你想吃什么,就是身体需要什么
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关于医生的笑话幽默
关于医生的笑话幽默关于医生的笑话幽默 11、感觉身体不适去医院看病，医生说：你回去想吃点什么就吃点什么吧。
我心一下就凉了，问医生：我到底得的什么病啊?医生说：你减肥饿着了吧。
2、我去找心理医生看抑郁症。
他听完我的陈述，说道：如果你说的'都真的话，为什么你不去自杀呢?你这不是抑郁症;抑郁症是看事情悲观，本来好，却认为不行。
你是本来就过得不如别人。
3、我对整形医生说：“金城武那样要多少钱?”医生看了看我的脸，说：“你这样的尊容是高难度，要两百万，付一半定金，一周后进行手术。
”我很干脆地付了钱。
第二天看新闻，金城武惨遭黑道毁容。
4、性感的妻子陪丈夫去看医生。
医生为他的丈夫诊断后，说道：“你先生精力虚耗过度，我开一副镇静剂。
”妻子感谢道：“好的，谢谢你，服药后我先生是否就会马上好起来?”医生说：“不!镇静剂不是给你先生，而是给你服用的。
”5、一名姑娘来看医生，一坐下来就吐苦水：“现在的实习医生真不靠谱，检查报告还没出就说我‘没几天了，最好趁这段时间嫁人。
’所以说医生还是资历深一点好!”医生笑了笑，“实习的都这样，个个都看表面，建议也没个准!”“就是了，对了，医生我身体没什么吧?”“没什么，最好就是安乐死!”关于医生的笑话幽默 21、病人：“大夫，这段时间我总是脱发。
”医生：“没关系，再过段时间就不脱了。
”病人担心的说：“再过段时间就脱完了。
”医生：“对呀，脱完不会再脱了。
”2、前两天去医院，挂的专家号。
医生看了下，然后告诉了一下病的名称，就给我开了药。
在开药的过程中，我问这是什么原因引起的。
医生来了一句：“回家问度娘去!”3、妇科医生对一位多年不育，渴望生子的中年妇女说：“你尽管放心好了，一定会生孩子，即使你不会生，你的女儿也一定会生的。
”4、一个朋友对牙医说：“整天都把手放在别人嘴里，那滋味一定很难受。
”牙医一本正经地回答：“我是在想象把自己的手放在他们的钱包里。
”5、医生说的最多的几句话：1.先去拍个片子看看。
【唯美的句子】身体是自己的,健康是自己的
【唯美的句子】身体是自己的，健康是自己的身体是自己的，健康是自己的，难受也是自己的，所以不要想吃什么就吃什么。
有一些人活在记忆里，刻骨铭心；有一些人活在身边，却很遥远。
这个世界很大，即使是擦肩而过的陌生人，相遇时也飘散着淡淡的缘，所以，缘来是你，我惜；缘尽你去，我放。
有些事注定成为故事，有些人注定成为故人，有些路注定要一个人走。
一些人，一些事，闯进生活，得到了，失去的，昨天的悲伤，今天的快乐，喜怒哀乐都要记得。
当这一切都成了回忆，在我们记忆中又会留下了什么？很多事，过去了，很多人，离开了，经历的多了，心就坚强了，路就踏实了。
唯美古风】1、梦里繁花落尽，此情未央，此意难忘，弦虽断，曲犹扬。
2、如花美眷，似水流年，回得了过去，回不了当初。
3、也许是前世的姻，也许是来生的缘，错在今生相见，徒增一段无果的恩怨。
4、一花一世界，一叶一追寻。
一曲一场叹，一生为一人。
终有一天，我也可以放下你；终有一天，我也可以再对你微笑；终有一天，我也可以再对你说你好；终有一天，无论谁，在哪里，再次提及你的消息，我都可以真的笑笑，心里没有一点涟漪；终有一天，我可以大声的说，我已经不爱你了，终有一天……我们之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。
我们之所以会烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的都会留在记忆里。
我们之所以会痛苦，就是追求的太多。
我们之所以不快乐，就是计较的太多，不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。
很多微笑，明知道虚伪，却还强挤着笑容；很多回忆，明知道痛心，却还是无法释怀；很多时候，明知道厌倦，却始终一成不变；很多放弃，明知道美好，却始终不甘离去；很多渴望，明知道无用，却始终想得到理解；很多束缚，明知道拉扯，却还是摆脱不了；很多事情，明知道结局，却还是想停也停不下。
