体育锻炼一小时活动安排表

学生每天体育活动一小时工作计划

枣庄市第三十五中学

全国学生体质健康监测结果再次显示，我国中小学生的部分身体素质，特别是爆发力、力量、耐力素质及肺活量等指标持续下降；超重与肥胖学生比例增加，学生视力不良检出率继续上升。出现这些问题的原因固然是多方面的，但学生体育锻炼不足、体育活动时间不能得到保证是最主要的原因。我们学校历来重视青少年学生的健康，学校教育树立了健康第一的指导思想，切实加强体育工作。以下就是我校如何贯彻落实《教育部关于落实保证中小学生每天体育活动时间工作的意见》工作计划：

一、要把落实学生每天一小时体育活动作为一项全局性的教育工作来抓，必须把落实学生每天一小时体育活动的工作，提高到全面贯彻党的教育方针，坚持“健康第一”的教育指导思想和实践“三个代表”重要思想的高度来认识。本着对国家、对社会、对学生全面负责的精神，把落实学生每天一小时体育活动作为一项全局性的教育工作来抓。要把学生的体质健康状况，作为衡量学校教育质量的重要指标评价指标。全校都要统一思想，提高认识，齐心协力，共同做好这项工作。

二、落实学生每天一小时体育活动首先要做到时间落实

首先要根据教育部有关规定开足体育课：在开足和上好

体育课的同时，具体安排好大课间体育活动（课间操）及课外体育活动的时间，并排入课程表，保证学生每天用于体育活动的时间不少于６０分钟。任何部门、任何组织或个人都不得以任何理由挤占。

三、加强对学生每天一小时体育活动的管理

为保证学生每天一小时体育活动的第一责任人。学校建立健全以校长为组长，由各有关部门负责人参加的体育领导小组，负责领导全校的体育工作。学校各科室、各科教研组、各群众组织都在校长的统一领导下，积极支持和参与这一工作，班主任对落实本班学生每天一小时体育活动全权负责。学校体育工作领导小组应加强对班主任及热爱体育并有专长的文化课教师的培训，充分发挥他们在此项工作中的作用。体育教研组应重点做好学生体育骨干的培训、活动计划的制定、场地器材的安检及活动的业务指导，以保证活动安全、有序、有效的开展。

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“中学生每天一小时校园体育活动”

实

施

方

案

灌南县五队中学

二0一二年九月 2 五队中学学生每天一小时校园体育活动

实施方案

学生每天一小时校园体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育的目的与任务的重要途径。通过开展每天一小时校园体育活动，促使学生增强体质，强化体育意识，养成锻炼习惯，从而提高学生体质健康水平。

一、每天一小时校园体育活动的内容包括：

1、早锻炼：跑操、健身走、广播操及其他体育锻炼

2、课间操：上、下午大课间各25分钟，眼保健操5分钟

3、课外锻炼：球类运动、武术、健美操、踢毽、跳绳、羽毛球、乒乓球以及其他体育锻炼等

二、每天一小时校园体育活动在分管校长的领导下，由德育处、教务处、体育组、各班协调配合，共同组织实施，其职责是：

1、德育处负责组织实施与考勤考评

2、教务处负责时间安排

3、体育组负责活动器材安排与指导

4、各班负责每天一小时校园体育活动的组织实施，记载学生早锻炼、课外锻炼的考勤情况。

三、每天一小时校园体育活动要根据学校的场地条件和学生特点，因人、因时、因地制宜，有计划、有组织、有领导的安排。

四、每天一小时校园体育活动时间：

以教务处课程表安排为准。

五、每天一小时校园体育活动评比标准：

（一）、阳光体育活动先进个人评选条件

具备以下几条者方可评为阳光体育活动先进个人：

1、积极踊跃地参加各项体育活动，熟练掌握两项体育技能。

2、《国家学生体质健康标准》测试达标优秀。 3 3、在班级阳光体育活动中有较强的组织和领导能力。

（二）、阳光体育活动先进班级评选条件

具备以下几条者方可评为阳光体育活动先进班级：

1、阳光体育活动纳入班主任学期工作计划，做到有方案、有落实、有总结。

2、认真组织开展各项体育活动，让学生“到阳光下，到操场上”,人人都参加体育节活动，并且活动组织精细，工作扎实，开展效果好，无伤害事故发生。

3、学生参加《国家学生体质健康标准》测试达标率和体育两项技能的掌握人数居前列。

西坡小学“校园每天一小时体育活动”实施方案

为了认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发[2007]7号），确保学生在校每天1小时体育锻炼，根据《学校体育工作条例》，全面实施《国家学生体质健康准》，促进中小学生全面发展和健康成长。

