高血压健康知识宣教
一、高血压健康知识宣教
1.什么是血压：血压— 血液在血管中流动，对血管壁产生一定的压力
2.什么是高血压：收缩压≥ 140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，即称为高血压
3.高血压的病因是什么
遗传因素
环境
超重
膳食中高盐
中度以上饮酒
其他：
吸烟、年龄、紧张、
血液粘稠度、高脂血症、
社会经济及心理因素
4.高血压有何症状：大多数无明显症状，为“无声杀手”，可出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛、头部血管搏动感、失眠、健忘、耳鸣、易怒、神经质等。
5.如何正确测量血压：测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松，排空膀胱。
室温20℃ 左右，安静，休息5-10分钟后测量
坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面
右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，平均值。
6.什么是重症高血压
恶性高血压： 舒张压>130mmHg、眼底出血、渗出、伴心脑、肾功能障碍。
高血压危象：短期内血压增260/130mmHg 以上，并出现头痛、烦躁、心慌、出汗、恶心、呕吐、高血压脑病。
7.老年高血压特点
波动大
收缩压增高明显
易发生体位性低血压
临床症状少，易被忽视
8.什么是“白大衣”高血压：有些病人仅在医院医生诊病时血压升高，而由病人自己或家属在家测量血压或用自动装置记录24小时血压则属于正常血压，这种高血压称为“白大衣高血压”或门诊高血压。
这是由于他们走进医院，一见到穿白大褂的医生查病，心情就紧张，心跳加快，血压升高。
9.血压与心血管疾病危险
血压和心血管疾病危险之间的关系连续一致，持续存在，并独立于其它的危险因素
血压大于115/75～185/115 mm Hg的时候，收缩压每增加20 mm
Hg或舒张压每增加10 mm Hg，发生心血管疾病的危险就增加一倍！
高血压的危害：未经治疗的高血压，平均13.9年后发生脑卒中、急性心肌梗死
高血压患者，若不经治疗则自然病程为19年，比血压正常者平均寿命缩短20年
高血压的治疗与饮食
高血压患者应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥，保持清淡饮食为宜，尤其适宜多吃新鲜蔬瓜果和具有一定降低血压作用的食品。
1、三餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3、高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
4、鱼
不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
5、果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
6、补钙
应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
7、补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
高血压的饮食宜忌
1.碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类
应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类
2.蛋白质性食品
适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。
高血压病人健康宣教
高血压是最常见的心血管病，不仅患病率高，而且可引起严重的心、脑、肾的并发症。我国2002年成人高血压患病率为18.8%。目前我国的高血压患病率有继续增加趋势，而且知晓率、治疗率、控制率低。长期血压增高会造成心、脑、肾（靶器官）的损害，因此合理的饮食、用药及健康的生活方式能有效地控制血压，明显降低靶器官受损的危险性。
一、高血压的定义高血压是指收缩压和/或舒张压的慢性升高。18岁以上成年人血压指标：正常血压：收缩压在140mmHg以内，舒张压在90mmHg以内。高血压的诊断不能以一次偶然的血压值为诊断依据，要经过多次反复测量的血压值确定是不是高血压。要排除由于情绪激动、体力活动引起的和一些假性高血压的因素。
二、高血压临床表现高血压病人部分可无明显症状，部分可表现为头痛、头晕、头胀、耳鸣、疲劳、眼花、四肢麻木、失眠、烦闷、气促等。血压长期持续增高，可并发心、脑、肾、眼底等脏器出现相应的临床表现。
三、高血压危险因素包括有:体重过重（肥胖）、高盐饮食、饮酒、长时间情绪紧张及遗传因素。预防和控制高血压要从减轻或减少危险因素入手，对高危人群和已确诊的患者进行有关健康教育。
四、高血压健康教育社区医师指导患者采取相应的非药物干预措施，包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到控制高血压以及减少其他心脑血管疾病的发病危险。指导高危人群改变不良生活习惯，养成良好健康的饮食和生活习惯，避免高血压的发生。
（1）合理膳食健康教育
①少钠盐：世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6克。通俗地讲就是一斤盐一个人可食用3个月左右。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。
②减少膳食脂肪,补充适量优质蛋白质：建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。总脂肪
③注意补充钾和钙：膳食中应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。
内二
一、高血压知识健康宣教
1、 什么是血压
血压是血液在血管中流动，对血管壁产生一定的压力
2、 什么是高血压
收缩压大于或等于140毫米汞柱
舒张压大于或等于90毫米汞柱
即称为高血压
3、 高血压的病因是什么
遗传因素、环境、超重、膳食中高盐，中度以上饮酒，其他：吸烟、年龄、紧张、血液粘稠度、高脂血症、社会经济及心理因素
4、 高血压有何症状
大多数无明显症状，为“无形杀手”，可出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛、头部血管搏动感、失眠、健忘、耳鸣、易怒、神经质等。
5、 如何正确测量血压
测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松，排空膀胱。室温20℃左右，安静，休息5-15分钟后测量。
6、 血压与血管疾病危险
血压大于115/75~185/115mmHg的时候，收缩压每增加20mmHg或舒张压每增加10mmHg，发生心血管疾病的危险就增加一倍。 7、 血压应控制在什么水平
一般病人：<140/90mmHg
糖尿病病人：<130/80mmHg
老年病人：<140/90mmHg
二、高血压治疗
1、高血压非药物治疗
合理膳食，控制体重，进行有规律的体育锻炼，戒烟，减轻精神压力，保持平衡心理
2、高血压药物治疗
小剂量开始，合理联合，避免频繁换药，24小时平稳降压，个体化治疗
3、血压降下来可以停药吗?
除某些轻度高血压停药后仍可维持正常血压外，均不宜停药，应长期坚持服药，保持血压稳定。如血压降至理想水平，应在医生指导下逐步减少药物剂量及种类。
三、高血压的饮食宣教
1、饮食原则
控制热量摄入，避免肥胖，少吃盐，口味要淡，增加含钾和钙丰富的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果。
不饮酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝浓茶和浓咖啡。
定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化，在愉快和谐的气氛中进食 2、饮食应注意
限制盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