渐渐明白了，最在乎的那个人，往往是最容易让你流泪；渐渐明白了，很多爱情是可遇而不可求；渐渐明白了，很多东西只能拥有一次，放手也就意味着失去；渐渐明白了，太在乎一个人往往会伤害自己；渐渐明白了，真爱不需要回报；渐渐明白了，我们之所以是过客，因为未曾为爱停留，其实一个人挺好。
人体所要营养物质
人体所要营养物质
人体必需营养素常指人体生长发育必需，且体内不能合成或合成不足的营养素。
除了维生素、矿物质等,还有必需氨基酸、必需脂肪酸。
人体生命活动所需要的营养物质，有一部分通过吸收的营养素，在体内消化分解成小分子单体后，再通过转化合成，变为人体需要的生化物质。
但有一些小分子物质，人体不能合成，或合成速度太慢，不能满足机体的需要，必须由外界供给，这类小分子物质称为“必需营养素”。
人体必需的营养物质主要有水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等7大类。
1、水：人的生存离不开水，水是人类生命的源泉，是维持生命的重要物质。
2、碳水化合物：为人体提供维持生命活动的能量，为机体的生长和发育提供能量。
3、脂肪：可为人体提供生长发育所需的脂肪酸，可辅助脂溶性维生素的吸收。
4、蛋白质：有助于构成或修复人体组织，有助于组织的形成和生长。
同时有助于肌肉的维持和增长，是骨骼正常生长和发育必需的元素。
5、维生素：包括水溶性维生素和脂溶性维生素。
维生素是多种酶的活性成分，参与人体物质与能量的代谢。
如维生素C有助于皮肤和黏膜的健康，有助于机体抗氧化能力的提高。
6、矿物质：人体所需的矿物质较多，如钙、铁、钾、铜等。
矿物质在构成人体骨骼、保持神经组织正常功能方面上具有重要作用。
以钙为例，其有助于骨骼和牙齿的发育，参与众多生理功能。
7、膳食纤维：可以改善肠道功能，调节脂类、糖类代谢。
成年人的营养与膳食
成年人的营养与膳食在当代社会，随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，营养与膳食对于成年人的健康至关重要。
随着年龄的增长，成年人的身体代谢逐渐减缓，营养需求也发生了变化。
因此，本文将从成年人的营养需求、膳食结构以及健康饮食的指导原则三个方面进行探讨。
一、成年人的营养需求成年人的营养需求因人而异，但总体而言，包括能量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。
首先是能量需求，它主要衡量一个人摄入的食物所提供的能量，该能量来自食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。
其次是蛋白质需求，成年人每天需摄入一定量的蛋白质，以维持肌肉组织、骨骼和器官的正常功能。
此外，脂肪、维生素和矿物质也是成年人健康所必需的营养素。
二、膳食结构的重要性膳食结构是指成年人在一日三餐中所摄入食物的种类和比例。
一个合理的膳食结构可以保证各种营养素的摄入平衡，提供全面的营养支持。
世界卫生组织推荐的膳食结构包括谷类、蔬菜、水果、蛋白质食物、脂肪食物以及奶类和豆类。
此外，合理分配主食、荤菜和素菜的比例也是膳食结构的关键。
正确的膳食结构不仅有益于身体健康，还有助于预防慢性疾病的发生。
三、健康饮食的指导原则在成年人的日常饮食中，了解并遵循一些指导原则是非常重要的。
首先是摄入五谷杂粮。
五谷杂粮富含膳食纤维和多种维生素矿物质，对于肠道健康和预防慢性疾病具有重要作用。
其次是加强蔬菜和水果的摄入。
蔬菜和水果富含维生素C、纤维素等营养素，有助于增强免疫力和排毒养颜。
此外，要适量摄入肉类、鱼虾、奶类和豆类等蛋白质食物，以满足身体对蛋白质的需求。
同时，要适量摄入脂肪，但要注意选择健康的脂肪来源，如植物油、坚果等。
最后，减少盐和糖的摄入，控制饮食中的高盐和高糖食物的摄入量，预防高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。
总结起来，成年人的营养与膳食对于身体健康至关重要。
了解成年人的营养需求、合理设计膳食结构以及遵循健康饮食的指导原则，可以帮助成年人获得全面的营养支持，促进健康的生活方式。