一、指导思想

认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，全面贯彻教育方针，落实健康第一的指导思想，加强学校体育作为实施素质教育的重要突破口和主要方面，深入开展阳光体育运动，确保学生每天一小时体育锻炼，培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。

二、活动时间安排

每天1小时阳光体育运动时间由早操、课间操、眼保健操、体育课、课外体育活动等活动时间组成。

学生每天1小时阳光体育运动时间安排：30分钟的跑早操、40分钟的体育课、课外体育活动（当天没有体育课的班级必须组织1课时的课外体育活动）及眼保健操，共为80分钟左右的体育活动时间。具体安排如下： 1、跑早操：学校在每天早上7:00—7:30安排30分钟的晨练，晨练主要以跑步为主，根据年级的不同，规定学生跑步的圈数，体育老师监督.

2、大课间操: 在每天上午第二、三节课之间学生集体做课间操（七彩阳光）5分钟，一年级：做游戏、跳短绳（单摇跳）、跑步、二年级：做游戏、跑步、跨大步、三年级：跳长绳、跑步、做游戏、四至五年级：羽毛球、乒乓球、小篮球、做游戏安排15分钟时间，总长为20分钟，即课间操。

3、体育课：一、二年级一星期安排4节体育课，三、四、五、六年级安排2节体育课。

4、课外体育活动：在每天下午第五节、第六节课之间安排20分钟的校园集体舞具体安排一二年级为《找朋友》，三四年级是《阳光校园》五六年级是《小白船》时间各是10分钟左右 ，由各班班主任领队安排。其余时间同课间操活动，安排10分钟，总长为20分钟即课外体育活动时间。成立体育兴趣小组，周二、周五分组活动。

阳光体育运动一小时活动计划

一小时的阳光体育运动活动计划

活动一：热身运动（10分钟）

1.开合跳：站立，双脚并拢，然后跳跃并轻轻张开双腿，再次落地时将双腿合并。重复10次。

2.肩部活动：站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。慢慢提起双肩，做一个大圈搅动肩膀，进行10次。

3.旋转手臂：右手向前伸直，然后顺时针方向旋转手臂10次，再逆时针方向旋转10次。

4.颈部旋转：站立，双脚分开与肩同宽，慢慢转动头部，顺时针方向转动5次，然后逆时针方向转动5次。

活动二：有氧运动（20分钟）

1.跑步：选择一个平坦的跑道或场地进行跑步，保持舒适的强度，连续跑步20分钟。

2.跳绳：用跳绳进行跳跃，保持正确的姿势和频率，跳绳5分钟。

3.山地爬升：选择一个有适度倾斜的山地，徒手或使用健身器材进行攀爬，爬行10分钟。

4.模拟登山：使用模拟登山机器，进行模拟登山运动，持续10分钟。

活动三：力量训练（20分钟）

1.俯卧撑：采用标准姿势进行俯卧撑，做10个。 2.哑铃锻炼：使用5-10磅的哑铃进行锻炼，包括哑铃卧推、哑铃深蹲和哑铃上举等，每个动作做10个。

3.腹肌训练：仰卧，双脚抬起，用手臂支撑身体，进行仰卧起坐，做20个。

4.跳箱训练：使用训练跳箱进行跳跃训练，根据个人条件选择合适的高度，进行10次。

活动四：拉伸运动（10分钟）

1.大腿拉伸：站立，将一只脚抬起，用手抓住脚踝，向后拉伸腿部，坚持15秒钟，然后换另一只腿。

2.臀部拉伸：坐在地上，将一只脚放在另一只腿的大腿上，用手轻轻压住膝盖，向前倾身，坚持15秒钟，然后换另一只腿。

3.胸部拉伸：站立，双臂伸直向后，将双手交叉抓住，向上提拉，坚持15秒钟。

4.腰部拉伸：站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部两侧，向一侧弯腰，坚持15秒钟，然后换另一侧。

活动五：放松运动（10分钟）

1.自由活动：放松身体，进行自由活动，如散步或慢跑。

2.呼吸训练：坐下，深吸一口气，然后慢慢吐气，重复数次。