是我经常做的事，不仅加强体育锻炼，而且还可以增加大脑的活动，比如做数学题、记单词、认识新的字等等，做这些可以有效地提高大脑活动，增强学习能力和记忆力，同时也可以缓解身体和精神上的疲劳。
我的精神状况也还可以，总体来说我有充足的睡眠时间，平均一天睡八小时左右，另外在郁闷时也会有心理调适，比如听听音乐、看看书、和家人多说话等，可以得到心情的放松和缓解，不会总想着工作和生活里出现的烦心事。