健康饮食宣传标语
健康饮食宣传标语健康饮食宣传标语11、均衡饮食身体好，健康体魄活力高。
2、粗茶淡饭是个宝，吃出健康身体好。
3、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。
4、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
5、大蒜是个宝，常吃身体好。
6、寒从脚上起，病从口中入。
7、欲得长生，肠中常清。
8、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，健康我领跑。
9、锻炼要趁小，别等老时恼。
10、均衡饮食带来健康身体，乐观态度带来美丽人生。
11、论剑唇齿间，食现真膳美。
12、戒烟限酒，健康长久。
13、大葱蘸酱，越吃越胖。
14、生活饮食不挑拣，营养身体更全面。
15、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
16、民以食为天，食营养为先。
17、要得身体好，常把秧歌跳。
18、多喝凉白开，健康自然来。
19、营养元素有许多，对口对味哪一个。
20、美味一招鲜，营养配三餐。
21、均衡饮食很重要，你我生活都需要。
22、远离烟酒，健康长久。
23、煎炸热毒百病之源，蔬菜水果健康之始。
24、营养，从食补开始。
25、七彩食品要搭配，三餐膳食才营养。
26、一日三枣，长生不老。
27、美食一大锅，吃法要讲究。
28、饮了空腹茶，疾病身上爬。
29、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
30、要得身体好，常把澡儿泡。
健康饮食宣传标语21、健康人之天，营养走在先。
2、人人说营养，真相谁最知。
3、天天有营养，人人享健康。
4、天然绿色，智慧养分。
5、营养搭配，三餐必备。
6、合理营养，健康一生。
7、天然绿色食品，营养更加丰富。
8、绿色有营养，健康好生活。
9、健康生活，合理营养。
10、辨营养，知健康。
11、加强营养，增进健康。
12、食得营养，活得健康。
13、天人合一，绿色营养。
14、人人懂营养，家家享健康。
15、吃营养食品，做健康之人。
16、营养全都有，活到九十九。
17、吃有营养，活有健康。
18、健康生活，营养为先。
19、够营养，够食尚，够健康。
20、营养传雅韵，家园聚知音。
健康饮食宣传标语31.清减不是梦，饮食新革命。
2.注重饮食身体好，加强锻炼疾病少。
人生三个欲望
人生三个欲望人生只有三个欲望，也是最为基本的欲望：食欲、性欲、私欲。
大家都知道，人饿了就要吃饭，营养就是能量，它支撑着身体器官运行；另一个是性欲，一个人，只要懂事以来，他或她就需要性，这是身体和心理都需要的，爱美色并不可耻，合理的，也是在道德范围内的受法律保护。
第三个欲，那就是私欲，私欲没有什么定论，谁都有，比如如何结党营私，如何状大自己的财力、势力等等。
另外，江湖上有一句话“酒色财气”。
酒吗？无酒不成礼仪，交朋会友，待客待人，必然要喝点酒，喜庆嘛；色吗？无色路静人稀，说明人需要性，没有性，人类就不能发展，当然，这也是有条件的，不能乱性，那样社会就乱套了；气吗？无气受人欺，人总得有所反应吧，在忍无可忍的情况下，适当耍点横，也不为过。
看来，正常合理处理好人生三欲这些事，确并不是那么容易。
一、食欲是一种想要进食的生理需求。
一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。
简单地说，就是没有想吃东西的欲望。
人进食的要求。
常言说的好，吃不得会死，说不得会输。
意思很明显，人吃不下去东西，或者进食很少，达不到维持身体正常消耗，就没有足够的能量补充，久而久之身体健康会下降，甚至不能正常生活下来，没有健康的体魄，个人的一切理想都会落空。
而说不得吗？那自然是找不到辩解的理由，或者有反击理由而表达不出来。
食欲不振的原因有多种：疲劳、紧张、便秘等。
二、性欲对性行为的欲望。
定义：性欲是指个体渴望与另一个体发生性关系或肉体接触的愿望。
