体育运动与骨骼健康的关系

人体健康与体育锻炼的关系

首先体育锻炼与身体生理健康的关系。

人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。

一、体育锻炼与消化系统.消化系统是由消化管与消化腺组成.消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼,对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质.

二、体育锻炼与神经系统。神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的”司令部”。人体的一切活动，其本质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调;还能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率。

三、体育锻炼与运动系统.运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育.使骨密质增厚,骨变粗,骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律 ，这是由于骨的新陈代谢加强,骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚,加固关节；关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦；关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化,避免关节面过大的撞击和摩擦；关节周围肌腱和韧带增粗,加强了关节的稳固性,提高了运动能力。经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大，肌肉的工作能力大大提高,肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。还可以消除多余脂肪，防止肥胖症.

锑州压学院学报　２００２Ａｐｒ．．２３（２）Ｊ　ＪｉｌｇｈｏｕＭｅｄＣｒ￣ｌｌｅｇｅ　’　

试论体育运动与心理健康发展的关系　

曲晓平　（锦ｌ州师范高等专科学枝．Ⅱ宁锦＿州　１２１００１）　

【关键词】　体育运动；心里健康　【中图分类号】Ｇ８０７・４　【文献标识码】Ａ　【文章编号Ｊ　１０００　５１６１　ｃ２００２）０２—００８５—０１　１心理健康的特征及心理发展　所谓健康．应藏包括身体和心理两方面健康。关于身　体健康，指没有疾病：而关于心理健康，笔者阅读大量中　外资科，未能发现确田定义，但综合资料认为，心理健康　应该是：个体对内部环境具有安定感受，对外部环境能以　社会认可的形式进行适应。也就是说、在遇到任何障碍和　困难时，精神都不会失调，都能以社会允许认可的行为进　行克服。同是能够表现出这种状态的＾认为是心理健康。　心理健康在每个个体身上则表现为自尊　自信的人格：具　有开朗的性格；良好的人际关系和极强的亲社会性。　２体育运动在心理健康发展中的作用　２．１体育运动可降低焦虑和紧张反应、有助于解除日常生　活中的不良情绪。体育运动是人体在大脑皮层主导下的随　意运动，这种随意运动是以感觉开始．　心理活动为中继，　以肌肉效应活动而告终的一种反射。这种感觉信息通过脑　干网状结构刺融大脑皮层的运动感觉中枢，感觉中枢与运　动中枢所产生的锥导体和锥体外发出的运动神经，支配骨　骼肌的运动而实现的。在此过程中也会融活脑干网状结构．　而网状结构又是情绪活动中枢——大脑皮质边缘系统一个　皮质下中枢必然要参与人体的情绪活动．如产生恐惧、焦　患、愤怒、愉快等心境。在进行体育运动过程中．必然告　伴随着一定情绪的产生。这种情绪性质是由个体的认知所　决定的。由于体育运动本身最根本的性质就是一种游戏性　活动，活动过程中运动乐趣就是个体从事体育运动最直接　目的　２．２体育运动对提高自尊、自信的意志品格，促进健康心理　的形成。良好的意志品质和自尊、自信常被视为心理健康的　重要标志。Ｇｍｂｅｒ（１９８６）年在一项对儿童游戏和体育项目变　换分析中得出了一个地自尊而言的综台的ＥＳ为０．４１，认为　身体活动对提高青少年的自尊具有正向效应．Ｄｏｍ和Ｓｃｈｅ卜　ｎｍ（１９８７），Ｍｏａｕｌｅｙ（Ｉ　９９４）也都阐述５２了同样的观点。作　为参加体育运动的每个个体都可以根据自己的兴趣、需要和　运动能力．任意参加律育运动的形式，这保证了他能从运动　中体验到成功的乐趣。尤其是他在这一方面的知识，技能的　充分发挥和提高，又促进了他自信心的发展＝约翰逊　（ｊｏＪｕｘｓｅｎ　Ｗ．Ｒ）等人于１９５７年从多种项目运动中选十二名　运动员，用投身法进行心理测量。得到优秀运动员的五项心　理特征，其中的一项就是“高度的自信”。这一研究从一个侧　面反映出长期从事体育运动可以培养人的自信心。有关体　育运动可以培养人的自信心　有关体育运动与个性发展关系　的各种研究．也几乎都证明了这一点　３体育运动有助于培养顽强的意志品质　从事体育运动，即要克服客观困难，如外部环境条件　的天气状况（风、雨　寒、热等）、自然状况（场地、器材　等）、比赛胜负的考验，又要克服主观困难，如肌肉酸疼，　运动中由于缺氧而造成的极点．运动之后的极度疲劳。所　有这些都是培养良好意志品质和重要手段与途径。良好的　意志品质使人在困难环境中表现出坚强的毅力，能够顶住　来自生理心理和社会上各方面的压力，从而能克服困难、　战胜困难，并且对前途充满信心。而缺乏意志的人．往往　会产生焦虑、抑郁，如果『廿］题无法解决．又要逃避所面临　的困难，由于长期的焦虑　抑郁的情绪，最终导致心理疾　病甚至诱发严重的生理疾病。医学研究表明，某些癌症的　发病与长期的抑郁心情高度丰ｌｆ关。　４体育运动有助于形成良好的人际关系　体育运动环境是一种有别于实际生活的虚构环境．不　同于社会生活中人与人共处的生活环境。在这种环境之中，　人们以不同寻常的关系进行交往，用语言、文字进行的交　往少，用身体或身体的动作表情等非语言进行交往的多，　再加之体育运动的游戏性，使人摆脱了社会实际环境中人　与人交往易产生的利益性，这一切都使得参与运动活动的　个体之间容易产生亲和感。因此，参加体育运动，不仅可　以满足人的基本需要——活动的需要，更能满足人际交往　的需要．使得个体可　通过体育运动，与他人建立起一种　在其他社会活动或环境中难　莸得的良好的人际关系。　收稿日期：２００１—１

