儿童少年的肌肉发展顺序

【高中体育学科知识与教学能力考点归纳】

考点一：骨骼肌(肌肉)

【这类知识点每年所占分值约在8——16分】

1.肌肉的物理特性：伸展性、弹性、粘滞性。

骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为伸展性。而当外力或负重取消后,肌肉的长度又可恢复，这种特性称为弹性。当温度下降时，肌浆内各分子间的摩擦力加大，肌肉的粘滞性增加，伸展性和弹性下降；当温度升高时，肌肉粘滞性下降,伸展性和弹性增加.在运动实践中，做好充分准备活动，使肌肉温度升高,降低粘滞性，提高肌肉伸展性和弹性，有利于运动员提高成绩。

2。影响骨骼肌力量大小的解剖学因素：肌肉生理横断面和肌肉的初长度。

3。主要的肌肉群及其相应的练习

(1）发展上肢主要肌肉的练习：

①单杠引体向上,训练部位主要有胸小肌、菱形肌、背阔肌、胸大肌、肱肌、肱二头肌、前臂屈肌群的力量;

②前臂负重弯举，训练部位主要有肱二头肌、肱肌、旋前圆肌、肱桡肌和前臂屈肌；③卧推杠

铃，可有效发展肩胛骨前伸、肩关节屈和肘关节伸等各肌群近固定时的力量，即前锯肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等肌肉的力量。微博＠中小学教师资格证考试

④俯卧撑，训练部位主要有前锯肌、胸小肌、胸大肌、肱三头肌、肘肌等;

(2)发展下肢主要肌肉力量练习举例:

①杠铃负重半(深)蹲，训练部位是股四头肌、臀大肌；

②负重屈小腿，训练部位有股二头肌、半腱肌、半膜肌和腓肠肌等屈膝肌群;

③坐姿抗阻力腿屈伸，训练部位为股四头肌；

④抗阻力内收腿，训练部位主要有大收肌、长收肌、短收肌、等大腿内收肌群。

（3)少年儿童身体各部肌肉发展顺序是：躯干肌先于四肢肌,屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌,大块肌肉先于小块肌肉。

4.肌肉的工作形式

（1）动力性工作:

①静力工作(等长收缩）是指肌肉收缩时，肌肉的长度不发生变化的收缩形式.

②动力工作(离心收缩）是指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩.

③动力工作(向心收缩），肌纤维的长度缩短，如握哑铃弯举中肱二头肌做向心工作。

简述儿童少年身体生长发育的一般规律。

儿童少年期是人体生长发育最为迅速的阶段，也是人体从婴幼儿向成年人过渡的重要时期。在这个阶段，身体的各个方面都发生着显著的变化，包括身高、体重、骨骼、肌肉、器官等方面。下面将简述儿童少年身体生长发育的一般规律。

1. 身高生长：从出生到成年，身高是一个重要的生长指标。儿童少年期的身高生长呈现出不同的阶段性变化。在婴儿期，身高生长迅速，每年增长约25厘米。进入幼儿期后，身高生长速度逐渐减缓，每年增长约5-7厘米。到了青春期，身高生长再次加速，每年增长约8-12厘米。一般来说，女孩的身高生长比男孩早，但男孩在青春期前后会有一个明显的增长峰值。

2. 体重增长：儿童少年期的体重增长与身高生长密切相关。在婴儿期，体重增长最为迅速，每年增加约3-5千克。进入幼儿期后，体重增长速度逐渐减缓，每年增加约2-3千克。到了青春期，体重增长再次加速，每年增加约5-10千克。需要注意的是，儿童少年期的体重增长应与身高生长相匹配，以避免肥胖或体重不足的问题。

3. 骨骼生长：儿童少年期骨骼的生长速度也非常快。在婴儿期，骨骼的生长主要是长度的增加。随着年龄的增长，骨骼不仅在长度上增长，还在密度上增加。这使得骨骼更加坚固，能够承受更大的负荷。青春期是骨骼生长的关键时期，骨骼的生长速度迅猛，骨骼的长度和密度都会有显著的增加。

4. 肌肉发育：儿童少年期的肌肉也会逐渐发育壮大。在婴儿期，肌肉主要是通过运动和活动来锻炼和发展。随着年龄的增长，肌肉的数量和质量都会增加。青春期是肌肉发育的关键时期，男孩的肌肉发育比女孩更为显著，这与性别激素的分泌有关。

5. 器官发育：儿童少年期的器官也在不断发育和成熟。大脑、心脏、肺部、消化系统等器官都在这个时期发展壮大，功能逐渐完善。此外，性腺也在青春期发育成熟，男孩的睾丸开始产生精子，女孩的卵巢开始排卵。

总的来说，儿童少年期的身体生长发育呈现出一定的规律性。从婴儿期到成年，身高、体重、骨骼、肌肉、器官等方面都会经历不同的变化和发展。了解这些规律有助于家长和教育者更好地关注和护理儿童少年的身体健康，为他们提供良好的生长环境和营养，促进他们健康成长。

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人体肌肉力量自然发育及其影响因素

作者：佐热古丽.热依木

来源：《新农村》2010年第05期

【摘要】肌肉力量是对肌肉收缩时克服和对抗阻力能力的测度,影响人体运动能力的基本要素。 肌肉力量的大小受遗传、纤维类型、肌肉质量、神经肌肉协调关系等一系列生理乃至心理因素的影响,而肌肉力量的自然发展则是以上因综合作用结果的反映,它对于从理论上认识肌肉功能及其发展变化规律,并在运动训练实践上充分运用这一规律来指运动员选材和科学训练具有重要的意义。