性欲的发生与两性的生理基础有关：其一是由性激素、性腺所构成的性内分泌系统，它维持两性性欲的基本张力和兴奋性；其二是由大脑皮质、脊髓低性兴奋中枢和性感区及传导神经组成的神经系统，它们保证机体对环境的及时有效的反应能力。
一般科学家认为，性欲是一种本能的欲望，对于繁殖下一代有利。
不过一般而言，大多数动物的性欲只存在于发情期时，而动物的发情期通常都有一定的时候(像春天)。
对人类来说则没有发情期的概念，或者说人类在任何时候都可以发情。
垂涎欲滴意思是什么
垂涎欲滴意思是什么大家都知道，美食是非常让人感到开心的事情。
但是有一些话说起来就让人垂涎欲滴，那么什么是垂涎欲滴呢？相信很多朋友都不知道这是什么意思。
垂涎欲滴指人想吃东西的欲望。
这里的“欲”字，有两种意思。
一种意思是：人想吃东西，而身体不自觉地想要克制住自己。
比如：有一个男人说：“在你的嘴里面还有一个人形虫子，你想咬它？”男人就会说：“在我们的嘴里还有一只虫子，我现在又不吃这颗虫子了！”另一种意思是：在我们的嘴里面有一颗虫子，但是他根本不去控制它。
1.说着说着，口水就流了出来。
这是一个很常见的现象，很多朋友不知道。
其实这是不小心说错了，这是垂涎欲滴意思。
在很多场合，如果一句话可以打动你，那么就是你正在吃着东西，这句话还可以延伸开来说别的东西。
比如：你跟女朋友出去吃饭，当她刚刚向你表白的时候你会说，“亲爱的。
”但是她的话还没有说完，她自己已经流出来了。
那么为什么要流出来呢？因为自己心里想吃，但是又控制不住自己呢？就是控制不住自己了！所以呢，就会一直流口水。
”或者是流着口水说出这样的话来。
可能是在用什么话来刺激到他，然后就会流出来。
但是说出这些话之后的时候一般都是没有意思。
但是呢可以告诉我们，所以呢？”还是不能说“啊”就没有那个意思。
”垂涎欲滴”，不能因为自己嘴巴里面的东西自己喜欢就去吃。
只有在别人夸你的时候才会露出这个表情。
这样一个例子并不多见吧。
”在一次聚会上我问朋友他说为什么自己总是吃到垂涎欲滴?"他说我对他有一个特别大的欲求吧！”我说到这里的时候没有想到啊，当时她竟然还没有说出来呀！”……哈哈！”好吧，那么这个情况就属于垂涎欲滴了啊！”垂涎欲滴“啊哈哈哈哈哈我真的觉得这个时候是很开心非常幸福！因为你一直在嘴里面流口水的话你就会觉得非常开心了。
"好开心呀!"而且非常地开心。
真的很开心啊！有这个意思说明了，人想吃东西就是有这样的一个原因，所以才就会有这个意思。
"因为自己喜欢所以才会感觉到这个感觉。
人生感悟该吃吃该喝喝的句子
人生感悟该吃吃该喝喝的句子人生感悟该吃吃该喝喝的句子1、再忙碌也不能亏待自己，该吃吃、该喝喝，啥事别往心里搁，人生短短几十年，笑着也是过，哭着也是过，自己舒坦就行。
2、人生辛辛苦苦一辈子，为的就是吃穿住行，趁现在还能吃，该吃吃，该喝喝，绝不能亏待自己。
3、该吃吃、该喝喝、爱谁谁。
往后余生和自己喜欢的一切在一起，努力创造喜欢的舒适的一切。
4、两姐妹在一个城市真好，周末在一起吃喝玩乐，时间过得特别快啊!5、有什么好烦的，该吃吃该喝喝该玩玩该买买，生活总要继续，总会有好的事情在等你。
6、冬天是一个吃吃喝喝的季节，吃饱喝足，才有力气减肥。
7、吃饱喝足，逛街有劲儿，非常满意目前状态!8、珍惜现在拥有的生活，该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁，身体健康最重要!9、该吃吃，该喝喝，破事不往心里搁。
该走走，该留留，劳资一律不强求。
.10、这世上有什么比吃饱喝足更爽的事情吗?有，吃饱喝足躺着打游戏。
11、晒美食是对平凡生活的热爱，该工作就认真工作，该吃吃该喝喝就吃吃喝喝。
[31字]12、该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁。
散散心，败败火，照着镜子乐一乐。
13、女人就要对自己好点，平时没事该吃就吃该喝就喝，身体就是革命的本钱，没有好的身体什么都干不成。
14、该吃吃该喝喝，啥事别往心里搁。
该跑跑该跳跳，身心健康最重要。
15、想扔又扔不了，想甩又甩不掉，算了算了，还是该吃吃该喝喝，没什么是美食治愈不了的。
16、吃饱喝足且畅游了一下知识与美的海洋，幸福感激增。