人体健康与体育锻炼的关系

首先体育锻炼与身体生理健康的关系。

人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成,同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。

一、体育锻炼与消化系统.消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外.经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响,可使胃肠的蠕动增强,消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人体对食物的欲望和需要量,有利于增强体质.

二、体育锻炼与神经系统。神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的"司令部”。人体的一切活动，其本质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的.经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷,调控身体运动更准确协调；还能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率。

三、体育锻炼与运动系统。运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律 ，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。经常参加科学的体育锻炼,可使人体关节的机能得到提高。关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力;关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，加固关节；关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦;关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦；关节周围肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性，提高了运动能力。经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大，肌肉的工作能力大大提高,肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。还可以消除多余脂肪，防止肥胖症。

体育运动　与高　校大学生体质健康的关系研究　

黄世光蔡德亮　

摘要：高校大学生的身体素质是完成学业，以积极的状态投入社会的重要基础。在当前高校教育改革深入的背景下，大学生的身体　

素质与自身发展的关系愈加的密切。体育运动能够对人体的身心健康产生十分有利的作用。当前高校大学生的体育运动状态与其体质健康　之前存在密切的联系，因此文章选择Ｘ校高校２００名学生作为调查对象，使用文献法、问卷调查法等研究方式来研究体育运动与当前高校　

大学生体质健康的关系。　关键词：体育运动；大学生；体质健康　

引盲　大学生的体质健康在高校教育工作中受到重视依旧。大学生是国家　建设的希望和未来，其体质水平的高低与其投入社会，报效祖国有着十　

分密切的关系。而当前的高校体育教学是强化学生身体素质的主要平　

台。因此，深入强化高校体育教学工作，提倡健康的体育生活方式，显　著提升大学生的体质健康是时代发展需求，更是社会经济发展的需求。　

因此对大学生的体育运动状态与体质健康进行研究是十分有必要的…。　

１．研究对象与方法　１．１研究对象　

本次研究对象为ｘ校高校学生，根据年级、性别和专业分层后随机　选择２００名学生。年龄范围为１８—２５岁；女生８６人，男生１１５人。　

１．２研究方法　文献资料法：检索文献源自中国知网、维普网、高校图书馆等地。　

大致掌握了目前体育运动与体质健康的现状，为本次研究奠定了坚实的　

理论基础。　

问卷调查：本次调查一共发放问卷２００份，回收问卷２００份，统计　整理后有效问卷１８０份，有效率为９０％。以本次调查需求为根据编写了　

《ｘ校大学生体育运动调查问卷》，问卷内容包括个人信息、体育锻炼强　

度、体育锻炼频率以及体育锻炼时间。　

１．３数据处理　数据采用ＳＰＳＳ１７．０统计软件进行录人、后期处理与统计分析，研　

究过程中采用了独立样本ｔ检验等统计分析方法。　

２．结果分析　

２．１体育锻炼强度与体质健康的关系　

体育运动锻炼的强度可以分为三个等级：Ａ级为小强度，即为与平　时相比呼吸和心跳的变化不明显；Ｂ级为中强度，即为人体的呼吸、心