【关键词】人体;肌肉;肌肉力量

人体运动的动力来源是肌肉收缩。肌肉的力学特性决定在运动中的表现。肌肉的力学特性在此是指那些可以测量肌肉力学参数:力、长度、速度、功和功率等。在许多运动项中,运动成绩很大程度上取决于这些参数的大小。对人体肌肉发育影响因素如下几种:

一、年龄

肌肉力量是随着年龄的变化而变化的。在青春发育期前,儿童少年肌肉组织中含水量较多,蛋白质、脂肪以及无机盐类较成人少,能量储备较差,收缩能力较弱。年龄越小,这一特点越明显。在身高突增阶段,由于骨骼的快速增长,肌肉也以增加长度为主,但落后于骨骼的增长速度,此时肌纤维的增粗和肌力的增长仍在继续。只有当高度增长缓慢下来,体内性激素分泌增多(男15岁以后,女13岁以后),肌纤维才逐渐增粗,横断面逐渐增大,肌力显著增长。从6岁开始随着年龄的增长,儿童的手臂肌肉CSA和握力随之增大,女孩握力最大增长出现在10.5岁,随后增长速度减慢;而男孩从14岁时开始最大增长,直到20岁肌肉CSA和握力都有明显增长。男女达到最大肌肉力量的年龄分别在25岁和22岁左右。此后随着年龄的增长,身体大部分肌肉力量和体积开始衰退。Young等报导,与年轻人相比,老年男女膝伸肌的最大自主收缩(MVC)较低,股四头肌的CSA也较小,并证实MVC与CSA之比(MVC/CSA)年轻人比老年男性高。 Lindle等研究发现膝关节等速向心力矩和等速离心力矩和肌肉质量随年龄而下降[6]。经过27年追踪研究, 发现中年到老年,握力每年下降1.0%。也有报道,肌肉力量在25~35岁达到最大值,并维持到40~49岁或略有下降,50岁以后,每10年肌力下降约12~14%。这些与年龄有关的力量差异和随年龄变化肌肉体积的差异有高度相关性。虽然与年龄有关的肌力下降的特定机制还没有完全弄清,但最基本的原因是随年龄增长肌肉体积的减小。 Frontera等推测肌肉CSA的减少是随年龄增长肌肉力量下降的主要原因,他们的实验结果是50岁后,CSA下降 1.4%/年,则肌力下降 3.2N·m/年;同时毛细血管网密度的下降影响了肌肉耐力出现肌肉总功率(TW)的明显下降。Akima认为,肌肉力量的下降主要是由于肌肉体积的减少 ;而与年龄相关的肌肉功能的下降可能由神经因素引起,如肌肉的募集或特定的张力。曹永廉等研究了14~69岁正常男女的躯干伸屈肌肌力与年龄变化的关系,结果显示男性49岁前,女性39岁前,躯干伸屈肌群肌力随年龄增长略有增加,女性在30~39龙源期刊网

3-6岁儿童大肌肉动作发展与认知发展的关系研究

动作发展是一个跨越整个生命周期的复杂过程。在动作技能的发展中,如果儿童没有在适合的时间段掌握正确的基本动作模式,那么他们后期学习新的动作和不同的动作组合时的能力将会大打折扣。儿童在其童年的早期至中期,许多认知结构和过程都在发展变化,认知发展的变化对个体学习和完成运动技能的能力有很大影响。一生中的智能变化对于学习和表现动作技术的能力起主要作用。因此,探讨人类动作发展与认知发展的关系对全面理解人的变化是十分重要的。本研究旨在提高家长与老师对儿童大肌肉动作发展和认知发展的重视程度,充分的了解两者间的作用和影响,以便高效的提高儿童的动作发展和认知发展。本研究的研究对象为3-6岁儿童大肌肉动作发展与认知发展的关系。研究过程中共抽取济南市历下区实验幼儿园和莱芜市莱钢区钢都幼儿园的500名3-6岁儿童作为实验对象,其中男生275名,女生225名。运用测试法、录像观察法、数理统计法等方法得出下列结论:1.3-6岁儿童大肌肉动作发展及其两个维度与认知发展及其四个维度均存在显著的相关性。位移动作与认知发展的相关性比操作动作略高,但基本处在同一水平上。在认知发展总分及其四个维度上,空间认知维度与大肌肉动作发展的相关性最高,类比推理维度与其的相关性最低。2.男生的大肌肉动作发展与认知发展有更显著的相关性。女性儿童的位移动作与认知发展的相关性较全体受试者相比较低,操作动作与认知发展的相关性更高,女性儿童的认知发展相对于全体受试者来说更容易受到操作动作的影响。3.认知发展对动作的产生、执行及其结果有一定的影响;另一方面,个体动作发展水平对认知的发展也起着多方面的影响作用,两者相互促进。4.大肌肉动作发展和认知发展水平均是随着年龄的增长而增长,在各年龄段存在显著差异。被试者有明显个体差异。儿童的位移动作比操作动作优秀。3-6岁儿童的大肌肉动作发展水平整体不是很好。5.位移动作在整体水平上无显著性别差异。操作动作在整体表现上存在显著的性别差异。6.3-6岁儿童的认知发展是比较不错的,空间认知发展水平最高。认知发展总分及其四个维度均存在显著性别差异。