17、人活着是为了什么?为了吃吃喝喝。
人为什么能够活着?当然是因为吃吃和喝喝。
18、安静地吃吃喝喝它不美吗?非要去考虑长肉的事儿，反正长肉也不可能马上长，等肉长起来的时候再去考虑这个事儿不就行了。
人生也就是这样，还没有发生的事情就不要去多想，因为想了也是白想。
19、人生就该吃吃该喝喝，因为没有谁知道明天和意外哪一个先来。
20、如果人生不用来吃不用来喝，那拿来干嘛?修仙也不够资格啊。
赞身体健康用语
赞身体健康用语1. 身体倍儿棒，吃嘛嘛香，这感觉简直太棒了！就像汽车加足了油，动力满满，能尽情驰骋。
你看那些身体好的人，整天活力四射，难道你不想这样吗？例子：“哎呀，你瞧隔壁的王大爷，身体倍儿棒，每天都能去公园遛弯呢，咱也得加油让自己身体好起来呀！”2. 拥有健康的身体，那才叫一个爽歪歪呀！就如同拥有了万能钥匙，可以打开生活中无数美好的门。
难道你不希望自己也能拥有这把钥匙吗？例子：“我现在身体可好了，干啥都有劲，想去哪玩就去哪玩，真是爽歪歪！”3. 身体健康就是最大的财富呀，这可不是开玩笑的！就像一座坚固的城堡，为我们遮风挡雨。
你想想，没有好身体，一切不都白搭了吗？例子：“他以前老是不注意身体，现在生病了才知道后悔，身体健康真的太重要啦！”4. 健康的身体，那是幸福的根基呀！好比大树的根，深深扎根才能枝繁叶茂。
你难道不认同吗？例子：“看看人家运动员，身体多健康，那生活多幸福呀，咱也得努力呀！”5. 身体健健康康的，多让人羡慕呀！如同夜空中最亮的星，闪闪发光。
你不想成为那颗耀眼的星吗？例子：“哇，她身体好健康呀，跳舞跳得那么棒，太让人羡慕啦！”6. 身体健康才能尽情享受生活呀，这道理谁不知道呢！就像船有了坚实的帆，才能远航。
难道你不想扬起自己的帆吗？例子：“有了健康的身体，我就能和朋友们尽情去爬山、游泳啦，多好呀！”7. 身体好才是真的好，这绝对是真理呀！如同阳光普照大地，万物生长。
你还在等什么呢？例子：“他自从坚持锻炼后，身体越来越好啦，真是身体好才是真的好呀！”8. 健康的身体是一切的本钱呀，这可一点都不夸张！好比火车头，带动着整列火车前进。
你不想拥有这样强大的本钱吗？例子：“她身体好，工作起来也特别有干劲，健康的身体真是一切的本钱呀！”9. 身体健健康康，干啥都有力气，多好呀！像充足了电的手机，随时待命。
你难道不渴望这样的状态吗？例子：“你看那些身体好的运动员，在赛场上拼搏的样子，多帅呀，咱也要有个健康的身体！”10. 拥有健康的身体，那才是人生赢家呀！如同站在山顶俯瞰美景，一切尽收眼底。
有个好身体比什么都重要的说说
有个好身体比什么都重要的说说有个好身体比什么都重要的说说11、人这辈子除了健康，什么都不是你的，少生气，少计较，多开心，好好爱自己，有个好身体比什么都重要。
2、虽然工作很烦，但是补充剂不能断有个好身体比什么都重要。
3、人生，往前看，忽略别人也是成全自己。
少关注别人，多把心思放在健身锻炼上，有个好身体比什么都重要。
4、养生挺重要的，自从脸上的斑调理好了以后就特别注意养生有个好身体比什么都重要。
5、每天都好累啊，现在觉得有个好身体比什么都重要，每天使劲吃，有时间就休息！6、有个好身体比什么都重要熬过最后的两个月回去就要好好锻炼身体。
7、有个好身体比什么都重要！哪不舒服赶紧看，不能拖延，否则你就要为此付出代价！后悔来不及啊......8、照顾好自己是终身幸福的开始。
有个好身体比什么都重要。
健健康康就好。
9、生命中有太多你无法选择的人和事，无愧于心，照顾好自己，有个好身体比什么都重要。
10、现在才知道，有个好身体比什么都重要，余生好好爱自己。
11、真切的感觉到了保护自己的身体比什么都重要，真心希望每个人都能平安健康，现在才知道，有个好身体比什么都重要，余生真的要好好爱惜自己。
12、人到了生命的边缘，看到了生命的尽头，才能真正感到，有个好身体比什么都重要，其它一切都是身外之外。
13、有个好身体比什么都重要，任何时候都是。
14、身体才是革命的本钱，有个好身体比什么都重要。
15、有的时候说早睡早起身体好，尽量做到。
但有的'时候躺下就不早了，还是要注意休息，有个好身体比什么都重要。
16、有个好身体比什么都重要。
喜欢这种酣畅淋漓的感觉，感觉全身的每一个细胞都在欢呼雀跃，感受生的喜悦。
17、只有在医院里，才明白为什么说能吃是福，才体会到，任何人都依靠不了，自己有个好身体比什么都重要。
18、每次大病一场都能让我明白什么好都不如身体好，有个好身体比什么都重要，这段时间实在是太累了。
19、现在想想有个好身体比什么都重要，这种吃了就吐的感觉，真的好难受。
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你想吃什么，就是身体需要什么1、爱吃甜味甜味与脾脏关系密切。
爱吃甜食是脾脏的需要，突然爱上甜食，可能是脾脏机能退化的征兆。
当你脾虚的情况改善了，你就不会那么爱吃甜食了。
2、爱吃酸味首先联想到的就是怀孕，这是由于体内荷尔蒙变化而改变口味。
胆道功能和肝功能不佳，也会偏爱酸味。
3、爱吃苦味苦味入心脏，当心脏机能衰退的时候，会突然变得“能吃苦”或“爱吃苦”。
4、爱吃咸味口味重，爱吃咸味的人，可能是体内缺碘。
口味过咸会有损肾脏，造成高血压。
5、爱吃辣味阴阳五行说中有辣入肺的说法，如果想吃辣的食物，则表示肺脏的气过虚。
科学资料显示，口腔癌癌前病变的前兆——口腔白斑，正是因为人群喜吃烫、辣食物而致。
6、爱吃香蕉香蕉中钾质含量丰富。
当你特别想吃香蕉时，说明你的身体缺钾。
当感到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平下降。
钾含量高的香蕉，正好作补充。
7、爱吃冰淇淋冰淇淋是乳制品，含有钙质，砂糖含量很高，低血糖患者和嗜吃甜食的人，很难抵挡它的诱惑。
8、爱吃咸鱼因咸鱼中含有高盐分，人体肾脏在排除这些过高的盐分的时候，负担非常重。
爱吃咸鱼的人应注意肾脏病、高血压。
肾脏不好的人最忌讳吃得太咸，对咸鱼，能不碰就不碰。
9、爱吃泡菜泡菜又酸又咸，胆、肝和肾脏功能不佳的人，可能对泡菜特别喜欢。
食物身份证—四性、五味和归经食物的性味：寒热温凉食物的五味：酸苦甘辛咸归经：指不同的食物对五脏六腑产生不同的滋养和治疗作用。
食物的“四性”寒凉性食物：这类食物大多具有清热、泻火、消炎、解毒等作用，适合夏季发热、汗多口渴或平时体质偏热的人，以及急性热病、发炎、热毒疮疡等。
例如，西瓜能清热祛暑，除烦解渴，有“天生白虎汤”之美称；绿豆能清热解毒，患热毒疮疡者宜多选用之；其他如梨、甘蔗、莲藕等，都有清热、生津、解渴的作用。
温、热性的食物：这类食物大多具有温振阳气、驱散寒邪、驱虫、止痛i抗菌等作用，适用于秋冬寒凉季节四肢发冷、怕冷或体质偏寒的女人，以及有虫积、脘腹蛉痛等病症的女人。
例如，生姜、葱白二味煎汤服用，能发散风寒，可治疗风寒感冒；大蒜有强烈的杀菌作用，对肺结核、肠结核、急慢性肠炎、铜疾等都有很好的补养作用；韭菜炒猪肾能治肾虚腰疼；当归生姜羊肉汤能补血调经。
除了有温、热、寒、凉四大属性的食物外，还有平性的食物。
这类食物大多能健脾、和胃，有调补作用，常用于脾胃不和、体力衰弱者。
例如，黄豆、花生仁均饱含油脂，煮食能润肠通便，为慢性便秘者的最佳食补方法。
平性的食物无偏盛之弊，应用上也很少有禁忌。
但寒凉与温热两种性质的食物，因其作用恰好相反，正常人亦不宜过多偏食。
如舌红、口干的阴虚内热之人，忌温热性的食物；舌淡苔白、肢凉怕冷的阳气虚而偏寒的人，就应忌寒凉性的食物。
食物的“五味”酸味的食物：具有收敛、固涩、安蛔等作用。
例如，碧桃干(桃或山桃未成熟的果实)能收敛止汗，可以治疗自汗、盗汗;石榴皮能涩肠止泻，可以治疗慢性泄泻;酸醋、乌梅有安蛔之功，可治疗胆道蛔虫症等。
苦味的食物：具有清热、祛火等作用。
例如，莲子心能清心祛火、安神，可治心火旺引起的失眠、烦躁之症;茶叶味苦，能清心提神、消食止泻、解渴、利尿、轻身明目，为饮品巾之佳品。
甘味的食物：具有调养滋补、缓解痉挛等作用。
例如，大枣能补血、养心神，配合甘草、小麦为甘麦大枣汤，可治疗脏燥之症;蜂蜜、怡糖均为滋补之品，前者尤擅润肺、润肠，后者尤擅建中气、解痉挛，临症宜分别选用。
辛味的食物：具有发散风寒、行气止痛等作用。
例如，葱、姜擅散风寒、治感冒;胡椒能祛寒止痛;茵香能理气、治疝痛;橘皮能化痰、和胃;金橘能疏肝、解郁等。
咸味的食物：具有软坚散结、滋阴潜降等作用。
例如，海誓能软坚化痰;海带、海藻能散结气，常用对治甲状腺肿大有良好功效。
食物的“归经”，是指不同的食物分别对机体五脏六腑产生不同的滋养和治疗作用。
小麦、绿豆、赤小豆、西瓜、莲子、龙眼肉等归于心经，有养心安神的功效。
小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归于脾经，有健脾益胃的功效。
西红柿、樱桃、油菜、香椿等归肝经，有舒肝理气的功效。
白萝卜、胡萝卜、芹菜、柿子、生姜、大葱等归肺经，有益肺解表的功效。
禽蛋肉类，桑椹、黑芝麻、枸杞子等归肾经，有补肾益精的功效。
食物也分阴阳：4个小原则：1.辨味道。
具有苦、辛味的生姜、紫苏、韭菜、大蒜、葱类、猪肝等属阳，成味的鱼类、蛤类、海藻类则偏属阴性。
2．看形状。
根与茎叶相比属阳，茎叶属阴。
因此，牛蒡、洋葱、人参、藕、红薯、芋头、土豆等根菜属阳。
在根菜当中，牛蒡的阴性较强，藕和芋类的阴性也比较强。
另外，萝卜虽是根菜，但由于含水分较多，共性属阴。
与此相反，白菜、菠菜等叶菜和含水分较多的黄瓜、茄子、西红柿等果菜与根菜相比，皆属阴。
不过，卷心菜由于靠近根部，水分较少，在叶菜当中，却偏于阳性。
3．看生长环境。
生产于温暖的地区及塑料大棚中的食物属阴，这些场所以外的地方生产的食物属阳。
因此，像土豆、大豆等生长在寒冷地方的食品属于阳性，而香蕉、西瓜、甘蔗等生长在温暖地方的食物属于阴性。
海洋中的海产品属于阳性，而陆地上产的肉类食品及普通的植物食品，属于阴性。
4．看季节。
食物的盛产期在冬季还是在夏季决定了其阴阳属性。
比如盛产于夏季的西瓜、西红柿、茄子等食物与盛产于冬季的胡萝卜和藕相比较，当然应属阴性。
食养冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。
大蒜是补脑、护肝的上佳选择说起大蒜，有人爱，有人恨。
很多人，尤其是小孩子是非常讨厌大蒜的，吃过蒜后人的口腔内会有一股强烈刺鼻的味道，很多人说是“臭味”。
这并不能成为我们拒绝大蒜的理由，相反，大蒜有很好的保健作用，尤其是对肝脏有很好的保护作用。
大蒜能诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。
同时大蒜中的锗和硒等元素还有良好的抑制癌瘤或抗癌作用；大蒜有效成分具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。
大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的l／10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。
饮食不当，会致病减寿—论食忌我们都知道“病从口入”这句话，这就是说很多病都是由入口的食物引起的。
我们每天都要摄取充足的食物以供生命活动所需，但如果这些食物中有很多不健康的、不干净的东西，长期下去，就会得病。
世界卫生报告指出，高血压、高胆固醇、体重过重或肥胖、水果和蔬菜摄入量不足，是引起慢性非传染性疾病最重要的危险因素，而这些疾病都和我们每天的“吃”关系密切。
如：脂肪、胆固醇摄入量过高，而维生素、矿物质、纤维素等食入过少；各种营养素之间搭配比例不合理，偏重于肉食和高蛋白、高胆固醇、高脂肪食品，却罕见五谷杂粮；一日三餐的热量分配不合理，饮食不规律、无节制，大吃大喝、暴饮暴食、食盐摄入量过高。
这些不良的膳食习惯都会在你的身体里埋下疾病的“根”。
所以说，80%以上的病都是吃出来的，这并不夸张。
不健康的吃法之一：在外就餐在外就餐过多，是威胁人们身体健康的一大问题。
据统计，长期在外面就餐的人，身体内的脂肪含量比在家就餐的人高5%～10%，这是导致肥胖的直接原因。
另外，餐馆重视饭菜的色、香、味，往往加很多盐、味精、香料，这都是引发心脑血管疾病、高血压、高血脂等慢性病的危险因素。
不健康的吃法之二：饮食结构不合理目前人们在饮食方面几个最大的问题就是：过食猪肉、谷物量少、大豆和奶制品匮乏、碳酸饮料泛滥、不吃早餐等。
在我国，大约40%的居民不吃杂粮，16%的人不吃薯类；对健康无益的油炸面食，却占了居民食用率的54%;猪肉的脂肪含量最高，却占居民食用率的94%；奶及奶制品、大豆及其制品在贫困地区的消费依然较低；碳酸饮料导致发胖和骨质疏松，而青少年饮用饮料的比例高达34%，而且其中大部分是碳酸饮料；不吃早餐容易缺乏维生素，而有3.2%的人却基本不吃早餐。
这种不合理的饮食习惯是导致各种疾病的罪魁祸首。
从烹调方式上来讲，蒸、煮要远远好过煎、炒、炸等方式，烟熏、油炸、火烤的食物相对来说不易消化，而且在烹制过程中还会在高温下发生变异，形成一些有害物质，其中就包括很多致癌物。
但是现在很多人为了满足口味的需要，往往喜欢高盐多油的食物，背离了传统的健康饮食习惯，出现了很多之前少见的富贵病、罕见病。
维生素维生素A，抗干眼病维生素，亦称美容维生素，脂溶性。
由Elmer McCollum和M. Davis 在1912年到1914年之间发现。
并不是单一的化合物，而是一系列视黄醇的衍生物（视黄醇亦被译作维生素A醇、松香油），别称抗干眼病维生素多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症。
维生素B1，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，是水溶性维生素。
在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐的形式存在。
多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
维生素B2，核黄素，水溶性。
也被称为维生素G，多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。
缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等。
维生素PP，水溶性。
包括尼克酸（烟酸）和尼克酰胺（烟酰胺）两种物质，均属于吡啶衍生物。
多存在于菸碱酸、尼古丁酸酵母、谷物、肝脏、米糠。
维生素B4，现阶段已经不将其视为真正的维生素。
维生素B族之一，1849年首次从猪肝中被分离出，此后一直认为胆碱为磷脂的组分。
蛋类、动物的脑、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂含量较高。
维生素B5，泛酸，水溶性。
亦称为遍多酸。
多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜。
维生素B6，吡哆醇类，水溶性。
包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。
多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。
维生素H或辅酶R，生物素，水溶性。
多存在于酵母、肝脏、谷物。
维生素B9 叶酸，水溶性。
也被称为蝶酰谷氨酸、蝶酸单麸胺酸、维生素M或叶精。
多存在于蔬菜叶、肝脏。
维生素B12，氰钴胺素，水溶性。
也被称为氰钴胺或辅酶B12。
多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。
维生素B-h，肌醇，水溶性，环己六醇。
多存在于心脏、肉类。
维生素C，抗坏血酸，水溶性。
亦称为抗坏血酸。
多存在于新鲜蔬菜、水果。
维生素D，钙化醇，脂溶性。
亦称为骨化醇、抗佝偻病维生素，主要有维生素D2即麦角钙化醇和维生素D3即胆钙化醇。
这是唯一一种人体可以少量合成的维生素。
多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。
维生素E，生育酚脂溶性。
主要有α、β、γ、δ四种。
多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。
维生素K，萘醌类，脂溶性。
是一系列萘醌的衍生物的统称，主要有天然的来自植物的维生素K1、来自动物的维生素K2以及人工合成的维生素K3和维生素K4。
又被称为凝血维生素。
多存在于菠菜、苜蓿、白菜、肝脏。